Các cánh giảm cân đơn giản bằng gừng
Gừng có tính nóng, có thể tạo ra quá trình sinh nhiệt, giúp bạn có được cho mình một trong những cách hiệu quả để giảm cân, đào thải mỡ thừa xuất hiện trong cơ thể.
Ảnh minh họa
Tính nóng của gừng khi tiếp xúc với da dẫn đến quá trình sinh nhiệt, giúp bạn có được cho mình một trong những cách hiệu quả để đào thải mỡ thừa xuất hiện trong cơ thể.
Ngoài ra, thành phần gingerol cũng như Shogaol cũng được xem là một trong những cách hiệu quả để tăng tính PH trong cơ thể, từ đó giúp kích thích hệ tiêu hóa, đẩy mạnh việc phân giải chất béo.
Các cách giảm cân bằng gừng
Sử dụng gừng tươi – Bạn có thể sử dụng 2 lát gừng tươi thả vào cốc nước nóng và giữ nguyên khoảng 3-5 phút để toàn bộ tinh chất của gừng có thể ngấm vào nước. Sau đó, bạn có thể thưởng thức nước gừng tươi giảm cân khoảng 10 đến 15 phút trước khi ăn.
Kết hợp trà gừng với bạc hà – Với phương pháp này, nguyên liệu bạn cần chuẩn bị bao gồm: Lá bạc hà, gừng, bạch đậu khấu.
Quy trình thực hiện gồm: Trước tiên bạn rửa sạch gừng, cắt lấy rồi nạo sạch vỏ. Sau đó, bạn thả gừng vào một ly nước nóng, bỏ lá bạc hà và bột bạch đậu khấu vào. Đợi khoảng 15 đến 20 phút để toàn bộ nguyên liệu ngấm hẳn với nước.
Video đang HOT
Gừng kết hợp với chanh – Sau khi rửa sạch và thái lát, bạn cho gừng vào nước nóng, đợi khoảng 10 đến 15 phút. Khi nước gừng đã nguội hẳn, bạn vắt nước cốt của quả chanh vào và thưởng thức trước ăn khoảng 15 đến 20 phút.
Kết hợp gừng và mật ong – Khi kết hợp 2 nguyên liệu này với nhau, tính ấm nóng của mật ong khi kết hợp cùng với gừng sẽ tạo ra một trong những nguyên liệu vô cùng tuyệt vời để giúp quá trình đào thải mỡ diễn ra một cách nhanh, hiệu quả hơn.
Phương pháp thực hiện: Cho 3 lát gừng vào nước nóng, khuấy đều, đợi khoảng 10 đến 15 phút thì đổ thêm 1 chút mật ong vào. Mỗi ngày thưởng thức 1 cốc trà gừng mật ong trước bữa ăn khoảng 15 phút, bạn sẽ có được một vóc dáng thực sự săn chắc, thon gọn đó.
Một số lưu ý khi sử dụng gừng
Để tác dụng của gừng giảm béo phát huy tối đa hiệu quả trong thời gian ngắn nhất và giữ an toàn cho cơ thể, bạn nên lưu ý những nguyên tắc dưới đây.
Gừng có tính nóng, cần chú ý khi sử dụng (nhất là khi thể trạng không tốt, bị nóng trong người, đang điều trị bệnh lý khác bằng thuốc,…).
Đây là phương pháp giảm cân sử dụng nguyên liệu thiên nhiên. vì vậy, bạn sẽ được đảm bảo an toàn nhưng tác dụng lại không quá nhanh, yêu cầu bạn cần phải kiên trì.
Bên cạnh áp dụng những cách giảm cân bằng gừng kể trên, hãy xây dựng cho mình một lối sống khoa học với chế độ dinh dưỡng và tập luyện thể dục thể thao hợp lý.
Việc nên làm ngay sau khi thức dậy giúp giảm cân, tăng cường sức khỏe
Việc giảm cân không chỉ phụ thuộc vào chế độ ăn uống khoa học, tập luyện thể dục thể thao mà còn là thói quen sinh hoạt hàng ngày. Những thói quen lành mạnh vào mỗi sáng giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn mỗi ngày.
Dậy sớm hơn, vận động nhẹ nhàng và ăn một bữa sáng đầy đủ dưỡng chất giúp bạn có một ngày tràn đầy năng lượng
Thức dậy từ từ
Sau khi thức dậy, bạn thường cảm thấy uể oải, buồn ngủ vì quá trình tuần hoàn máu lúc này diễn ra chậm khiến oxy không thể vận chuyển đến não. Ngoài ra cảm giác đau đầu, chóng mặt cũng xảy ra nếu như bạn bật dậy khỏi giường quá nhanh. Để xóa tan cơn mệt mỏi, bạn nên tập bài tập kéo giãn cơ trước khi ra khỏi giường. Việc kéo giãn cơ này sẽ giúp bạn thư giãn, cải thiện lưu thông máu và làm tăng chuyển động các khớp. Khi thức dậy, bạn nên thực hiện thật chậm rãi, có thể dùng tay xoa mặt, sau đó xoa bóp thái dương, đầu và cổ, lặp lại 20 lần bằng bàn tay. Tiếp đến nắm tay thành nắm đấm rồi gõ nhẹ 10 lần khắp mặt, sau đó là 2 bên hông. Từ từ ngồi dậy, xoa bóp bắp chân, các kẽ bàn chân, 2 gót chân.
