cách tập gym hiệu quả

Messi hiệu quả hơn Cristiano Ronaldo

Bất chấp việc Cristiano Ronaldo cán mốc 920 bàn thắng trong sự nghiệp thi đấu chuyên nghiệp, ngôi sao người Argentina, Lionel Messi vẫn cho thấy sự hiệu quả hơn Ronaldo ở một khía cạnh khó ngờ.

7 mẹo vặt “đỉnh nóc, kịch trần”: Tôi đã thử và KHÔNG thấy hối hận

Bạn đã bao giờ gặp những tình huống trớ trêu, tưởng chừng không thể giải quyết được nhưng sau đó lại tìm thấy một cách xử lý đơn giản đến bất ngờ chưa?

“Cho con đi học thêm ở nhà cô giáo chủ nhiệm, điểm thi chắn chắn cao hơn”

Việc cấm dạy thêm tại nhà khiến phụ huynh nửa mừng, nửa lo bởi trước nay, nhiều người cho con đi học chỉ để lấy điểm cao chứ không mấy quan tâm chất lượng.

Tử vi ngày 16/1/2025: Tuổi Dậu vận may tới tấp, tuổi Dần tài chính ổn định

Theo tử vi ngày mới của 12 con giáp, thứ Năm ngày 16/1/2025 hôm nay, tuổi Dậu sẽ có một ngày tràn đầy may mắn và đạt hiệu quả cao trong công việc.

Nhìn mẹ mang 9 món đồ này về nhà, tôi hiểu thế nào là “gừng càng già càng cay”

Trong cuộc sống, đôi khi tôi gặp phải những tình huống dở khóc dở cười , chưa kịp nghĩ ra cách giải quyết thì mẹ đã xuất hiện như một siêu anh hùng, giúp tôi xử lý mọi vấn đề từ lớ...

Trộn dầu gió vào kem đánh răng: Mẹo vặt “thần thánh” hay chỉ là lời đồn?

Gần đây, trên mạng xã hội lan truyền thông tin trộn hai thứ này với nhau sẽ tạo ra hỗn hợp thần thánh với vô vàn công dụng hữu ích. Liệu đây có phải sự thật?

Tiền không gõ nhà bẩn, phúc không dưỡng người dơ, dọn nhà làm 1 việc để đón thần Tài

Nhà dù to hay nhỏ đều cần đảm bảo sự sạch sẽ, có như thế, vận may và vận tài lộc mới gõ cửa.Những giải pháp này đơn giản nhưng rất hiệu quả,

2025 muốn tiết kiệm thành công, tôi chân thành khuyên bạn nên học cách “giữ tiền” của 2 cô gái này

Với những người tiết kiệm chưa được thành công lắm trong năm 2024, có lẽ, một trong những lý do chính là không ghi chép chi tiêu, nên cũng chẳng hiểu tiền chạy đâu mất.

Tôi mất 30 năm để biết 8 “bí mật” của máy sấy tóc, bạn tốn 2 phút để biết tất cả!

Bài viết này sẽ giúp bạn nhận ra: Máy sấy tóc có nhiều công dụng rất thần kỳ . Máy sấy tóc là món đồ quá đỗi quen thuộc trong gia đình, riêng nhà tôi phải có trên dưới 5 chiếc.

Người IQ cao biết 12 mẹo “thần thánh” để việc nhà nhàn tênh, người IQ thấp chật vật trong mớ hỗn độn

Nằm lòng 12 mẹo này, bạn sẽ thấy cuộc sống dễ thở hơn nhiều! Khi mới mua quần áo hoặc chăn ga mới, việc bị phai màu trong lần giặt đầu tiên là điều dễ xảy ra, nhất là với các chất ...

Sony biết lúc nào người chơi đang phẫn nộ?

Việc các game thủ cảm thấy nóng mặt khi bị game làm khó đã không còn là chuyện hiếm gặp. Dù vậy, đôi khi nếu có xả giận thì cơ hội vượt ải vẫn là cực kỳ khó khăn, khiến cơn giận ng...

6 món đồ tưởng hiện đại nhưng lại “hại điện”: Tỉ lệ hối hận sau khi mua bằng 100%

Trong thời đại công nghệ thay đổi nhanh chóng như hiện nay, một số thiết bị gia dụng thực tế đã rơi khỏi ngôi vương , không còn đáng để đầu tư nữa.

