Các quý ông đã biết mình nên ăn gì để có nhiều t.inh t.rùng chưa?
Nếu muốn mau chóng có tin vui, ngoài việc giữ gìn sức khỏe, hạn chế sử dụng rượu bia thì nam giới cũng không thể bỏ qua vấn đề ăn gì để có nhiều t.inh t.rùng.
Đến một lúc nào đó trong cuộc sống, mọi người dường như đều sẽ muốn có một bé con để hoàn thành mảnh ghép gia đình còn thiếu. Nếu bạn đang có kế hoạch sinh nở và muốn tăng cường khả năng sinh sản, một trong những cách tự nhiên là ăn trái cây đều đặn để tăng số lượng t.inh t.rùng bên cạnh những món thịt cá quen thuộc.
Cách đ.ánh giá chất lượng t.inh t.rùng
Để xác định chất lượng t.inh t.rùng của nam giới, bác sĩ sẽ đ.ánh giá dựa trên 4 tiêu chí sau:
Khả năng vận động: Tế bào t.inh t.rùng phải có khả năng bơi để tiếp cận và thụ tinh với tế bào trứng Số lượng t.inh t.rùng: Nồng độ của các tế bào t.inh t.rùng xuất hiện trong mẫu xét nghiệm là một dấu hiệu quan trọng về chất lượng tinh binh Hình thái t.inh t.rùng: Khả năng sinh sản của nam giới cũng phụ thuộc vào kích thước và hình dạng trung bình của các tế bào t.inh t.rùng Lượng t.inh d.ịch: Khối lượng t.inh d.ịch phải đạt mức tối thiểu để mang các tế bào t.inh t.rùng qua â.m đ.ạo đi vào cổ tử cung.Thực phẩm tốt cho t.inh t.rùng
Nếu bạn đang băn khoăn nên ăn gì để có nhiều t.inh t.rùng khỏe mạnh, hãy thử tìm hiểu 15 loại thực phẩm được liệt kê dưới đây:
1. Chocolate đen
Ứng cử viên đầu tiên và có lẽ là tốt nhất trong danh sách thực phẩm giúp tăng số lượng t.inh t.rùng là chocolate đen. Những hạt ca cao giúp món ăn này rất dồi dào chất chống oxy hóa. Chưa dừng lại ở đó, một loại enzyme mang tên L-Arginine có mặt trong chocolate còn giúp tăng thể tích t.inh t.rùng của quý ông. Nếu bạn cảm thấy nhàm chán với các món ngọt khi ăn tráng miệng thì đã đến lúc nghĩ đến chocolate đen rồi nhé.
2. Trứng
Trứng nằm trong danh sách các đáp án cho câu hỏi ăn gì để có nhiều t.inh t.rùng, bởi nó được nhiều chuyên gia ví von như một siêu thực phẩm với khả năng cải thiện số lượng t.inh t.rùng của nam giới. Trứng rất giàu vitamin E và protein, giúp ích cho quá trình t.inh t.rùng di chuyển.
Món ăn này cũng bảo vệ những chàng tinh binh khỏi các gốc tự do, từ đó tăng gấp đôi cơ hội thụ thai thành công. Thêm vào đó, bạn có thể chế biến trứng theo nhiều cách khác nhau mà vẫn nhận được những lợi ích cần thiết.
3. Câu kỷ tử
Theo Đông y, câu kỷ tử có khả năng tăng số lượng t.inh t.rùng. Loại quả thuộc họ mâm xôi này thần kỳ đến nỗi chỉ với việc sử dụng khoảng 15g mỗi ngày trong vòng 1 tháng, nam giới ở độ t.uổi 42- 45 sẽ cải thiện gần như gấp đôi số lượng tinh binh.
Ngoài ra, câu kỷ tử cũng giúp quý ông nâng cao tâm trạng, giảm bớt nhiệt độ xung quanh túi bìu, khiến nhiệm vụ sản x.uất t.inh trùng được tối ưu hóa.
4. Chuối
Mẹ thiên nhiên đã tạo ra loại quả này không chỉ dừng lại ở mục đích như một món ăn ngon miệng mà còn nhiều mục đích khác nữa. Chuối rất giàu vitamin B1, C và magiê… những chất giúp tăng khả năng sản x.uất t.inh trùng và khả di chuyển của chúng.
