Các phương pháp chữa mất ngủ hiệu quả tức thì

Theo dõi VGT trên

Mất ngủ là vấn đề kinh hoàng của nhiều người, việc mất ngủ thường xuyên khiến cơ thể thiếu sức sống, stress, làm việc mất hiệu quả. Nhiều người đã lạm dụng thuốc ngủ, như thế rất có hại đến sức khỏe.

Các phương pháp chữa mất ngủ hiệu quả tức thì - Hình 1
Các phương pháp dân gian chữa mất ngủ hiệu quả tức thì. Ảnh 1001 Cây Thuốc.

Tránh uống trà hoặc cà phê sau giờ ăn tối: Uống cà phê, trà vào ban đêm mới thành ảnh hưởng đến giấc ngủ. Tuy nhiên có những người rất nhạy cảm với caffeine trong trà hoặc cà phê. Vì vậy, nếu thấy dạo gần đây khó ngủ và sau giờ trưa có uống cà phê thì bạn không nên uống nữa mà thay vào đó nên uống nước lọc hoặc nước trái cây.

Mật ong: Trong mật ong chứa 2 thành phần chính là glucose và fructose. 2 hợp chất giúp giảm cảm giác đói (một trong những nguyên nhân gây mất ngủ). Ngoài ra chúng còn giúp ổn định lưu lượng máu giúp giấc ngủ được sâu hơn.

Ngoài ra trong mật ong còn chứa một thành phấn khá quan trọng tạo giấc ngủ ngon là tryptophan. Thành phần này có tác dụng kích thích não bộ tạo ra serotonin giúp sản sinh melatoin dễ tạo giấc ngủ đến nhanh hơn.

Hơn nữa trong mật ong còn chứa nhiều thành phần vitamin, khoáng chất có lợi cho sức khỏe giúp cơ thể khỏe mạnh. Nó còn có tác dụng giảm stress ngăn ngừa bệnh mất ngủ.

Quả la hán: có tác dụng kháng viêm, tiêu đờm được sử dụng nhiều để hỗ trợ điều trị hô hấp và các bệnh về đường ruột. Bên cạnh đó quả la hán còn giúp chữa bệnh mất ngủ rất hiệu quả.

Tương tự như mật trong trong quả la hán chứa giàu thành phần glucose rất cao, dễ hấp thụ giúp cơ thể phục hồi sức khỏe, ổn định đường huyết. Vì thế giúp cơ thể đầy đủ năng lượng, giảm cảm giác đói đi vào giấc ngủ dễ dàng và ngủ sâu hơn. Quả la hán còn giúp giải độc thanh lọc cơ thể, giảm stress…Cách dùng quả la hán trị mất ngủ rất đơn giản, cắt quả la hán thành những lát mỏng sau đó hãm với 1 lít nước sôi rồi uống hằng ngày.

Tập Yoga: Bộ môn yoga hiện nay khá được nhiều người lựa chọn vì nó đem đến rất nhiều hiệu quả tốt. Yoga giúp cơ thể khỏe khoắn, giúp dẻo dai, vóc dáng đẹp, làn da tươi trẻ… và còn có thể chữa bệnh mất ngủ.

Video đang HOT

Tập yoga giúp cân bằng âm dương và giải phóng được năng lượng tích cực giúp thư thái, xả stress rất hiệu quả từ đó giúp dễ ngủ và ngủ sâu hơn.

Âm nhạc: đem đến những tác dụng tuyệt vời thể chất và tinh thần. Cũng chính bởi thế mà con người ngày nay càng tới gần hơn sở hữu âm nhạc bằng bí quyết tham gia những lớp đào tạo âm nhạc hay thưởng thức các bản nhạc say mê.

Để có một giấc ngủ trọn vẹn hơn, bạn nên duy trì việc nghe nhạc vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, sở hữu giai điệu nhẹ nhàng và du dương của những bản nhạc, tinh thần của bạn sẽ cảm thấy vô tư hơn, cơ thể được thư giãn và bạn sẽ chìm vào giấc ngủ nhanh chóng hơn. Đây là một bí quyết cải thiện giấc ngủ hơi hiệu quả và có thể áp dụng được cho rất nhiều người.

