Cách hạ huyết áp ngay lập tức theo lời khuyên của chuyên gia y tế

Tiểu Quyên09:42 03/03/2021

Bình tĩnh và biết cách hạ huyết áp ngay lập tức là chìa khóa trong việc phòng ngứa biến chứng xấu do tình trạng cao huyết áp gây nên.

Những người mắc chứng cao huyết áp cần nắm bắt được cách hạ huyết áp ngay lập tức để đề phòng rủi ro. Bởi Cao huyết áp là tình trạng máu của người bệnh đang bơm quá nhiều lực vào thành động mạch, tình trạng này có thể dẫn đến bệnh tim , đột quỵ hoặc một số biến chứng khác.

Tiến sĩ John Osborne, MD, giám đốc Trung tâm LowT / HerKare và là một tình nguyện viên của Hiệp hội tim mạch Mỹ, cho biết huyết áp cao là tình trạng rất phổ biến ở Mỹ. Ở đất nước này, có hơn 103 triệu người bị cao huyết áp, thậm chí nhiều người không hề biết mình mắc bệnh này vì nó có thể không có triệu chứng cụ thể.

Bình tĩnh và biết cách hạ huyết áp ngay lập tức là chìa khóa trong việc phòng ngứa biến chứng cao huyết áp – Ảnh: Healthline

1. Cách giảm huyết áp ngay lập tức

Đầu tiên và quan trọng nhất, nếu bạn nghĩ rằng mình đang gặp biến chứng của bệnh cao huyết áp như đột quỵ, đau tim hoặc bệnh gì khác, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức. Đừng cố gắng giải quyết những vấn đề như thế một mình, lúc này bạn cần được chăm sóc toàn diện.

Nếu bạn vẫn chưa biết Những sai lầm khi hạ huyết áp thì cần tìm hiểu ngay.

Hoặc khi bạn cảm thấy huyết áp của bản thân có thể quá cao và bạn muốn tìm cách hạ huyết áp ngay lập tức, Tiến sĩ Osborne khuyên bạn nên bình tĩnh. Hãy dừng việc bạn đang làm và ngồi xuống, hít thở sâu . Nếu bạn thấy điều đó không hữu ích, hãy gọi cho bác sĩ của bạn.

Nếu việc cao huyết áp của bạn là vấn đề mãn tính, hãy thường xuyên luyện tập thể dục và thay đổi chế độ ăn uống ; có thể sẽ mất một hoặc vài tuần để thấy tác động của nó. Vì vậy bạn nên kiên trì để có được kết quả tốt nhất.

Trong một số trường hợp, thuốc hạ huyết áp có thể cần thiết nếu chế độ ăn uống và luyện tập không làm cải thiện tình trạng. Thuốc cũng hạ huyết áp ngay lập tức hiệu quả nhanh chóng nhất, thường chỉ mất vài phút để huyết áp của bạn hạ xuống. Do đó, bạn cần được chỉ định thuốc để sử dụng khi có những cơn cao huyết áp bất ngờ.

Video đang HOT

Thuốc là cách hạ huyết áp ngay lập tức hiệu quả nhất – Ảnh: health.harvard

Tiến sĩ DePalma, trợ lý bác sĩ tại Viện Tim mạch PinnacleHealth với UPMC Pinnacle ở Harrisburg, Pennsylvania nói: “Uống thuốc và tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ làm giảm huyết áp mà còn làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và các biến chứng khác của tăng huyết áp. Bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ về loại thuốc và liều lượng dùng khi cần hạ huyết áp nhanh chóng”.

2. Một số cách hạ huyết áp tự nhiên trong 10 phút

Nếu việc cao huyết áp không ở trong tình thế quá nguy cấp, ngoài việc dùng thuốc đã được chỉ định, người bệnh có thể áp dụng một số biện pháp hỗ trợ cách hạ huyết áp dưới đây:

2.1. Ngâm chân với nước nóng

Bạn có thể ngâm chân trong chậu nước nóng (nước càng nóng càng có tác dụng tốt, tuy nhiên không nên quá nóng để tránh tình trạng bỏng). Việc ngâm chân trong nước nóng sẽ giúp đầu và cổ mát hơn so với nhiệt độ ở phần chân; đồng thời giúp ngăn tình trạng máu đi lên não.

Khi ngâm chân khoảng 10 phút trong nước nóng, máu từ não sẽ chảy về phía bàn chân của bạn và huyết áp lúc này sẽ trở về bình thường.

