Các xu hướng chăm sóc sức khỏe tốt và xấu năm 2013

Thùy Dương10:06 27/12/2013

Cùng xem các chuyên gia đánh giá cách chăm sóc sức khỏe được nhiều người áp dụng nhất năm 2013 nhé!

Các xu hướng tốt nhất

Thể dục dưới nước

Khi hoạt động dưới nước, bạn sẽ loại trừ được các chấn thương nhẹ ở khớp xương và mệt mỏi nhiều sau khi tập luyện. Thể dục dưới nước còn tăng độ bền, sức mạnh và giúp bạn giảm cân nặng đáng kể đấy!

Ngoài ra, các nghiên cứu còn cho thấy chúng ta thường thấy thoải mái và thích thú khi tập thể dục dưới nước hơn là ở trên cạn.

Chạy bộ cùng với người quen

Cho dù bạn chạy qua bùn hay chơi bất kỳ một trò chơi gì đó, sự vui vẻ sẽ thúc đẩy bạn hoạt động nhiều hơn, đặc biệt là khi hoạt động cùng với vài người bạn hay gia đình của mình.

Ăn chay

Người ăn chay thường hay có một vóc dáng thon thả, lượng cholesterol trong máu và huyết áp cũng thấp hơn những người ăn thịt. Khi bạn vừa mới chuyển chế độ sang ăn chay, hãy nhớ nạp đủ protein cho cơ thể mình.

Tập yoga

Hiện nay, các động tác nhảy dây, lắc vòng hay đấm bốc đã được đưa vào các bài tập yoga. Nhờ vào sự kết hợp này, cơ thể và các cơ bắp của chúng ta sẽ được tập luyện nhiều và đều đặn hơn.

Video đang HOT

Đạp xe đạp

Các nghiên cứu cho thấy, những người chạy xe đạp giảm được cân nặng đáng kể. Ngoài ra, đạp xe đạp còn thúc đẩy năng lượng, tăng nhịp đập của tim, làm chắc khoẻ xương và là một bài tập cực kỳ hữu ích cho phần đùi của chúng ta.

Sử dụng giày thiết kế riêng cho từng loại thể thao

Hiện nay, giày thể thao được thiết kế riêng cho các bài tập khác nhau như đạp xe, đá banh, bóng rổ hay nhảy hiện đại… Vì thế, khi bạn bắt đầu tham gia một môn thể thao nào đó, hãy hỏi người hướng dẫn về loại giày mà bạn cần phải mang cho thích hợp nhé!

Giảm cân

Giảm cân nhanh chóng sẽ giúp ích rất nhiều cho các bệnh nhân tim mạch bằng cách giảm viêm nhiễm, hạ huyết áp, cải thiện lượng đường trong máu và lượng chất béo trung tính trong cơ thể.

Các xu hướng tệ nhất

Dùng thức uống có cồn sau khi tập thể dục

Sau khi tập thể dục, bạn cần cung cấp cho cơ thể mình thật nhiều nước thay vì các loại thức uống có cồn. Trong một nghiên cứu gần đây, thức uống chứa cồn sẽ rút chất glycogen (một trong những nguồn năng lượng chính) từ các cơ bắp. Các cơ bắp sẽ không có đủ năng lượng để phục hồi, phát triển chắc khoẻ và không thể đẩy mạnh sự trao đổi chất trong cơ thể chúng ta.

Không ăn các thức ăn chứa chất gluten

Mọi người thường hay tránh xa các chất gluten (thường có trong các loại bánh) trong thức ăn chế biến sẵn. Tuy nhiên, ít người biết rằng chất gluten sẽ thúc đẩy việc kết hợp các thức ăn khi được đưa vào cơ thể chúng ta. Hơn nữa, các công ty chế biến khi loại bỏ gluten, sẽ thường cho thêm đường và chất béo vào trong thức ăn, điều này không có lợi cho cơ thể.

Máy rung làm tan mỡ

Bạn hay xem quảng cáo và thấy những dây đai hay máy rung có khả năng làm mất đi lượng mỡ thừa ở đùi hay vùng bụng. Các nghiên cứu cho thấy rằng, các loại máy này hoàn toàn không có khả năng làm giảm lượng mỡ thừa như quảng cáo vẫn nói.

