Cách Lady Gaga giữ gìn sức khỏe và vóc dáng
Lady Gaga trông lúc nào cũng tràn đầy năng lượng với một vóc dáng đáng ngưỡng mộ. Tuy nhiên, khi nhìn vào sự cống hiến của cô đối với thể dục, chúng ta sẽ dễ dàng hiểu tại sao.
Mặc dù lối sống của Gaga không phải là không gây tranh cãi (cô từng thừa nhận thỉnh thoảng sử dụng rượu và chất cấm), nhưng cô vẫn cực kỳ nghiêm túc khi nói đến chế độ ăn uống và quy trình tập thể dục của mình.
Laday Gaga cực kỳ nghiêm túc với chế độ ăn uống và tập luyện.
1. Lady Gaga giữ một lịch trình tập luyện nhất quán
Gaga duy trì chế độ tập luyện do huấn luyện viên lâu năm Harley Pasternak tạo cho cô. Ngay cả khi đang lưu diễn, cô vẫn tập thể dục năm lần một tuần, ít nhất 25 phút mỗi ngày.
2. Bí quyết để có cơ bụng săn chắc của Lady Gaga
Nếu bạn muốn có được cơ bụng như Lady Gaga, hãy xem các bài tập cơ bụng yêu thích được cô chia sẻ trên trang cá nhân. Khi bạn đã hoàn thành thói quen tập luyện này, hãy tham khảo thêm những video của Harley Pasternak, đặc biệt là những bài anh hướng dẫn Gaga tập trung vào vòng 3 của cô.
Ngay cả khi đang lưu diễn, cô vẫn tập thể dục năm lần một tuần.
3. Lady Gaga được rèn luyện sức mạnh
Một phần trong thói quen tập luyện của Gaga liên quan đến TRX Training, bài tập giúp nâng cao trọng lượng cơ thể bạn thay vì nâng tạ.
Gaga duy trì thể lực của mình trong suốt buổi tập, cô cũng trải nghiệm tất cả các pha nguy hiểm bất chấp trọng lực mà nó yêu cầu. Nói cách khác, Gaga phải tập luyện không ngừng nghỉ trong tuần, ngay cả khi cô có lịch trình bận rộn. Cardio là một phần rất quan trọng trong chế độ tập luyện của Gaga.
Gaga không cần ghi lại tất cả các bài tập của mình trong phòng tập thể dục. Thay vào đó, cô đã biến nó thành một phần trong lối sống tổng thể của mình, kết hợp việc cưỡi ngựa thường xuyên.
Video đang HOT
Vóc dáng cân đối của Lady Gaga.
4. Lady Gaga giữ một chế độ ăn uống lành mạnh
Bên cạnh việc tuân theo thói quen tập thể dục của Harley, Gaga cũng đã áp dụng chế độ ăn kiêng 5 Factor, nghĩa là ăn năm lần một ngày (hai bữa chính và ba bữa ăn nhẹ) các loại thực phẩm thuộc năm loại sau: protein nạc, ít carbs đường huyết, chất béo lành mạnh, chất xơ và đồ uống không đường.
Chế độ ăn kiêng này cũng cho phép Gaga ‘ăn gian’ một ngày trong tuần. Một số món ăn yêu thích của Gaga là salsa với khoai tây chiên, đậu phụ, gà tây lát, hummus và nước dừa.
5. Tin vào khả năng chữa bệnh của yoga
Là một người tập yoga lâu năm, Gaga thậm chí còn tạo thói quen tập luyện tại các studio địa phương ở bất cứ nơi nào cô đi du lịch hoặc lưu diễn. Lady Gaga từng nói: ‘Yoga khiến tôi cảm thấy mình có thể làm bất cứ điều gì. Nó là nguồn cảm hứng tuyệt vời. Yoga chữa lành cho tôi và bạn cũng sẽ giống như tôi nếu bạn yêu thích bộ môn này’.
Yoga khiến cô cảm thấy mình có thể làm bất cứ điều gì.
6. Lady Gaga có một ‘chế độ ăn kiêng cầu may’?
Trong những tháng trước khi diễn ra show Super Bowl, Lady Gaga hầu như chỉ nạp vào cơ thể hai thứ: rượu sâm banh và sushi. Theo tiết lộ của Life & Style, đây là ‘chế độ ăn kiêng cầu may’ của Gaga. Tuy nhiên, đây cũng có thể là một thông tin nhằm ‘troll’ fans của nữ ca sĩ.
Thực tế, sau khi bị ngất trong lúc lưu diễn vào năm 2016, Gaga đã tuân theo một chế độ ăn kiêng khá nghiêm ngặt và lành mạnh, biên đạo múa LaurieAnn Gibson – một người bạn thân của cô – chia sẻ với People: ‘Lady Gaga vẫn luôn trung thành với tất cả các món salsa, khoai tây chiên, đậu phụ, gà tây thái lát, hummus và nước dừa. Cô hầu như không ăn cá ngừ và đồ uống gây kích thích’.
Sau khi sinh con nặng 4kg, Thanh Thúy giảm cân bằng món này
Nữ diễn viên giờ đã là mẹ 2 con và bước vào tuổi trung niên nhưng vẫn thon thả, trẻ trung. Bí quyết vàng của cô nằm ở cả ăn uống và tập luyện, đặc biệt là công thức giảm cân hiệu quả.
