Cách đơn giản giúp kéo dài cuộc yêu
Để kéo dài cuộc yêu, bạn cần giữ tinh thần thoải mái, duy trì cân nặng lý tưởng, kiểm soát hơi thở…
Kéo dài cuộc yêu nhờ ăn nhiều rau củ quả
Ăn nhiều rau củ quả là một cách kéo dài thời gian quan hệ. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng đa số nam giới có thói quen ăn nhiều rau củ quả có khả năng quan hệ lâu hơn trong những lần quan hệ so với những người ít ăn những loại thực phẩm này. Tại sao lại như vậy? Lý do là bởi những người ăn nhiều rau và trái cây sẽ có sức chịu đựng hơn do cơ thể được cung cấp nhiều dưỡng chất, đặc biệt là kali.
Kéo dài cuộc yêu nhờ giữ tinh thần thoải mái
Stress chính là kẻ thù của cương dương. Khó có thể cương lúc đang stress vì khi ấy cơ thể phân bố nguồn má.u tập trung vào những cơ quan quan trọng để đối phó stress.
Ảnh minh họa.
Ngủ đủ giấc là cách kéo dài cuộc yêu
Một trong những cách kéo dài thời gian quan hệ là cải thiện chất lượng giấc ngủ. Theo một nghiên cứu cho thấy, nam giới nếu chỉ ngủ dưới 5 tiếng trong một đêm sẽ có nguy cơ cao bị suy giảm nồng độ testosterone. Điều bạn cần làm là đảm bảo giấc ngủ của mình được kéo dài từ 7-8 tiếng để có thể thúc đẩy và tăng chất lượng hoạt động t.ình d.ục của bạn.
Kiểm soát hơi thở
Hồi hộp, hơi thở kém cũng khiến cho cuộc yêu khó kéo dài được. Hít thở sâu, đều đặn là một trong những cách quan trọng giúp nam giới giữ tinh thần thoải mái, cung cấp đủ oxy cho cơ thể và tăng sức bền.
Tập trung vào màn dạo đầu để kéo dài cuộc yêu
Video đang HOT
Tập trung vào màn dạo đầu là cách kéo dài thời gian quan hệ. Đôi khi bạn cũng có thể làm người phụ nữ của mình đạt cực khoái trước bằng nhiều cách mà chưa cần xâm nhập. Điều này vừa giúp giảm bớt căng thẳng cho cả hai trong những lần ân ái, vừa giúp duy trì sự cương cứng lâu hơn.
Duy trì cân nặng lý tưởng
Nhiều nghiên cứu cho thấy thừa cân béo phì là một trong những yếu tố nguy cơ dẫn đến các bệnh mạn tính như đái tháo đường, tăng huyết áp. Đây là các bệnh gây tổn hại thần kinh và mạch má.u trong cơ thể nếu không được điều trị, kiểm soát tốt. Rối loạn cương là một trong những biểu hiện sớm của biến chứng mạch má.u từ tăng huyết áp và đái tháo đường.
Duy trì tập thể dục đều đặn giúp nam giới giữ nồng độ testosterone ổn định, nhờ vậy ham muốn, sức bền khi quan hệ cũng ổn định theo.
Chọn b.ao c.ao s.u phù hợp
Chọn b.ao c.ao s.u phù hợp là một cách kéo dài thời gian quan hệ. Hầu hết các nhà sản xuất b.ao c.ao s.u lớn thường sản xuất ra những loại b.ao c.ao s.u dày hơn, có tác dụng giảm mài mòn và do vậy giúp bạn kéo dài thời gian quan hệ hiệu quả hơn.
Tránh sử dụng các chất kích thích
Các chất kích thích, đặc biệt là hút t.huốc l.á gây tổn hại tế bào nội mô mạch má.u ảnh hưởng chức năng cương cứng.
Thử sức với các bài tập Kegel hoặc các bài tập cho vùng chậu
Những bài tập Kegel có tác dụng giúp bạn kiểm soát bàng quang tốt hơn, tuy nhiên nó cũng có thể giúp duy trì sự cương cứng ở nam giới lâu hơn. Hãy tưởng tượng bạn đang đi tiểu và sau đó cố gắng chặn dòng chảy lại. Lặp lại vòng tuần hoàn này theo thứ tự: thả-giữ-thả trong vòng 10 lần và cố gắng giữ mỗi lần 10 giây. Kiên nhẫn tập luyện bài tập nhỏ này, bạn sẽ thấy tác dụng không ngờ.
Bí quyết giúp sữa mẹ về nhiều sau sinh, áp dụng ngay nếu mẹ thiếu sữa cho con
Nghiên cứu đã chứng minh, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quý giá nhất đối với trẻ, không có một loại thực phẩm nào tốt hơn sữa mẹ và người mẹ nên cho con bú ngay sau sinh càng sớm càng tốt.
Tuy nhiên, không phải bà mẹ nào cũng biết cách để sữa về nhiều sau sinh.
1. Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng quý giá nhất đối với trẻ
Trong những năm đầu đời, sữa mẹ là nguồn thức ăn đầy đủ nhất, thích hợp nhất đối với trẻ. Trong sữa mẹ có đủ năng lượng và chất dinh dưỡng cần thiết như đạm, đường, mỡ, vitamin và muối khoáng với tỷ lệ thích hợp, phù hợp cho sự hấp thụ và phát triển cơ thể trẻ.