Mặt khác, nam giới cũng sẽ cảm thấy tâm trạng dường như trở nên vui vẻ hơn nhờ vào một loại enzyme hiếm có tên là bromeliad có mặt trong chuối.
5. Tỏi
Video đang HOT
Tỏi là một loại gia vị quen thuộc với nhiều người. Nó vừa giúp ngăn ngừa ung thư, vừa hỗ trợ tăng cường sản x.uất t.inh trùng ở bìu. Allicin, một vũ khí bí mật trong tỏi mang nhiệm vụ kích thích sự lưu thông m.áu đến đúng các cơ quan s.inh d.ục và bảo vệ nơi này khỏi các tác động xấu có thể xảy ra. Chưa dừng lại ở đó, enzyme selenium sẽ giúp cải thiện khả năng vận động của t.inh t.rùng.
6. Rau chân vịt
Rau chân vịt đặc biệt giàu axit folic, hợp chất cần thiết cho sức khỏe sinh sản ở cả nữ lẫn nam giới. Đối với phái mạnh, rau chân vịt hỗ trợ điều hòa rất nhiều hoạt động trong cơ thể, chẳng hạn như quá trình sản x.uất t.inh binh. Nếu vẫn đang băn khoăn nên ăn gì để có nhiều t.inh t.rùng, bạn đừng bỏ qua loại rau này nhé.
7. Măng tây
Vitamin C là một chất chống oxy hóa đóng vai trò quan trọng cho hệ miễn dịch lẫn khả năng sinh sản của phái mạnh. Việc các phái mạnh tăng cường hấp thụ vitamin C đã được chứng minh rằng có thể cải thiện khả năng vận động, số lượng và hình thái của t.inh t.rùng. Bên cạnh trái cây họ cam chanh hoặc các loại quả mọng, quý ông cũng nên cân nhắc thêm măng tây vào thực đơn một cách đều đặn.
8. Quả óc chó
Không chỉ là thực phẩm tuyệt vời cho não bộ, quả óc chó còn nổi tiếng với các axit béo omega-3, giúp tinh binh tăng cường sức sống. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng thưởng thức khoảng 100g quả óc chó mỗi ngày có thể hỗ trợ sản x.uất t.inh trùng ở nam giới trong độ t.uổi 25 – 35.
9. Nhân sâm
Bổ sung nhân sâm có thể cải thiện một số yếu tố liên quan đến sức khỏe t.inh t.rùng, chẳng hạn như số lượng và khả năng vận động. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nhân sâm hoặc thực phẩm chức năng mà nhân sâm đóng vai trò như thành phần chính để ngăn ngừa những thay đổi xấu ở huyết áp và tác dụng phụ có hại khác.
10. Lựu
Bên cạnh chuối, lựu cũng là một siêu thực phẩm dành cho các quý ông. Việc sử dụng quả lựu dưới dạng nước ép hoặc trái tươi đều mang đến tác dụng đáng kinh ngạc, chẳng hạn như hỗ trợ chống lão hóa, cải thiện tình trạng giảm ham muốn t.ình d.ục, tăng số lượng t.inh t.rùng và chất lượng tinh binh…
11. Hạt bí ngô
Hạt bí ngô chứa chất chống oxy hóa, phytosterol và axit amin giúp tăng cường khả năng sinh sản ở nam giới, từ đó cải thiện số lượng của t.inh t.rùng. Bạn có thể thưởng thức loại hạt này dưới dạng dùng kèm với salad hoặc như một món ăn vặt.
12. Đậu lăng
Theo nghiên cứu, thiếu axit folic có thể dẫn đến bất thường nhiễm sắc thể ở phái mạnh. Do vậy, không những phụ nữ mà các phái mạnh cũng nên quan tâm đến việc bổ sung loại chất này. Nằm trong danh sách ăn gì để có nhiều t.inh t.rùng, đậu lăng khi được chế biến hợp lý sẽ trở thành một nguồn cung cấp axit folic tuyệt vời mà bạn sẽ hối tiếc nếu bỏ qua.
13. Dầu ô liu
Sử dụng dầu ô liu thường xuyên giúp cải thiện chất lượng và số lượng t.inh t.rùng. Dầu ô liu sẽ giữ cholesterol xấu ở mức thấp, làm tăng lưu lượng oxy đến t.inh h.oàn và hỗ trợ sự hình thành t.inh t.rùng khỏe mạnh.
