Cách đạt cực khoái thường xuyên nhờ tập thể dục

Cực khoái từ tập thể dục là có thật, theo một nghiên cứu mơi cua ĐH Indiana (Mỹ). Ban hay thư ap dung cach đat cưc khoai thương xuyên rât dê dang nay.

Cach đat cực khoái thương xuyên nhơ tâp thê duc - Hình 1

ảnh minh họa

Nếu bạn là người ưa chuộng, coi trọng thể dục, điều ấy đồng nghĩa với việc… người bạn đời của bạn (thường) rất hài lòng về cuộc sống gối chăn mà bạn mang đến! Thê duc chinh la cach đat cưc khoai hiêu qua nhât. Bí quyết để khắc phục tình trạng “chết dần” trong đời sống tình dục, bạn hãy tập các bài tập để tăng khả năng chịu đựng về thể chất và thắp lửa “tâm trạng” trở lại đối với chuyện “yêu” của hai người. Những bài tập này hoàn toàn không khô khan, tẻ nhạt như bạn tưởng. Tập thể dục không chỉ giữ cho cơ thể khỏe mạnh, mà còn để “chuyện ấy” trở nên nóng bỏng và bừng cháy.

Lý do là các bài tập này là cách đốt cháy calo và xây dựng tâm trạng tốt cho “chuyện ấy”. Thể dục có tác dụng làm đẹp hình thể và hỗ trợ tích cực về mặt tình dục. Nhiều nghiên cứu cho biết, có mối tương quan giữa những người thiếu hoạt động về thể chất và suy giảm hưng phấn tình dục . Thể dục có thể tăng thêm sức mạnh và làm cho “chuyện ấy” của bạn thêm mỹ mãn. Để cảm xúc tình dục thêm hưng phấn, bạn sẽ cần xây dựng hệ tim mạch khỏe mạnh và bền bỉ. Điều này giúp khỏe tim và giữ cho cơ thể bạn luôn đầy sức sống. Tập thể dục tăng hormone giới tính. Tập thể dục với cường độ cao trong thời gian ngắn có tác dụng tăng mức testosterone và ngăn chặn sự suy giảm của nó. Phương pháp này không giống như thể dục nhịp điệu hay tập thể dục thông thường. Nên kết hợp với chế độ ăn chay để có kết quả tốt nhất (không nên ăn chay thường xuyên quá).

Nghiên cứu cho rằng tập thể dục có thể làm cho con người có quan hệ tình dục thường xuyên hơn, đồng thời nó có thể làm tăng endorphine, một loại thuốc giảm đau và chống trầm cảm tự nhiên. Tập thể dục cải thiện sức bền trong quan hệ tình dục. Việc tập thể dục thường xuyên và luyện các bài tập kegel là một trong những cách hiệu quả để nam giới có thể kiểm soát được tình trạng xuất tinh sớm, giúp kéo dài thời gian cho cuộc ân ái, mang lại sự thú vị và cảm giác hài lòng cho người trong cuộc.

Để việc tập luyện đạt được hiệu quả cao, bạn cần tham khảo sự tư vấn và hướng dẫn từ các huấn luyện viên chuyện nghiệp. Có thể bạn chưa biết nhưng sự thật là bất kỳ bệnh nhân nào tìm đến các phòng khám nam khoa, chia sẻ rằng mình gặp trục trặc với “chuyện ấy”, thông thường, ngoài những kiểm tra, xét nghiệm cơ bản, bao giờ bác sĩ cũng đề nghị điều chỉnh lại 3 thứ không thể thiếu: Chế độ tập luyện, nghỉ ngơi, và dinh dưỡng.

Nếu bạn là người ưa chuộng, coi trọng thể dục, điều ấy đồng nghĩa với việc… người bạn đời của bạn (thường) rất hài lòng về cuộc sống gối chăn mà bạn mang đến! Thê duc chinh la cach đat cưc khoaihiêu qua nhât.

Bí quyết để khắc phục tình trạng “chết dần” trong đời sống tình dục, bạn hãy tập các bài tập để tăng khả năng chịu đựng về thể chất và thắp lửa “tâm trạng” trở lại đối với chuyện “yêu” của hai người.