Khi ngâm chân khoảng 10 phút trong nước nóng, máu từ não sẽ chảy về phía bàn chân của bạn – Ảnh: medicalnewstoday

2.2. Uống 1-2 ly nước lọc

Có một số trường hợp, huyết áp tăng cao có thể do bị mất nước. Tình trạng mất nước khiến thể tích máu trong cơ thể giảm đi và sức cản ngoại biên tăng lên. Do đó, khi cảm thấy cơ thể có những biểu hiện của cao huyết áp, hãy lập tức uống 1-2 ly nước lọc. Điều này có thể giúp cơ thể phục hồi lượng máu và giúp hạ huyết áp.

2.3. Day bấm huyệt GB 20 (huyệt phong trì)

Huyệt GB 20 (hay còn gọi là huyệt phong trì) là một trong những huyệt đạo giúp hạ huyết áp một cách vô cùng hiệu quả. Vị trí huyệt phong trì ở phía sau tai, nằm giữa cổ và đáy sọ. Việc của bạn là dùng tay massage nhẹ nhàng rồi ấn cả hai tay vào hai huyệt hai bên. Giữ nguyên tay ấn huyệt trong vòng 2 phút, cơn đau đầu sẽ thuyên giảm sau đó.

Động tác kiễng chân rất đơn giản, chỉ cần kiên trì kiễng chân 3 phút mỗi ngày, cơ thể nhận 4 lợi ích này

Theo các chuyên gia Đông y, động tác kiễng chân rất đơn giản này đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, cả nam và nữ đều nên tập thường xuyên.

Tất cả các bệnh bắt đầu từ lạnh, và lạnh phát triển từ bàn chân. Từ xa xưa, bàn chân là bộ phận quan trọng để chăm sóc sức khỏe và phòng chống bệnh tật, bàn chân là nơi xa tim nhất, khí huyết lưu thông không thông suốt. Thêm vào đó, vào mùa đông, nhiệt độ xuống thấp, và bàn chân thường lạnh và cứng. Kiên trì thực hiện động tác kiễng chân mỗi ngày sẽ giúp chân và cơ thể khỏe mạnh.

Ảnh minh họa

Động tác kiễng gót chân không lạ với bất kỳ ai, nhưng khi tập luyện đều đặn lại trở thành một phương pháp dưỡng sinh vô cùng tốt. Mỗi ngày chỉ cần vài phút đồng hồ, giúp bạn có thể dưỡng thận, dưỡng khí huyết.

Theo Đông y, vùng bàn chân có rất nhiều huyệt vị, mỗi huyệt vị lại liên quan đến các hoạt động khác nhau trong cơ thể. Thông qua việc kích thích các huyệt vị này có thể khiến khí huyết lưu thông, vừa phòng bệnh, vừa trị bệnh.

Tác dụng của việc kiễng chân mỗi ngày

1. Dưỡng thận khí: Trung y cho rằng mặt trong của bàn chân là nơi giao nhau của kinh mạch thận, kinh mạch gan và kinh mạch lá lách, bằng cách thường xuyên kiễng chân có thể bảo vệ các kinh mạch. Sau tuổi 30, thận sẽ ngày càng yếu đi và sẽ không đủ dương khí, dẫn đến các hiện tượng như phù nề vùng thân dưới, cơ thể sẽ cảm giác bị lạnh và hay bị sợ lạnh. Lúc này, việc đứng nhón chân thường xuyên có thể bổ sung dương khí cho thận.

2. Giảm đau thắt lưng: Do kiễng chân run lên có thể kích thích khai thông kinh mạch bàng quang, thúc đẩy kinh mạch thông suốt, có thể giảm đau và ngăn ngừa chứng đau thắt lưng, khí huyết kém lưu thông.

Ảnh minh họa

3. Bảo vệ tim: Ở trạng thái kiễng chân sẽ thúc đẩy sự co và bóp của cơ bắp chân, sau đó thúc đẩy quá trình đưa máu trở lại tim, tim được bảo vệ hiệu quả, có thể thúc đẩy cơ thể khỏe mạnh hơn.

4. Cơ bắp khỏe mạnh: Các cơ của cơ thể con người cần được vận động thường xuyên để tránh bị teo, nếu cơ chân phát triển thì có thể cải thiện và đảm bảo chức năng thăng bằng của cơ thể khi đứng, đồng thời có thể nâng cao khả năng chịu đựng khi đi, đứng, chạy và nhảy. Bài tập kiễng chân sẽ giúp tăng cường cơ bắp của chân.

