Cá ngừ áp chảo Nét riêng của ẩm thực châu Âu

Theo dõi VGT trên

Cá ngừ là thực phẩm tươi ngon, dinh dưỡng như thế nào chắc không ai còn cần phải giới thiệu lạ. Nhưng vốn đây không phải món thực phẩm phổ biến ở đất nước ta.

Tuy nhiên qua bài viết hôm nay nhà hàng buffet Hương Sen sẽ cung cấp một công thức nấu nướng nữa cho sổ tay vào bếp của bạn với món cá ngừ áp chảo kiểu Âu đây. Chắc chắn món ăn này sẽ vô cùng ngon mắt và lạ miệng cho thực đơn bữa ăn thêm hấp dẫn đấy. Thử tìm hiểu cách chế biến món cá ngừ áp chảo kiểu Âu ngay nhé!

1. Nguyên liệu cho món cá ngừ áp chảo

Cá ngừ áp chảo - Nét riêng của ẩm thực châu Âu - Hình 1

Cá ngừ: 150 gr

Ngò tây: 50 gr

Lá xạ hương: 20 gr

Tỏi: 10 gr

Ớt chuông xanh, đỏ, vàng: mỗi loại 20 gr

Hạt bạch hoa: 10 gr

Xà lách xoong: 20 gr

Dầu ô liu: 100 ml

2. Cách làm món cá ngừ áp chảo

Cá ngừ áp chảo - Nét riêng của ẩm thực châu Âu - Hình 2

Video đang HOT

Bước 1: Làm sạch thịt cá, cắt cá thành miếng vuông. Ngò tây, xạ hương, tỏi băm nhuyễn trộn với tiêu, muối, tẩm đều lên miếng cá.

Bước 2: Đun nóng chảo, cho cá ngừ vào áp chảo rồi ngâm trong dầu ô liu.

Bước 3: Ớt chuông cắt hạt lựu, trộn với muối, tiêu và dầu ô liu.

Bước 4: Đánh đều dầu ô liu, một ít nước chanh, muối, tiêu rồi trộn chung với xà lách xoong.

Cá ngừ áp chảo - Nét riêng của ẩm thực châu Âu - Hình 3

Vậy là món ăn đã hoàn thành rồi, bạn xếp xà lách trải dàn trên đĩa, đặt lát cá ngừ lên, rải thêm ớt chuông và hạt bạch hoa bên cạnh trang trí thật đẹp để món ăn thêm bắt mắt nhé. Vậy là bạn đã đem cả ẩm thực nhà hàng vào bàn ăn gia đình rồi đấy. Chắc chắn sẽ chẳng thành viên nào trong gia đình có thể không xuýt xoa, khen ngợi trước món cá ngừ áp chảo kiểu Âu này đâu. Góc ẩm thực Hương Sen chúc các bạn thành công với món ăn này nhé!

Theo NHHS

10 món ăn giúp bạn nhanh chóng giảm cân sau Tết

Việc giảm cân sau Tết thực sự là một khó khăn đáng kể. Nhưng thực ra vẫn có rất nhiều món ăn hợp lý, hãy lưu ý ngay 10 món có thể đưa vào thực đơn giảm cân sau những ngày dư thừa chất.

10 món ăn giúp bạn nhanh chóng giảm cân sau Tết - Hình 1

Hãy lưu ý ngay 10 món ăn có thể giúp bạn nhanh chóng giảm cân sau Tết

1. Salad cá ngừ

Một chút cá ngừ đóng hộp được đánh lên với một vài muỗng mayonnaise, trộn với rau diếp, xà lách tươi, cà chua, dưa chuột... chế biến thành món salad cá ngừ cực dễ làm, vừa nhanh chóng, tiện lợi mà lại là phương pháp hữu hiệu giúp bạn giảm cân sau những món nặng nề với chất béo ngày Tết. Đồng thời, món salad cá ngừ cung cấp cho bạn một lượng vitamin D rất tốt để giúp cơ thể bạn có thể sử dụng được canxi, giúp giảm nguy cơ loãng xương.