Những bài tập này hoàn toàn không khô khan, tẻ nhạt như bạn tưởng.

Video đang HOT

Tập thể dục không chỉ giữ cho cơ thể khỏe mạnh, mà còn để “chuyện ấy” trở nên nóng bỏng và bừng cháy.

Lý do là các bài tập này là cách đốt cháy calo và xây dựng tâm trạng tốt cho “chuyện ấy”.

Thể dục có tác dụng làm đẹp hình thể và hỗ trợ tích cực về mặt tình dục.

Nhiều nghiên cứu cho biết, có mối tương quan giữa những người thiếu hoạt động về thể chất và suy giảm hưng phấn tình dục.

Thể dục có thể tăng thêm sức mạnh và làm cho “chuyện ấy” của bạn thêm mỹ mãn.

Để cảm xúc tình dục thêm hưng phấn, bạn sẽ cần xây dựng hệ tim mạch khỏe mạnh và bền bỉ. Điều này giúp khỏe tim và giữ cho cơ thể bạn luôn đầy sức sống.

Tập thể dục tăng hormone giới tính. Tập thể dục với cường độ cao trong thời gian ngắn có tác dụng tăng mức testosterone và ngăn chặn sự suy giảm của nó.

Phương pháp này không giống như thể dục nhịp điệu hay tập thể dục thông thường. Nên kết hợp với chế độ ăn chay để có kết quả tốt nhất (không nên ăn chay thường xuyên quá).

Nghiên cứu cho rằng tập thể dục có thể làm cho con người có quan hệ tình dục thường xuyên hơn, đồng thời nó có thể làm tăng endorphine, một loại thuốc giảm đau và chống trầm cảm tự nhiên.

Tập thể dục cải thiện sức bền trong quan hệ tình dục.

Việc tập thể dục thường xuyên và luyện các bài tập kegel là một trong những cách hiệu quả để nam giới có thể kiểm soát được tình trạng xuất tinh sớm, giúp kéo dài thời gian cho cuộc ân ái, mang lại sự thú vị và cảm giác hài lòng cho người trong cuộc.

Để việc tập luyện đạt được hiệu quả cao, bạn cần tham khảo sự tư vấn và hướng dẫn từ các huấn luyện viên chuyện nghiệp.

Có thể bạn chưa biết nhưng sự thật là bất kỳ bệnh nhân nào tìm đến các phòng khám nam khoa, chia sẻ rằng mình gặp trục trặc với “chuyện ấy”, thông thường, ngoài những kiểm tra, xét nghiệm cơ bản, bao giờ bác sĩ cũng đề nghị điều chỉnh lại 3 thứ không thể thiếu: Chế độ tập luyện, nghỉ ngơi, và dinh dưỡng.

Theo Kiến Thức

Xuất tinh ngoài không đơn giản như bạn nghĩ

Xuất tinh đáp ứng sinh lý bình thường khi hưng phấn tình dục đến mức cao trào nhưng không mang 'áo mưa' thì không bao giờ an toàn.

Trong số các phương pháp tránh thai thì xuất tinh ngoài là phương pháp mà người trẻ thường phải cầu cứu đến vì quan hệ tình dục ở người trẻ thường có tính chất ngẫu hứng, ít khi chuẩn bị sẵn bao cao su. Phương pháp xuất tinh ngoài có lẽ là phương pháp cổ xưa nhất.

Khi giao hợp, người nam phải biết xuất tinh ra ngoài, tuy đơn giản thế thôi nhưng không dễ dàng chút nào vì đó là thời điểm nam đạt đến đỉnh điểm cảm giác, chỉ nấn ná vài giây là đủ để vỡ kế hoạch sinh đẻ (với cặp vợ chồng) hay có thai khi chưa mong muốn (với người chưa kết hôn).

