Cải thiện thị lực một cách tự nhiên không hề khó bằng những giải pháp đơn giản này
Để duy trì thị lực và sức khỏe cho đôi mắt, việc chú trọng vào các biện pháp chăm sóc và luyện tập là vô cùng quan trọng.
Cuộc sống bận rộn cùng với sự phát triển của các phương tiện giải trí làm đôi mắt của chúng ta dường như hoạt động hết công suất. Việc tiếp xúc nhiều với màn hình máy tính, tivi hay điện thoại di động dẫn đến mỏi mắt và suy yếu thị lực. Chính vì thế, bảo vệ và tăng cường sức khỏe cho mắt là nhiệm vụ quan trọng hàng đầu. Để làm được điều đó, hãy thực hiện 3 biện pháp cải thiện thị lực một cách tự nhiên dưới đây.
Xây dựng chế độ ăn phù hợp
Đôi mắt của chúng ta đòi hỏi nhiều chất dinh dưỡng để hoạt động tối ưu. Vì vậy, để bảo vệ mắt, việc xây dựng một chế độ ăn phù hợp cung cấp đủ các chất cần thiết là điều cực kì quan trọng.
Đầu tiên, bạn cần ưu tiên các loại rau màu đỏ, vàng và xanh đậm như cà rốt, bí đỏ hay khoai lang, ớt chuông. Chúng rất giàu vitamin A, C, E cùng các chất chống oxy hóa, bao gồm beta – carotene, lutein và zeaxanthin. Lượng vi chất dồi dào này giúp bảo vệ điểm vàng khỏi bị hư hại do ánh nắng mặt trời, ngăn chặn nguy cơ mù lòa trong tương lai.
Ngoài ra, nhóm rau gia vị như tỏi, hành tây, hẹ tây cũng có ích cho đôi mắt của bạn khi chứa nhiều sulfur, cysteine, và lecithin làm giảm khả năng đục thủy tinh thể. Những loại quả tráng miệng như việt quất, nho có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm cũng nên được thêm vào chế độ ăn bảo vệ thị lực.
Bên cạnh rau củ, bạn còn cần tiêu thụ thêm trứng, sữa, thịt cùng các loại cá như cá hồi, cá mòi, cá thu để bổ sung DHA cùng khoáng chất như đồng và kẽm. Đây là những nguyên liệu quan trọng giúp hỗ trợ cấu trúc cho màng tế bào để tăng cường sức khỏe của mắt.
Video đang HOT
Những động tác thể dục mắt đơn giản là giải pháp hiệu quả để duy trì một thị lực tối ưu. Bạn có thể thực hiện các bài tập vào buổi sáng, trước khi đi ngủ hoặc bất cứ khi nào mắt cảm thấy mệt mỏi, chỉ cần chắc chắn rằng tay bạn sạch sẽ và tâm trạng thư giãn. Kiên trì thực hiện hàng ngày, sau khoảng 1 tháng, thị lực sẽ được cải thiện đáng kể.
Bạn có thể tìm thấy nhiều bài tập với các động tác cùng thời gian khác nhau trên internet. Bởi vì mấu chốt là sự kiên trì, nên việc cố gắng chọn cho mình một vài bài tập có trình tự không quá phức tạp để dễ dàng tập luyện là vô cùng quan trọng.
Cho đôi mắt của bạn được nghỉ ngơi
Thời gian nghỉ ngơi chủ yếu của đôi mắt là trong giấc ngủ. Một giấc ngủ ngon với đủ thời gian cho phép mắt của bạn được nghỉ ngơi hoàn toàn, đồng thời sửa chữa và phục hồi sau một ngày dài làm việc liện tục. Việc thiếu ngủ, ngược lại sẽ làm suy yếu đáng kể thị lực, làm đôi mắt trở nên xấu xí và nhanh bị lão hóa hơn. Hãy đảm bảo rằng bạn ngủ đủ 8 tiếng một ngày và không sử dụng các thiết bị điện tử ít nhất 1 giờ trước khi ngủ.
Bên cạnh giấc ngủ vào cuối ngày, những giờ giải lao ngắn trong thời gian làm việc cũng là liều thuốc bổ cho thị lực. Với mỗi 50 phút làm việc trước máy tính hoặc đọc tài liệu, hãy dành 10 phút để thư giãn đôi mắt hoặc thực hiện các bài tập. Nếu bạn cảm thấy đôi mắt trở nên quá căng thẳng và mệt mỏi, hãy nằm xuống và đặt những lát dưa chuột làm mát lên mí mắt.
Nguồn: The Science of Eating
Theo Helino
Chẳng áo trắng nào muốn nhấc bỏ một phần cơ thể của những sinh linh bé nhỏ
Giữa mùa world cup sôi động, trong những ngày hè đỏ lửa tưởng không gì có thể làm nguội được "sức nóng" đó trên các trang báo hàng đầu nhưng dòng tít "Cô bé lớp 6 hiến tặng giác mạc trước khi qua đời" "Rớt nước mắt trước đôi mắt trong veo của cô bé 12 t.uổi... vẫn làm chúng tôi- những bác sĩ mắt gục đầu suy nghĩ.
Còn đang đi làm nên ngày nào chúng tôi cũng gặp cảnh mù lòa. Những cặp mắt tròn to, đen láy nữa, miệng xinh mỉm cười với lương y những mắt thì không thấy được gì. Bé không định thị được, mắt lắc giật liên hồi. Các bậc có t.uổi mắt kém thì chào chúng tôi nhưng mắt lại hướng ra cửa sổ. Cảnh nghèo, phận mù khiến khiến nỗi bất hạnh đặc quánh.
