Cách thức giúp đảo chiều quá trình lão hóa

Các nhà khoa học Australia vừa công bố một nghiên cứu cho thấy lão hóa sinh học không phải là điều hoàn toàn không thể thay đổi.

Thông qua những điều chỉnh đúng đắn trong lối sống, con người có thể làm chậm, thậm chí là đảo ngược, một số chỉ số lão hoá của cơ thể, chỉ trong vài tháng.

Nghiên cứu theo dõi những người tham gia bằng các chỉ số sinh học hiện đại phản ánh “tuổi sinh học”, thay vì chỉ dựa trên tuổi theo năm sinh. Kết quả thu được thậm chí còn khiến chính các nhà khoa học phải ngạc nhiên khi vượt ngoài những dự đoán của họ. Tiến sĩ Denise Furness, thành viên của nhóm nghiên cứu, cho biết trong khoảng 3 tháng, nhiều người đã có sự thay đổi rất lớn về các chỉ số lão hoá.

Ảnh minh họa.

Lời khuyên mà các nhà khoa học Australia đưa ra là hãy quên đi những lời quảng cáo về kem chống lão hóa hay các “liệu pháp thần kỳ” bởi không có thuốc đặc trị hay phương pháp đắt tiền nào có thể làm chậm quá trình lão hóa. Thay vào đó, việc cải thiện quá trình lão hóa đến từ những thay đổi lối sống và thói quen rất cơ bản nhưng thường bị xem nhẹ.

Có 5 yếu tố then chốt giúp làm chậm quá trình lão hóa, gồm dinh dưỡng lành mạnh, ăn thực phẩm toàn phần, ít chế biến, uống đủ nước mỗi ngày; vận động thường xuyên; bảo đảm chất lượng giấc ngủ, ngủ đủ tối thiểu 7 tiếng, ngủ sâu, đều đặn; chăm sóc tinh thần, giảm căng thẳng, nuôi dưỡng tư duy tích cực; hỗ trợ hoạt động của ti thể (các bào quan nhỏ trong tế bào nhân thực), vốn được mệnh danh là “nhà máy năng lượng” của tế bào, khi ti thể hoạt động tốt, cơ thể sẽ phục hồi hiệu quả hơn.

Tiến sĩ Furness giải thích rằng, cơ thể con người có khả năng tự sửa chữa. Khi được hỗ trợ đúng cách, những tổn thương có thể được cải thiện, tốc độ lão hóa sẽ chậm lại. Trong 5 yếu tố trên, Tiến sĩ Furness cho rằng giấc ngủ được xem là “chìa khóa” then chốt bởi lúc ngủ là thời điểm cơ thể sửa chữa, phục hồi và tái tạo. Vì vậy, ngủ đủ và ngủ chất lượng sẽ giúp hạn chế quá trình lão hóa.