Cách phòng huyết áp cao hiệu quả

Cao huyết áp là một rối loạn nghiêm trọng cần sự giúp đỡ y tế thường xuyên vì có thể dẫn đến đau tim, đột quỵ rất nguy hiểm.

Năng vận động giúp giữ huyết áp ở mức ổn định, qua đó giảm thiểu nguy cơ bị trụy tim – Ảnh: Shutterstock

Để tránh chỉ số huyết áp tăng vọt, bạn cần thực hiện theo lời khuyên sau của các chuyên gia, theo hãng tin Times News Network.

Thuốc lá. Hãy nói không với thuốc lá vì nó có thể làm tăng nguy cơ bị cao huyết áp.

Cà phê. Cho dù bạn có nhận ra hay không thì nghiện cà phê có thể đem lại nguy cơ cao cho sức khỏe như nghiện rượu hoặc nghiện thuốc lá. Lạm dụng cà phê dễ gây căng thẳng cũng như ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất. Nạp quá nhiều cà phê cũng góp phần làm tăng huyết áp.

Muối. Hầu hết các loại thức ăn nhanh, thức ăn vặt đều có chứa muối. Muối là yếu tố nguy hiểm đối với huyết áp. Do đó, nên giảm lượng muối trong chế độ ăn uống hằng này.

Chuối giàu kali, giúp điều hòa huyết áp – Ảnh: Shuttertock

Thiếu vận động thể chất cũng ảnh hưởng đến động mạch. Nếu chúng mất đi tính đàn hồi, huyết áp của bạn có thể gia tăng. Vì vậy, bạn cần năng rèn luyện thể chất để giữ huyết áp ở mức ổn định.

Thế Phương

Theo Thanhnien