Mỗi đĩa salad này sẽ cung cấp cho bạn 261 calo, 22,3 g chất béo (3,7 g chất béo bão hòa), 0,1 g carbs, 0 g chất xơ, 0,2 g đường, 389 mg natri, 13,6 g protein.

10 món ăn giúp bạn nhanh chóng giảm cân sau Tết - Hình 2

2. Bơ đậu phộng và phô mai kem

Bơ đậu phộng và phô mai kem có thể là một món ăn nhẹ cung cấp dưỡng chất cho bạn, hoặc bạn cũng có thể sử dụng món trộn hỗn hợp hai muỗng bơ đậu phộng phủ một muỗng kem phô mai cho phần tráng miệng sau khi ăn nhẹ với một thực đơn khác được lựa chọn cẩn thận.

Lưu ý: Mỗi khẩu phần bơ đậu phộng phủ phô mai kem này sẽ cung cấp 215 calo, 18 g chất béo (1,5 g chất béo bão hòa), 8 g carbs, 3 g chất xơ, 2,5 g đường, 110 mg natri, 8 g protein.

10 món ăn giúp bạn nhanh chóng giảm cân sau Tết - Hình 3

3. Bơ hạnh nhân và hạt ngũ cốc

Một bữa ăn nhẹ gọn gàng, tiện dụng, hoàn hảo cho những người đang muốn giảm cân, chỉ cần trộn hai muỗng cà phê bơ hạnh nhân với một muỗng hạt chia, một muỗng hạt hướng dương, một muỗng hạt lanh và hai muỗng hạt bí ngô.

"Chất béo, protein và chất xơ trong món ăn nhẹ này sẽ giúp bạn no trong nhiều giờ. Kiểu thực đơn này sẽ giúp bạn ngon miệng mà vẫn cân bằng vóc dáng", Boise - chuyên gia dinh dưỡng nói.

10 món ăn giúp bạn nhanh chóng giảm cân sau Tết - Hình 4

4. Dưa chuột muối chua

Hãy chọn vài lát dưa chuột muối chua, một cách tuyệt vời để bổ sung lượng muối cần thiết choc ơ thể và một vài chiếc bánh sandwich deli, bánh mì, ăn kèm phô mai và một ít thịt . Bữa ăn này có thể cung cấp cho bạn đủ năng lượng cần thiết rồi.

10 món ăn giúp bạn nhanh chóng giảm cân sau Tết - Hình 5

5. Quả mọng và kem

Một lượng nhỏ quả mọng như trái dâu, quả mâm xôi, trộn với vài muỗng kem tươi sẽ cho bạn một bữa ăn nhẹ giảm cân, đồng thời bổ sung chất xơ cần thiết cho chế độ ăn uống nhiều đạm và nhiều mỡ sau Tết của bạn.

10 món ăn giúp bạn nhanh chóng giảm cân sau Tết - Hình 6

6. Sinh tố dâu rắc bánh phô mai

Sinh tố dâu rắc bánh phô mai được chế biến từ các loại quả mọng như dâu, phủ một lớp bánh chế biến từ phô mai đông lạnh (một nguyên liệu thực sự thân thiện). Bạn sẽ được thưởng thức hương vị bánh phô mai thơm ngon tuyệt hảo trong một ly sinh tố dâu ngọt ngào, và với công thức thông minh này, bạn có thể giảm cân hiệu quả. Mách nhỏ cho bạn là còn có thể cắt giảm lượng đường bằng cách sử dụng xi-rô hoặc mật ong làm chất tạo ngọt thay vì bổ sung thêm đường vào cơ thể.

10 món ăn giúp bạn nhanh chóng giảm cân sau Tết - Hình 7

7. Trái bơ

Trái bơ chứa các axit béo không bão hòa đơn lành mạnh, cùng với nhiều khoáng chất khác như chất xơ và kali. Lời khuyên từ các chuyên gia là bạn nên ăn một nửa quả bơ khi đến giờ ăn vặt, hoặc hãy chế biến một vài món ăn với trái bơ như salat bơ chẳng hạn. Mỗi 1/2 trái bơ sẽ cung cấp 114 calo, 10,5 g chất béo (1,4 g chất béo bão hòa), 6 g carbs, 0 g đường, 5 mg natri, 5 g chất xơ, 1 g protein.

