Ngày tết là dịp tốt để bạn cải thiện vóc dáng hay cân nặng mong muốn.
Bạn muốn tăng cân nhưng ngày thường công việc bề bộn, lo lắng chuyện gia đình nên không có nhiều thời gian chăm sóc hay cải thiện cân nặng? Về lâu dài, cơ thể trở nên gầy yếu và suy dinh dưỡng. Và tết là thời gian quy tụ nhiều thức ăn ngon, giàu dinh dưỡng. Ngoài ra, bạn sẽ có nhiều cơ hội hơn để được nghỉ ngơi nên đây là dịp tốt giúp cải thiện vóc dáng hay cân nặng mong muốn. Nhưng cách nào vừa giúp bạn trải nghiệm đầy đủ hương vị ngày tết đồng thời tăng cân lành mạnh nhất?
1. Một bữa sáng đầy đủ: bữa ăn sáng luôn đóng vai trò quan trọng, giúp duy trì sức khỏe tim mạch, cải thiện hệ thống miễn dịch, cải thiện khả năng tập trung và bổ sung nguồn năng lượng cơ thể cần. Vì vậy, đừng bỏ qua bữa sáng mà nên chú trọng nó nhiều hơn để mỗi bữa sáng là một niềm vui của riêng bạn và cả gia đình.
2. Ăn nhiều bữa ăn hơn: cơ thể gầy yếu, một phần do ăn uống không đủ dinh dưỡng hay không đều độ. Mỗi ngày, bạn cần chú trọng nhiều hơn đến việc ăn uống, bằng cách lên lịch chiết cho các bữa ăn. Trong đó, bữa ăn phụ và bữa ăn chính nên cách nhau khoảng 2 giờ. Nên ăn từ 5-6 bữa ăn trong ngày để đảm bảo cơ thể được đáp ứng đầy đủ hàm lượng dinh dưỡng.
Tập trung các món ăn chiên xào nhiều dầu mỡ cũng có thể làm cho bạn nhanh cảm thấy ngán và hội chứng chán ăn cũng nhanh chóng trở lại với bạn và kế hoạch tăng cân sẽ không thể thực hiện một cách trọn vẹn. Vì vậy, kết hợp xen kẽ với các thực phẩm lành mạnh như: cá, rau xanh, trái cây, các loại đậu, đặc biệt chú trọng hơn các loại rau có nhiều tinh bột, trái cây có tác dụng giúp tăng cân.
3. Chú trọng đến thời gian nghỉ ngơi: tết là thời gian giao lưu, gặp gỡ mọi người trong gia đình và bạn bè nhưng bạn cũng không nên hoạt động quá sức mà dành nhiều thời gian hơn để nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc mỗi ngày. Vì ngủ không đúng hay thiếu ngủ cũng là nguyên nhân chính làm bạn gầy hơn.
4. Vận động vừa phải: không gian yên tĩnh rất bổ ích cho thư giãn, đặc biệt là buổi sáng. Vì vậy, dành khoảng 15-20 phút cho các bài tập đơn giản để tạo cảm giác thư thái trong tinh thần và ngon miệng hơn trong các bữa ăn, từ đó, sẽ giúp bạn cảm thấy thích thú hơn trong các bữa ăn. Chúng còn là yếu tố quyết định để giúp bạn tăng cân nhanh chóng trong những ngày tết.
Mách bạn:
Best Weight Gain là thực phẩm chức năng có tác dụng hỗ trợ tăng cân nhanh, phù hợp cho cả nam và nữ giới. Ngoài việc chú trọng đến chế độ dinh dưỡng, tập luyện, bạn nên kết hợp sử dụng một viên Best Weight Gain để tăng cân hoàn hảo và nhanh hơn mỗi ngày. Được bào chế từ những thành phần ưu việt có tác dụng tăng cường cơ bắp, tăng năng lượng cho hoạt động của cơ thể nên Best Weight Gain sẽ nhanh chóng giúp người gầy tìm lại hệ cơ bắp lý tưởng và sức khỏe tối ưu nhất.
Theo 24h
Tin mới nhất
Tại sao dùng kem chống nắng đều đặn mà da vẫn đen?
