Các mối nguy tiềm ẩn với người thích ăn tráng miệng
Các món tráng miệng thường là thực phẩm chế biến sẵn, chứa nhiều đường có hại cho sức khỏe.
Sau bữa ăn, nhiều người có thói quen dùng các loại bánh trái theo sở thích. Tuy nhiên, trong một số món có chứa nhiều đường. Ăn lượng đường lớn trong thời gian dài có các tác hại như giảm khả năng sinh sản, gây viêm nhiễm, dẫn đến kháng insulin, tăng huyết áp.
Ảnh minh họa: Threader
Bạn nên tránh thực phẩm nhiều đường có thể cải thiện sức khỏe và ngăn ngừa những vấn đề dưới đây:
Tăng huyết áp
Nếu huyết áp tăng bất thường, bạn hãy kiểm tra lượng đường nạp vào cơ thể. Giảm lượng đường trong khẩu phần ăn hàng ngày có tác dụng đáng kể đến việc hạ huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương.
Thay cho bánh, bạn có thể ăn một số loại trái cây có chứa đường tự nhiên giúp giảm huyết áp.
Giảm khả năng sinh sản
Ăn quá nhiều đường sẽ làm giảm khả năng sinh sản của phụ nữ và có thể dẫn đến suy giảm chất lượng tinh dịch của nam giới. Để cải thiện khả năng sinh sản, bạn tốt nhất nên tránh chế độ ăn nhiều đường.
Video đang HOT
Kháng insulin
Kháng insulin thường là giai đoạn trước của bệnh tiểu đường và bản thân tình trạng này cũng là một dạng bệnh lý. Quá nhiều glucose trong máu có thể ức chế khả năng hấp thụ đường và biến thành năng lượng cho cơ thể. Các dấu hiệu của kháng insulin bao gồm cảm giác luôn đói khát, huyết áp cao, vòng eo lớn.
Ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần
Tâm trạng không tốt không phải lúc nào cũng do ngủ không đủ giấc hoặc căng thẳng quá mức. Ăn nhiều đường cũng có thể tăng khả năng rối loạn tâm trạng. Những người bị trầm cảm hoặc có nguy cơ bị trầm cảm có xu hướng thích ăn những món có nhiều đường hơn, điều này làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn.
Đồ ngọt dễ dàng gây các bệnh về răng miệng. Ảnh minh họa: Riley Dental
Các vấn đề về răng miệng
Cha mẹ thường khuyên các con không nên ăn quá nhiều đường vì nguy cơ sâu răng. Đồ uống có đường và đồ ngọt đặc biệt gây hại với ở trẻ em. Men răng dễ bị đường làm suy yếu. Nếu bạn đột nhiên cảm thấy đau hoặc sâu răng, việc nạp quá nhiều đường sẽ là một nguyên nhân cần tính tới.
Giảm trí nhớ và khả năng nhận thức
Khi bạn tăng tuổi tác, suy giảm nhận thức là bình thường. Tuy nhiên, các món nhiều đường cũng có thể gây ra tình trạng này. Mặt khác, một chế độ ăn uống giàu chất chống oxy hóa và axit béo lành mạnh có thể cải thiện sức khỏe não bộ.
Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Tiêu thụ nhiều đường gây ra các tác hại như tích tụ chất béo trong gan và tăng huyết áp, gián tiếp làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Các vấn đề về răng miệng do ăn quá nhiều đường cũng liên quan mật thiết đến sức khỏe tim mạch.
Ảnh hưởng của đường đối với cơ thể là rất lớn. Quá nhiều đường có thể khiến bạn béo phì, bệnh tiểu đường và thậm chí có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư và bệnh tim.
Ăn ít thực phẩm có đường như kẹo và bánh ngọt là một bước quan trọng để hướng tới một chế độ ăn uống lành mạnh. Nếu bạn không chắc thức ăn của mình có nhiều đường hay không, bạn nên xem nhãn dinh dưỡng.
Ăn vặt có hại khủng khiếp cho sức khỏe ra sao?
