Các xu hướng chăm sóc sức khỏe tốt và xấu năm 2013

Thùy Dương10:06 27/12/2013

Cùng xem các chuyên gia đánh giá cách chăm sóc sức khỏe được nhiều người áp dụng nhất năm 2013 nhé!

Các xu hướng tốt nhất

Thể dục dưới nước

Khi hoạt động dưới nước, bạn sẽ loại trừ được các chấn thương nhẹ ở khớp xương và mệt mỏi nhiều sau khi tập luyện. Thể dục dưới nước còn tăng độ bền, sức mạnh và giúp bạn giảm cân nặng đáng kể đấy!

Ngoài ra, các nghiên cứu còn cho thấy chúng ta thường thấy thoải mái và thích thú khi tập thể dục dưới nước hơn là ở trên cạn.

Chạy bộ cùng với người quen

Cho dù bạn chạy qua bùn hay chơi bất kỳ một trò chơi gì đó, sự vui vẻ sẽ thúc đẩy bạn hoạt động nhiều hơn, đặc biệt là khi hoạt động cùng với vài người bạn hay gia đình của mình.

Ăn chay

Người ăn chay thường hay có một vóc dáng thon thả, lượng cholesterol trong máu và huyết áp cũng thấp hơn những người ăn thịt. Khi bạn vừa mới chuyển chế độ sang ăn chay, hãy nhớ nạp đủ protein cho cơ thể mình.

Tập yoga

Hiện nay, các động tác nhảy dây, lắc vòng hay đấm bốc đã được đưa vào các bài tập yoga. Nhờ vào sự kết hợp này, cơ thể và các cơ bắp của chúng ta sẽ được tập luyện nhiều và đều đặn hơn.

Video đang HOT

Đạp xe đạp

Các nghiên cứu cho thấy, những người chạy xe đạp giảm được cân nặng đáng kể. Ngoài ra, đạp xe đạp còn thúc đẩy năng lượng, tăng nhịp đập của tim, làm chắc khoẻ xương và là một bài tập cực kỳ hữu ích cho phần đùi của chúng ta.

Sử dụng giày thiết kế riêng cho từng loại thể thao

Hiện nay, giày thể thao được thiết kế riêng cho các bài tập khác nhau như đạp xe, đá banh, bóng rổ hay nhảy hiện đại… Vì thế, khi bạn bắt đầu tham gia một môn thể thao nào đó, hãy hỏi người hướng dẫn về loại giày mà bạn cần phải mang cho thích hợp nhé!

Giảm cân

Giảm cân nhanh chóng sẽ giúp ích rất nhiều cho các bệnh nhân tim mạch bằng cách giảm viêm nhiễm, hạ huyết áp, cải thiện lượng đường trong máu và lượng chất béo trung tính trong cơ thể.

Các xu hướng tệ nhất

Dùng thức uống có cồn sau khi tập thể dục

Sau khi tập thể dục, bạn cần cung cấp cho cơ thể mình thật nhiều nước thay vì các loại thức uống có cồn. Trong một nghiên cứu gần đây, thức uống chứa cồn sẽ rút chất glycogen (một trong những nguồn năng lượng chính) từ các cơ bắp. Các cơ bắp sẽ không có đủ năng lượng để phục hồi, phát triển chắc khoẻ và không thể đẩy mạnh sự trao đổi chất trong cơ thể chúng ta.

Không ăn các thức ăn chứa chất gluten

Mọi người thường hay tránh xa các chất gluten (thường có trong các loại bánh) trong thức ăn chế biến sẵn. Tuy nhiên, ít người biết rằng chất gluten sẽ thúc đẩy việc kết hợp các thức ăn khi được đưa vào cơ thể chúng ta. Hơn nữa, các công ty chế biến khi loại bỏ gluten, sẽ thường cho thêm đường và chất béo vào trong thức ăn, điều này không có lợi cho cơ thể.

Máy rung làm tan mỡ

Bạn hay xem quảng cáo và thấy những dây đai hay máy rung có khả năng làm mất đi lượng mỡ thừa ở đùi hay vùng bụng. Các nghiên cứu cho thấy rằng, các loại máy này hoàn toàn không có khả năng làm giảm lượng mỡ thừa như quảng cáo vẫn nói.