Tập thể dục trong phòng chứa hơi nóng

Hiện nay có rất nhiều người tham gia các lớp học yoga hay thậm chí nâng tạ trong phòng hơi nóng với ý nghĩ hơi nóng sẽ giúp cơ thể giảm được nhiều cân hơn. Nhưng trên thực tế, hơi nóng sẽ làm bạn bị mất nước nhanh hơn và rất nguy hiểm cho sức khoẻ.

Tập thể dục quá sức

Thúc đẩy cơ thể tập luyện là điều tốt nhưng hơn cả khả năng của cơ thể thì lại là một chuyện hoàn toàn khác vì chúng có thể gây ra những chấn thương không đáng có đấy!

Theo VNE

Mùa lễ hội Mùa của bệnh dị ứng.

Dị ứng có thể xảy ra với bất kỳ ai, vào bất kỳ thời điểm nào khiến không ít người rơi vào tình huống dở khóc, dở cười. Đặc biệt, "năm hết - tết đến" là thời điểm mà bệnh dị ứng càng có nhiều "cơ hội" tấn công khi chúng ta đang vui vẻ tiệc tùng với bạn bè.

Không chỉ thế, khi mai đào cúc lan nở rộ khắp nơi cũng là lúc chứng viêm mũi dị ứng được dịp "tác oai tác quái". Làm thế nào để ngăn chặn kẻ phá bĩnh đáng ghét này và sẵn sàng cho những cuộc vui?

Những bất tiện khi bị dị ứng

Cần hiểu rõ nguyên nhân gây dị ứng lên cho bản thân mình thì mới có phương pháp phòng ngừa phù hợp. Trong danh sách những điều cấm của bác sĩ bao giờ cũng rất dài, khiến cho người bị dị ứng rất "đau đầu" vì nhiều khi các điều cấm nằm trong những sở thích của họ. Người thích ăn món bò bít-tết thì bị cấm ăn thịt bò. Cánh đàn ông vốn thích ăn hải sản như cua, tôm, hàu... nhấm nháp với rượu bia thì bị cấm tiệt luôn cả hai nhóm này. Hoặc, một số người hễ vào máy lạnh thì hắt hơi liên tục, ngất ngây cả người, thì nhiều khi thời tiết nóng nực, đi đâu cũng gặp máy lạnh. Đối với phụ nữ bị dị ứng mỹ phẩm, bình thường họ không trang điểm, nhưng khi đi tiệc tùng thì phải làm đẹp. Thế là, chỉ một phút huy hoàng lộng lẫy, nhưng sau đó là cả tuần khổ sở với cơn dị ứng trên da mặt.

Những bất tiện trong cuộc sống khi bị dị ứng là... không đếm được. Hôm nào, bạn lỡ quên "lệnh cấm" thì coi như lãnh đủ.

Không còn nỗi lo về dị ứng giúp bạn thoải mái tận hưởng cuộc sống

Phòng ngừa dị ứng trong sinh hoạt hàng ngày

Thật ra, chúng ta có thể phòng ngừa dị ứng nếu chịu khó tìm hiểu thông tin, hiểu rõ bản thân và nghe theo những lời khuyên của bác sĩ. Một số lời khuyên có thể hữu ích cho người bị dị ứng như sau:

- Luôn giữ ấm cơ thể khi thời tiết thay đổi.

- Thường xuyên tập thể dục để nâng cao sức đề kháng cho cơ thể và bảo vệ sức khỏe.

- Tăng cường sử dụng các loại thực phẩm có giá trị tăng cường miễn dịch cơ thể với dị ứng như: nấm kim châm (chứa một protein có thể ức chế bệnh eczema, mề đay, hen suyễn, viêm mũ dị ứng...), cà rốt (giúp ngăn ngừa các triệu chứng dị ứng phấn hoa, viêm da dị ứng và phản ứng dị ứng khác), táo tàu (chứa lượng lớn các chất chống dị ứng như cyclic, adenosine monophosphate có thể ngăn chặn sự xuất hiện các triệu chứng của bệnh dị ứng).

- Tránh các chất kích thích như: rượu, bia và thuốc lá

- Tránh xa các tác nhân đặc biệt gây dị ứng cho cá nhân mình. Nếu bị dị ứng với thức ăn, nên ngưng ăn loại thức ăn đó như hải sản, thịt bò, gà... Nếu dị ứng với một số chất tẩy rửa, nước hoa, mỹ phẩm..., nên ngừng sử dụng.