Tôi mất 30 năm sống trên đời để nhận ra “bí mật” về hai chi tiết nhỏ trên móc phơi quần áo

Hai chi tiết nhỏ trên móc phơi quần áo có những công năng tiềm ẩn vô cùng mạnh mẽ. Khi mua giá phơi quần áo, nếu để ý bạn sẽ thấy rằng một số loại có thêm một chi tiết đặc biệt. Đó...

Tử vi ngày 17/12/2024 của 12 cung hoàng đạo: một ngày thuận lợi cho Bọ Cạp

Bọ Cạp vốn là người có khả năng nhận thức rõ thế mạnh của bản thân và biết cách phát huy chúng một cách hiệu quả.Thay vì lao vào công việc một cách mù quáng, bạn luôn biết cách làm

Top 3 con giáp cứ kinh doanh là có lộc trong năm 2025

Con giáp nào sẽ cá kiếm trong ngành hàng tiêu dùng trong năm 2025?3 cung hoàng đạo cuối năm bạo phát nhờ quản lý tiền bạc hiệu quả: Thích gì mua nấy

Đã tìm ra mỹ nhân mặc đẹp nhất làng pickleball, Hà Nội trời rét căm căm vẫn lên đồ ra sân “phẩy vợt”

Hoa hậu Đỗ Thị Hà đã từng tập rất môn thể thao khác nhau, từ tập gym đến yoga hay bơi lội, nhưng pickleball mới giữ chân nàng hậu lâu nhất.

5 loài cây thú vị: Người ngửi thấy thơm, muỗi ngửi thấy… chạy không dám quay đầu!

Trồng những loại cây hoa này chỉ có hời chứ không bao giờ thiệt! Chỉ cần đặt vài chậu sả trong nhà, không gian không chỉ đẹp mà còn tràn ngập mùi tươi mát, giúp xua đi những mùi kh...

Tôi tự chế 5 chiêu “sinh tồn” khi vắng nhà, không phải tự kiêu nhưng thấy IQ mình đỉnh!

Sau khi biết bản thân chuẩn bị có chuyến vi vu du lịch kéo dài 1 tuần, tôi đã dành cả ngày trời để dạy cho dàn cây cảnh ở nhà biết cách tự độngtưới nước trong thời gian tôi đi vắng...

4 chòm sao dồi dào tài lộc ngày Chủ nhật

Ngày Chủ nhật mang đến cho 4 chòm sao này niềm vui và sự hứng khởi mới.Tháng 11 Âm lịch cực thịnh: 4 cung hoàng đạo may mắn, thu hút quý nhân lẫn tiền tài 3 cung hoàng đạo

Mẹ Việt ở Mỹ nuôi gà như thú cưng, cho ăn cá hồi, hạt óc chó, thu trứng đủ màu

Mẹ Việt sống ở Mỹ chi 10.000 USD (hơn 253 triệu đồng) làm chuồng nuôi gà cho đỡ nhớ quê. Đàn gà được nuôi theo thực đơn tập gym, đẻ ra những quả trứng màu sắc sặc sỡ.

Tôi tiết kiệm được 1,7 tỷ đồng sau khi ngừng chi tiền cho 5 thứ này

Sau khi tiết kiệm được 500.000 NDT (khoảng 1,7 tỷ đồng), tôi thực sự hiểu rằng một số khoản chi tiêu hoàn toàn không phải là nhu cầu thiết yếu của cuộc sống

Dành 3 phút mỗi ngày siết mỡ bụng theo bài tập của HLV người Nhật

Bắt đầu thực hiện động tác bằng tư thế áp thân trên xuống thảm, hai tay chống vuông góc và nâng nhẹ người lên. Động tác đòi hỏi bạn phải lấy hơi gồng bụng, và nâng - hạ từng chân m...

Lương 15 triệu/tháng nhưng tôi sẵn sàng bỏ ra 10 triệu “đắp vào người” nhằm nâng cao bản thân để lấy được chồng giàu

Mỗi bước đi của tôi đều hướng tới một tương lai mà tôi đã vẽ ra. Từ khi còn nhỏ, tôi luôn mơ ước có một cuộc sống đủ đầy, không phải lo lắng về những vấn đề tài chính hay công việc...

14 nghìn người sửng sốt trước nhan sắc xinh đẹp như “xé truyện” bước ra của nữ runner từng thi Miss Teen 2011

Hơn 14 nghìn lượt tương tác bức ảnh của một nữ runner xinh đẹp. Cô gái này cũng là người được tìm kiếm nhiều nhất sau giải chạy vừa diễn ra ở Hà Nội.

