cách tập gym đúng

Giữ dáng dựa theo chu kỳ “đèn đỏ”, nhất là 2 tuần sau khi hết kinh

Nếu chọn đúng thời gian giảm cân sẽ giúp bạn thấy được hiệu quả bất ngờ. Giảm cân dựa theo chu kì kinh nguyệt sẽ giảm được mỡ thừa, giúp vòng 2 thon gọn, săn chắc hơn.

Bộ ảnh tập Yoga vòng quanh thế giới tuyệt đẹp, danh tính của nhân vật chính còn gây bất ngờ hơn

Khoảnh khắc tạo dáng theo nhiều tư thế Yoga tại những cảnh quan tuyệt đẹp mà cô từng đặt chân đến đã truyền cảm hứng cho rất nhiều người.

Không đi gym trong mùa dịch được, Chi Pu và Sun HT “chơi” luôn 20 động tác siêu dễ để tự tập tại nhà

Ở nhà nhiều đâm ra cũng chán, thế là 2 cô nàng Sun HT và Chi Pu rủ nhau quay một đống clip tập luyện tại gia khiến dân tình phải tròn xoe mắt.

Gái xinh cơ bắp cuồn cuộn báo tin đang mang bầu, dân tình hoang mang nhìn bụng chắc như đá

Dù đang mang thai nhưng nữ thần cơ bắp vẫn đều đặn thực hiện những bài tập nặng khiến người hâm mộ lo lắng.

Nữ sinh Sài thành, Sa Đéc gợi cảm ngây ngất ở tuổi 18, đôi mươi

Thanh nữ Sài thành, Sa Đéc 18-20 tuổi gây chú ý trên mạng xã hội nhờ ngoại hình xinh đẹp.

Tỏa sáng tuổi 35 – bí quyết gìn giữ nét xuân của bà mẹ 2 con Hồng Diễm

Trái ngược với sự khắc khổ của Dung trong Cả một đời ân oán hay mới đây nhất là Khuê - vợ Thái của Hoa hồng trên ngực trái, Hồng Diễm ngoài đời vô cùng xinh đẹp và có một hôn nhân ...

Nữ ca sĩ Hàn giảm 32 kg, gợi cảm không nhận ra

Từng nặng 77 kg, Park Bo Ram đã nỗ lực giảm 32 kg để sở hữu gương mặt thon gọn, thân hình quyến rũ như hiện tại.

“Nữ thần phòng gym” làm điều này trên giường để có bụng lõm số 11

Hot gymer Lê Xuân Anh đã hướng dẫn bài tập lên cơ bụng 11 ngay tại nhà cho phái đẹp.

Hà Nội nhận định 4 nguồn lây nhiễm COVID-19

Thành phố Hà Nội yêu cầu tất cả các cửa hàng dịch vụ, quán bar, nhà hàng, cơ sở tập gym, thể dục thể thao, thể hình... trên địa bàn, đều phải đóng cửa, trước mắt đến 5/4/2020.

Huấn luyện viên gym giúp bệnh nhân K vượt qua cơn đau nhờ phương pháp tập luyện riêng

Là huấn luyện viên gym, Đỗ Ngân luôn muốn mang lại những kết quả tốt nhất cho học viên của mình, cô đã thiết lập những bài tập riêng dành cho mỗi trường hợp.

Thân hình nóng bỏng khó rời mắt của Diễm My 9X, mỹ nhân đang hot trên VTV

Diễm My 9X nổi tiếng sở hữu gu thời trang sang chảnh và vóc dáng thon gọn nuột nà với những đường cong hút mắt.

Hoa hậu Newcastle bốc lửa đi tập thể dục

Rebecca Gormley là hoa hậu Newcastle, Anh quốc. Người đẹp bốc lửa này gần đây còn được biết tới qua show truyền hình ăn khách Love Island.

Làm việc ở nhà mà sợ béo, áp dụng ngay 5 tips sau đây thì khéo vóc dáng của bạn còn thon gọn hẳn đi

Nếu ăn uống tùy hứng và lười vận động, khoảng thời gian làm việc ở nhà có thể khiến bạn khó mà giữ dáng, chứ đừng nói là giảm cân.