Tập thể dục trong phòng chứa hơi nóng

Hiện nay có rất nhiều người tham gia các lớp học yoga hay thậm chí nâng tạ trong phòng hơi nóng với ý nghĩ hơi nóng sẽ giúp cơ thể giảm được nhiều cân hơn. Nhưng trên thực tế, hơi nóng sẽ làm bạn bị mất nước nhanh hơn và rất nguy hiểm cho sức khoẻ.

Tập thể dục quá sức

Thúc đẩy cơ thể tập luyện là điều tốt nhưng hơn cả khả năng của cơ thể thì lại là một chuyện hoàn toàn khác vì chúng có thể gây ra những chấn thương không đáng có đấy!

Theo VNE

Mùa lễ hội Mùa của bệnh dị ứng.

Dị ứng có thể xảy ra với bất kỳ ai, vào bất kỳ thời điểm nào khiến không ít người rơi vào tình huống dở khóc, dở cười. Đặc biệt, "năm hết - tết đến" là thời điểm mà bệnh dị ứng càng có nhiều "cơ hội" tấn công khi chúng ta đang vui vẻ tiệc tùng với bạn bè.

Không chỉ thế, khi mai đào cúc lan nở rộ khắp nơi cũng là lúc chứng viêm mũi dị ứng được dịp "tác oai tác quái". Làm thế nào để ngăn chặn kẻ phá bĩnh đáng ghét này và sẵn sàng cho những cuộc vui?

Những bất tiện khi bị dị ứng

Cần hiểu rõ nguyên nhân gây dị ứng lên cho bản thân mình thì mới có phương pháp phòng ngừa phù hợp. Trong danh sách những điều cấm của bác sĩ bao giờ cũng rất dài, khiến cho người bị dị ứng rất "đau đầu" vì nhiều khi các điều cấm nằm trong những sở thích của họ. Người thích ăn món bò bít-tết thì bị cấm ăn thịt bò. Cánh đàn ông vốn thích ăn hải sản như cua, tôm, hàu... nhấm nháp với rượu bia thì bị cấm tiệt luôn cả hai nhóm này. Hoặc, một số người hễ vào máy lạnh thì hắt hơi liên tục, ngất ngây cả người, thì nhiều khi thời tiết nóng nực, đi đâu cũng gặp máy lạnh. Đối với phụ nữ bị dị ứng mỹ phẩm, bình thường họ không trang điểm, nhưng khi đi tiệc tùng thì phải làm đẹp. Thế là, chỉ một phút huy hoàng lộng lẫy, nhưng sau đó là cả tuần khổ sở với cơn dị ứng trên da mặt.

Những bất tiện trong cuộc sống khi bị dị ứng là... không đếm được. Hôm nào, bạn lỡ quên "lệnh cấm" thì coi như lãnh đủ.

Không còn nỗi lo về dị ứng giúp bạn thoải mái tận hưởng cuộc sống

Phòng ngừa dị ứng trong sinh hoạt hàng ngày

Thật ra, chúng ta có thể phòng ngừa dị ứng nếu chịu khó tìm hiểu thông tin, hiểu rõ bản thân và nghe theo những lời khuyên của bác sĩ. Một số lời khuyên có thể hữu ích cho người bị dị ứng như sau:

- Luôn giữ ấm cơ thể khi thời tiết thay đổi.

- Thường xuyên tập thể dục để nâng cao sức đề kháng cho cơ thể và bảo vệ sức khỏe.

- Tăng cường sử dụng các loại thực phẩm có giá trị tăng cường miễn dịch cơ thể với dị ứng như: nấm kim châm (chứa một protein có thể ức chế bệnh eczema, mề đay, hen suyễn, viêm mũ dị ứng...), cà rốt (giúp ngăn ngừa các triệu chứng dị ứng phấn hoa, viêm da dị ứng và phản ứng dị ứng khác), táo tàu (chứa lượng lớn các chất chống dị ứng như cyclic, adenosine monophosphate có thể ngăn chặn sự xuất hiện các triệu chứng của bệnh dị ứng).