14. Thức ăn giàu kẽm
Nếu muốn tìm hiểu ăn gì để có nhiều t.inh t.rùng, bạn hãy nghĩ đến các loại hải sản như cá, hàu, tôm hùm… hoặc thịt đỏ. Kẽm kích thích hệ thống sinh sản, từ đó khiến số lượng tinh binh của bạn tăng lên đáng kể.
15. Cà chua
Theo các chuyên gia, ăn cà chua thường xuyên có thể làm tăng khả năng sinh sản ở nam giới. Lý do nằm ở lycopene, một chất chống oxy hóa được biết đến là sẽ hỗ trợ cải thiện cấu trúc và hoạt động của t.inh t.rùng. Dẫu cho cà chua chưa hẳn nằm trong danh mục những món yêu thích của bạn, nhưng hãy cố gắng ăn ít nhất từ 2 – 3 quả mỗi tuần kết hợp với các thực phẩm được gợi ý bên trên nhé.
Thói quen và thực phẩm không tốt cho tình trùng
Sử dụng quá nhiều thức uống có cồn sẽ tác động tiêu cực đến quá trình cơ thể sản x.uất t.inh binh cũng như số lượng đi kèm. Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ, nam giới chỉ nên uống tối đa 50ml rượu mỗi ngày để phòng tránh các biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe. Ngoài ra, hãy hạn chế việc hút t.huốc l.á để giảm stress mà thay vào đó bằng việc tập luyện thể thao đều đặn.
Cuối cùng, nếu bạn là người yêu thích các món ăn được làm từ đậu nành và thường xuyên thưởng thức chúng thì đã đến lúc hạn chế thói quen này lại. Các chất trong đậu nành, chẳng hạn như isoflavione dẫu có thể giúp phụ nữ mau có tin vui nhưng chưa hẳn đã làm được điều tương tự với phái mạnh do khả năng gây trở ngại trong việc sản xuất testosterone và t.inh t.rùng.
Tinh binh khỏe mạnh là một yếu tố quan trọng đối với khả năng sinh sản của nam giới. Bằng cách biết được ăn gì để có nhiều t.inh t.rùng, bạn đã tăng cơ hội cho bản thân trong hành trình tìm kiếm thiên thần nhỏ đấy.
Theo Hellobacsi.
8 việc làm giúp ” tinh binh” khỏe mạnh vào cuộc chiến
T.inh t.rùng khỏe mạnh có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe sinh sản ở nam giới, đặc biệt là những nam giới đã lập gia đình và mong muốn có con.
Bài viết dưới đây sẽ chia sẽ đến bạn 8 việc làm giúp " tinh binh" khỏe mạnh khi vào cuộc chiến, nhằm đảm bảo chất lượng t.inh t.rùng tốt và tăng khả năng thụ thai.
8 việc nam giới nên làm để cải thiện chất lượng t.inh t.rùng, tăng khả năng thụ thai
1. Thay đổi chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và chất lượng t.inh t.rùng ở nam giới. Một số loại thực phẩm được chuyên gia khuyên dùng có tác dụng làm tăng chất lượng và số lượng t.inh t.rùng ở nam giới là:
Vitamin B-12: Đây là nguồn dưỡng chất có vai trò bảo vệ t.inh t.rùng không bị viêm và oxy hóa do các gốc tự do có hại trong cơ thể gây ra. Các loại thực phẩm giàu vitamin B12 nam giới có thể bổ sung cho cơ thể là thịt, cá và sữa. Vitamin C: Nếu cơ thể nam giới được bổ sung đầy đủ hàm lượng vitamin C mỗi ngày sẽ có tác dụng làm tăng số lượng và chất lượng t.inh t.rùng một cách đáng kể. Các loại thực phẩm giàu vitamin C nam giới nên bổ sung cho cơ thể là cam, dâu, khoai tây, cà chua,... Các loại hạt: Các nhà khoa học đã chỉ ra, nếu nam giới ăn nhiều hạt óc chó, hạnh nhân, hạt phỉ sẽ có tác dụng làm tăng số lượng t.inh t.rùng lên đến 16% chỉ sau 14 tuần. Lycopene: Đây là thành phần dưỡng chất có tác dụng làm giảm các loại phản ứng oxy hóa trong cơ thể gây tổn hại đến t.inh t.rùng. Tốt nhất, nam giới nên bổ sung từ 4 - 8 mg lycopene/ngày cho cơ thể để có thể cải thiện số lượng và chất lượng của t.inh t.rùng. Một số loại thực phẩm giàu Lycopene nam giới nên tăng cường bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày như cà chua, dưa hấu,...
