Cách để giảm cân nhanh một cách “chóng mặt” mà an toàn
Những điều dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân an toàn một cách nhanh chóng nhất!
Đi bộ nhanh
Vận động luôn là việc làm cần thiết, không chỉ khi bạn muốn có vòng eo đẹp. Tuy nhiên chỉ vận động thôi là chưa đủ, điều quan trọng mà bạn cần nhớ ở đây là cường độ và tốc độ, cần biết cách xen kẽ giữa vận động cường độ mạnh với cường độ vừa, giữa đi bộ nhanh và đi chậm hơn một chút thì mới đạt hiệu quả đốt mỡ thừa tốt được.
Uống cà phê buổi sáng
Nhấm nháp một ít cà phê trong bữa ăn sáng của bạn có thể đặc biệt hữu ích nếu bạn là một người tập luyện buổi sáng: Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Quốc tế về dinh dưỡng thể thao Metabolism cho thấy rằng tiêu thụ thức uống chứa cafein một giờ trước khi bạn bắt đầu đổ mồ hôi có thể làm giảm lượng calo của bạn khoảng 15 %.
Video đang HOT
Ăn đúng loại chất béo
Các chất béo không bão hòa đơn (MUFA) và không bão hòa đa (PUFA) có trong một số loại hạt và dầu thực vật có thể giúp bạn thon thả hơn. Trong một nghiên cứu, những người có chế độ ăn nhiều chất béo nhưng là chất béo MUFA tránh được nguy cơ xảy ra với những người có chế độ ăn nhiều carbohydrate là bị dồn mỡ ở bụng. Vậy nên bạn hãy nhớ dùng chất béo có gốc thực vật, chẳng hạn như dầu oliu, quả bơ, bơ hạnh nhân… trong chế độ ăn hàng ngày.
Ăn nhiều sữa chua
Loại chế phẩm sữa này giúp bạn giữ lại cơ bắp và giảm tích tụ mỡ. Nghiên cứu tại đại học Tennessee đã thấy rằng những người ăn sữa chua không béo mỗi ngày giảm mỡ bụng hiệu quả hơn những người không ăn đến 81%. Lượng canxi được bổ sung sẽ kiềm chế calcitriol – là loại hormone khiến mỡ tích tụ lại, đồng thời giảm thấp lượng cortisol – là loại hormone được biết đến với khả năng làm tăng tích mỡ nội tạng (là loại thâm căn cố đế ẩn sâu dưới bụng và có mối liên hệ với các bệnh tim, bệnh tiểu đường…)
Theo Phụ Nữ Today
Thói quen càng làm càng giảm cân nhanh
Hãy có những thói quen dưới đây để giúp giảm cân nhanh chóng mà không cần ăn kiêng hay thể dục.
Sở hữu vóc dáng hoàn hảo là điều ai cũng mơ ước.
Uống nước khi thức dậy
Hãy uống một ly nước ngay khi bạn vừa thức dậy để loại bỏ những độc tố và hỗ trợ chuyển hóa.
Món canh đầu tiên
Thưởng thức món canh đầu tiên có thể làm giảm hấp thu ca lo xuống hai lần. Ngoài ra canh cũng khiến bạn cảm thấy no hơn và ăn bớt đi. Động tác nhỏ này có thể làm giảm 100 calo.
Mặc quần áo bình thường cũng có hiệu quả
Mặc quần jean hoặc Kaki, áo sơ mi thể thao với giày có đế mềm... miễn là mặc những quần áo thoải mái khi làm việc sẽ tốt hơn là mặc quần áo bó sát, váy và giày để làm việc vì giúp đốt cháy nhiều calo. Lý do tại sao? Đó là bởi vì bạn sẽ đi nhiều hơn, bạn có thể đốt cháy 25 calo.
Ăn tối đúng giờ
Hãy tạo thói quen ăn tối đúng giờ. Ăn tối muộn và đi ngủ ngay sau khi ăn là thói quen không tốt có thể làm tăng cân.
Sử dụng phương tiện công cộng
Đi bộ tới các trạm dừng xe buýt và sử dụng phương tiện công cộng cũng là cách giúp cơ thể đốt cháy calo.
Theo Phụ Nữ Today
3 biện pháp giảm cân "cấm" độ tuổ.i sau 30 tiến hành 3 cách giảm cân dưới đây nếu bạn đã bắt đầu bước sang tuổ.i 30 thì không nên tiến hành theo vì sẽ gây hại tới sức khỏe. Có những biện pháp giảm cân mà bạn không nên tiếp tục dùng, chúng có thể không còn tác dụng, thậm chí gây tác hại ngược thêm cho bạn. Giảm cân là cả một quá...