Phương pháp tập luyện kiễng gót chân cụ thể:

1. Đứng kiễng gót chân

Giữ cơ thể đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai và hít thở sâu : Từ từ kiễng gót chân hết cơ giữ nguyên tư thế từ 5 - 10 giây, sau đó hạ từ từ gót chân chạm đất, lặp lại động tác từ 5 - 10 lần mỗi nhịp. Ngày tập từ 2 - 3 lần có thể là sáng sớm, cuối chiều hoặc trước khi đi ngủ.

2. Đi kiễng chân

Mỗi lần đi từ 30 đến 50 bước, nghỉ ngơi một lúc, sau đó lặp lại vài lần nữa tùy theo thể trạng của bạn, với tốc độ vừa phải, thoải mái.

3. Ngồi kiễng chân

Ngồi trên một chiếc ghễ, giữ cho đầu gối và đùi ngang với nhau, có thể đặt hai chai nước suối hoặc một vật nặng trên đùi để tập tạ, mỗi lần kiễng chân 30-50 lần, có thể tự điều chỉnh tốc độ.

Lời khuyên về sức khỏe: Thường xuyên ngâm chân

Ảnh minh họa

Tuy kiễng chân tốt nhưng kết hợp với ngâm chân cũng là cách tốt để bảo vệ đôi chân của bạn. Vừa đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, giảm mệt mỏi vừa có thể nâng cao khả năng kháng bệnh của cơ thể. Ngâm chân có thể giúp giảm chứng mất ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Khi ngâm chân, bạn có thể cho một ít đá cuội vào, cũng có thể chà xát lòng bàn chân. Ngoài ra, đối với một số chị em sợ lạnh, mùa đông tuần hoàn máu chân không được thông suốt thì việc ngâm chân có thể cải thiện tình trạng tay chân lạnh hiệu quả.

Hơn nữa, lòng bàn chân tập trung rất nhiều huyệt đạo, kinh mạch và khu phản chiếu, nếu thường xuyên ngâm chân có thể giải tỏa căng thẳng, giúp toàn thân khỏe mạnh. Kiến nghị ngâm chân trong nước nóng khoảng 40 độ C trong 20 phút có thể giảm đau đầu hiệu quả, do mạch máu ở bàn chân giãn nở dưới sức nóng, máu chảy về chi dưới, xung huyết não thuyên giảm, giảm triệu chứng đau đầu.

Cười... ra nước mắt kiểu này, mau đi khám ung thư phổi! Các triệu chứng ung thư phổi có xu hướng xuất hiện khi bệnh đã tiến triển, khi ung thư đã di căn, có nghĩa là thường không có dấu hiệu hoặc triệu chứng trong giai đoạn đầu. Đau ngực - thường nặng hơn khi cười là một triệu chứng phổ biến của ung thư phổi - ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK. Tuy nhiên, một...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Bắt khẩn cấp ba nam thanh niên 17-18 tuổi chuyên giật bàn bày đồ cúng ở TPHCM01:42

Bé gái trong vụ án ở Đắk Lắk khóc đòi cha mẹ, có 1 nạn nhân vừa làm lễ dạm ngõ02:38

Lê Hoàng Hiệp bị FC tố "quên ơn", nguy cơ bị hội chị em "tẩy chay" vì 1 lý do?02:44

Bắt 3 đối tượng giả danh Công an, hành hung nạn nhân để cướp tài sản01:01

UAV làm nóng sườn đông NATO09:08

Tân Thủ tướng Nepal tuyên bố sẽ không cầm quyền quá 6 tháng07:50

Dải Gaza giữa những ngổn ngang08:07

SpaceX phóng tàu chở hàng 4,99 tấn lên Trạm Vũ trụ Quốc tế21:34

Xe tải mất lái đâm vào chợ chuối ở Quảng Trị, ít nhất 3 người tử vong01:07

Danh tính nạn nhân vụ xe tải lao vào chợ chuối ở Quảng Trị, có 3 người quốc tịch Lào09:32

Tổng thống Vladimir Putin mặc quân phục, thị sát thao trường tập trận03:27

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Vì sao bạn luôn mệt mỏi dù ăn uống, ngủ nghỉ đầy đủ?

20:46:06 21/09/2025

Không ít người nghĩ ngay nguyên nhân của tình trạng này là do thiếu ngủ, căng thẳng hay áp lực công việc. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo: thiếu vi chất dinh dưỡng mới là một trong những nguyên nhân âm thầm nhưng đáng lo n...

