Cả thế giới đang phát sốt trước vóc dáng sexy, săn gọn của Adele sau khi giảm gần 20kg, và bạn sẽ không thể làm ngơ trước bí kíp của cô ấy

Nguyễn Thị Mỹ Thuận13:11 28/10/2019

Chiêm ngưỡng thành quả rực rỡ của Adele sau khi giảm cân, bạn đã có thêm động lực luyện tập và ăn uống khoa học để sớm sở hữu thân hình hằng mong ước chưa?

Dân tình thế giới dạo này đang phát sốt với hình ảnh mới nhất của Adele. Không còn là quý cô sở hữu thân hình đẫy đà đến mức bị body shaming là béo phì, “họa mi nước Anh” của hiện tại sở hữu vóc dáng vô cùng gọn gàng, khỏe khoắn và đốt mắt dân tình với vẻ gợi cảm.

Adele của hiện tại.

Adele của ngày xưa.

Cú lột xác ngoạn mục của Adele chính là kết quả của quá trình luyện tập chăm chỉ và ăn uống khoa học. Cô chia sẻ rằng: “Ngày trước thì tôi than khóc chứ bây giờ, tôi chỉ đổ mồ hôi thôi”. Vậy rốt cuộc, nữ ca sĩ đã làm thế nào để đánh bay gần 20kg cân nặng và khiến cả thế giới trầm trồ? Dưới đây chính là câu trả lời.

Video đang HOT

1. Chế độ tập luyện

Trong quá khứ, Adele từng than khóc với dân tình rằng cô “không thể mê nổi chuyện tập gym” thì giờ đây, nhờ sự hướng dẫn của huấn luyện viên Pete Geracimo, “họa mi nước Anh” đã chuyên tâm vào việc tập luyện.

Chuyện tập gym với Adele đã từng là cơn ác mộng như thế này.

Cô sẽ dành ra khoảng 3 ngày/tuần, 60 phút mỗi buổi để tập cardio (kiểu xoay vòng – circuit training) giúp đốt cháy mỡ thừa, kiểm soát nhịp tim và hỗ trợ quá trình lưu thông máu tốt hơn. Bên cạnh đó, Adele cũng tập tạ để cơ thể thêm săn chắc, gọn gàng.

Trong khi tập luyện, Adele phát huy tinh thần vui khỏe là chính chứ không quá đặt nặng vấn đề giảm cân và liệu đây có phải là bí kíp giúp Adele kiên trì với quá trình luyện tập, ăn kiêng và có được thành công rực rỡ đến vậy?

2. Về chế độ ăn uống

Adele đã theo đuổi chế độ ăn Sirtfood Diet. Đây là chiến lược ăn uống tập trung vào những thực phẩm ít calo, ngũ cốc nguyên cám, thực phẩm giàu protein, hoa quả, rau xanh và người áp dụng được phép ăn socola đen cũng như rượu vang đỏ.

Tuy nhiên, chế độ Sirtfood Diet thường mang đến hiệu quả nhanh chóng, ngắn hạn; vậy nên, bạn cần có sự tư vấn của các huấn luyện viên hoặc các chuyên gia dinh dưỡng khi áp dụng.

Theo afamily.vn

Phương pháp giảm 14kg của nữ nhân viên văn phòng 23 tuổi, 2 bạn cô ấy cũng đã áp dụng và thành công

Ngồi nhiều, ít hoạt động là đặc thù của dân công sở dẫn đến tình trạng "thừa cân" khiến không ít chị em lo ngại. Dưới đây là một số biện pháp giảm cân an toàn và hữu ích cho dân văn phòng.

Là một nhân viên văn phòng 23 tuổi, cô gái đến từ Trung Quốc đã phải có những chế độ ăn kiêng khắc nghiệt nhưng không mang lại hiệu quả, thậm chí còn gặp những vấn đề về sức khỏe như rụng tóc, nóng nảy, mệt mỏi...

Phương pháp giảm 14kg của nữ nhân viên văn phòng 23 tuổi

Nhưng có một điều kỳ diệu đã đến với cô, cô đã được người bạn đồng trang lứa giới thiệu một phương pháp giảm cân rất hiệu quả, có thể duy trì trong thời gian dài mà không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Quan trọng hơn, kết quả cô đạt được là giảm tới 14 kg, thật kỳ diệu. Vậy hay xem toàn bộ bí kíp dưới đây để xem làm thế nào cô gái có thể giảm được cân như vậy nhé.

Toàn bộ quá trình giảm cân có nguyên tắc chung đó là: Ăn các thực phẩm giàu protein, thực phẩm có nhiều chất xơ, không được để cơ thể đói, uống 3 lít nước mỗi ngày và ngủ đủ 8 tiếng.