- Tránh các chất kích thích như: rượu, bia và thuốc lá

- Tránh xa các tác nhân đặc biệt gây dị ứng cho cá nhân mình. Nếu bị dị ứng với thức ăn, nên ngưng ăn loại thức ăn đó như hải sản, thịt bò, gà... Nếu dị ứng với một số chất tẩy rửa, nước hoa, mỹ phẩm..., nên ngừng sử dụng.

Ngăn chặn dị ứng trong 24 giờ

Ai cũng biết cách đơn giản và hiệu quả nhất để phòng ngừa là tránh tiếp xúc với các tác nhân gây dị ứng. Nhưng có những tình huống "nhạy cảm" không thể tránh được hoặc với các tác nhân lan truyền trong không khí thì không dễ dàng tránh xa. Vậy, uống thuốc dự phòng lúc này là một giải pháp hữu hiệu, nhất là những ai có cơ địa dị ứng.

Hiện nay trên thị trường có nhiều loại thuốc dị ứng, không chỉ điều trị mà còn có tác dụng dự phòng. Trong đó, hoạt chất loratadine (do Schering Plough (Mỹ) phát minh, đã được lưu hành rộng rãi tại Việt Nam từ lâu) thuộc dòng thuốc kháng histamine thế hệ 2 có tác dụng nhanh nên chỉ cần uống 30 phút trước khi tiếp xúc với tác nhân gây dị ứng. Nhờ thời gian bán hủy dài nên chỉ cần uống 1 viên (với trẻ nhỏ thì dạng siro giúp định lượng liều thuốc chính xác theo cân nặng) là đã dễ dàng "khóa cửa" dị ứng suốt 24 giờ.

Thuốc dị ứng kháng histamine thế hệ 2 không gây buồn ngủ, không tác dụng phụ và dùng được cho phụ nữ mang thai nên được các chuyên gia y tế tin tưởng sử dụng cho các bệnh nhân để điều trị cả viêm mũi dị ứng và mề đay mạn tính, các bệnh do da dị ứng.

Theo VNE

Chứng đau nửa mặt dễ chẩn đoán nhầm Người bệnh cảm thấy đau dữ dội nửa bên mặt, cơn đau thường xảy ra đột ngột khi người bệnh đang ăn, nói, bị lạnh ở mặt... Tình trạng đau nhức nửa mặt là do tổn thương kích thích một phần hay toàn bộ các nhánh của dây thần kinh chi phối cảm giác vùng mặt (dây thần kinh V - dây thần...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thông tin mới nhất vụ cô gái bị bắt cóc đòi chuộc 150 triệu đồng02:01

Trung Quốc tung chatbot đấu ChatGPT, cổ phiếu Phố Wall chao đảo bốc hơi 1.000 tỉ14:53

Đường dây lừa đảo 13.000 người: Biệt danh ACE của 3 quản lý cấp cao02:36

CSGT hú còi mở đường cho xe chở người bị điện giật nguy kịch đi cấp cứu01:10

Tàu vận tải Nga cập cảng Syria, chuẩn bị cho cuộc rút quân09:12

Ông Trump nói muốn gặp ông Putin ngay lập tức08:46

11 'quái xế' chạy vào cao tốc Nghi Sơn - Diễn Châu bị phạt 78 triệu đồng501:27

Vụ Trương Mỹ Lan: Cục Thi hành án dân sự thông tin về tổ chức thi hành án10:31

Hamas vừa thả 4 nữ binh sĩ Israel, sẽ nhận lại được gì?02:38

Phương Tây đang học hỏi từ chiến sự Ukraine09:10

Ông Trump 'mở khóa', Israel lại được nhận bom 900 kg của Mỹ07:33

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Bác sĩ cảnh báo nguy cơ dị vật đường thở ở trẻ dịp tết

13:32:33 31/01/2025

Để phòng tránh dị vật đường thở, bác sĩ Trần Thanh Phụng khuyến cáo: Các bà mẹ cho trẻ bú sữa đúng cách; không ăn, bú, uống thuốc khi trẻ đang khóc, cười.

