Cách ly xã hội: 4 thói quen xấu khiến bạn tăng cân

Mọi người đang thực hiện cách ly xã hội để phòng dịch Covid-19 có nguy cơ lây lan, đây là điều rất quan trọng. Khi ở nhà quá nhiều, một số thói quen ăn uống lại khiến chúng ta dễ tăng cân.

Ở nhà thường xuyên khiến nhiều người có xu hướng ít vận động, dành nhiều thời gian hơn để xem tivi hay lướt điện thoại – Ảnh minh họa: Shutterstock

Để ngăn cân nặng tăng lên không phanh, mọi người cần lưu ý tránh những điều sau, theo Eatthis.

1. Ăn vặt quá nhiều

Khi phải hạn chế ra đường vì dịch Covid-19, nhiều người trong chúng ta sẽ cảm thấy mình ăn vặt nhiều hơn. Ăn vặt không phải là xấu nếu ăn ở mức vừa phải và lựa chọn những món lành mạnh như trái cây, rau củ, theo Eatthis.

Tuy nhiên, nhiều người lại có xu hướng chọn những món nhiều đường, chẳng hạn như các loại bánh ngọt. Nếu không biết kiểm soát, họ sẽ thấy cân nặng mình tăng lên rất nhanh.

2. Ăn quá nhiều tinh bột

Những món ăn làm từ tinh bột trắng như bánh mì, mì ống không gây hại cho sức khỏe. Nhưng nếu bạn ăn quá nhiều, cộng với việc ở nhà suốt ngày nên ít vận động sẽ khiến cơ thể thặng dư calo và gây tăng cân, theo Eatthis.

3. Không để ý đến khẩu phần ăn

Phải ở nhà thường xuyên, hạn chế ra ngoài khiến nhiều người phải mua thực phẩm cho nhiều ngày. Một tủ lạnh đầy thức ăn sẽ làm chúng ta có xu hướng thoải mái hơn trong các bữa ăn hằng ngày.

Thức ăn mỗi bữa sẽ nhiều hơn. Nếu không biết kiểm soát, cơ thể bị tăng cân là điều khó tránh khỏi.

4. Không vận động

Khi ở nhà nhiều, mọi người có xu hướng ít vận động, thay vào đó là dán mắt vào tivi, máy tính hay màn hình điện thoại nhiều hơn. Mọi thứ còn tác động tiêu cực hơn khi các phòng gym đều đã đóng cửa.

Vì vậy, duy trì vận động là rất quan trọng đối với cơ thể. Nếu không thể ra ngoài hay đến phòng gym thì hãy tập ở nhà bằng cách bài tập như squat, hít đất, plank, gập bụng, nhảy dây…, theo Eatthis.

Ngọc Quý