Cân nặng xuống 5kg chỉ sau 2 tuần uống nước gừng mà không lo tác dụng phụ
Gừng lâu nay vẫn được coi là bài thuố.c hay và an toàn trong việc giảm cân của chị em. Nếu bạn sử dụng gừng đúng cách sẽ không bao giờ phải lo lắng về chuyện giảm cân mỡ bụng.
Tác dụng giảm cân của gừng
Chất gingerol và shogaol có trong gừng giúp thúc đẩy sự phâ.n hủ.y chất béo diễn ra nhanh hơn và hoạt động như một chất ức chế chất béo tự nhiên
Chất gingerol có tác dụng làm tăng độ pH của dạ dày, giảm lượng cholesterol trong cơ thể, giảm béo và giảm mỡ bụng hiệu quả. Gừng là một chất có tính nóng nên khi tiếp xúc với da sẽ tạo ra nhiệt lượng. Nhiệt lượng này sinh ra làm tăng phâ.n hủ.y mỡ, giúp cơ thể tiêu hao mỡ thừa
Gừng còn nằm trong top 10 danh sách các loại thực phẩm đốt cháy chất béo giúp giảm cân hiệu quả, ngăn ngừa chứng béo bụng – một triệu chứng gây áp lực lên tim và tăng nguy cơ bị tiểu đường. Vì vậy cách giảm cân hiệu quả bằng gừng rất tốt và an toàn.
Nguyên liệu:
- Gừng: 2 củ (dài khoảng 5cm)
- Nước lọc : 400ml
- Nước cốt chanh: 2 muỗng canh (tương đương 30ml)
Video đang HOT
- Mật ong: 1-2 muỗng cà phê (tương đương 5ml)
Thực hiện:
- Gừng tươi sau khi mua về hãy rửa sạch, gọt hết lớp vỏ bên ngoài và thái thành lát mỏng.
- Đun sôi nước rồi cho gừng thái lát vào.
- Tắt lửa và đậy nắp trong 5 phút (đậy nắp đậy để ngăn các hợp chất tthoát ra ngoài theo hơi nước).
- Sau khi hỗn hợp nước gừng nguội, hãy vắt thêm nước cốt chanh và mật ong vào khuấy đều
Cách sử dụng:
- Hãy uống hỗn hợp này vào sáng sớm, khi bung đói hoàn toàn.
- Để có kết quả tốt nhất, bạn nên uống 2-3 cốc mỗi ngày.
- Áp dụng đều đặn công thức này chẳng mấy chốc cân nặng sẽ giảm nhanh chóng. Không chỉ có vậy, cơ thể cũng nhận được một số lợi ích như đào thải chất cặn bã, bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp dưỡng da trắng mịn từ sâu bên trong.
Lưu ý khi sử dụng gừng giảm cân
Gừng là gia vị có khả năng tăng cường và thúc đẩy tuần hoàn má.u và kích thích tiết dịch dạ dày khiến ruột và dạ dày hưng phấn, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và tăng khả năng kháng khuẩn vì thế mà chúng ta chỉ nên uống nước gừng vào buổi sáng, không nên uống nước gừng vào buổi tối có thể khiến bạn mất ngủ.
Việc giảm cân từ gừng không thể đạt hiệu quả trong thời gian ngắn bên cạnh đó cần phải kết hợp với một chế độ dinh dưỡng và luyện tập khoa học thì kết quả đạt được mới là tốt nhất.
Theo khỏe và đẹp
Chuyên gia chia sẻ thực đơn ăn sáng kích thích cơ thể đốt cháy chất béo giúp giảm cân cực nhanh
Bạn có biết bữa ăn sáng giàu chất béo lành mạnh sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa liên tục trong vòng 24h? Và cũng nhờ bữa ăn sáng khoa học mà việc giảm béo trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết.
Hầu như đã trở thành một phản xạ, khi phụ nữ bất chợt nhận ra cân nặng của mình đang liên tục tăng, điều đầu tiên họ làm sẽ là nhịn ăn, và bữa ăn bị cắt giảm trước tiên trong đa số trường hợp là bữa ăn sáng. Sở dĩ họ chọn bữa ăn sáng là vì thực chất đây là bữa ăn dễ bị cắt giảm nhất trong ngày. Các công việc bận rộn và dồn dập vào buổi sáng có thể giúp họ quên đi cảm giác đói, thèm ăn...
Nhưng bạn có biết rằng, bữa ăn sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày đối với tất cả mọi người. Điều này đặc biệt đúng hơn đối với những người đang cần giảm cân. Một trong những nguyên tắc quan trọng trong chế độ ăn cho người cần giảm cân chính là nguyên tắc "ăn nhiều vào bữa sáng và giảm dần vào chiều tối" để tránh tình trạng tích lũy năng lượng dư thừa do không hoạt động trong lúc ngủ.
Ăn sáng thế nào để tăng cường đốt cháy chất béo?
Các chuyên gia đã tiến hành cuộc nghiên cứu trên 29 người gồm cả nam và nữ ở độ tuổ.i từ 55 đến 75, chia thành 2 nhóm.
Sau đó, một nhóm áp dụng thực đơn buổi sáng có chất béo cao, cụ thể 35% carbohydrate, 20% protein, 45% chất béo. Nhóm còn lại áp dụng chế độ ăn sáng chứa carb cao, bao gồm 60% carbohydrate, 20% protein, 20% chất béo. Cả hai nhóm đều giữ nguyên thực đơn ăn trưa và tối thông thường.
Kết quả sau 4 tuần cho thấy, bữa ăn sáng có hàm lượng chất béo cao dẫn đến quá trình oxy hóa chất béo cao hơn, liên tục trong 24 giờ đồng hồ. Quá trình oxy hóa chất béo là "chìa khóa" để đạt được thành công trong việc giảm cân, giữ gìn sức khỏe.
Ngoài ra, bữa sáng chứa nhiều carbohydrate gây ra một số bệnh nghiêm trọng, làm rối loạn chức năng. Chế độ ăn này còn có liên quan trực tiếp đến bệnh béo phì trung ương, tăng huyết áp, rối loạn chỉ số lipid trong má.u, căng thẳng, các yếu tố liên quan đến hội chứng chuyển hóa, kháng insulin.
Chất béo nào phù hợp để giảm cân?
Không có nghĩa là mọi người có thể ăn một cách vô tội vạ các món chứa chất béo mà quan trọng là bạn chỉ nên bổ sung chất béo lành mạnh. Việc bổ sung chất béo còn có tác dụng ngăn các tín hiệu đói từ dạ dày truyền đến não, cũng như khiến cảm giác no kéo dài.
Các nhà dinh dưỡng khuyên rằng, bạn cũng nên bổ sung thêm protein vào thực đơn bữa sáng.
Các món ăn giàu chất béo lành lạnh mà bạn có thể bổ sung vào bữa sáng như: Bơ, phô mai, trứng, thịt cá, hạt chia, dầu ô liu, hạt óc chó, hạt dẻ cười, sữa chua...
Chị em hãy áp dụng thực đơn bữa sáng khoa học này để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọnnhé!
Theo khỏe và đẹp
5 nước detox giảm cân cực nhanh lại đẹp da chị em ai cũng nên thử Bạn đã biết cách làm 5 loại nước detox giúp giảm cân hiệu quả, đẹp dáng đẹp da này chưa? 1. Chanh - Quýt - Gừng - Lá bạc hà Công dụng - Không loại trái cây nào có thể so sánh về công dụng giảm cân của dòng họ cam chanh. Tinh chất từ chanh và quýt sẽ khởi động cho hệ...