Bí quyết giữ gìn sức khỏe, tránh tăng cân trong kỳ nghỉ Tết

13:30:41 31/01/2025

Bánh gạo lứt có thành phần chính từ gạo lứt. Mỗi chiếc bánh gạo lứt 9 gram chỉ có khoảng 35 calo. Ăn bánh gạo lứt giúp ổn định đường huyết, giảm cholesterol và hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh về tim hiệu quả.

Phòng bệnh viêm kết mạc mùa xuân

11:27:27 31/01/2025

Khi bị viêm kết mạc dị ứng, tránh day dụi mắt vì có thể khiến mắt bị viêm nặng hơn, thậm chí có thể gây xước giác mạc ảnh hưởng đến thị lực.

Những loại thuốc không thể thiếu dịp Tết để bảo vệ sức khỏe

20:55:47 30/01/2025

Thuốc bôi ngoài da là một phần quan trọng trong tủ thuốc gia đình, đặc biệt trong dịp Tết khi mà các hoạt động ngoài trời và giao tiếp xã hội gia tăng. Cần trang bị các loại thuốc kháng viêm, giảm đau và trị vết thương để kịp thời xử lý...

3 không khi du xuân trời lạnh

09:11:08 30/01/2025

Thời tiết lạnh, đặc biệt khi nhiệt độ dưới 15 độ C và có gió, đòi hỏi bạn phải chuẩn bị kỹ lưỡng để đảm bảo thoải mái và an toàn nếu muốn du xuân.

3 ca cấp cứu đột quỵ trong khoảnh khắc giao thừa

08:04:34 30/01/2025

Thời điểm giao thừa, ê-kíp trực Tết của Bệnh viện E cấp cứu nhiều trường hợp bị đột quỵ, hầu hết là người cao tuổi, có bệnh nền như tăng huyết áp, đái tháo đường.

Cú điện thoại 45 giây tái sinh cuộc đời bác sĩ trẻ

08:01:58 30/01/2025

Đón Giao thừa Xuân Ất Tỵ khi phải xa quê, bác sĩ Mạnh chưa thể tin được bản thân đã trải qua một năm đầy ly kỳ, với những đớn đau, mệt mỏi nhưng ngập tràn tình yêu thương, may mắn không ngờ tới như vậy.

Sai lầm chết người khi 'khai tửu đầu Xuân'

08:01:51 30/01/2025

Dù đã được chuyên gia y tế cảnh báo, nhiều người vẫn sử dụng rượu ngâm không đúng cách, phải nhập viện cấp cứu, thậm chí lọc máu vì uống rượu ngâm không đúng cách.

3 cách đánh bay mệt mỏi do uống rượu ngày Tết

08:01:50 30/01/2025

Tình trạng uống rượu quá chén trong dịp Tết Nguyên đán khá phổ biến. Việc sử dụng các mẹo giải rượu giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn, giảm mệt mỏi, đau đầu.

Người phụ nữ nhập viện cấp cứu sau bữa cơm cá kho

08:01:47 30/01/2025

Nữ bệnh nhân 67 tuổi trú tại TP Hòa Bình (tỉnh Hòa Bình) nhập viện cấp cứu trong tình trạng khó thở, không nuốt được thức ăn vì hóc xương cá.

Quý ông trung niên vào viện cầu cứu bác sĩ vì cháy da sau can thiệp 'trẻ hóa'

07:03:14 30/01/2025

Tự ti với khóe mắt nhiều nếp nhăn, người đàn ông 50 tuổi đến một cơ sở làm đẹp quảng cáo xoá vết chân chim nhờ công nghệ trẻ hóa plasma.

3 bí quyết ăn Tết không lo tăng cân

07:03:11 30/01/2025

Để không tăng cân dịp Tết Nguyên đán, người dân cần lưu ý chế độ ăn vừa phải, không tiêu thụ quá nhiều một món yêu thích, bổ sung nhiều rau xanh và trái cây.