Người đàn ông tử vong khi đang tập gym

Ngày 20-10, Công an quận Hoàng Mai, TP Hà Nội, đang điều tra nguyên nhân tử vong của một người đàn ông khi đang tập gym.

“Rảnh” ngồi tính toán, cô gái trẻ ở Hà Nội làm dân mạng “choáng” vì chưa có chồng con vẫn tiêu hết 50 triệu/tháng

Mức chi tiêu giữa người độc thân và người đã có gia đình thường có sự khác biệt đáng kể. Tất nhiên, mọi tình huống cụ thể lại phụ thuộc vào thu nhập, phong cách sống

Lấy lại sắc vóc nóng bỏng sau khi sinh, ‘chị đẹp’ Minh Hằng tự tin ‘cân’ mọi trang phục

Minh Hằng - Chị đẹp đạp gió 2024 đã giảm hơn 10 kg nhờ tập gym, yoga, thoải mái diện nhiều kiểu trang phục sau sinh con trai đầu lòng.

Đặt 3 thứ trong gầm giường tiền vào như nước, cả nhà tha hồ hưởng lộc to

Một trong những bí quyết phong thủy đơn giản nhưng hiệu quả để tăng cường tài vận là việc sử dụng những vật phẩm và kỹ thuật đúng cách trong ngôi nhà của bạn.

Tử vi ngày 11/9/2024 của 12 cung hoàng đạo:Nhân Mã nhận tin vui tài lộc

Dù công việc và tài chính đang trên đà thuận lợi, vấn đề tình cảm của Nhân Mã vẫn đang gặp một số trở ngại. Mối quan hệ giữa bạn và người yêu có thể còn tồn tại những rào cản khó g...

‘Đứng ngồi không yên’ khi ngắm đường cong của người mẫu tên Trinh

Phương Trinh có thân hình nóng bỏng, làn da trắng mịn, khuôn mặt thanh tú và ánh mắt quyến rũ. Nguyễn Phương Trinh được biết đến với biệt danh MeoMeo.

Ngắm combo mặt xinh, da trắng, dáng nuột của hot girl Long An, từng gây ‘bão mạng’

Không chỉ giỏi giang, Lê Mai Sang còn gây ấn tượng bởi sở hữu gương mặt xinh xắn, nước da trắng cùng thân hình vô cùng sexy.

Ngắm thân hình ‘đồng hồ cát’ của hot girl Nghệ An

Hot girl Hằng Nguyễn luôn gây ấn tượng mạnh trong mắt người đối diện nhờ sở hữu thân hình nóng bỏng khó cưỡng. Hằng Nguyễn sinh ra và lớn lên ở Nghệ An nhưng hiện đang sinh sống ở ...

3 con giáp trời sinh là ‘thần giữ của’, tiền về chẳng sợ vơi, làm giàu dễ ợt

Trong phong thủy và truyền thuyết phương Đông, có những con giáp được coi là thần giữ của , với khả năng thu hút và quản lý tài chính cực kỳ hiệu quả.

Tận mục body ‘chuẩn không cần chỉnh’ của hot girl Vũng Tàu

Không chỉ xinh đẹp, hot girl Mai Đoàn Quỳnh Yến còn sở hữu thân hình nóng bỏng. Hot girl Mai Đoàn Quỳnh Yến đến từ Bà Rịa - Vũng Tàu.

Không thể dời mắt trước vẻ bốc lửa của hot girl Sài Thành

Năm nay đã 31 tuổi nhưng hot girl Ngô Thị Mỹ Duyên vẫn sở hữu vóc dáng nuột nà cùng khuôn mặt xinh đẹp như thiếu nữ.

Thần số học Chủ Nhật ngày 18/8/2024: Số 2 phải gồng mình, số 7 năng suất

Tra cứu thần số học, thần số học ngày 18/8/2024 cho thấy ngày hôm nay Thần số học số 2 hải gồng mình theo guồng quay công việc, nhưng hiệu quả không cao.

Ngắm thân hình ‘chuẩn không cần chỉnh’ của siêu mẫu nội y hàng đầu Thái Lan

Với thân hình gợi cảm và khuôn mặt ưa nhìn, Pichana Yoosuk đã trở thành siêu mẫu nội y hàng đầu ở xứ sở chùa vàng. Pichana Yoosuk có tên thường gọi Mook.