Ngăn chặn dị ứng trong 24 giờ

Ai cũng biết cách đơn giản và hiệu quả nhất để phòng ngừa là tránh tiếp xúc với các tác nhân gây dị ứng. Nhưng có những tình huống "nhạy cảm" không thể tránh được hoặc với các tác nhân lan truyền trong không khí thì không dễ dàng tránh xa. Vậy, uống thuốc dự phòng lúc này là một giải pháp hữu hiệu, nhất là những ai có cơ địa dị ứng.

Hiện nay trên thị trường có nhiều loại thuốc dị ứng, không chỉ điều trị mà còn có tác dụng dự phòng. Trong đó, hoạt chất loratadine (do Schering Plough (Mỹ) phát minh, đã được lưu hành rộng rãi tại Việt Nam từ lâu) thuộc dòng thuốc kháng histamine thế hệ 2 có tác dụng nhanh nên chỉ cần uống 30 phút trước khi tiếp xúc với tác nhân gây dị ứng. Nhờ thời gian bán hủy dài nên chỉ cần uống 1 viên (với trẻ nhỏ thì dạng siro giúp định lượng liều thuốc chính xác theo cân nặng) là đã dễ dàng "khóa cửa" dị ứng suốt 24 giờ.

Thuốc dị ứng kháng histamine thế hệ 2 không gây buồn ngủ, không tác dụng phụ và dùng được cho phụ nữ mang thai nên được các chuyên gia y tế tin tưởng sử dụng cho các bệnh nhân để điều trị cả viêm mũi dị ứng và mề đay mạn tính, các bệnh do da dị ứng.

Theo VNE

Chứng đau nửa mặt dễ chẩn đoán nhầm Người bệnh cảm thấy đau dữ dội nửa bên mặt, cơn đau thường xảy ra đột ngột khi người bệnh đang ăn, nói, bị lạnh ở mặt... Tình trạng đau nhức nửa mặt là do tổn thương kích thích một phần hay toàn bộ các nhánh của dây thần kinh chi phối cảm giác vùng mặt (dây thần kinh V - dây thần...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thực hư tin Campuchia điều binh sĩ tới biên giới với Thái Lan sau vụ đối đầu08:43

Vụ dụ dỗ tu tập thành tiên: Công an khai quật nhiều vật phẩm chôn dưới đất01:02

Xung đột Nga - Ukraine trước bước ngoặt08:59

Vụ trộm bồn cầu làm bằng 98 kg vàng: nghi phạm ra tay trong 5 phút09:08

Báo Mỹ: Ông Trump "khó chịu" vì trang phục của ông Zelensky01:28

Ông Trump khen ông Zelensky dũng cảm, không cam kết hỗ trợ lực lượng châu Âu tại Ukraine08:00

Phát sốt đoạn phim ông Trump, ông Netanyahu nhâm nhi cocktail ở bãi biển Gaza08:01

Không chỉ Mỹ, Pháp cũng đàm phán về khoáng sản quan trọng với Ukraine09:14

Xe mất thắng lao xuống rãnh ven đường, ít nhất 18 người thiệt mạng tại Thái Lan01:07

Đặc phái viên Mỹ hé lộ điều Nga - Ukraine phải làm để đạt thỏa thuận hòa bình07:56

Đột ngột chuyển sai hướng, ô tô gây tai nạn liên hoàn ở Đắk Lắk00:50

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Vai trò quan trọng của Vitamin A trong phòng chống bệnh sởi

14:01:46 03/03/2025

Trong khi các giới chức y tế đang nỗ lực kiểm soát dịch, các bác sĩ nhấn mạnh hai giải pháp chính: tiêm vắcxin để ngăn ngừa bệnh và bổ sung vitamin A đối với những trường hợp đã nhiễm bệnh nhằm giảm nguy cơ biến chứng.

Cách ăn nghệ để kéo dài tuổi thọ

13:58:37 03/03/2025

Tôi đã trình bày về các tác dụng lâm sàng cũng như những nghi ngờ xung quanh nghệ, cả có cơ sở lẫn không có cơ sở, tại see.nf/ turmericskeptic. Lượng ăn khuyên dùng là một phần tư muỗng cà phê bột nghệ mỗi ngày.