Ăn thực phẩm giàu protein

Thực phẩm giàu protein giúp làm chậm tiêu hóa, vì vậy sẽ giúp bạn đỡ đói trong thời gian dài. Các loại thực phẩm giàu protein nên lựa chọn là thịt, cá, gà, thịt bò và sữa.

Ăn thực phẩm giàu chất xơ

Tương tự như thực phẩm giàu protein, thực phẩm giàu chất xơ cũng giúp duy trì trạng thái no trong thời gian dài. Hơn nữa, thực phẩm này không có hàm lượng calo cao, rất tốt cho việc giảm cân. Những thực phẩm nên ăn là: yến mạch, ngô, đậu bắp, nấm, cần tây và tỏi tây.

Không bao giờ để mình đói

Tại sao lại như vậy, bởi nếu ăn trong khi cơ thể đói thì sẽ bị ăn quá nhiều. Đừng để cơ thể trở nên rạo rực trước bữa ăn, hãy ăn ít đi và ăn vặt nhiều hơn. Trước bữa ăn cũng nên uống 300ml nước lọc.

Sữa chua không đường, khoai lang hấp, trái cây... có thể sử dụng giữa các bữa ăn để tránh bị đói quá mức.

Uống 3 lít nước mỗi ngày

Việc này tốt cho tất cả mọi người, không chỉ cho những người muốn giảm cân. Uống nước giúp tăng cường trao đổi chất, do đó bạn sẽ có cảm giác no và không thèm ăn. Đặc biệt khi bạn cảm giác lạnh, cơ thể sẽ phải làm việc để làm ấm nước lên, quá trình này sẽ đốt cháy thêm calo. Thay vì sử dụng những đồ uống nhiều calo thì bạn hãy uống nước lọc. Uống nước trong bữa ăn sẽ giúp bạn không cảm thấy đói và ăn ít hơn, giảm sự thèm ăn.

Ngủ 8 tiếng mỗi ngày

Nguyên tắc của việc này đó là nếu bạn thiếu ngủ, việc tiết ra leptin để bù đắp điều đó sẽ khiến sự thèm ăn tăng cao, và lượng thức ăn nạp vào cơ thể cũng tăng. Nếu ngủ đủ giấc, bạn có thể hạn chế sự thèm ăn của mình, năng lượng đầy đủ sẽ giúp bạn hoạt động đầy đủ hơn.

Hạ Tú

Theo ngoisao.vn

9X thi Hoa hậu Việt Nam tiết lộ bí quyết tăng chiều cao Bước vào tuổi dậy thì, trong 3 năm, nữ sinh Hà Thành cao thêm 30 cm. Năm 14 tuổi, cô đã chạm mốc 1,74 m. Phạm Ngọc Hà My (23 tuổi, Hà Nội) từng dừng chân tại top 15 cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2018. Trước đó, cô cũng được nhiều người biết đến bởi ngoại hình xinh đẹp, chiều cao nổi...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: ca sĩ ăn uống thực phẩm giàu protein ăn uống khoa học chế độ ăn uống cân nặng tập gym mỡ thừa

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thực hư tin Campuchia điều binh sĩ tới biên giới với Thái Lan sau vụ đối đầu08:43

Ngô Thanh Vân lộ video vòng 2 lùm lùm trong tiệc sinh nhật, có động thái che chắn nhưng không đáng kể!01:15

Đôi Vbiz "phim giả tình thật" đang sống chung nhà, bí mật bại lộ bởi 1 tíc tắc diễn ra trên sóng livestream00:46

Xót xa tiếng khóc bất lực của nữ chủ quán Đà Nẵng khi chứng kiến toàn bộ phòng trà bị thiêu rụi ngay trước mắt00:25

Xung đột Nga - Ukraine trước bước ngoặt08:59

Tiếng khóc nghẹn của nữ sinh tố cáo chủ trọ hành hung vì tiền đặt cọc ở Hà Nội00:27

Video: Va chạm giao thông, 2 người phụ nữ xô xát với người đàn ông lớn tuổi00:20

Khoảnh khắc "tiên tử kết màn" gây bão của người đàn ông tóc xanh mặc đẹp số 1 Hàn Quốc05:14

Ca sĩ Mỹ Tâm ăn tối sang chảnh ở Mỹ, Lý Nhã Kỳ gợi cảm00:52

"Kiếp sau con muốn làm mẹ của mẹ, để không phải nhìn mẹ mất": Sao một đứa trẻ lại nói được câu đó nhỉ?00:21

Phim 18+ cực hay nhất định phải xem: Nam chính hành nghề xoá cảnh nóng, viết truyện cổ tích cho người lớn00:36

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách dùng nha đam trị mụn

12:46:54 01/03/2025

Không chỉ hỗ trợ trị mụn, nha đam còn thúc đẩy quá trình tái tạo da, giảm thâm sẹo nhờ vào khả năng kích thích sản sinh collagen. Điều này giúp làn da sau mụn trở nên mịn màng và đều màu hơn.