Bên cạnh đó, ngoài những loại thực phẩm nên tăng cường bổ sung cho cơ thể, nam giới cũng nên hạn chế sử dụng các loại thực phẩm gây ảnh hưởng đến chất lượng của t.inh t.rùng như thực phẩm chế biến sẵn chứa chất bảo quản, đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành, nước ngọt có gas, đồ uống có cồn và chất kích thích,...
Các loại hạt có tác dụng làm tăng chất lượng t.inh t.rùng nam giới nên bổ sung vào chế độ ăn uống
2. Luyện tập thể dục đúng cách
Việc tăng cường luyện tập thể dục thể thao có tác động rất tốt đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của nam giới. Tuy nhiên, nếu nam giới có chế độ luyện tập không khoa học, thường xuyên luyện tập quá sức hoặc ít hoạt động thể chất đều gây ảnh hưởng không tốt đến khả năng sinh lý và chất lượng t.inh t.rùng.
Để mang lại hiệu quả tốt nhất, nam giới nên lựa chọn tập luyện các bộ môn thể thao nhẹ nhàng để làm tăng số lượng, chất lượng và khả năng di chuyển của t.inh t.rùng như đi bộ, bơi lội, yoga,...
3. Cân bằng giữa chế độ làm việc và nghỉ ngơi
Căng thẳng kéo dài hoặc quá nhàn rỗi đều có tác động không tốt đối với việc duy trì và nuôi dưỡng t.inh t.rùng. Để cải thiện chất lượng t.inh t.rùng và nâng cao khả năng sinh sản, nam giới nên giữ cho tâm lý thật thoải mái, hạn chế stress căng thẳng kéo dài bằng cách xây dựng cho bản thân chế độ làm việc, sinh hoạt và nghỉ ngơi hợp lý.
Nếu nam giới ngủ đúng giờ và đủ giấc sẽ có tác dụng giúp t.inh t.rùng khỏe mạnh, cải thiện chất lượng và khả năng di chuyển của t.inh t.rùng. Bác sĩ chuyên khoa khuyến cáo, nam giới nên ngủ từ 6 - 9 giờ/ngày và tuyệt đối không thức quá khuya sau 12 giờ đêm.
Bên cạnh đó, để cải thiện chất lượng t.inh t.rùng và tăng khả năng sinh sản, nam giới cũng nên hạn chế làm việc và tiếp xúc với môi trường chứa nhiều hóa chất độc hại như thuốc trừ sâu, chất phóng xạ, môi trường có nhiệt độ cao,...
Chất lượng giấc ngủ được đảm bảo có tác động tích cực đến chất lượng t.inh t.rùng
4. Giảm cân đúng cách
Thừa cân, béo phì là một trong những yếu tố gây ảnh hưởng đến nồng độ testosterone trong cơ thể, làm suy giảm ham muốn, chất lượng đời sống t.ình d.ục và khả năng sinh sản ở nam giới. Một nghiên cứu ở Anh cho biết, nếu nam giới có sự mất cân bằng giữa trọng lượng và chiều cao sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình sản x.uất t.inh dịch bên trong cơ thể và làm gia tăng tỷ lệ t.inh t.rùng dị tật.
Vì vậy, nam giới nếu đang ở trong tình trạng thừa cân hoặc béo phì, nên tiến hành giảm cân khoa học để có thể cải thiện chất lượng và số lượng t.inh t.rùng một cách tốt nhất.
5. Không sử dụng chất kích thích
Sử dụng rượu bia, t.huốc l.á quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, làm suy giảm số lượng và chất lượng của t.inh t.rùng. Protein là loại dưỡng chất rất cần thiết cho quá trình sản x.uất t.inh trùng bên trong cơ thể. Việc nam giới nghiện hút t.huốc l.á sẽ khiến nồng độ protein bên trong cơ thể bị thiếu hụt, gây ảnh hưởng lớn đến quá trình sản xuất và phát triển của t.inh t.rùng.