Trong sữa mẹ có kháng thể, giúp tăng cường sức đề kháng cho trẻ, chống các bệnh đường ruột và bệnh nhiễm khuẩn. Do tác dụng kháng khuẩn của sữa mẹ nên trẻ được bú sữa mẹ sẽ ít mắc bệnh.
Không chỉ là biện pháp tiết kiệm hiệu quả về kinh tế, nuôi con bằng sữa mẹ còn giúp gắn bó tình mẫu tử, đó là yếu tố tâm lý quan trọng giúp cho việc phát triển hài hoà của trẻ. Đồng thời, khi cho con bú cũng giúp bà mẹ giảm căng thẳng và giúp nhanh lấy lại vóc dáng.
Sữa mẹ là nguồn thức ăn tốt nhất cho trẻ.
Sữa non được ví như một liều "vaccine tự nhiên" đầu đời, có các thành phần tạo miễn dịch thụ động cho trẻ. Trẻ được bú sữa non trong những ngày đầu tiên giúp đào thải phân su nhanh, tránh vàng da, giúp tăng cường miễn dịch, giảm nhiễm khuẩn, giảm mức độ nặng khi trẻ bị nhiễm bệnh.
Sữa mẹ có lợi ích vượt trội nhưng không phải bà mẹ nào cũng có sữa nhiều sau sinh, điều đó có thể do ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố. Vậy có cách nào để giúp sữa mẹ về nhiều sau sinh không? Đây cũng là câu hỏi của nhiều sản phụ muốn cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ.
2. Bí quyết giúp sữa mẹ về nhiều sau sinh
Theo ThS. Chu Thị Thanh Loan, Bệnh viện Phụ sản Hà Nội, cơ chế tiết sữa là cơ chế thần kinh thể dịch. Khi cho con bú nhiều thì cơ thể người mẹ sẽ tiết ra chất hormone trong cơ thể, đó là prolactin giúp tái tạo sữa và oxytocin làm xuống sữa.
Vì vậy, việc cho con bú đều đặn, thường xuyên, mẹ được nằm cạnh con, cho con bú theo nhu cầu là biện pháp giúp mẹ có nhiều sữa cho con bú.
Chế độ dinh dưỡng cũng là yếu tố vô cùng quan trọng giúp mẹ có lượng sữa nhiều và chất lượng sữa tốt.
Theo ThS. Chu Thị Thanh Loan, để tăng cường lượng sữa cho con bú, các bà mẹ cần lưu ý như sau:
- Thứ nhất là tinh thần cần phải lạc quan, luôn có niềm tin mình sẽ có đủ sữa cho con bú. Cần cố gắng duy trì giấc ngủ 8 giờ/ngày, nên ngủ trưa, tranh thủ lúc con ngủ mẹ cũng nên nghỉ ngơi.
- Cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng đa dạng các nhóm dinh dưỡng bao gồm:
Chất đạm (protein): thịt, cá, trứng, sữa...Tinh bột: cơm, gạo, khoai, mì, phở...Chất béo: mỡ động vật, dầu thực vật, lạc, vừng...Vitamin và khoáng chất: các loại rau, củ, quả tươi...
- Đảm bảo uống đủ nước từ: nước lọc, nước canh, nước hoa quả... Duy trì lượng trung bình từ 2-2,5 lít nước/ngày. Uống nước rải rác trong ngày. Nên uống nước vào lúc trước và sau mỗi bữa bú để giúp tái tạo sữa trong quá trình cho con bú sau đó nữa.
- Việc duy trì em bé bú liên tục theo nhu cầu, ngậm vú đúng cách cũng rất quan trọng giúp kích thích sữa tái tạo và duy trì nguồn sữa mẹ.
- Biện pháp massage bầu ngực cũng rất hiệu quả giúp kích thích sữa về nhiều.
- Các bà mẹ nên hút hoặc vắt sữa khi em bú không hết để duy trì lượng sữa luôn dồi dào, luôn luôn mới và có nhiều sữa cho bé bú hơn.
Dinh dưỡng vô cùng quan trọng giúp mẹ có lượng sữa nhiều và chất lượng sữa tốt.
Để có đủ sữa cho con bú, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên người mẹ ngay trong thời kỳ mang thai cần được ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng, có chế độ làm việc, nghỉ ngơi hợp lý, tinh thần thoải mái để tăng cân tốt, đó là nguồn dự trữ mỡ để sản xuất sữa sau khi sinh.
Khi cho con bú, cần phải ăn uống đầy đủ, ngủ đủ giấc. Khẩu phần ăn của người mẹ cao hơn mức bình thường. Có thể ăn các món ăn cháo chân giò, ý dĩ, vừng... có tác dụng kích thích bài tiết sữa nhưng không nên lạm dụng mà cần ăn đầy đủ các thực phẩm khác. Nên hạn chế các thức ăn nhiều gia vị như ớt, hành, tỏi vì có thể gây mùi khó chịu khiến trẻ dễ bỏ bú.
Phụ nữ nên làm gì để kiểm soát tình trạng tăng cân vù vù ở tuổ.i mãn kinh? Khi bạn già đi, bạn có thể nhận thấy rằng việc duy trì cân nặng bình thường trở nên khó khăn hơn. Trên thực tế, nhiều phụ nữ tăng cân trong thời kỳ chuyển tiếp mãn kinh. Hầu hết phụ nữ tăng cân khi có tuổ.i, nhưng cân nặng dư thừa không phải là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, quá trình...