Trà thảo mộc: Các cái trà thảo mộc như trà gừng, trà hoa cúc, trà tam thất, trà hoa hòe,..đây là các cái trà được biết đến có tác dụng an thần, thư giãn cơ thể và đầu óc, giúp mỗi người sở hữu một tinh thần thư giãn để sở hữu một giấc ngủ dễ dàng và ngon giấc hơn.

Cây lạc tiên: Trong thân cây lạc tiên, các nhà khoa học đã tìm thấy hàng loạt chất có ích cho giấc ngủ. Nổi bật trong số đó chính là alcaloid, flavonoid và saponin. Đây là những chất có tác dụng tích cực lên hệ thần kinh. Nhờ đó, nó mang tới cách trị mất ngủ dân gian đơn giản nhất.

Tâm sen: tim sen còn được gọi là liên tâm, tâm sen là vị thuốc có vị đắng, tính hàn. Khi sử dụng, nó có tác dụng bình dục tính và giúp tinh thần thêm thoải mái. Một số nghiên cứu khoa học uy tín cũng chứng minh tim sen có chứa hàm lượng lớn nelumbo, nuciferin. Đây đều là những hoạt chất có công dụng an thần và điều trị chứng căng thẳng, mất ngủ rất tốt.

Cây nữ lang: Nữ lang là một trong những loại thảo dược nổi tiếng, có tính ứng dụng cao của nước ta. Loài cây này được biết đến với tên khoa học là Valeriana officinalis. Với màu sắc nổi bật và dược tính tốt, nó còn được xem là một liều thuốc an thần tuyệt vời. Sử dụng nữ lang đúng cách, mọi người có thể dễ dàng tìm thấy những giấc ngủ ngon lành.

Trên đây là những mẹo giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ, từ đó có một chất lượng cuộc sống tuyệt vời hơn. Chúc các bạn có giấc ngủ sâu và ngon.

4 nguyên nhân làm giảm ham muốn 'chuyện ấy'

Ham muốn tình dục thấp thường có thể là hậu quả của một số tình trạng sức khỏe tiềm ẩn.

4 nguyên nhân làm giảm ham muốn chuyện ấy - Hình 1

Mất ngủ, stress, bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch... là những nguyên nhân có thể làm giảm ham muốn tình dục - ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Sau đây là những tình trạng bệnh có thể làm giảm ham muốn tình dục và cách khắc phục, theo The Health Site.

1. Mất ngủ

Rối loạn giấc ngủ có thể làm giảm testosterone ở nam giới, dẫn đến ham muốn thấp. Theo một nghiên cứu trên chuyên san Journal of Clinical Sleep Medicine, những người đàn ông không béo phì mắc chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA) bị giảm hoạt động tình dục và ham muốn tình dục. Nhiều nghiên cứu khác cũng chỉ ra kết luận tương tự.

Cách khắc phục: Cố gắng ngủ ít nhất 8-10 giờ mỗi đêm. Tránh mọi phiền nhiễu vào giờ đi ngủ và không dùng đồ uống chứa caffein ít nhất 5 giờ trước khi đi ngủ. Rượu cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, vì thế nên tránh uống vào buổi tối. Hãy thư giãn và bình tĩnh. Nếu bạn vẫn có vấn đề, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.

2. Stress

Căng thẳng (stress) có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn. Đây là một điều kiện dẫn đến nhiều bệnh mạn tính. Nó cũng gây ra sự gián đoạn trong mức độ hoóc môn của bạn.

Tăng huyết áp là một vấn đề khác và các động mạch có thể bị hẹp đi khi bạn chịu nhiều căng thẳng. Việc thu hẹp các động mạch làm hạn chế lưu lượng máu và có thể dẫn đến rối loạn chức năng cương dương.

Cách khắc phục: Điều đầu tiên mà bạn phải làm là giảm mức độ căng thẳng. Bạn có thể thử tập yoga và thiền. Nghe nhạc êm dịu hoặc chỉ đi dạo và thử một số bài tập thở sâu. Những hoạt động này sẽ giúp bạn bình tĩnh lại và đưa bạn vào một tâm thế tốt hơn và làm tăng ham muốn tình dục, theo The Health Site.

3. Bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường là một vấn đề phổ biến hiện nay với hàng triệu người trên thế giới mắc phải. Một trong những biến chứng phổ biến nhất của bệnh này là tổn thương thần kinh. Nó cũng gây ra các vấn đề về tim mạch và đôi khi có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần và lòng tự trọng của bệnh nhân.