Mở cửa sổ thông gió
Phòng ngủ có không gian chật hẹp, sau một đêm trao đổi chất, cơ thể con người sẽ thải ra rất nhiều khí thải, và chất lượng không khí sẽ bị suy giảm. Do đó, sau khi thức dậy, hãy mở cửa sổ để thông gió và hít thở, không chỉ được hít thở không khí trong lành mà còn giúp phổi khỏe mạnh. Ánh sáng mặt trời chiếu vào phòng giúp bạn tỉnh táo hơn sau giấc ngủ đêm, điều chỉnh chu kỳ nghỉ ngơi, thức giấc của con người thông qua việc kích thích đồng hồ sinh học.
Đánh răng đúng cách
Đánh răng vào buổi sáng giúp loại bỏ vi khuẩn trong khoang miệng, làm sạch lưỡi và ngăn ngừa chứng hôi miệng. Không những thế, mùi vị của kem đánh răng là một giải pháp dập tắt cơn thèm ăn, nhờ vậy việc giảm cân của bạn sẽ hiệu quả hơn. Việc đánh răng nên chú ý duy trì đúng, đánh trong khoảng 2 phút.
Uống nước ấm
Việc uống một cốc nước ấm ngay khi ngủ dậy không chỉ giúp bổ sung lượng nước đã mất mà còn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và tăng tốc độ đốt cháy mỡ thừa. Thêm vào đó, nước ấm sẽ thúc đẩy hoạt động của đường tiêu hóa, phòng chống bệnh táo bón trong quá trình giảm cân. Bạn nên uống nước ấm vì nếu uống nước lạnh có thể gây kích thích lên vùng gan tạng, trong thời gian dài sẽ không tốt cho sức khỏe. Bạn cũng có thể thêm một chút mật ong hoặc tinh bột nghệ với nước ấm và uống đều đặn mỗi sáng.
Hoạt động thể dục thể thao
Cơ thể chúng ta lúc ngủ dậy thường hơi căng cứng, có thể đi kèm với một số triệu chứng đau nhức. Nếu như bạn tập thể dục ngay lúc này sẽ thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, kích hoạt xương khớp giúp giảm đau nhức và đốt cháy mỡ thừa. Đồng thời, tập thể dục sau khi uống nước sẽ kích thích đường ruột khiến cho việc đại tiện được thuận lợi hơn. Tập thể dục buổi sáng sẽ hạn chế được lượng melatonin - một loại hormone gây buồn ngủ - từ đó giúp chúng ta cảm thấy tỉnh táo, tinh thần phấn chấn hơn.
Đi đại tiện
Sau khi đã uống nước ấm và vận động nhẹ, đây là thời điểm thích hợp cho cơ thể dễ dàng đào thải các chất. Việc đi đại tiện đúng giờ rất quan trọng vì nếu không, hệ tiêu hóa phải chịu nhiều áp lực với lượng độc tố tích trữ. Nếu để kéo dài thì chức năng của hệ tiêu hóa sẽ suy giảm nghiêm trọng dẫn đến một số căn bệnh khó chịu như táo bón, tiêu chảy hay bệnh trĩ. Buổi sáng dậy sớm và đại tiểu tiện có thể loại bỏ hết những chất cặn bã tích tụ trong cơ thể sau một đêm dài, từ đó giúp cho cơ thể thanh lọc.
Tắm nước ấm
Tắm nước ấm buổi sáng không chỉ giữ cho cơ thể sạch sẽ mà tâm trí cũng luôn thoải mái, quá trình lưu thông trong cơ thể càng tốt hơn. Do đó, chúng ta sẽ thấy tỉnh táo, vui vẻ, và suy nghĩ được thông suốt, rõ ràng hơn. Điều này rất cần thiết đối với những người lao động trí óc.
Bữa sáng bổ dưỡng
Ăn sáng chính là một trong những cách chăm sóc sức khỏe quan trọng, năng lượng của bữa ăn sáng nên cung cấp khoảng 25 -30% tổng năng lượng trong cả ngày. Ăn sáng sẽ giúp trung hòa axit trong dạ dày và bảo vệ gan. Các món cháo, bún, phở với đầy đủ chất dinh dưỡng, hương vị thơm ngon lại dễ tiêu hóa sẽ là lựa chọn tuyệt vời để bạn có đủ dinh dưỡng bắt đầu một ngày mới.
Uống cà phê sau bữa sáng
Uống cà phê sau khi ăn bữa sáng đầy đủ có thể giúp giảm nguy cơ bệnh đa xơ cứng. Bạn có thể uống cà phê khi thêm sữa để tạo điều kiện cho cơ thể hấp thụ các vitamin và dưỡng chất khác làm giảm tác động xấu của cà phê lên dạ dày rỗng.
Cân nặng sẽ không tăng vù vù nếu ăn đồ béo một cách khoa học Giảm cân và ăn uống healthy không hề khó, chỉ là bạn chưa nắm được cách chọn đồ béo tốt cho sức khỏe và cân nặng mà thôi. Dù là giảm cân hay tăng cơ, giảm mỡ thì cơ thể chúng ta đều cần phải nạp đủ 3 thành phần dinh dưỡng chính: carbohydrate (tinh bột), fat (chất béo), protein (chất đạm) vào...