Phòng tập thể thao đông đúc những ngày dịch Covid-19 lan rộng

Thời gian gần đây, câu lạc bộ thể thao tại Hà Nội vẫn có nhiều người đến tập dù số ca mắc Covid-19 tại thủ đô gia tăng.

Mặc bikini, không nội y phòng hộ khi đi tập gym, cô gái Việt gây tò mò trên Instagram

Mỹ nhân phá đảo Instagram khiến cộng đồng mạng hết lời khen ngợi bởi dáng đẹp, gu thời trang cá tính.

Trương Quỳnh Anh giữ 3 vòng hoàn hảo được đồng nghiệp nam hết lời khen ngợi

Yoga mùa dịch để bảo vệ sức khỏe là cách mà các nghệ sĩ đang chăm chỉ thực hiện những ngày qua.

Dàn “sao” lộ mặt “mộc” khi ở nhà chống dịch Covid-19

Dịch Covid-19 là khoảng thời gian hiếm hoi mà các ngôi sao ở nhà nhiều tới vậy. Để giải khuây, nhiều người tìm thú vui là chia sẻ hình ảnh tự nhiên và giản dị khi ở nhà.

Mỹ nhân ‘Itaewon Class’ khoe 3 vòng nuột nà đẹp khó cưỡng

Sở hữu chiều cao chuẩn mẫu với ba vòng nóng bỏng, nữ phụ hot nhất Taewon Kwon Hara chính thức trở thành cơn sốt gây bão cộng đồng mạng .

Vẫn biết là body sexy khó ai bằng nhưng 4 người đẹp này lại suýt “khốn đốn” khi khoe dáng quá đà hay chọn đồ tập dễ gây hiểu lầm

Đồ tập vốn đã ôm sát, vậy nên bất kỳ một thiết kế gợi cảm cắt khoét nào cũng dễ khiến chủ nhân lâm vào tình thế nhạy cảm.

Chủ shop bán giày tưởng vừa được chứng kiến 1 chuyện tình yêu cảm động giữa cô gái giàu yêu chàng trai nghèo, ai ngờ tận mắt chứng kiến sốc không nói nên lời

Câu chuyện cô gái mua giày hàng hiệu cho bạn trai nhưng lại nhờ chủ shop bóc đi giá trị thật, thay vào đó là mức giá thật bình dân để ship đến tặng bạn trai.

Hé lộ cuộc sống của “trai đẹp bị trục xuất” từng đến Việt Nam sau 7 năm

Trai đẹp được ví von như hoàng tử Trung Đông từng là cái tên gây bão mạng vào năm 2013 đang có cuộc sống ra sao?

Thân hình gợi cảm của 2 “gái ngành” hot nhất phim Việt, Thái nhờ “gian khổ mà nên”

1. Nữ diễn viên Thái Lan sinh năm 1992 - Baifern Pimchanok gây nhiều chú ý khi vào vai gái ngành cao cấp trong phim Ngọn lửa đam mê năm 2017. Trong phim, cô bất chấp bán thân để th...

9X Nha Trang thoát nghèo nhờ gym kể chuyện đẹp vẫn bị coi thường, sỉ nhục

Huỳnh Vương Anh Túc đánh đổi thời gian, sức lực để trở thành gymer đình đám ở Nha Trang. Nỗ lực này giúp cô có được cuộc sống tốt hơn về mọi mặt.

Cậu bé gây bão mạng với ‘vũ điệu tập gym’ siêu… lầy lội

Hành động và biểu cảm của cậu bé khiến người xem vô cùng thích thú và không nhịn được cười...

Thực phẩm giúp tăng cơ cho người tập gym

Ăn gì tăng cơ bắp nhanh? Để tạo cơ bắp nhanh chóng, ngoài việc chăm chỉ luyện tập tại các phòng tập một cách bài bản, bạn cần bắt đầu với một chế độ dinh dưỡng phù hợp.