Tất cả điều này có thể có tác động đến sức khỏe tình dục. Nó ảnh hưởng đến ham muốn của cả nam và nữ. Rối loạn chức năng tình dục là một tình trạng rất phổ biến ở nam giới mắc bệnh tiểu đường.

Cách khắc phục: Bệnh tiểu đường không được kiểm soát sẽ dẫn đến nhiều biến chứng có thể làm giảm ham muốn tình dục.

Nên kiểm tra thường xuyên và thực hành một lối sống lành mạnh. Dùng thuốc theo toa và tập thể dục đều đặn. Ăn các bữa ăn lành mạnh và cân bằng, đồng thời thường xuyên theo dõi lượng đường trong máu. Nếu bạn có thể tránh các biến chứng đi kèm với bệnh tiểu đường không kiểm soát, bạn sẽ an toàn trước các vấn đề liên quan đến cuộc sống tình dục.

4. Bệnh tim mạch

Bệnh tim mạch dẫn đến các vấn đề tuần hoàn vốn làm giảm lưu lượng máu đến các bộ phận khác nhau của cơ thể. Nó cũng có thể làm giảm lưu lượng máu đến các cơ quan tình dục của bạn.

Điều này có thể gây khó khăn về cương dương ở nam giới. Phụ nữ cũng có thể gặp vấn đề với kích thích và bôi trơn âm đạo nếu họ có vấn đề về tim mạch. Đôi khi, các loại thuốc dùng để điều trị bệnh tim mạch cũng có thể làm giảm ham muốn.

Cách khắc phục: Tham khảo ý kiến bác sĩ và tự kiểm tra. Nếu việc tụt giảm ham muốn của bạn là hậu quả của bất kỳ vấn đề tim mạch nào, vấn đề có thể được giải quyết thấu đáo. Dùng tất cả các loại thuốc được chỉ định cho bạn và sống một cuộc sống khỏe mạnh, theo The Health Site.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Nên ăn thịt đỏ hay thịt trắng?
15:22:30 04/11/2024
Cô gái toát mồ hôi lạnh, đi cấp cứu sau khi ăn 4 con cua
10:44:32 04/11/2024
Những người có nguy cơ cao bị viêm khớp
17:49:26 05/11/2024
Việt Nam có loại 'cây hóa thạch', mọc dại ở bờ bụi nhưng 'siêu bổ dưỡng'
10:36:04 04/11/2024
Chế độ ăn tốt cho người đổ mồ hôi trộm
17:45:36 05/11/2024
Chanh dây là loại trái cây nhiệt đới mang lại nhiều lợi ích sức khỏe
11:02:47 05/11/2024
Mỗi ngày nên ăn mấy quả táo đỏ khô?
10:38:12 05/11/2024
Hút thuốc lá 10-20 năm, phổi đen kịt do hắc ín
10:51:01 05/11/2024

Tin đang nóng

Cặp đôi đình đám showbiz chính thức "toang" sau 1 năm phim giả tình thật
20:25:28 05/11/2024
Một đại gia là nghệ sĩ sổ đỏ từng cầm cả xấp: "Tôi mất mấy trăm tỷ rồi"
19:39:12 05/11/2024
Hóng: Người đẹp Vbiz đã có bạn trai, rầm rộ tin hẹn hò đồng giới chỉ là cú lừa?
22:33:01 05/11/2024
Siêu thảm đỏ hot nhất Cbiz: Triệu Lộ Tư mặc sến lép vế trước dàn mỹ nhân, Bạch Lộc đụng độ "tình địch" Ngu Thư Hân
20:35:30 05/11/2024
20 trẻ mầm non nhập viện nghi ăn nhầm thuốc chuột: Cô Hiệu phó tiết lộ lý do
21:57:23 05/11/2024
Con gái MC Quyền Linh trả lời nghi vấn thẩm mỹ ở tuổi 16, hút 2 triệu lượt xem
21:00:58 05/11/2024
NSND Kim Xuân bật khóc: "Điều tôi nuối tiếc nhất là không sinh được nữa"
20:22:14 05/11/2024
Nam sinh nhận học bổng hơn 7 triệu đồng, hứa sẽ trả lại trường gấp 10.000 lần: 30 năm sau có hành động khiến ai cũng phải trầm trồ
18:31:15 05/11/2024

Tin mới nhất

Một loại củ giúp hạ mỡ máu

19:18:39 05/11/2024
Một số nơi, người ta còn dùng rễ phơi khô làm thuốc theo cách đào rễ, rửa sạch đất, cắt bỏ rễ con rồi cắt thành từng đoạn 2-3 cm đem phơi khô. Hỗn hợp riềng và nước lá chanh được dân ta dùng như thuốc bổ.