Nếu không thể vớt vát được gì chúng tôi cũng chẳng thể thốt lên: hết cách rồi bác ạ. Cả hai đành phải chờ phép kỳ diệu của khoa học, ngày nào đó tế bào gốc hay mắt mô phỏng sinh học có thể làm được điều gì chăng?
Ai đó không làm ngành y, chứng kiến những cảnh mất mắt hay mất thị lực của thân nhân, ruột thịt họ sẵn sàng thỉnh nguyệt chúng tôi được nhường con mắt cho người bất hạnh. Những bậc cao lão cũng sụt sùi van nài: tôi chẳng còn sống được bao lâu nữa, cho cháu nó con mắt của tôi, bác sĩ ghép cho nó.
Thực tế phũ phàng là chúng ta không thể ghép nhãn cầu từ người này sang người khác. Nó khó khăn và vô hậu như ghép đầu người vậy. Có chăng là vật liệu nhân tạo như thể thủy tinh nhân tạo, dầu silicone giúp chúng ta thay thế những bộ phận hỏng hóc tương ứng của nhãn cầu là thể thủy tinh và dịch kính.
Cho tặng nhau mắt thực tế là cho tặng nhau lòng đen (giác mạc) và một phần củng mạc( lòng trắng) đi kèm. Đến nay y học chưa thể chế làm ra giác mạc nhân tạo mà phải hoàn toàn trông chờ vào sự "để lại" của những người đã mất.
Hơn 10 năm sau khi thành lập, tuyên truyền vận động liên tục, được nhà nước tạo hành lang pháp lý để hoạt động nhưng Ngân hàng mắt của BVMTƯ mỗi năm chỉ thu nhận được chưa được 100 người hiến tặng giác mạc. Con số đó chẳng thấm vào đâu số với sổ đăng ký chờ hiến giác mạc của BVMTƯ lúc nào cũng hơn 1.000 người.
Trong cộng đồng thì có khoảng 300.000 người mù do bệnh lý giác mạc đang chờ người hiến mắt, chẳng biết bao giờ vận may mới rơi vào mình. Mỗi năm con số đó sẽ bổ sung khoảng 15.000 trường hợp mắc mới nữa. Khó khăn là vậy nên phẫu thuật ghép giác mạc cho dù không phức tạp lắm vẫn chưa cứu chữa được nhiều người mù. Rất nhiều người đang phải chịu cảnh mù lòa hay sẽ c.hết già mà chẳng có một ngày được nhìn đời, nhìn người thân...
BS Nguyễn Hữu Hoàng đang thực hiện thao tác lấy giác mạc của Vân Nhi
Năm nay nhờ anh linh của bé Hải An- 7 t.uổi thiên thần bé nhỏ ban phúc mà số lượng người hiến mắt đã chạm con số 60 trong 6 tháng đầu năm, rồi đến hôm nay giữa lúc người lớn mải vui đá bóng bé Vân Nhi đã lẳng lặng hiến tặng con mắt của mình.
Chẳng áo trắng nào muốn nhấc bỏ một phần cơ thể của những sinh linh bé nhỏ vốn đã thiệt thòi vì chẳng được có mặt trên đời được bao lâu. Những trĩu nặng, khổ đau của người phải làm việc này chúng tôi hoàn toàn thấu cảm.
Ai có thể làm thay anh, ai muốn làm thay anh...Không ai và anh cũng không muốn làm khó ai. Có chăng các kỹ thuật viên của Ngân hàng Mắt sẽ bớt đau khổ hơn, làm việc bớt run rẩy hơn với những ai ra đi thật thọ và thuận tự nhiên. Mong được như vậy mà chẳng có nhiều... Chúng ta chia sẻ tâm trạng với vị Giám đốc Ngân hàng Mắt- Nhà báo Nguyễn Hữu Hoàng, người phải trực tiếp thu nhận sự hiến dâng nghiệt ngã của bé Nhi:
" Thêm một câu chuyện nhân văn, thêm một việc vô cùng cao đẹp. Vượt qua định kiến của xã hội, vượt qua phong tục tập quán cổ hủ gia đình là thêm trang cho tập truyện nhân văn đầy tình người. Thiên thần nhỏ bé hãy mỉm cười và bay về trời nhé!"
Trở về nhà sau một ngày bải hoải vì công việc, vì thời tiết nóng nực, lật từng trang mạng đọc về bé Vân Nhi, Hải An...Các bé chẳng béo tốt, xinh đẹp như những đ.ứa t.rẻ khác vì bệnh tật bám riết từ ngày mới sinh. Bố mẹ chúng cũng yêu chúng biết bao nhưng không vì thế mà tiếc đời đôi mắt...Những đôi mắt trong veo đó rồi một ngày gần đây sẽ lại hiện về thấm đẫm hồn người. Cám ơn các bé, tạ ơn các bậc sinh thành ra các cháu!
PGS. TS Nguyễn Xuân Hiệp
Bí thư Đảng Ủy- Giám đốc bệnh viện Mắt Trung ương
Người ghi Bs Hoàng Cương
Theo Dân trí
Người phụ nữ đau đầu suốt 2 năm được chẩn đoán là trầm cảm, vụ tai nạn ô tô lại giúp cô khám phá ra sự thật đáng sợ về căn bệnh của mình Những tưởng vụ tai nạn thật là điều xui xẻo nhưng không ngờ nó lại giúp người phụ nữ này khám phá ra căn bệnh đáng sợ của mình. Trong 2 năm gần đây, chị Lauren Neville (30 t.uổi), sống tại Burnley, hạt Lancashire (Vương quốc Anh) phải trải qua những cơn đau đầu dữ dội, rồi cả chóng mặt, thị lực của...
