Cách giảm cân nhanh chóng và an toàn
Tập thể dục thường xuyên có tác dụng tốt nhất và là phần không thể thiếu trong kế hoạch giảm cân của bạn.
Hỏi: Em cao 1m54, cân nặng hiện tại là 58 ký. Bác sĩ cho em hỏi làm sao để giảm cân nhanh? Và nếu giảm cân thì em nên giảm khoảng bao nhiêu ký là vừa? Em cảm ơn Bác sĩ (Ngọc Hà – Quận Gò Vấp, TP.HCM)
Trả lời:
Bạn Ngọc Hà thân mến!
Đối với người có chiều cao 1m54 sẽ tương đương với cân nặng khoảng 46kg – 48kg. Cân nặng của bạn hiện nay cho thấy bạn đang rơi vào tình trạng béo phì, cơ thể thừa khoảng 10kg. Nguyên nhân có thể do bạn ngủ quá nhiều, ăn uống không điều độ, ăn quá nhiều đường, quá nhiều các chất béo-dầu-mỡ, và rất ít vận động…
Nếu muốn giảm cân nhanh chóng và an toàn, trước tiên bạn nên có chế độ ăn uống, ngủ nghỉ phù hợp với cơ thể của mình:
- Mỗi ngày nên ngủ ít nhất 7 tiếng, vì nếu thiếu ngủ sẽ gây tăng mỡ bụng.
Video đang HOT
- Hạn chế ăn đường và các thực phẩm có nhiều dầu, mỡ.
- Nên ăn nhiều rau xanh mỗi ngày, đây là loại thực phẩm dễ tiêu hóa và giúp bạn mau có cảm giác no bụng.
Tập thể dục thường xuyên có tác dụng tốt nhất và là phần không thể thiếu trong kế hoạch giảm cân của bạn. Tập thể dục vừa làm đốt cháy calo thừa và làm săn chắc cơ bắp, bạn có thể đi bộ, chạy, bơi lội, hoặc đăng ký các môn thể thao tại các câu lạc bộ…hoặc là những bài tập yoga đơn giản tại nhà.
Bạn cũng có thể uống hỗn hợp chanh muối với nước ấm. Phương pháp này là phương pháp truyền thống giúp giảm cân nhanh chóng.
Ngoài ra, bạn có thể sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả được chiết xuất từ trái nho: thuốc giảm cân Ever Slim USA.
Thuốc giảm cân Ever Slim USA được chiết xuất từ trái nho kết hợp với các thành phần thảo dược lành tính như: Hoa cải cay, gừng, bí đao, trà xanh, nấm linh chi…có tác dụng ngăn ngừa chất béo tích tụ, đào thải mỡ ra ngoài theo nguyên lý an toàn nhất là tuyến mồ hôi.
Ever Slim USA có xuất xứ từ Mỹ, do P&J Company sản xuất và được Công ty XNK Thiên Hà Xanh độc quyền phân phối tại Việt Nam, được Cục An Toàn Thực Phẩm của Bộ Y Tế Việt Nam xác nhận và cấp phép lưu hành.
Theo 24h
Uống mật ong giảm cân ngay cả khi ngủ
Dù khó tin nhưng mật ong thực sự giúp bạn giảm béo ngay cả khi ngủ.
Với tiết trời giá lạnh mỗi khi mùa đông về của miền Bắc lại khiến cho nhiều người không thoát khỏi sự cám dỗ của chăn và đệm để bước xuống giường. Đừng quá lo lắng cho "tội lỗi" của mình nhé, hãy cứ ăn nhiều, ngủ đủ để có sức khoẻ tốt và một tinh thần sảng khoải mỗi khi thức dậy.
Bạn sợ tăng cân ư? Với một số quy tắc đơn giản và một vài muỗng mật ong vào mỗi tối trước khi đi ngủ thì trọng lượng không bao giờ dám "vượt mặt" bạn đâu.
Mật ong từ lâu đã được đánh giá cao về tính năng phòng bệnh của nó. Chất fructose và glucose trong mật ong sẽ cung cấp một cơ chế tiếp nhiên liệu cho cơ thể vào ban đêm, vừa giữ lượng đường trong máu ở mức cân bằng vừa có khả năng đốt cháy chất béo trong cơ thể.
Sử dụng mật ong như thế nào để giảm cân hiệu quả ngay cả khi đang ngủ? Điều này mới là đáng quan tâm nhất.
Để giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng tới sức khoẻ, bạn nên kết hợp uống mật ong và thực hiện một số nguyên tắc đơn giản sau:
Mật ong: Uống 1-2 thìa mật ong trước khi đi ngủ, uống đều đặn.
Kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý, trong khẩu phần ăn của bạn không nên có bánh mì trắng, bánh pizza, bánh mì kẹp thịt, khoai tây chiên, bia và đường. Chắc chắn rằng ăn các thức ăn cung cấp đủ chất dinh dưỡng và không có chất phụ gia vượt quá.
Nên tập yoga đơn giản tại nhà (nếu bạn ngại vận động và lười đến phòng GYM).
Mách bạn:
Thuốc giảm cân Ever slim USA được chiết xuất từ trái nho cam kết hợp các thành phần thảo dược lành tính như: Hoa cải cay, gừng, bí đao, chất IGGC trà xanh, nấm linh chi...không có tác dụng phụ, không cần ăn kiêng mà bạn vẫn có thể giảm cân ở mức an toàn. Sản phẩm có xuất xứ từ Mỹ, được Techbology And Quality USA - P&J Company, United State sản xuất phù hợp với quy định an toàn thực phẩm do Bộ Y Tế cấp.
Ever slim USA do Công ty XNK Thiên Hà Xanh (giamcan24h.com http://www.giamcan24h.com) nhập khẩu và phân phối độc quyền. Để đảm bảo sản phẩm chính hãng và tránh hàng giả, hàng nhái trên thị trường, bắt đầu từ 1/12/2012 THX Group thực hiện dán tem xác nhận chống hàng giả điện tử theo Nghị định 105/2007/NĐ-CP của chính phủ - Trên mỗi sản phẩm Ever slim USA chính hãng đều có dán 1 Thẻ cào để lấy số Seri.
Theo 24h
Phương pháp giảm cân hợp lý và an toàn Muốn giảm cân nhanh chóng và an toàn, bạn nên có chế độ ăn uống, ngủ nghỉ phù hợp với cơ thể của mình. Hỏi: Em cao 1m54, cân nặng hiện tại là 58 ký. Bác sĩ cho em hỏi làm sao để giảm cân nhanh? Và nếu giảm cân thì em nên giảm khoảng bao nhiêu ký là vừa? Em cảm ơn...