Ba đời chồng, U50 Hồ Lệ Thu vẫn gợi cảm ngút ngàn

Tuổi 47, Hồ Lệ Thu vẫn giữ vóc dáng gợi cảm nhưng hơn thế là vẻ mặn mà, thần thái tự tin, giàu năng lượng của cô.

Chàng trai lột xác ngoạn mục từ ngoại hình gầy gò, thiếu tự tin đến chuẩn 6 múi, trở thành người truyền lửa cho giới Gymer

Nhìn vào những tấm hình với cơ thể săn chắc, 6 múi, đầy nam tính của Duy Nguyễn. Ít ai biết rằng anh từng là một thanh niên gầy gò, ốm yếu, ngại giao tiếp với mọi người.

Duy Nguyễn chỉ ra những sai lầm khi mới bước chân vào tập gym

Duy Nguyễn cảnh báo: Không ai có thể phủ nhận hiệu quả mà tập gym mang lại cho người tập. Thế nhưng tập gym không đúng cách sẽ gây nên rất nhiều mối nguy hại tiềm ẩn cho cơ thể.

Ngắm nhìn vẻ đẹp của mỹ nữ Việt được báo Thái khen: “đẹp và quyến rũ nhất”

Mỹ nữ VN được báo nổi tiếng Thái Lan - Sanook đăng bài với những lời khen có cánh này không mấy lạ lẫm với game thủ.

Minh Tú – mỹ nhân da nâu sexy nhất Việt Nam

Minh Tú mới nổi lên như một hiện tượng và cô trở thành biểu tượng mới cho vẻ đẹp gợi cảm: đôi môi dày, khuôn miệng rộng, thân hình nóng bỏng cùng làn da nâu quyến rũ.

Cười ra nước mắt với đẳng cấp ‘xài hao bạn trai’: Mê body 6 múi nhưng sợ người khác ‘tăm tia’ nên phải vỗ béo cấp tốc

Sở hữu body 6 múi vạn người mê, vậy mà cũng tới lúc anh chàng này bị xuống cấp trầm trọng do sự tận tụy chăm sóc của bạn gái mình.

Bà mẹ “cực phẩm” Cún Bông: Vừa sinh con thứ 5 đã khoe thân hình đồng hồ cát, gái còn son chưa chắc sánh bằng

Làm mẹ của 5 đứa trẻ rõ ràng không bao giờ là chuyện dễ dàng nhưng hot mom này vẫn vô cùng đa di năng trong công việc, còn diện mạo thì xinh đẹp đến độ không tin nổi...

Body thì đô con nhưng gu thời trang của Erik vẫn còn quá nữ tính

Erik nhiều lần gây chú ý với style lên đồ nữ tính, lạm dụng trang điểm.Sau thời gian tập gym chăm chỉ mùa Covid-19, hiện tại Erik đã sở hữu body 6 múi vạn người mê.

Ngưỡng mộ vóc dáng thiên thần nội y hai con

Siêu mẫu áo tắm Candice Swanepoel khoe dáng thon đáng ngưỡng mộ khi cùng gia đình đi nghỉ mát ở Miami, Mỹ ngày 16/3 vừa qua.

Sợ dịch COVID-19 không đến phòng gym, nữ HLV Mỹ chỉ cách tập luyện trên giường giúp bụng thon, chân chắc, mông căng

Trong thời điểm dịch COVID-19 đang diễn biến phức tạp, việc tiếp tục đến phòng gym để luyện tập không phải là lựa chọn của nhiều người. Nắm được tâm lý đó, mới đây, nữ HLV Mỹ đã ch...

Sợ đến phòng tập mùa dịch, nàng hãy lưu lại ngay các bài tập giảm mỡ hiệu quả tại nhà

Những nơi đông người như phòng tập chính là môi trường dễ lây lan virus nhất. Chính vì vậy, trong thời gian dịch bệnh đang có những diễn biến phức tạp như hiện nay, thay vì đến phò...

