Các loại quả tăng cường hệ miễn dịch
Trong thực tế có rất nhiều trái cây khi chúng ta ăn chúng đều có công hiệu tăng cường hệ miễn dịch. Ở đây xin giới thiệu một số loại trái cây tiêu biểu được lựa chọn hàng đầu để sử dụng giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch theo Univadis/Boldsky.
Hãy đảm bảo ăn 3-4 phần trái cây loại dưới đây mỗi ngày.
Trái cây họ cam quýt: Như chanh, cam, quýt, bưởi là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Vitamin C giúp củng cố hệ miễn dịch nhờ tăng cường sản sinh bạch cầu. Ngoài ra, loại trái cây này còn thuộc tính chống oxy hóa, chống viêm và kháng khuẩn tự nhiên. Chúng cung cấp các loại vitamin thiết yếu giúp tăng cường năng lượng, cải thiện thị lực và làm lành vết thương.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, các loại trái thụộc họ quýt (ngọai trừ chanh) có chứa một lượng nhỏ vitamin A, có tác dụng giúp tăng cường sức khỏe của răng, da, xương và cải thiện thị lực.
Ngoài ra, các loại trái này còn chứa mức thấp các vitamin nhóm B có thể hòa tan trong nước, như thiamine, niacin và riboflavin, đóng vai trò quan trọng trong việc giúp tăng cường tiêu hóa và quá trình chuyển hóa thực phẩm thành năng lượng. Một khẩu phần 100g cam các loại sẽ cung cấp 10% giá trị dinh dưỡng thiamine và niacin cần hàng ngày cho cơ thể.
Lợi ích của trái cây họ cam quýt đem lại cho sức khỏe được coi là “không có giới hạn về tuổi tác”. Đặc biệt đối với người lớn tuổi, nên xem trái cây họ cam quýt là một phần trong chế độ ăn uống hằng ngày, vì chúng giúp cải thiện sức khỏe, duy trì sự trẻ trung.
Đu đủ: Loại trái cây giàu vitamin C và chứa enzyme tiêu hóa papain. Đu đủ còn là nguồn cung cấp kali, folate, vitamin A và B nữa.
Kiwi: (cây kiwi, hay còn gọi là dương đào là loài cây leo và cho quả ăn rất nhiều dinh dưỡng. Cây kiwi là cây bản địa phía nam Trung Quốc, đã được tuyên bố là cây quốc gia của Trung Quốc. Các loài Actinidia cũng được tìm thấy ở Trung Quốc và đến phía đông tận Nhật Bản và phía bắc, đông bắc đến Siberia. Loài này mọc tự nhiên ở độ cao từ 600-2000 mét; chứa các dưỡng chất thiết yếu như vitamin C, folate, kali, vitamin K và vitamin E giúp tăng cường miễn dịch. Bạn hãy bổ sung kiwi xanh vào chế độ ăn của mình.
Ổi: Ổi gốc ở vùng nhiệt đới châu Mỹ. Ở nước ta cây ổi thường mọc hoang dại trên đồi hay trồng trong vườn quanh nhà): là nguồn cung cấp các dưỡng chất như vitamin C và vitamin A giúp tăng cường sức khỏe và củng cố hệ miễn dịch.
Video đang HOT
Dừa: là một loài cây trong họ cau (Arecaceae). Uống nước dừa và ăn cùi dừa là một trong những cách tốt nhất để tăng cường hệ miễn dịch và bổ sung nước cho cơ thể trong những ngày hè oi bức.
Táo: Cây táo có nguồn gốc ở Trung Á, nơi tổ tiên của nó là loại cây ăn quả của vùng nhiệt đới, thuộc về họ Táo (Rhamnaceae): giúp bảo vệ cơ thể chống lại các nhiễm trùng. Đây cũng là nguồn cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết.
Dâu tây: cũng nằm trong danh sách các thực phẩm tăng cường miễn dịch nhờ hàm lượng vitamin A và C. Hãy dùng dâu tây làm món tráng miệng hoặc ăn kèm với sữa chua.
Xoài: là loại trái cây ngon miệng cung cấp vitamin A và các dưỡng chất cần thiết giúp củng cố hệ miễn dịch và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Dưa hấu: là một loài thực vật trong họ bầu bí (Cucurbitaceae). Là loại quả lý tưởng trong mùa hè để tăng cường hệ miễn dịch. Dưa hấu chứa nhiều vitamin, khoáng chất và đặc biệt là lycopene giúp phòng ngừa nhiều bệnh, nhiễm trùng và viêm đường hô hấp.