10 món ăn giúp bạn nhanh chóng giảm cân sau Tết - Hình 8

8. Nước cốt dừa

Nước cốt dừa khá linh hoạt khi bạn có thể coi nó như một thức uống hoặc dùng như một thành phần để chế biến nhiều món ăn. Bạn sẽ "gục ngã" trước hương vị tuyệt vời của nước cốt dừa, ngay cả khi không cần thêm đường, nó cũng đã nạp đầy dưỡng chất thiên nhiên choc ơ thể bạn, đồng thời bổ sung vitamin và khoáng chất mà cơ thể còn thiếu.

10 món ăn giúp bạn nhanh chóng giảm cân sau Tết - Hình 9

9. Sô cô la đen

Nếu bạn muốn một chút gì đó ngọt ngào, Kendra Whitmire, RD, một chuyên gia dinh dưỡng ở Laguna Beach, California nói rằng sô cô la đen không đường có thể được xếp vào vị trí ưu tiên. Hãy chọn sô cô la với hơn 70 phần trăm ca cao cho bữa ăn nhẹ vào buổi sáng để cung cấp vừa đủ năng lượng cùng một chút hứng khởi cho ngày làm việc của năm mới.

10 món ăn giúp bạn nhanh chóng giảm cân sau Tết - Hình 10

10. Sữa chua trộn với hạt óc chó

Món ăn nhẹ kết hợp sữa chua làm từ sữa nguyên chất với một muỗng hạt óc chó bằm nhỏ và nửa muỗng cà phê quế cũng sẽ trở thành bữa sáng ngọt ngào lành mạnh, cung cấp cho bạn mỗi khẩu phần 160 calo, 12,5 g chất béo (6,5g chất béo bão hòa), 6 g carbs, 5,5 g đường, 25 mg natri, 0,5 g chất xơ, 8 g protein.

10 món ăn giúp bạn nhanh chóng giảm cân sau Tết - Hình 11

Theo viet times

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Cách làm đậu phụ sốt teriyaki lạ miệng lại đưa cơm khiến cả nhà mê mẩnCách làm đậu phụ sốt teriyaki lạ miệng lại đưa cơm khiến cả nhà mê mẩn
05:54:46 23/01/2025
Mách bạn cách làm xiên gà chiên đậm vị, thơm nức mũiMách bạn cách làm xiên gà chiên đậm vị, thơm nức mũi
05:53:21 23/01/2025
Cách làm miến trộn thịt bò thơm ngonCách làm miến trộn thịt bò thơm ngon
05:56:09 23/01/2025
Thịt ba chỉ heo kho chao - món ngon đậm đà cho bữa cơm gia đìnhThịt ba chỉ heo kho chao - món ngon đậm đà cho bữa cơm gia đình
05:54:21 23/01/2025
Cách làm món canh xương mướp đắng ngonCách làm món canh xương mướp đắng ngon
05:55:24 23/01/2025
"Đánh bay" mỡ thừa, "tái tạo" làn da: Món canh Tứ Thần giúp chị em tự tin đón Tết"Đánh bay" mỡ thừa, "tái tạo" làn da: Món canh Tứ Thần giúp chị em tự tin đón Tết
06:57:39 24/01/2025
3 loại nguyên liệu này, phụ nữ luân phiên nấu thành các món ăn cách ngày 1 lần, khuôn mặt sẽ hồng hào, da mịn màng và tràn đầy sức sống3 loại nguyên liệu này, phụ nữ luân phiên nấu thành các món ăn cách ngày 1 lần, khuôn mặt sẽ hồng hào, da mịn màng và tràn đầy sức sống
06:59:04 24/01/2025