Bộ phận này càng to sức khỏe càng nguy cấp

12:08:13 03/03/2025

Nhiều nghiên cứu cho thấy, độ lớn của vòng hai tỷ lệ thuận với nguy cơ tiểu đường. Đặc biệt, những người có vòng bụng lớn ngay cả khi không thừa cân toàn thân vẫn có nguy cơ cao mắc bệnh do tích tụ mỡ nội tạng quá mức.

10 thói quen khiến thận hỏng nhanh

12:06:42 03/03/2025

Ăn quá nhiều đường góp phần gia tăng nguy cơ béo phì. Béo phì có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao và tiểu đường, 2 nguyên nhân hàng đầu gây suy thận.

Phòng tránh hữu hiệu các bệnh thường gặp vào mùa Xuân

12:06:03 03/03/2025

Lạnh là yếu tố kích thích phế quản xuất tiết niêm dịch, ứ đọng trong các phế quản giãn là môi trường thuận lợi cho cho nhiễm khuẩn phát triển. Điều đó lý giải vì sao mùa Đông - Xuân tỉ lệ người bị bệnh này tăng rõ rệt.

Số ca mắc sởi tại Hà Nội tiếp tục gia tăng trong thời tiết ẩm

12:05:14 03/03/2025

Các Trung tâm Y tế quận, huyện, thị xã tiếp tục triển khai chiến dịch tiêm chủng vaccine phòng bệnh sởi trên địa bàn cho đối tượng từ đủ 6 tháng đến dưới 9 tháng tuổi theo chỉ đạo của UBND thành phố, Sở Y tế Hà Nội và CDC Hà Nội.

Xạ đen có mấy loại, loại nào dùng chữa bệnh tốt nhất?

10:06:03 03/03/2025

Xạ đen trước đây còn được gọi là dây gối Ấn Độ là một loại thảo dược quý, được trồng ở nhiều vùng tại nước ta. Người dân từ lâu vẫn có thói quen sử dụng xạ đen để chữa nhiều bệnh tật, từ đơn giản đến phức tạp.

3 thói quen dễ gây đột quỵ

09:54:00 03/03/2025

Lối sống ảnh hưởng rất nhiều đến nguy cơ đột quỵ, đặc biệt ở những người trẻ tuổi. Những lý do này đã được cảnh báo rất nhiều nhưng dường như giới trẻ vẫn quá thờ ơ và chưa nhận thức rõ được những nguy hiểm của nó.

Vatican: Giáo hoàng Francis ổn định, không còn dùng máy thở

09:29:58 03/03/2025

Hôm nay, tình trạng lâm sàng của Đức Thánh Cha vẫn ổn định. Giáo hoàng không cần dùng máy thở không xâm lấn mà chỉ cần oxy lưu lượng cao bổ sung. Ngài không bị sốt" - theo Vatican.

Chế độ ăn tốt cho tim mạch

09:26:44 03/03/2025

Việc đánh giá khẩu phần ăn là một kỹ năng có thể học được. Bạn có thể cần sử dụng cốc và thìa đo lường hoặc cân ban đầu, dần bạn sẽ dễ dàng đo lường khẩu phần hơn.

7 thực phẩm tốt cho sức khỏe nên ăn hàng ngày

08:59:30 03/03/2025

So với các loại cá lớn hơn, cá mòi chứa ít thủy ngân hơn, giúp giảm nguy cơ ngộ độc thủy ngân. Cá mòi có thể được ăn trực tiếp từ hộp, thêm vào salad, bánh mì hoặc các món xào. Có thể nướng, chiên hoặc áp chảo cá mòi tươi.

Người đàn ông ngã gục khi tập thể dục buổi sáng, bác sĩ cảnh báo 1 điều

12:31:23 02/03/2025

Nhóm cứu hộ tại Bệnh viện Từ Tế Đài Bắc đã kịp thời cấp cứu cho bệnh nhân. Các bác sĩ sử dụng ECMO (tim phổi nhân tạo) để giữ mạng sống cho người bệnh. Sau 8 ngày điều trị, ông Trần đã xuất viện về nhà.