Xuất tinh ngoài không được xem là phương pháp đáng tin cậy, điều chủ yếu và cũng là điều khó khăn nhất khi thực hành là nam phải biết 'thu quân' sớm, đưa ra ngoài âm đạo trước khi xuất tinh. Có 4 lí do để nói rằng xuất tinh ngoài không đáng tin cậy:

Xuất tinh ngoài không đơn giản như bạn nghĩ - Hình 1

Xuất tinh ngoài không phòng ngừa được sự lây nhiễm các bệnh lây truyền qua đường tình dục (Ảnh minh họa: Internet)

- Ngay cả khi thực hành hoàn hảo, vẫn có tỷ lệ thất bại khoảng 5 - 20 trong 100 cặp vợ chồng sử dụng phương pháp xuất tinh ngoài có thể có thai ngoài ý muốn. Dù như thế cũng tốt hơn là không dùng phương pháp nào.

- Cần biết rằng tinh trùng có ở dịch đầu dương vật ngay từ khi chưa xuất tinh nên dù không xuất tinh vẫn có khả năng có thai, kể cả khi đã 'đổ bờ' vẫn có thể có thai do sự hấp dẫn hoá học của dịch âm đạo với tinh trùng.

- Xuất tinh ngoài không phòng ngừa được sự lây nhiễm các bệnh lây truyền qua đường tình dục, kể cả HIV.

- Phụ nữ không chủ động, phải dựa vào cách áp dụng phương pháp xuất tinh ngoài âm đạo đúng của nam nghĩa là nam thì phải biết 'rút lui' trước khi xuất tinh.

Phương pháp xuất tinh ngoài đòi hỏi điều kiện duy nhất là bạn tình nam có quyết tâm, có ý thức trách nhiệm.

Với những người trẻ chưa kết hôn, cần có suy nghĩ nghiêm túc về hậu quả của có thai khi chưa mong muốn bằng những biện pháp sau:

Kiềm chế không quan hệ tình dục: Những đôi bạn tình lựa chọn hành vi này cần chia sẻ thẳng thắn với nhau để giới hạn những hành vi của họ nhằm không dẫn đến tình trạng không thể kiềm chế.

Nếu không thể thực hành kiềm chế thì cần biết những phương pháp tránh thai khác như dùng bao cao su, thuốc diệt tinh trùng hay tính ngày an toàn... kết hợp 2 phương pháp càng tốt. Trong trường hợp đã lỡ có quan hệ tình dục không bảo vệ thì có thể sử dụng đến phương pháp tránh thai khẩn cấp.

BS. Đào Xuân Dũng

Theo SKĐS

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tin đang nóng

Rầm rộ clip Sơn Tùng trực tiếp xem Hải Tú chụp ảnhRầm rộ clip Sơn Tùng trực tiếp xem Hải Tú chụp ảnh
23:57:26 03/07/2025
Được chồng chăm như bà hoàng, H'Hen Niê bầu vượt mặt vẫn gây bão với món quà sinh nhật đáp lễ "bá đạo"Được chồng chăm như bà hoàng, H'Hen Niê bầu vượt mặt vẫn gây bão với món quà sinh nhật đáp lễ "bá đạo"
23:59:51 03/07/2025
Nữ bác sĩ 33 tuổi chưa yêu ai từ chối hẹn hò quản lý hơn 7 tuổiNữ bác sĩ 33 tuổi chưa yêu ai từ chối hẹn hò quản lý hơn 7 tuổi
23:31:52 03/07/2025
Em dâu bị đuổi khỏi nhà vì đòi chia tài sản sớm, 5 năm sau quay lại với một tờ giấy khiến cả họ nhà tôi tái mặtEm dâu bị đuổi khỏi nhà vì đòi chia tài sản sớm, 5 năm sau quay lại với một tờ giấy khiến cả họ nhà tôi tái mặt
06:40:36 04/07/2025
Thần Tài nhả vía sau ngày mai (4/7/2025), 3 con giáp đón liên tục đón hỷ tín, tiền bạc kéo về đầy nhà, sự nghiệp phất lên vù vùThần Tài nhả vía sau ngày mai (4/7/2025), 3 con giáp đón liên tục đón hỷ tín, tiền bạc kéo về đầy nhà, sự nghiệp phất lên vù vù
21:56:04 03/07/2025
Ép các bé gái làm tiếp viên karaoke không trả lương, ra tòa 'tú ông' kêu oanÉp các bé gái làm tiếp viên karaoke không trả lương, ra tòa 'tú ông' kêu oan
23:26:54 03/07/2025
Cuộc sống của Phương Lan sau ồn ào ly hôn Phan Đạt: "Cảm giác đó cực kỳ khó chịu"Cuộc sống của Phương Lan sau ồn ào ly hôn Phan Đạt: "Cảm giác đó cực kỳ khó chịu"
06:00:07 04/07/2025
Cho vay lãi suất tới 7.200%, nhóm giang hồ dùng video khỏa thân đề đòi nợCho vay lãi suất tới 7.200%, nhóm giang hồ dùng video khỏa thân đề đòi nợ
22:19:02 03/07/2025