Một số nghiên cứu đã cho thấy, t.huốc l.á có thể làm giảm 20% thể tích t.inh d.ịch, ảnh hưởng đến tốc độ di chuyển của t.inh t.rùng và tăng tỷ lệ t.inh t.rùng bị dị tật. Chuyên gia khuyến cáo, để t.inh t.rùng khỏe và sinh con ra khỏe mạnh thì nam giới không nên sử dụng rượu, bia và các chất kích thích.
Rượu, bia, t.huốc l.á tác động xấu đến chất lượng t.inh t.rùng nam giới không nên sử dụng
6. T.inh h.oàn phải được giữ mát
Bình thường, khi nhiệt độ t.inh h.oàn thấp hơn so với nhiệt độ cơ thể từ 2 - 4 độ C thì quá trình sản x.uất t.inh trùng sẽ diễn ra một cách tốt nhất. Nếu nhiệt độ của phần bìu cao hơn cơ thể dù chỉ 1 độ C cũng sẽ gây ảnh hưởng rất lớn đến quá trình sản x.uất t.inh trùng, làm suy giảm chất lượng và số lượng t.inh t.rùng sau khi sản xuất.
Vì vậy, để đảm bảo chất lượng và số lượng t.inh t.rùng bên trong cơ thể, nam giới nên hạn chế những thói quen làm gia tăng nhiệt độ phần bìu như tắm bồn nước nóng, mặc quần lót quá chật, ngồi lâu tại chỗ, để máy tính lên đùi,...
7. Quan hệ t.ình d.ục đều đặn
Sinh hoạt t.ình d.ục đều đặn cũng có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện chất lượng t.inh t.rùng, giúp t.inh t.rùng có thể di chuyển tốt hơn và tăng khả năng sinh sản ở nam giới. Nếu nam giới kiêng quan hệ t.ình d.ục quá lâu và không x.uất t.inh trong thời gian dài sẽ khiến t.inh t.rùng bị tắc nghẽn bên trong cơ quan s.inh d.ục, làm nhiệt độ d.ương v.ật tăng lên và ảnh hưởng đến khả năng di chuyển của t.inh t.rùng. Chuyên gia khuyến cáo, để duy trì chất lượng t.inh t.rùng một cách tốt nhất, nam giới nên tiến hành x.uất t.inh đều đặn từ 3 - 4 lần/tuần.
8. Lưu ý khi dùng thuốc
Một số loại thuốc điều trị bệnh sẽ làm suy giảm khả năng sản x.uất t.inh trùng như:
Chất gây nghiện, thuốc điều trị trầm cảm, thuốc sốt rétThuốc điều trị bệnh hệ thống: Lupus ban đỏ, bệnh Crohn...Thuốc điều trị bệnh mạn tính: viêm khớp, viêm loét đại tràng,..Các loại nội tiết tố androgenThuốc hóa trị, dầu bôi trơn â.m đ.ạo
Do đó, trước khi sử dụng những loại thuốc này nam giới nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe sinh sản của bản thân.
Khi sử dụng thuốc điều trị bệnh, nem giới nên lưu ý nó có thể gây ảnh hưởng xấu đến chất lượng t.inh t.rùng
Trên đây là 8 việc làm giúp nâng cao chất lượng và sức khỏe t.inh t.rùng nam giới có thể tham khảo và áp dụng tại nhà. Ngoài ra, nam giới cũng nên chú ý kiểm tra sức khỏe sinh sản định kỳ để có thể đ.ánh giá chất lượng t.inh t.rùng, từ đó có các biện pháp can thiệp kịp thời giúp nâng cao khả năng sinh sản của bản thân.
Theo Soytebackan
T.inh t.rùng gặp trứng: Hành trình một đi không trở về! Khi t.inh t.rùng gặp trứng và thụ thai thành công, bạn sẽ trở thành mẹ của một sinh linh bé bỏng đang lớn lên mỗi ngày. Làm sao bạn có thể sớm nhận biết dấu hiệu trứng gặp t.inh t.rùng để có sự chuẩn bị tốt nhất cho thai kỳ? Hành trình t.inh t.rùng gặp trứng Cuộc hành trình của t.inh t.rùng gặp...