7 nguồn thực vật cung cấp collagen tốt nhất

12:45:19 01/03/2025

Đậu nành giàu genistein, một loại hormone thực vật thúc đẩy sản xuất collagen và cải thiện độ đàn hồi của da. Các loại thực phẩm như đậu phụ, tempeh và sữa đậu nành giàu isoflavone, giúp ức chế sự phân hủy collagen trong cơ thể.

7 cách chống lại tình trạng mỡ bụng tuổi trung niên

12:41:09 01/03/2025

Đây là những loại thực phẩm có khối lượng lớn, chiếm nhiều chỗ hơn trong dạ dày và thường đóng góp ít calo hơn vào lượng calo tiêu thụ hàng ngày, giúp kiểm soát lượng calo dễ dàng hơn, giảm mỡ bụng.

Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da

10:02:53 27/02/2025

Loại tẩy trang này được xem là một trong những sản phẩm phổ biến và dễ dàng tìm mua nhất trên thị trường hiện nay, thường được thiết kế dưới dạng dung dịch lỏng có kết cấu tương tự như nước hoa hồng.

Cải thiện làn da xỉn màu cho chị em ngoài 30 tuổi

09:38:48 27/02/2025

Định kỳ tẩy da chết 1-2 lần bằng phương pháp vật lý hoặc hóa học. Khi tẩy da chết sẽ loại bỏ tế bào da cũ, kích thích da sản sinh các tế bào mới hấp thu dưỡng chất ở bước chăm sóc da tốt hơn.

7 loại thực phẩm kết hợp với hạt chia sẽ tăng hiệu quả giảm cân

09:35:04 27/02/2025

Yến mạch giàu chất xơ và cung cấp carbohydrate giải phóng chậm, giúp ngăn chặn cơn đói. Kết hợp hạt chia với yến mạch tạo ra một bữa ăn thỏa mãn, hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy giảm cân.

Tại sao chúng ta lại phải tẩy trang mỗi ngày?

09:25:44 27/02/2025

Dù bạn có trang điểm hay không, việc tẩy trang vẫn là một bước quan trọng. Chỉ khi làm sạch da đúng cách, làn da mới dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất từ những sản phẩm chăm sóc tiếp theo, giúp tối ưu hóa hiệu quả của chu trình chăm sóc da...

Cách để tránh khô môi sau khi thoa son

09:04:33 26/02/2025

Trong khi đó, dầu dừa chứa nhiều axit béo và vitamin E, giúp khóa ẩm, làm dịu môi khô, đồng thời tạo một lớp màng bảo vệ môi khỏi tác động từ môi trường.

Bài tập nhanh 10 phút giúp cơ bụng săn chắc

09:01:03 26/02/2025

Theo BS. Nguyễn Trọng Thủy (Nguyên bác sĩ Đội tuyển bóng đá nam Quốc gia và U23 Việt Nam), để sở hữu cơ bụng săn chắc không chỉ cần những động tác gập bụng liên tục mà phải có các bài tập phù hợp nhằm thách thức phần cốt lõi từ mọi góc ...

Có phải bôi kem chống nắng vào ban đêm?

08:57:12 26/02/2025

Thông thường, bạn không cần thiết phải bôi kem chống nắng vào buổi tối. Kem chống nắng được thiết kế để bảo vệ da khỏi tia UV từ ánh nắng Mặt Trời và vào ban đêm, lượng tia cực tím rất thấp.

Điều gì xảy ra nếu bạn không bôi kem chống nắng cho cổ?

14:00:32 25/02/2025

Thực hiện các biện pháp chăm sóc phù hợp, chúng ta có thể giữ cho vùng da cổ luôn tươi trẻ và đều màu, tránh được những hậu quả không mong muốn trong tương lai.

Hiện tượng lạ: 1 mét vuông 10 Kim Ji Won trên MXH xứ Trung

08:26:58 25/02/2025

Các tỷ tỷ xứ Trung đều cùng hoá thành 1 giao diện.Những ngày gần đây, MXH xứ Trung xuất hiện hiện tượng lạ có thể nói vui rằng, 1 mét vuông có 10 Kim Ji Won.