Tin đang nóng

Không phải Trấn Thành - Hà Hồ, đây mới là người đứng sau tiết mục gây bão mạng của Minh HằngKhông phải Trấn Thành - Hà Hồ, đây mới là người đứng sau tiết mục gây bão mạng của Minh Hằng
06:52:25 24/01/2025
2 sao nữ Vbiz nhất quyết "không đội trời chung": Lơ nhau ra mặt, công khai từ chối chụp ảnh cùng!2 sao nữ Vbiz nhất quyết "không đội trời chung": Lơ nhau ra mặt, công khai từ chối chụp ảnh cùng!
06:48:39 24/01/2025
Thêm 1 cặp sao Việt bị đồn phim giả tình thật, công khai khóa môi trước hàng trăm người khiến ai cũng sốcThêm 1 cặp sao Việt bị đồn phim giả tình thật, công khai khóa môi trước hàng trăm người khiến ai cũng sốc
07:30:24 24/01/2025
'Hoàng tử' Barron Trump gây sốt trong lễ nhậm chức của cha'Hoàng tử' Barron Trump gây sốt trong lễ nhậm chức của cha
06:41:33 24/01/2025
Cưỡng bức rồi chi 14 tỷ bịt miệng nạn nhân, sao nam quốc dân đột ngột giải nghệCưỡng bức rồi chi 14 tỷ bịt miệng nạn nhân, sao nam quốc dân đột ngột giải nghệ
06:42:31 24/01/2025
Thảm đỏ hot nhất hôm nay: Trấn Thành gây sốt vì "cưa sừng làm nghé", 1 nàng hậu xinh như công chúa xé truyện bước raThảm đỏ hot nhất hôm nay: Trấn Thành gây sốt vì "cưa sừng làm nghé", 1 nàng hậu xinh như công chúa xé truyện bước ra
07:25:14 24/01/2025
Những loài vật di chuyển chậm nhất hành tinhNhững loài vật di chuyển chậm nhất hành tinh
06:42:17 24/01/2025
Người yêu hot boy của Thiều Bảo Trâm "dứt tình" sau hơn nửa tháng đường ai nấy điNgười yêu hot boy của Thiều Bảo Trâm "dứt tình" sau hơn nửa tháng đường ai nấy đi
07:19:34 24/01/2025

Tin mới nhất

Tết này hãy nấu món canh vừa ngon miệng lại đẹp mắt, nước dùng đậm đà ai ăn cũng khen

Tết này hãy nấu món canh vừa ngon miệng lại đẹp mắt, nước dùng đậm đà ai ăn cũng khen

06:04:35 22/01/2025
Hãy tưởng tượng, khi món canh trứng cuộn nhân tôm thịt thơm ngon này được bưng ra bàn, tất cả mọi người đều bị kích thích bởi mùi thơm và hình thức ấn tượng.
Cách làm xôi hình cá chép đẹp mắt dâng cúng ngày ông Công ông Táo thêm ý nghĩa chỉ với vài bước đơn giản

Cách làm xôi hình cá chép đẹp mắt dâng cúng ngày ông Công ông Táo thêm ý nghĩa chỉ với vài bước đơn giản

06:02:37 22/01/2025
Với sắc đỏ rực rỡ của gấc, độ dẻo thơm của nếp, kết hợp cùng nhân đậu xanh bùi bùi, món xôi gấc hình cá chép không chỉ ngon miệng mà còn đẹp mắt, chinh phục cả người lớn lẫn trẻ nhỏ.
Cách luộc gà cúng ông Công ông Táo vàng ươm và mẹo hay tận dụng nước luộc gà để có cơm ngon

Cách luộc gà cúng ông Công ông Táo vàng ươm và mẹo hay tận dụng nước luộc gà để có cơm ngon

06:02:06 22/01/2025
Hầu như các dịp lễ cúng đều cần một con gà luộc nhưng không phải ai cũng biết cách luộc gà cúng đẹp mắt, nghiêm cẩn.
Bật mí cách làm bánh kếp kim chi chua cay, giòn rụm

Bật mí cách làm bánh kếp kim chi chua cay, giòn rụm

06:00:51 22/01/2025
Bánh kếp kim chi không chỉ cuốn hút bởi hương vị độc đáo mà còn là một lựa chọn hoàn hảo cho bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ.
Chả tôm Thanh Hóa đặc sản mang đậm hương vị xứ Thanh