Vẻ gợi cảm đến nao lòng của ‘nữ thần phòng gym’ có 6,3 triệu fan

Miranda Cohen là người sở hữu khuôn mặt xinh tựa thiên thần cùng thân hình cơ bắp nhưng vẫn rất gợi cảm. Miranda Cohen là HLV thể hình kiêm doanh nhân và blogger nổi tiếng người Mỹ...

Dùng thuốc tăng cơ khi tập gym có thể giảm khả năng tình dục

Thời gian qua, các bệnh viện đã ghi nhận một số nam giới bị cạn kiệt tinh trùng, giảm chức năng sinh lý do sử dụng thuốc tăng cơ trong thời gian dài.

Loại cây cảnh nghe tên đã giàu, đem lại tài lộc cho gia chủ, biết chăm sóc tốt sẽ đếm tiền mỏi tay

Kim Ngân Lượng không chỉ đẹp mắt mà còn mang ý nghĩa phong thủy sâu sắc.Nhìn độ dài ngón trỏ biết tương lai bạn thành Phượng Hoàn

Dự đoán ngày mới 3/8/2024 cho 12 con giáp: Mùi linh hoạt, Dậu chu đáo

Xem tử vi hàng ngày, tử vi 12 con giáp hôm nay cho thấy vận thế của người tuổi Mùi linh hoạt trong công việc, tăng hiệu quả rõ rệt.

Tử vi hằng ngày – Xem tử vi vui 12 con giáp ngày 24.7.2024

Bạn phải xem thể dục là niềm vui và hỗ trợ sức khỏe cũng như tuổi thọ. Đi bộ là một cách hiệu quả để giữ dáng. Hãy nghĩ đến một bài tập dễ dàng kết hợp với th

Yoga – Lợi ích và hiệu quả bất ngờ cho phụ nữ

Yoga vừa đủ nhẹ nhàng vừa đủ mạnh mẽ để thu hút nhiều người. Cái hay của Yoga là bạn không cần phải tập tất cả các tư thế, bạn có thể thực hành trong giới hạn của riêng mình và điề...

Giờ đẹp hôm nay ngày 21/7/2024 – Xem giờ tốt xấu hôm nay 21/7/2024

Xem giờ đẹp hôm nay 21/7/2024, chọn giờ tốt xấu hôm nay để xuất hành, khai trương, động thổ,... Xem âm lịch hôm nay Chủ Nhật ngày 21/7/2024 (Dương

Tử vi tuần mới dự báo tuổi Hợi cát tinh soi chiếu, tuổi Tý mọi việc đang xuống, cần thận trọng

Việc làm ăn cũng không gặp may, có dấu hiệu bị thua lỗ, mất mát tài sản. Song đây cũng là hệ quả của việc làm việc kém hiệu quả nên bạn không nên tốn thời gian than trách làm gì cả...

Đang tập gym, người đàn ông ngất xỉu, vỡ tim

Bệnh viện Nhân dân Gia Định (TP.HCM) vừa phẫu thuật thành công cho một người đàn ông bị chèn ép tim cấp, tràn máu màng ngoài tim gây vỡ, thủng tim.

Ý tưởng cải tạo nhà cấp 4 tiết kiệm và hiệu quả

Để tiết kiệm chi phí và đảm bảo hiệu quả, bạn cần có những ý tưởng thông minh và sáng tạo, dưới đây là một số gợi ý dành cho bạn.

2 ngày giữa tuần vững tâm và tỉnh táo, 3 con giáp có phần thưởng xứng đáng, nhiều cơ hội kiếm tiền, tiền bạc về ngập két

Đừng quên rằng nếu nắm rõ quy luật biết người biết ta , bạn mới có thể đi qua mọi thử thách một cách hiệu quả. 2 ngày giữa tuần này sẽ là ngày của bạn

Khác biệt giữa người tập yoga và người tập gym lâu ngày, ai có dáng đẹp và chống lão hóa tốt hơn?

Khi phụ nữmuốn giảm cân và lấy lại vóc dáng, họ bối rối không biết nên tập thể dục hay tập yoga thì tốt hơn. Đây là 2 bộ môn được phái đẹp yêu thích và đều có tác động tới sức khỏe...

Vòng tay gỗ phong thủy – trang sức đẹp trợ giúp cho những mong cầu may mắn, khỏe mạnh, giàu có

Giá vòng tay gỗ phong thủy rẻ từ vài trăm, đắt tới vài triệu đ/chiếc đang được phái đẹp và nhiều đấng mày râu ưa chuộng bởi ý nghĩa hộ thân trợ mệ