Thanh Thúy là một trong những diễn viên gạo cội của điện ảnh nước nhà. Cô nàng sở hữu nụ cười cực kì duyên đã từng là bóng hồng vạn người mê của màn ảnh Việt những năm 2000. Giờ đây, nữ diễn viên sinh năm 1982 đã là mẹ 2 con và vẫn giữ được sức hút nhờ nhan sắc không tuổi của mình.
Thanh Thúy, Như Cầm và Kim Hiền đã từng là bộ 3 "khuynh đảo" màn ảnh nhỏ một thời.
Diễn viên Thanh Thúy là bóng hồng nổi tiếng với nụ cười có chiếc răng khểnh duyên. Không những vậy, cô còn gây ấn tượng với lối diễn xuất nhí nhảnh, dễ thương.
Giờ đây, người đẹp đã bước sang ngưỡng tuổi trung niên và là mẹ của 2 nhóc tì. Cô từng sinh bé trai thứ 2 nặng tới 4kg và rất nhanh chóng, nữ diễn viên đã "trút mỡ", lấy lại dáng thon thả. Mới đây, người đẹp vừa có dịp làm sôi động hội nhóm Yêu Bếp với công thức món ăn giảm cân healthy.
Bạn có còn nhận ra cô nàng đanh đá của Lọ lem thời @?
Không phải khoai lang, món ăn ngon bổ dưỡng mà rất tốt cho làn da, vóc dáng của người đẹp đến từ nguyên liệu chính là yến mạch. Đây là 1 loại tinh bột có chứa nhiều giá trị dinh dưỡng, lại giàu chất xơ, rất phù hợp cho những ai lười ăn rau.
Thanh Thúy dí dỏm ví von món yến mạch của mình được nấu với công thức kiểu "Diễn viên siêu lười". Món ăn là một gợi ý hay ho dành cho những ai theo đuổi phương pháp Eatclean nhưng lười nấu.
Nguyên liệu dễ kiếm, dễ mua, dễ bảo quản. Cụ thể công thức cho 1 bát gồm: 3 muỗng yến mạch nguyên cám, 1 thìa cafe bột cacao nguyên chất, 300 ml sữa tươi không đường, 1 quả chuối, ít hạt mix tùy ý.
Thanh Thúy chia sẻ: "Yến mạch thì như mọi người biết là có hàm lượng chất xơ cao, có protein, vitamins và khoáng. Kết hợp thêm các nguyên liệu khác để bổ sung thì nhìn chung là có một bữa ăn vừa lành mạnh đủ chất, vừa nhanh! Món này cũng không dùng tới đường hay dầu mỡ nhưng vẫn có vị ngọt tự nhiên từ chuối, chất béo tốt từ các loại hạt và sữa".
"Nghề diễn viên rồi kinh doanh đòi hỏi thời gian làm việc liên tục. Thành ra nếu không tìm tòi cách làm những món ăn nhanh gọn lẹ mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng, cứ đặt đồ ăn ngoài hoài thì Thúy và ông xã Đức Thịnh không thể đi đường dài và bền được.
Để đổi khẩu vị, biến tấu ra nhiều phiên bản, các mẹ có thể thay bột cacao thành bột trà xanh, bột quế. Hay có thể thay đổi topping hoa quả theo mùa. Ai thích ngọt thì có thể thêm mật ong hoặc mật hoa dừa, mapple syrup..." - Nữ diễn viên chia sẻ thêm.
Cũng như nhiều bà mẹ sau sinh khác, Thanh Thúy cũng từng chật vật cho quá trình giảm cân về dáng. Sinh con thứ 2 nặng 4kg nên đồng nghĩa với việc cô cần nỗ lực hơn trong việc ăn uống và tập luyện.
Thanh Thúy với nhan sắc lão hóa ngược. Khi giảm cân có khoa học, gương mặt trở nên thanh thoát, làn da cũng tươi đẹp giúp cô trẻ hơn cả chục tuổi.
Bên cạnh món yến mạch healthy, người đẹp cũng thường xuyên tương tác với fan với nhiều công thức ăn uống eatclean khác. Trong hình là món bánh mì đen với bơ và tôm.
Với phái nữ, đặc biệt là phụ nữ sau sinh, cơ thể bị lão hóa rất nhiều, do đó, phương pháp giảm cân bằng cách cắt giảm calo in thay vì đốt nhiều calo out lại là ý tưởng hay ho hơn nhiều. Một buổi tập luyện trung bình có thể đốt từ 200-300 calo, tuy nhiên, nếu bạn xây dựng thực đơn ăn kiêng hợp lý có thể cắt giảm lên tới cả 1000 calo. Tất nhiên, chuyện giảm cân, giữ dáng là câu chuyện đường dài, do đó, nếu kết hợp cả tập luyện kháng lực, phái nữ không chỉ đẹp mà còn khỏe.
Thanh Thúy rất chăm chỉ vì mục tiêu đề ra, cô linh hoạt tập nhiều bộ môn kết hợp như đạp xe, chạy bộ, yoga,...
10 quy tắc để có hàm răng trắng bóng và chắc khỏe Giữ cho hàm răng trắng sáng và chắc khỏe không phải là một thói quen khó thực hiện. Dưới đây là một số phương pháp giúp giữ cho nướu răng khỏe mạnh và giúp bạn thoát khỏi các vấn đề về răng miệng. Hàm răng sạch sẽ và sáng bóng không chỉ quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn mà...