Chả tôm Thanh Hóa đặc sản mang đậm hương vị xứ Thanh

06:00:25 22/01/2025
Món ăn này không chỉ thu hút bởi hương vị thơm ngon mà còn gắn liền với văn hóa ẩm thực truyền thống của người dân nơi đây.
Top 6 mâm cúng ông Công ông Táo năm 2025 đủ đầy, đẹp mắt, dễ làm

Top 6 mâm cúng ông Công ông Táo năm 2025 đủ đầy, đẹp mắt, dễ làm

22:30:05 21/01/2025
Mâm cỗ cúng để tiễn ông Công ông Táo về trời thường được chuẩn bị vào ngày 23 tháng Chạp hàng năm. Tuy nhiên cũng tùy vào điều kiện và hoàn cảnh gia đình, nhiều người chọn cúng trước 1-2 ngày.
Hôm nay nấu gì: Bữa tối có món canh chua ngon lại giàu dinh dưỡng, ai ăn cũng thích

Hôm nay nấu gì: Bữa tối có món canh chua ngon lại giàu dinh dưỡng, ai ăn cũng thích

16:16:53 21/01/2025
Bữa tối có món canh chua ngon lại giàu dinh dưỡng, ai ăn cũng thích. Đảm bảo món canh chua nóng hổi này sẽ là ngôi sao trên bàn ăn.
Cách làm sườn bò nướng mật ong thơm ngon tại nhà

Cách làm sườn bò nướng mật ong thơm ngon tại nhà

06:00:47 21/01/2025
Sườn bò nướng mật ong là món ăn ngon, bổ dưỡng mà nhiều gia đình thường lựa chọn để tiếp đãi bạn bè, người thân trong những buổi tiệc ấm cúng.
Cách làm món thịt bằm xào bắp đơn giản

Cách làm món thịt bằm xào bắp đơn giản

05:59:54 21/01/2025
Thịt bằm xào bắp là món ăn ngon, đơn giản, dễ chế biến mà ai cũng có thể làm tại nhà. Món này rất phù hợp để ăn kèm với cơm nóng.
Cách làm kem trái cây thơm ngon đơn giản

Cách làm kem trái cây thơm ngon đơn giản

05:58:35 21/01/2025
Kem trái cây là món ngon được nhiều người yêu thích, đặc biệt là trẻ nhỏ, bạn có thể làm tại nhà món kem này với những nguyên liệu đơn giản.
Mâm lễ cúng ông Công ông Táo đầy đủ gồm những gì?

Mâm lễ cúng ông Công ông Táo đầy đủ gồm những gì?

05:58:09 21/01/2025
Mâm cúng ông Công ông Táo thường bao gồm các lễ vật như bộ mũ áo, cá chép... và các món ăn chay hoặc mặn được chuẩn bị trang trọng và đầy đủ.
Không phải mứt dừa, mẹ đảm làm món mứt Tết này đảm bảo bao nhiêu cũng hết

Không phải mứt dừa, mẹ đảm làm món mứt Tết này đảm bảo bao nhiêu cũng hết

05:57:15 21/01/2025
Ngày Tết, khi ngồi bên nhau trò chuyện, cùng thưởng thức món mứt Tết vỏ bưởi với chén trà thơm sẽ mang đến khoảnh khắc ngọt ngào và hạnh phúc đầu năm cho cả gia đình.