Tin mới nhất

4 nhóm nam giới nên sớm đi khám tuyến tiền liệt

4 nhóm nam giới nên sớm đi khám tuyến tiền liệt

20:38:06 10/05/2025
Có nhiều lý do khiến nam giới cần lưu tâm đến việc nên đi khám tuyến tiền liệt, đặc biệt là khi có tuổi hoặc xuất hiện các triệu chứng bất thường.
5 nguyên nhân gây 'bất lực' ở nam giới

5 nguyên nhân gây 'bất lực' ở nam giới

20:34:12 10/05/2025
Bất lực xảy ra khi nam giới không thể đạt được sự cương cứng, duy trì sự cương cứng hoặc xuất tinh một cách nhất quán. Tìm hiểu 5 nguyên nhân phổ biến góp phần gây ra tình trạng này.
4 loại viêm tuyến tiền liệt phổ biến ở nam giới

4 loại viêm tuyến tiền liệt phổ biến ở nam giới

20:31:17 10/05/2025
Viêm tuyến tiền liệt thường gặp và đôi khi mạn tính, ảnh hưởng đến 10% nam giới. Tình trạng viêm do nhiều nguyên nhân khác nhau nhưng có 4 loại viêm tuyến tiền liệt phổ biến.
4 'sự cố tình dục' thường gặp ở phụ nữ mãn kinh

4 'sự cố tình dục' thường gặp ở phụ nữ mãn kinh

20:27:46 10/05/2025
Ảnh hưởng của thời kỳ mãn kinh không chỉ dừng lại ở những thay đổi về thể chất, tâm lý mà nó còn gây ra nhiều sự cố không mong muốn làm suy giảm ham muốn cũng như khả năng tình dục ở chị em trong độ tuổi này.
Massage tuyến tiền liệt có thể mang lại 4 lợi ích

Massage tuyến tiền liệt có thể mang lại 4 lợi ích

20:22:53 10/05/2025
Tuy không có nhiều nghiên cứu về lợi ích của việc massage tuyến tiền liệt nhưng một số bằng chứng cho thấy massage tuyến tiền liệt có thể cải thiện các vấn đề như viêm tuyến tiền liệt, phì đại tuyến tiền liệt, tiểu khó hoặc rối loạn cươ...
3 lợi ích của tập luyện trong thời kỳ mãn kinh

3 lợi ích của tập luyện trong thời kỳ mãn kinh

20:19:25 10/05/2025
Tập thể dục có rất nhiều tác động tích cực đối với mọi người ở mọi lứa tuổi. Nhưng đối với phụ nữ đang trong thời kỳ mãn kinh, tập thể dục đặc biệt có tác dụng mạnh mẽ.
Chế độ ăn thân thiện với chu kỳ kinh nguyệt, chị em nên biết

Chế độ ăn thân thiện với chu kỳ kinh nguyệt, chị em nên biết

20:16:17 10/05/2025
Nguyên tắc cốt lõi của chế độ ăn uống thân thiện với chu kỳ kinh nguyệt là sự cân bằng và ưu tiên thực phẩm nguyên chất.
Không chủ quan với viêm âm đạo do vi khuẩn

Không chủ quan với viêm âm đạo do vi khuẩn

20:13:04 10/05/2025
Viêm âm đạo do vi khuẩn không chỉ đơn thuần là một sự mất cân bằng vi sinh vật. Các bằng chứng ngày càng tăng cho thấy sự liên quan của lây truyền qua đường tình dục trong sự phát triển và tái phát của viêm âm đạo do vi khuẩn.
4 bài tập tốt cho phụ nữ thời kỳ mãn kinh