Tăng nặng cơn đau thoái hóa khớp... do thừa cân, béo phì

19:16:45 05/11/2024
Ngoài ra, việc giảm cân lành mạnh còn mang lại cho người bệnh thoái hóa khớp gối nhiều lợi ích về sức khỏe như: Tăng sức mạnh cơ, ổn định sức khỏe tim mạch, giảm đề kháng insulin, tinh thần lạc quan hơn.

Những người nên ngừng uống cà phê sau 15h

19:12:02 05/11/2024
Uống cà phê, trà và soda (tất cả đồ uống chứa caffein) liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc các triệu chứng trào ngược dạ dày thực quản.

Thói quen ăn ngọt của trẻ có thể làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường và huyết áp cao

17:42:07 05/11/2024
Nhóm nghiên cứu từ Đại học Nam California (Mỹ) đã phân tích dữ liệu từ thời kỳ phân phối đường theo tem phiếu ở Anh những năm 1950.

Người lớn mắc sởi, vẫn diễn biến nặng, suy hô hấp

17:32:59 05/11/2024
Khoảng 10 ngày trước khi nhập viện, bệnh nhân có biểu hiện đau đầu, mệt mỏi và mắt đỏ. Bệnh nhân tự mua thuốc hạ sốt, giảm đau ở hiệu thuốc gần nhà để uống nhưng không thấy có cải thiện.

Bị đau đầu uống trà gừng được không?

13:05:39 05/11/2024
Uống trà gừng ấm vào buổi tối trước khi ngủ sẽ góp phần làm giảm các vấn đề về tiêu hóa như khó tiêu, buồn nôn... hỗ trợ cải thiện chứng đau đầu và giúp ngủ ngon hơn.

Rối loạn tiền đình và thiếu máu não dễ gây nhầm lẫn, làm thế nào để phân biệt?

12:44:20 05/11/2024
Cả rối loạn tiền đình và thiếu máu não thường gây chóng mặt và choáng váng, cảm thấy buồn nôn hoặc nôn mửa, đau đầu. Tuy nhiên, mọi người có thể phân biệt 2 tình trạng này qua một số triệu chứng điển hình:

Bí quyết giúp phòng bệnh cho trẻ lúc giao mùa

12:41:43 05/11/2024
Khi tắm cho trẻ cần tắm trong phòng kín gió, nếu cần thiết chuẩn bị thêm quạt sưởi và chỉ tắm tối đa trong thời gian 5-7 phút để tránh cảm lạnh. Lưu ý đừng để điều hòa hay quạt sưởi chĩa thẳng vào người bé dễ khiến trẻ bị khô da hoặc gâ...

Tác dụng bất ngờ của chỉ 10 phút chạy bộ mỗi sáng

11:45:55 05/11/2024
Theo tiến sĩ Buckingham, tác dụng của việc tăng BDNF là tích lũy, nhưng bạn có thể cảm thấy minh mẫn và tỉnh táo hơn chỉ sau vài ngày chạy.

Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn bỏ bữa?

11:05:05 05/11/2024
Bỏ bữa nhiều lần dẫn đến thiếu các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin và khoáng chất, dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến các chức năng của cơ thể.

Tránh xa thuốc lá, ngăn ngừa bệnh tật

10:53:09 05/11/2024
Với sự tuyên truyền tích cực của các cán bộ, y, bác sĩ bệnh viện, trên 80% người bệnh đã bỏ thuốc lá thành công, nâng cao hiệu quả điều trị, cải thiện sức khỏe.

Răng xỉn màu làm cách nào để trắng sáng?

10:48:52 05/11/2024
Để duy trì hàm răng khỏe đẹp, bạn nên đi khám răng định kỳ 6 tháng/lần, lấy cao răng và phát hiện, kiểm soát sớm các tổn thương để có được hàm răng trắng sáng và khỏe mạnh.