10:24:11 06/07/2024
Phụ nữ, đặc biệt là chị em hiện đại thời 4.0 có mối quan tâm không nhỏ tới làn da, đại diện tiêu biểu cho hình thức bề ngoài của họ. Với kem chống nắng thì hệ sinh thái câu hỏi khá phong phú.
Đủ kiểu tóc layer xinh điên đảo mà không lo mất dáng: Bí quyết nhờ đúng một thứ!
08:11:09 06/07/2024
Một mái tóc đẹp có thể cộng thêm rất nhiều điểm nhan sắc cho hội con gái. Vì vậy, bên cạnh việc chăm chỉ dưỡng và chăm sóc để tóc bóng khỏe, tạo kiểu cũng là bước quan trọng có thể giúp bạn thăng hạng visual.
Uống nước mướp đắng khi nào thì tốt?
06:46:24 06/07/2024
Theo các nghiên cứu, 3 hoạt chất: charatin, polypeptide-p và vicine trong mướp đắng có khả năng quản lý lượng đường trong m.áu hiệu quả. Chúng giúp tế bào tiếp nhận các phân tử đường cũng như tăng tiết insulin.
Muôn vàn cách giảm cân, hãy chọn đúng cách cho mình
06:45:40 06/07/2024
Thời đại 4.0, muốn giảm cân bạn chỉ cần tìm trên mạng. Nhưng để chọn đúng cách giảm cân dành cho mình thì không đơn giản chút nào.
Phương Oanh sau sinh có làn da sáng, khỏe mạnh nhờ một cách chăm sóc đáng tham khảo
23:05:28 05/07/2024
Phương Oanh sau sinh không chỉ giảm cân thành công, cô còn sở hữu làn da sáng, khỏe mạnh nhờ biết cách chăm sóc.
Sai lầm cần tránh khi bôi kem chống nắng
19:51:43 05/07/2024
Kem chống nắng là một phần không thể thiếu trong quy trình chăm sóc da, nhưng cần sử dụng đúng cách mới có hiệu quả tối ưu bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời...
Kiểu tóc ngắn trẻ trung và đẹp nhất cho chị em U40
12:21:37 05/07/2024
Tóc ngắn layer ghi điểm ở nét ngọt ngào và tươi trẻ. Dù vậy, kiểu tóc này vẫn phù hợp với phụ nữ trên 40 t.uổi. Tóc ngắn layer sẽ mang đến nét nữ tính và dịu dàng.
MC Đan Lê khoe mặt mộc t.uổi 40, chia sẻ 6 điều chăm sóc da cơ bản ai cũng cần đọc
09:15:26 05/07/2024
MC Đan Lê đã chia sẻ khoảnh khắc để mặt mộc trên trang cá nhân khiến khán giả cảm thán vì làn da cô quá trẻ so với t.uổi tứ tuần.
An Nhiên 'Trạm cứu hộ trái tim' có làn da căng khỏe nhờ bí quyết này trước khi ra khỏi nhà
08:07:53 05/07/2024
Lương Thu Trang mới đây gây sốt với vai An Nhiên trong Trạm cứ hộ trái tim , ngoài diễn xuất tiến bộ, nữ diễn viên còn khoe được làn da căng bóng mịn màng.
Cách tăng gấp đôi hiệu quả làm sạch của sữa rửa mặt mà nhiều nàng thường bỏ qua
08:07:00 05/07/2024
Nhiều thành phần thường gặp trong sữa rửa mặt như sulfate và các chất tẩy rửa khác có độ pH cao, khiến chúng có tính kiềm.
Giảm tận 20 kg nhờ... mẹo uống nước đúng cách trước bữa ăn
08:06:57 05/07/2024
Mei nổi tiếng hơn sau khi giảm thành công 20 kg. Người phụ nữ Trung Quốc cho biết cô giảm 15 kg trong ba tháng và giảm tiếp 5 kg trong những tháng sau. Việc uống 600 ml nước trước bữa ăn có sự khác biệt lớn.
7 loại thực phẩm giúp bạn trẻ trung, ngăn ngừa lão hóa
08:06:53 05/07/2024
Một số loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và đặc tính chống viêm có thể giúp bảo vệ da, làm chậm tổn thương, giúp bạn trẻ trung hơn.