4 bài tập tốt cho phụ nữ thời kỳ mãn kinh

20:10:01 10/05/2025
Phụ nữ mãn kinh nên bắt đầu tập luyện với các bài tập phù hợp để cải thiện mật độ xương, giảm huyết áp và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim.
Rối loạn chức năng tình dục nữ: Những thông tin quan trọng

Rối loạn chức năng tình dục nữ: Những thông tin quan trọng

20:05:37 10/05/2025
Rối loạn chức năng tình dục là một vấn đề phổ biến ở phụ nữ. Gần một nửa số phụ nữ gặp vấn đề dai dẳng về tình dục, chẳng hạn như ham muốn tình dục ít hoặc không có, khó đạt cực khoái hoặc đau khi giao hợp.
6 thói quen đơn giản tăng cường sinh lý ở nam giới

6 thói quen đơn giản tăng cường sinh lý ở nam giới

20:36:27 03/05/2025
Những thói quen sinh hoạt bạn thực hiện hàng ngày có tác động trực tiếp đến các khía cạnh sức khỏe, bao gồm cả chức năng sinh lý.
5 câu hỏi thường gặp về hội chứng tiền kinh nguyệt

5 câu hỏi thường gặp về hội chứng tiền kinh nguyệt

20:05:23 03/05/2025
Hội chứng tiền kinh nguyệt là một tập hợp các triệu chứng về thể chất, tâm lý và cảm xúc mà nhiều phụ nữ gặp phải trong khoảng thời gian 1 - 2 tuần trước khi bắt đầu kỳ kinh nguyệt.

Có thể bạn quan tâm

Việt Nam có duy nhất 1 mỹ nam được mệnh danh "kho tàng nhan sắc", visual huyền thoại khen mấy cũng không đủ

Việt Nam có duy nhất 1 mỹ nam được mệnh danh "kho tàng nhan sắc", visual huyền thoại khen mấy cũng không đủ

Hậu trường phim

07:18:37 04/07/2025
Một visual hiếm có khó tìm, đẹp theo cách vừa cổ điển, vừa điện ảnh, vừa phảng phất sự u sầu mà vẫn cuốn hút đến ngỡ ngàng.
Ở nhà bạn gái 10 ngày, chàng trai cao 1m28 ở Thanh Hóa cưới được vợ xinh

Ở nhà bạn gái 10 ngày, chàng trai cao 1m28 ở Thanh Hóa cưới được vợ xinh

Netizen

07:17:55 04/07/2025
Hành trình vượt 700km tìm vợ của chàng trai Thanh Hóa có nhiều thú vị. Với khoản tiền sính lễ đầy ngỡ ngàng, anh đã cưới được cô vợ xinh đẹp.
Mỗi ngày ăn một hũ sữa chua ngăn ngừa tích mỡ bụng, kiểm soát vóc dáng hiệu quả

Mỗi ngày ăn một hũ sữa chua ngăn ngừa tích mỡ bụng, kiểm soát vóc dáng hiệu quả

Sức khỏe

07:11:47 04/07/2025
Nguồn canxi và vitamin D dồi dào trong sữa chua giúp duy trì mật độ xương và ngăn ngừa loãng xương - đặc biệt cần thiết cho phụ nữ sau tuổi 40. Thói quen ăn sữa chua mỗi ngày giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả hơn, hỗ trợ hoạt động của ...
Bố vợ lên thành phố mừng sinh nhật cháu, nửa đêm thấy con rể ăn vụng ngoài phòng khách mà mắt đỏ hoe

Bố vợ lên thành phố mừng sinh nhật cháu, nửa đêm thấy con rể ăn vụng ngoài phòng khách mà mắt đỏ hoe

Góc tâm tình

07:11:23 04/07/2025
Lúc đó, mắt tôi đỏ hoe. Tôi là một người nông dân chính hiệu. Vợ tôi mất sớm, nhà chỉ còn hai cha con rau cháo nuôi nhau. Tôi chẳng có tài cán gì ngoài làm được mấy sào ruộng, nuôi được vài con cá.
Bé gái chụp cùng "Nữ hoàng ảnh lịch" Diễm Hương 29 năm trước: Học trường đình đám, hiện là minh tinh nổi tiếng

