Cách tập thể dục này có thể giúp bạn xóa ký ức đáng sợ

Các nhà khoa học Nhật Bản chỉ ra kiểu tập thể dục đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả để chống lại một tình trạng khiến nhiều người bế tắc.

Trong nghiên cứu vừa công bố trên tạp chí y học Medicine & Science in Sports & Exercise , nhóm tác giả từ Đại học Tsukuba và Đại học Kyushu chứng minh rằng các bài tập thể dục nhẹ nhàng có thể là “liều thuốc” hiệu quả để chống lại các ký ức xấu.

Thậm chí, điều này có thể góp phần đẩy lùi rối loạn căng thẳng sau sang chấn ( PTSD ), một vấn đề tâm thần khá khó để điều trị.

Các bài tập thể dục nhẹ nhàng, đơn giản cũng đủ thúc đẩy não bộ nhanh chóng xóa đi ký ức không hay – Minh họa AI: ANH THƯ

Trong thí nghiệm, các con chuột được đặt trong một buồng và chịu sự kích thích điện nhẹ để tạo ra ký ức sợ hãi .

Tiếp theo, một nửa số chuột này được đưa vào chế độ tập thể dục nhẹ nhàng thường xuyên trong 4 tuần, những con còn lại nuôi bình thường.

Bài đánh giá hành vi sau thí nghiệm cho kết quả khác biệt: Tuy đều thể hiện sự sợ hãi khi tiếp xúc với đời sống bình thường lúc ban đầu, những con chuột thường xuyên được tập thể dục nhanh chóng tỏ ra năng động và hòa nhập nhanh hơn.

Theo các tác giả, trong các vấn đề tâm thần – tâm lý liên quan đến ký ức xấu , một phân tử trong não (BDNF) được cho đóng vai trò quan trọng trong việc loại bỏ ký ức sợ hãi.

Sự biểu hiện của phân tử này trong hồi hải mã, vùng não chịu trách nhiệm về trí nhớ và học tập, được biết là tăng lên khi tập thể dục thường xuyên.

Thí nghiệm nói trên đã chứng minh giá trị của yếu tố này.

Để làm rõ hơn, một số con chuột bị loại bỏ BDNF. Kết quả cho thấy mất đi điều này thì việc tập thể dục cũng không giúp chúng xóa bỏ ký ức sợ hãi nữa.

Bệnh nhân PTSD thường gặp các triệu chứng trầm cảm đồng thời và phải vật lộn để duy trì thói quen tập thể dục nhất quán.

Việc không muốn nhấc mình thậm chí xảy ra ở cả những người chưa đến mức bệnh nhưng bị ký ức đau buồn, sợ hãi làm cho trở nên chán nản.

Các kết quả trên cho thấy bạn không cần cố gắng quá nhiều trong việc tập luyện. Nếu cảm thấy tập nặng không nổi, hãy thử các bài tập nhẹ nhàng, thư giãn ví dụ vài động tác thể dục tại chỗ, các động tác yoga đơn giản, đi bộ…

Nhóm tác giả tin rằng những phát hiện này có thể mở đường cho các chương trình điều trị và phòng ngừa dựa trên tập thể dục mới mà bệnh nhân có thể dễ dàng tuân thủ.