Có thể bạn quan tâm

Benzema khuyên Mbappe phải thay đổi

Sao thể thao

23:29:15 05/11/2024
Theo tiền đạo của Al Ittihad, sự cạnh tranh ở Real Madrid là rất lớn. Đặc biệt, Mbappe đá trùng vị trí với Vinicius, người vừa giành Quả bóng bạc 2024 sau mùa giải 2023/24 bùng nổ.

Bóng hồng trong 'Độc đạo' tiết lộ cảnh bị cưỡng hiếp và 'ăn tát' nhiều nhất

Tv show

23:26:34 05/11/2024
Trong phim Độc đạo, diễn viên Thanh Huế vào vai Tuyết, một trong những bóng hồng gây chú ý trong phim. Và cũng là vai diễn mà nương tử bị đánh nhiều nhất.

Phương Trinh Jolie: Khi xấu xí, thất bại... tôi chỉ có Lý Bình

Sao việt

23:24:24 05/11/2024
Phương Trinh Jolie có những chia sẻ về cuộc sống hôn nhân với Lý Bình, đồng thời tiết lộ lý do chuyển hướng sang kinh doanh.

Thực đơn tiệc sinh nhật trong tù của Sean 'Diddy' Combs gây sốc

Sao âu mỹ

23:22:24 05/11/2024
Ông trùm âm nhạc tai tiếng Diddy tròn 55 tuổi vào ngày 4.11 trong Trung tâm giam giữ Metropolitan ở Brooklyn, New York (Mỹ).

Quán quân The Masked Singer thừa nhận ngoại tình với người cũ dù đã có 2 con

Sao châu á

23:18:37 05/11/2024
Nữ ca sĩ thừa nhận cáo buộc ngoại tình và cho biết cô đang suy ngẫm sâu sắc về những sai lầm của mình. với tư cách là 1 người vợ và người mẹ.

Tiết lộ thú vị từ nhân vật khiến khán giả bất ngờ nhất 'Độc đạo'

Hậu trường phim

23:10:53 05/11/2024
Mạnh Cường - diễn viên thủ vai Dũng kính lần đầu chia sẻ về những bí mật phía sau nhân vật khiến khán giả bất ngờ nhất phim Độc đạo .

Hồ Quỳnh Hương ám ảnh câu nói của NSND Hà Thủy

Nhạc việt

22:56:38 05/11/2024
Nhân tháng chào mừng Ngày Nhà giáo Việt Nam, ca sĩ Hồ Quỳnh Hương chia sẻ chân thành về cô giáo kính yêu - Đại tá, NSND Hà Thủy.

Hai tài tử sexy nhất thế giới cùng xuất hiện trong bom tấn hành động 6.200 tỷ

Phim âu mỹ

22:43:59 05/11/2024
Chris Evans và The Rock - hai tài tử từng được tạp chí People bình chọn là người đàn ông quyến rũ nhất hành tinh cùng góp mặt trong bom tấn 250 triệu USD Red One: Mật mã đỏ .

Bộ sưu tập các mẫu nhà vườn đẹp được nhiều người tìm kiếm

Sáng tạo

22:24:31 05/11/2024
Trở về với thiên nhiên, sở hữu một nhà vườn đẹp, trong lành, sẽ mang đến cho chúng ta nhiều năng lượng tích cực.

Bức ảnh khiến nữ ca sĩ đỉnh nhất thế hệ Gen Z rơi vào rắc rối

Nhạc quốc tế

22:13:23 05/11/2024
Nắm chắc trong tay 9 giải Grammy, sở hữu tượng vàng Oscar cùng vô số kỷ lục âm nhạc, Billie Eilish là nghệ sĩ sinh trong thập niên 2000s out trình nhất hiện tại.

Chùm ảnh: Những nụ cười rạng rỡ của thầy và trò tại trường Tiểu học Xuân Vân

Netizen

21:52:29 05/11/2024
Vào một ngày thu cuối tháng 10, ở tỉnh Tuyên Quang bắt đầu se lạnh, những chiếc xe của Tiệm Tạp Hóa Ngược Xuôi mang những Vật Phẩm Hạnh Phúc gửi tặng các em học sinh trường Tiểu học Xuân Vân - nơi bị ảnh hưởng bởi lũ.