Bé gái chụp cùng "Nữ hoàng ảnh lịch" Diễm Hương 29 năm trước: Học trường đình đám, hiện là minh tinh nổi tiếng

Sao việt

06:58:40 04/07/2025
Mới đây, những bức ảnh khi đang ở độ rực rỡ về nhan sắc của Nữ hoàng ảnh lịch Diễm Hương được chia sẻ mạnh mẽ. Trong đó, một tấm ảnh cựu diễn viên chụp chung với bé gái xinh xắn gây chú ý.
10 em gái quốc dân đẹp nhất Hàn Quốc: Kim Yoo Jung suýt out top, số 1 là huyền thoại không ai dám so bì

10 em gái quốc dân đẹp nhất Hàn Quốc: Kim Yoo Jung suýt out top, số 1 là huyền thoại không ai dám so bì

Phim châu á

06:17:18 04/07/2025
Qua nhiều thế hệ, khán giả Hàn đã chứng kiến không ít mỹ nhân giữ trọn vẹn hào quang từ khi còn là em gái nhỏ đến khi thành nữ thần quốc dân. Và đây là 10 cái tên đẹp nhất, xứng đáng với danh hiệu ấy.
Phim Việt mới chiếu 2 tập đã leo thẳng top 1 rating cả nước, dàn cast thực lực xịn xò xem không dứt nổi

Phim Việt mới chiếu 2 tập đã leo thẳng top 1 rating cả nước, dàn cast thực lực xịn xò xem không dứt nổi

Phim việt

06:11:39 04/07/2025
Sau thành công từ bộ phim cổ trang Chiếc Vòng Ngọc Bích, sóng giờ vàng THVL tiếp tục lên sóng bộ phim Gió Ngược Chiều và ngay lập tức nhận được sự quan tâm cực lớn từ khán giả.
Mối đe doạ lớn nhất hiện nay: Diddy sẽ trở lại là "ông hoàng showbiz" như chưa từng có bê bối tình dục xảy ra?

Mối đe doạ lớn nhất hiện nay: Diddy sẽ trở lại là "ông hoàng showbiz" như chưa từng có bê bối tình dục xảy ra?

Sao âu mỹ

06:03:44 04/07/2025
Cú thoát án chung thân của ông trùm bê bối này gây sốc toàn cầu, bởi các bằng chứng cho tội ác tình dục kinh hoàng diễn ra hàng thập kỷ của Diddy là quá rõ ràng.
Nga có thực hiện thành công kế hoạch chế tạo 1.000 xe tăng vào năm 2028? - Kỳ cuối

Nga có thực hiện thành công kế hoạch chế tạo 1.000 xe tăng vào năm 2028? - Kỳ cuối

Thế giới

05:41:40 04/07/2025
Ngày nay, ngành công nghiệp xe tăng của Liên bang Nga, dù vẫn đáng gờm, nhưng hoạt động với quy mô nhỏ hơn nhiều, bị hạn chế bởi sự sụp đổ của hệ sinh thái công nghiệp Liên Xô và thực tế kinh tế.
Câu thoại tiếng Việt của Ngô Thanh Vân trong bom tấn Hollywood là gì mà viral khắp MXH?

Câu thoại tiếng Việt của Ngô Thanh Vân trong bom tấn Hollywood là gì mà viral khắp MXH?

Phim âu mỹ

00:03:52 04/07/2025
Ngày 2/7, bộ phim hành động The Old Guard 2 đã được ra mắt trên Netflix, nhận được sự quan tâm của đông đảo khán giả Việt Nam có sự tham giả của đả nữ Ngô Thanh Vân.
2 diễn viên "gây bức bối" nhất Squid Game công khai hẹn hò, sợ cả thế giới không biết hay gì?

2 diễn viên "gây bức bối" nhất Squid Game công khai hẹn hò, sợ cả thế giới không biết hay gì?

Sao châu á

23:54:58 03/07/2025
Giữa chốn showbiz thường giấu kín những mối quan hệ khác giời thì Im Si Wan - Jo Yuri lại vô cùng thoải mái và tự nhiên với nhau.