Nhiều người có thói quen ăn vặt một cách thường xuyên và liên tục mà không biết điều này đang âm thầm rước đủ các loại bệnh gây huỷ hoại sức khoẻ cơ thể.
Theo các nhà khoa học, chỉ nên gói gọn việc ăn uống trong vòng 10 tiếng/ngày hoặc ăn ít hơn khung thời gian này, và sau đó để cơ thể nghỉ ngơi trong một thời gian dài không nạp thức ăn là cách tốt nhất để có một cơ thể khỏe mạnh.
Khiến cơ thể làm việc liên tục
Thực tế, việc ăn ba bữa một ngày mới phát triển gần đây theo quá trình cuộc cách mạng công nghiệp của con người. Có nghĩa là bắt đầu vào đầu thế kỷ thứ 19, trong suốt chiều dài lịch sử, bữa sáng không tồn tại.
Nhưng ngày nay, mọi người có xu hướng ăn nhiều hơn 3 bữa chính, mà thường gọi là ăn vặt.
Và việc phát triển các ứng dụng gọi đồ ăn trên điện thoại thông minh khiến mọi người dễ dàng gọi món ăn uống và khiến cơ thể luôn trong trạng thái no khoảng 16 tiếng/ngày.
Cơ thể có 2 trạng thái là lúc đói và sau khi ăn. Trạng thái hấp thụ thức ăn là thời gian trao đổi chất cùng thời điểm hoạt động của hệ miễn dịch.
Và khi chúng ta ăn không chỉ hấp thụ chất dinh dưỡng mà còn sản xuất phản ứng viêm nhất thời. Viêm là một phản ứng bình thường của cơ thể đối với nhiễm trùng và chấn thương, giúp bảo vệ chống lại các tác nhân gây căng thẳng.
Điều này cũng có nghĩa rằng hành động ăn cũng tạo ra mức độ căng thẳng sinh học cho hệ thống miễn dịch. Và khi mọi người liên tục ăn vặt, cơ thể luôn trong trạng thái sản xuất phản ứng viêm.
Và những tác hại
Trong khoảng 4 tiếng sau khi ăn, các vi khuẩn đường ruột thâm nhập vào máu kích hoạt hệ thống miễn dịch gây viêm. Tiến trình này được điều khiển bởi một cơ quan được gọi là "inflammasome", chịu trách nhiệm phát hiện các vi khuẩn lạ và tấn công nó. Nhưng đây là tiến trình ngắn hạn để bảo vệ hệ thống miễn dịch.
Nhưng chứng viêm sau ăn đang ngày càng nghiêm trọng hơn bởi lối sống hiện đại.
Những bữa ăn vặt tiếp nối nhau và quá nhiều calo và chất béo bão hoà khiến cơ thể tạo ra phản ứng viêm để bảo vệ và được kích hoạt liên tục vì thói quen ăn vặt thường xuyên khiến cơ thể luôn trong tình trạng phản ứng quá tải gân bất lợi cho sức khỏe theo thời gian.
Chính lối sống này đã phát sinh 2 căn bệnh là bệnh tim và tiểu đường tuýp 2. Do đó, các nhà khoa học khuyên rằng, giảm tần suất ăn hay ăn uống hạn chế, ăn ít là cách hỗ trợ sức khỏe cơ thể và chống lại các bệnh tiểu đường, béo phì, tim mạch.
Và cũng đừng ăn quá khuya sẽ dẫn đến việc tăng cholesterol và glucose khiến cơ thể sản sinh chất kháng insulin, mà sẽ gây ra tình trạng đói nhiều hơn vào ngày hôm sau. Điều này lại khiến bạn phải nạp thêm nhiều thức ăn hơn so với thông thường.
Điều gì xảy ra khi bạn thiếu ngủ thường xuyên? Thiếu ngủ có thể khiến bạn mất phương hướng - và cũng có thể gây tử vong. Thiếu ngủ sẽ gây ảnh hưởng trầm trọng đến sức khỏe tổng thể - ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK Không có một giấc ngủ ngon chỉ khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Tiến sĩ Dearbhaile Collins (Mỹ) nói thêm: Điều này gây ra một số...