Cách phòng và điều trị đầy bụng
Đầy bụng có nhiều nguyên nhân như căng thẳng, sức khỏe đường ruột kém, thực phẩm bạn ăn… Vậy làm gì để tránh và giảm đầy bụng?
Ảnh minh họa: Shutterstock
Cách tránh đầy bụng
Hút thuố.c và uống nước bằng ống hút có thể tạo ra không khí dư thừa xâm nhập vào cơ thể, gây đầy bụng. Vì vậy, hãy bỏ hút thuố.c và không sử dụng ống hút để uống nước, theo naturalnews.
Ngoài ra, tránh nhai kẹo cao su vì nó làm tăng lượng không khí gây khó tiêu hóa vốn gây đầy hơi và đầy bụng.
Hạn chế uống các loại đồ uống có ga, như nước ngọt và bia. Tránh xa các loại thực phẩm có chứa hàm lượng đường nhân tạo và muối cao. Nếu có thể, hạn chế tiêu thụ đậu và chỉ nên ăn ít, chứ không phải là bỏ hẳn vì đậu cũng tốt cho cơ thể.
Video đang HOT
Lưu ý rằng các loại thực phẩm bạn ăn và nước uống có thể ảnh hưởng đáng kể tình trạng của dạ dày, do đó, tốt nhất nên hạn chế số lượng thực phẩm tiêu thụ và tránh ăn quá nhiều. Nếu không, ruột già sẽ khó có thời gian xử lý thức ăn.
Ngoài ra, trước khi dùng bữa ăn tiếp theo nên dành cho cơ thể có thời gian để tiêu hóa thức ăn cũ. Cần tuân theo quy tắc mỗi bữa ăn cách nhau 3 giờ.
Những điều nên làm
Đầu tiên, không nên kiềm chế cơ thể ợ và xì hơi vì đó là những cách tự nhiên để giải phóng khí quá mức, khiến cơ thể sưng lên. Thứ hai, ngồi xuống khi ăn và tiêu thụ đồ uống và thực phẩm chậm chạp.
Ngoài ra, nên chọn các loại thực phẩm sau đây trong chế độ ăn uống.
Trái cây như dứa và chuối. Dứa giúp giảm đầy hơi nhờ chứa enzyme bromelain giúp tiêu hóa protein và giảm viêm. Chuối rất giàu kali giúp chống giữ nước do ăn thức ăn mặn. Tuy nhiên, nên ăn chuối chín vì chuối chưa chín sẽ gây đầy bụng.
Gừng. Viêm do tiêu thụ thực phẩm cay, và các chất phụ gia hóa học là lý do chính tại sao bụng cồng kềnh. Do đó, nên ngậm một lát gừng mỗi ngày hoặc kẹo gừng vì gừng chứa enzyme zingibain giúp tiêu hóa protein.
Sữa chua. Các sản phẩm từ sữa, như sữa và pho mát, có thể gây đầy hơi. Tuy nhiên, sữa chua có thể giúp bạn chống đầy hơi và tăng cường vi khuẩn tốt. Những vi khuẩn có lợi giúp ruột xử lý thức ăn tốt hơn và chống đầy hơi.
Bột yến mạch. Bột yến mạch chứa nồng độ chất xơ hòa tan cao, có thể trợ giúp ngừa táo bón. Lê, dâu tây, táo cũng là lựa chọn thay thế tốt nếu bạn không thích bột yến mạch.
Ngọc Lam
Theo Thanhnien
Ăn giúp trị khuẩn ở miệng và làm trắng răng
Vi khuẩn ở miệng không chỉ gây hơi thở hôi và dẫn đến viêm nướu răng mà còn liên quan đến các vấn đề sức khỏe khác như bệnh tim. Một số thực phẩm sau chứa dưỡng chất giúp bảo vệ sức khỏe răng miệng.
Thơm chứa bromelain có tác dụng kháng viêm, ngừa nha chu. ẢNH: SHUTTERSTOCK
Táo
Cắn một miếng lớn từ quả táo và nhai kỹ. Đây là một cách chà răng sạch hiệu quả. Táo có nồng độ cao a xít malic, chất được dùng trong một số loại kem đán.h răng. Chất a xít malic giúp tăng tiết nước bọt trong miệng, làm sạch răng và giúp loại bỏ các vết bẩn bám ở răng, theo trang tin Msn.com dẫn kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học Grenada ở Tây Ban Nha.
Tỏi
Đặc tính kháng khuẩn ở tỏi có tác dụng diệt vi khuẩn trong miệng hiệu quả. Một hợp chất có trong tỏi, được gọi là allicin, giúp ngăn chặn viêm nướu răng. Nên ăn tỏi sống càng nhiều càng tốt. Để triệt mùi tỏi, bạn có thể nhai một ít rau ngò tây sau khi ăn tỏi.
Thơm
Ăn thơm (dứa) thực sự giúp làm trắng răng. Thơm chứa một loại enzyme được gọi là bromelain có tác dụng chống viêm, loại bỏ các vết bẩn tự nhiên cũng như giúp phá vỡ các mảng bám tích tụ trên răng. Thơm là một trong số ít thực phẩm chứa nhiều enzyme bromelain.
Thế Phương
Theo Thanhnien
Những thực phẩm giúp ngừa viêm mũi dị ứng vào mùa hè Không ngừng hắt hơi, xổ mũi, ngứa mắt.. là các triệu chứng của viêm mũi dị ứng và thường phổ biến vào mùa hè. Ảnh minh họa: Shutterstock Trong khi thuố.c có tác động đáng kể vào việc làm giảm các triệu chứng, nhưng với một số người có thể gặp tác dụng phụ không mong muốn như chóng mặt, buồn ngủ, đán.h...