Trái với gương mặt búp bê, “MC xinh đẹp nhất VTV” sở hữu cơ bụng săn chắc, body quyến rũ

Không hổ danh là MC xinh đẹp nhất VTV, từ gương mặt đến vóc dáng của Mai Ngọc đều làm dân tình phải lịm tim.

Thái Trinh cải thiện mỡ máu bằng Eat Clean

Sau ba tháng áp dụng chế độ Eat Clean kết hợp tập luyện, các chỉ số sức khỏe của ca sĩ Thái Trinh đều về mức an toàn.

Lâu không nhìn lại, hotgirl ngực khủng từng tham gia Về nhà đi con vẫn giữ vững body mướt mắt

Góp mặt chỉ vài phút trong bộ phim Về nhà đi con, Trà My bỗng trở thành gương mặt hotgirl nhận được sự chú ý lớn của cư dân mạng. Vào vai cô thư ký trẻ, Trà My với ngoại hình xinh ...

Đức Phúc – Erik cạnh tranh Ngô Kiến Huy – Jun Phạm về “body cùng tiến”

Dàn sao Vbiz đều có những nỗ lực rất đáng nể để cải thiện vóc dáng, thay đổi ấn tượng nhất là Đức Phúc - Erik và Ngô Kiến Huy - Jun Phạm.

Bà mẹ 1 con Đài Loan có 2 triệu fan nổi tiếng vì thân hình phồn thực bị chê kỳ dị

Vivian là người mẫu Đài Loan nổi tiếng, sở hữu hơn 2,1 triệu người theo dõi trên Instagram.

Khánh My: “Mục tiêu của tôi vòng 3 là 110cm”

Từng có gần 10 năm tập yoga nhưng gym mới là chân ái thay đổi cơ thể của Khánh My.

Jennifer Lopez diện đồ thể thao năng động sánh đôi cùng tình trẻ

Ca sĩ Jennifer Lopez diện đồ thể thao, khoe vòng eo săn chắc khi đi chơi cùng tình trẻ ở Mỹ dịp cuối tuần.

Holly Hagan gợi cảm hơn sau khi giảm cân

Người đẹp Holly Hagan tiết lộ cô vừa giảm được hơn 7 kg chỉ sau 2 tuần.Holly Hagan ăn vận gợi cảm đi chơi tối tại Manchester, Anh quốc ngày 15/3 vừa qua

Thời gian dường như đã bỏ quên các mỹ nhân U50 của showbiz Việt

Những đại mỹ nhân dù ở lứa tuổi U50 vẫn làm đàn em phải xách dép chạy theo, cả vóc dáng lẫn gương mặt đều bị thời gian lãng quên.

“Miêu nữ Hà Nội” đi bộ 1 tiếng không nghỉ để đốt calo

Miêu nữ Hà Nội có thể đi bộ 1 tiếng liền mà không ngừng nghỉ để đốt cháy calo.

Hot gymer Hà Nội mặc váy ngủ được dân mạng Trung Quốc khen “đường cong siêu tưởng”

Hot gymer Hà Nội nghiền mặc đồ tập gym, váy áo sexy tạo dáng chụp hình trong phòng ngủ.

Cụ ông 91 tuổi vẫn đi tập gym được nhiều người thán phục

Không bao giờ là quá muộn để tập gym. Một cụ ông Mỹ đã khiến nhiều người kinh ngạc khi vẫn tập gym ở tuổi 91. Đến với gym, cụ muốn tăng cường sức mạnh và giảm bớt cáccơn đau nhức t...

Nữ PT gợi cảm, từng hẹn hò với nhiều ngôi sao bóng rổ

Katya Elise Henry (sinh năm 1994) được trangSomag Newsgọi là nữ hoàng mạng xã hội mới khi thu hút hơn 7 triệu follower trên Instagram. Hiện, Elise Henry đang là huấn luyện viên thể...

Mỹ nhân ‘Chiếc lá cuốn bay’ biến hóa phong cách

Baifern Pimchanok - gây sốt với phim Chiếc lá cuốn bay năm 2019 - chọn loạt váy áo sexy lẫn thanh lịch dự sự kiện gần đây.