Chuối: giàu chất chống ôxy hóa, vitamin B6, mangan, kali giúp cơ thể được tăng cường hệ miễn dịch.
BS. HOÀNG XUÂN ĐẠI (Kiến thức gia đình số 3)
Theo nongnghiep
Nếu không có 5 loại vi khuẩn này trên cơ thể, con người không sống nổi
Cơ thể con người phủ đầy vi khuẩn, từ các loại đang bò ngọ nguậy trên da đến tập trung mật độ dày đặc trong ruột. Rất nhiều loại trong số đó đang giúp chúng ta khỏe mạnh, thậm chí nếu không có chúng con người sẽ chết.
Một số loại vi khuẩn nếu không trên cơ thể, con người sẽ không thể sống nổi - ẢNH: SHUTTERSTOCK
Cơ thể con người có thể chứa đến hơn 100.000 tỉ vi khuẩn. Tổng trọng lượng của chúng có thể lên đến 2,26 kg, theo Reader's Digest.
Nhiều người thường có ấn tượng xấu rằng vi khuẩn là dơ và gây bệnh. Nhưng trên thật tế, cơ thể con người rất cần lợi khuẩn, giúp hệ miễn dịch hoạt động mạnh hơn và cần thiết cho một số chức năng não, các chuyên gia cho biết.
Dưới đây là các loại vi khuẩn mà chúng ta có thể không sống được nếu thiếu chúng, theo Reader's Digest.
Vi khuẩn đường ruột
Vi khuẩn đường ruột thường rất nhiều chủng loại và cực kỳ quan trọng với sức khỏe. Chúng không chỉ giúp hệ tiêu hóa hoạt động ở trạng thái tốt nhất có thể mà còn giúp củng cố sức khỏe tim mạch.
Các bằng chứng khoa học cho thấy những người mắc suy tim thường bị thiếu một số nhóm vi khuẩn quan trọng trong ruột.
Ngoài ra, chủng loại vi khuẩn tiêu hóa trong ruột họ thường không đa dạng như người khỏe mạnh.
Làm lành vết thương
Microflora là một nhóm các loại vi khuẩn, nấm thường sống trên da con người. Chúng có chức năng ngăn chặn tình trạng vết thương bị nhiễm trùng quá mức và giúp chữa lành vết thương, theo Reader's Digest.
Bảo vệ da
Có rất nhiều loại vi khuẩn được tìm thấy trên da. Phần lớn trong số đó là vô hại.
"Staphylococcal epidermis là một trong những lợi khuẩn như vậy. Chúng có thể ngăn chặn nhiễm trùng bằng cách bảo vệ bề mặt da tránh bị xâm nhập của các vi khuẩn gây bệnh bên ngoài", bác sĩ da liễu người Mỹ Alan Parks tiết lộ.
Staphylococcal epidermis cũng bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh như viêm da, mụn trứng cá và rosacea, hay còn gọi là chứng đỏ mặt thường kèm theo các vết đỏ trên mặt, thậm chí là mụn đỏ hay mụn mủ, theo Reader's Digest.
Tăng cường hệ miễn dịch
Lactobacillus reuteri được phát hiện có trong sữa mẹ và có chức năng hỗ trợ miễn dịch. Vi khuẩn này cũng có khả năng giúp chống viêm và giảm đau cho cơ thể.
Chống nhiễm trùng
Vi khuẩn Pseudomonas aeruginosa là một ví dụ điển hình về loại vi khuẩn vừa có lợi mà cũng vừa có hại. "Pseudomonas aeruginosa có thể biến thành mầm bệnh và xâm nhập vào máu, gây nhiễm trùng ở xương, khớp, đường tiêu hóa và hệ hô hấp", Reader's Digest dẫn lời nhà dinh dưỡng học người Mỹ Vanessa Rissetto.
Tuy nhiên, Pseudomonas aeruginosa lại tạo ra chất Pseudomonic a xít, có khả năng chống lại tình trạng nhiễm trùng ở bệnh nhiễm trùng tụ cầu khuẩn và liên cầu khuẩn.
Ngoài ra, Pseudomonas aeruginosa cũng tạo ra các chất ức chế sự phát triển của một số loại nấm khác, bà Rissetto nói thêm.
Theo thanhnien
5 lợi ích bất ngờ của rau má đối với sức khỏe Rau má là loại cây có tính hàn, giải nhiệt cho cơ thể. Uống nước rau má thường xuyên sẽ đem lại 5 lợi ích bất ngờ đối với sức khỏe của bạn. 1. Tốt cho tim mạch Các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định thành phần của rau má có thể giúp đẩy mạnh, phục hồi sự lưu thông khí huyết trong...