Những loại gia vị quen thuộc trong gian bếp giúp làm chậm quá trình lão hóa

20:43:04 21/09/2025

Trong căn bếp Việt Nam, nhiều loại gia vị không chỉ đóng vai trò làm tăng hương vị cho các món ăn mà còn được xem như liều thuốc quý tự nhiên giúp chống lại quá trình lão hóa.

Tin mừng cho người thích ăn bơ

20:40:39 21/09/2025

Thói quen ăn bơ hàng ngày có thể giúp hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện tim mạch, kiểm soát cân nặng và thậm chí góp phần nâng cao chất lượng giấc ngủ.

Mổ thành công 2 trường hợp viêm ruột thừa tại Côn đảo

20:36:55 21/09/2025

Khi siêu âm ghi nhận hình ảnh viêm ruột thừa cấp, ruột thừa viêm 7mm, thâm nhiễm mỡ xung quanh, có hình ảnh "finger sign" dương tính (hình ảnh ruột thừa bị viêm trên siêu âm). Xét nghiệm máu có bạch cầu tăng.

Hội chứng ngừng thở khi ngủ: Bệnh lý thầm lặng nhưng nguy hiểm

20:34:16 21/09/2025

Người bệnh nên đến khám bác sĩ khi có các triệu chứng như ngáy quá to, ngừng thở trong lúc ngủ, thức dậy trong tình trạng thở hổn hển hoặc buồn ngủ quá mức ban ngày đến mức có thể ngủ gật khi làm việc, xem tivi hay lái xe.

Làm việc với màn hình lâu, cách nào để giảm mỏi mắt?

20:31:56 21/09/2025

Nhận biết các triệu chứng của mỏi mắt kỹ thuật số là bước đầu tiên để kiểm soát hiệu quả tình trạng này. Dưới đây là năm dấu hiệu phổ biến có thể cảnh báo cơ thể đang gặp phải hội chứng CVS:

Ba đứa trẻ bị ong đốt hơn 80 vết khi theo bà đi làm nương, một bé không qua khỏi

20:29:39 21/09/2025

Hai cháu bé 4 tuổi đến từ Sơn La được Bệnh viện Nhi Trung ương (Hà Nội) tiếp nhận trong tình trạng nguy kịch do tai nạn ong đốt. Cùng bị ong đốt với hai cháu là bé trai 3 tuổi đã qua đời khi được đưa đến bệnh viện địa phương.

Loại viêm họng nguy hiểm dễ nhầm với cảm lạnh

20:26:15 21/09/2025

Viêm họng liên cầu khuẩn là bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn Streptococcus pyogenes gây ra (liên cầu khuẩn nhóm A). Trong khi đó, cảm lạnh thông thường là bệnh nhiễm trùng do nhiều loại virus khác nhau gây ra.

Nấu món cá tưởng ngon hóa ra 'kịch độc', một người tử vong, 2 người còn lại nhập viện

20:25:38 21/09/2025

Sau khi ăn cả con cá nóc, khoảng 20 phút sau người này bị đau đầu, buồn nôn dữ dội, ý thức chậm dần. Trên đường tới bệnh viện sau ăn khoảng 2 giờ, người này đã tử vong do ngừng tim.

Ăn quá nhiều những thực phẩm này có thể gây hại cho thận

20:18:34 21/09/2025

Tiêu thụ quá nhiều thịt đỏ có thể làm tăng lượng chất thải tích tụ trong máu, khiến thận phải làm việc quá sức để loại bỏ chúng. Thay vào đó, hãy ưu tiên các nguồn protein nạc hoặc protein thực vật như cá, thịt gà, đậu và các loại hạt.

6 vị thuốc tự nhiên giúp ngăn ngừa tăng huyết áp cực hiệu quả ít người biết

20:16:42 21/09/2025

Tỏi là một loại cây có mùi thơm nồng và cay, được ưa chuộng rộng rãi trong việc điều trị nhiều bệnh tật, ngoài việc được sử dụng làm nguyên liệu nấu ăn.

Triệu chứng viêm nội tâm mạc nhiễm trùng

20:13:15 21/09/2025

Một trường hợp điển hình là bệnh nhân nam, 35 tuổi, có tiền sử hở van hai lá 10 năm. Trong hai tháng gần đây, bệnh nhân sốt kéo dài. Tại Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP. HCM, bác sĩ chẩn đoán viêm nội tâm mạc nhiễm trùng gây hở van nặng.