Có thể bạn quan tâm

Du khách thích thú ngắm hoa tớ dày nhuộm hồng Mù Cang Chải

Du khách thích thú ngắm hoa tớ dày nhuộm hồng Mù Cang Chải

Du lịch

08:31:07 24/01/2025
Mỗi độ hoa Tớ dày bung nở, người dân tộc Mông ở Mù Cang Chải (Yên Bái) biết rằng đây là lúc đất trời chuyển mình sang Xuân.
Phim Trung Quốc tưởng không hay mà hay không tưởng: Netizen khen xuất sắc nhất đầu 2025, nữ chính diễn phong thần viral khắp MXH

Phim Trung Quốc tưởng không hay mà hay không tưởng: Netizen khen xuất sắc nhất đầu 2025, nữ chính diễn phong thần viral khắp MXH

Phim châu á

08:29:00 24/01/2025
Thời điểm hiện tại, màn ảnh Hoa ngữ đang có một bộ phim hay xuất sắc được khen ngợi khắp mạng xã hội, đó là Tẩy Trắng.
Nam thần Vbiz gây sốc vì nhìn như người rừng, diện mạo xấu đến mức netizen nhận không ra

Nam thần Vbiz gây sốc vì nhìn như người rừng, diện mạo xấu đến mức netizen nhận không ra

Hậu trường phim

08:26:33 24/01/2025
Nổi tiếng bởi vẻ đẹp trai nhưng thời gian gần đây, Lãnh Thanh lại liên tục khiến dân tình hoang mang bởi xuất hiện với diện mạo vô cùng khó hiểu.
Phía Hà Hồ lên tiếng màn "tái hợp" với Minh Hằng: Làm rõ thái độ 2 bên, hé lộ loạt chi tiết sốc về ồn ào "chèn ép" 7 năm trước!

Phía Hà Hồ lên tiếng màn "tái hợp" với Minh Hằng: Làm rõ thái độ 2 bên, hé lộ loạt chi tiết sốc về ồn ào "chèn ép" 7 năm trước!

Sao việt

08:16:24 24/01/2025
Mình chỉ mong mọi người đừng suy diễn quá đà, đừng kích mọi chuyện để nó đi xa hơn nữa thôi , đại diện NSX, đồng thời cũng là quản lý Hồ Ngọc Hà chia sẻ.
Khởi tố nhóm nhận tiền mua búp bê Baby Three nhưng không giao hàng

Khởi tố nhóm nhận tiền mua búp bê Baby Three nhưng không giao hàng

Pháp luật

07:51:32 24/01/2025
Nhóm thanh thiếu niên dùng chiêu thức rao bán Baby Three trên mạng xã hội, lần đầu khách liên hệ mua, những người này nhận chuyển khoản và giao hàng để tạo lòng tin.
Lần này thì cư dân mạng khó chê được Ý Nhi

Lần này thì cư dân mạng khó chê được Ý Nhi

Phong cách sao

07:45:39 24/01/2025
Kể từ khi đăng quang, Ý Nhi là một trong những nàng hậu thường xuyên nhận nhiều ý kiến trái chiều từ cộng đồng mạng từ sắc vóc đến đời tư.
CSGT chặn đường tài xế xe chạy đêm... mời cà phê

CSGT chặn đường tài xế xe chạy đêm... mời cà phê

Tin nổi bật

07:30:05 24/01/2025
Theo đó, Trạm CSGT Krông Búk chọn địa điểm tại km94, huyện Ea H leo, làm nơi kiểm soát các phương tiện lưu thông ban đêm về hàng hóa, hành khách và mời cà phê, nước trà miễn phí cho các tài xế.
Ukraine tiết lộ "tối hậu thư" của Nga, quyết không nhượng lãnh thổ

Ukraine tiết lộ "tối hậu thư" của Nga, quyết không nhượng lãnh thổ

Thế giới

07:10:16 24/01/2025
Tổng thống Ukraine Volodymyr Zelensky tuyên bố Kiev sẽ không đồng ý với bất kỳ sự thỏa hiệp nào liên quan đến các vùng lãnh thổ mà Nga kiểm soát.
Loài vật kỳ lạ giống hệt chân rùa, có tiền chưa chắc đã mua được

Loài vật kỳ lạ giống hệt chân rùa, có tiền chưa chắc đã mua được

Lạ vui

06:41:55 24/01/2025
Ốc chân rùa là một loài ốc biển nổi tiếng thế giới, chúng thường bám ở các kẽ đá và có giá trị dinh dưỡng cao. Do chỉ sinh trưởng ở ngoài biển khơi, khó đánh bắt nên chúng được coi là một trong những loài hải sản đắt nhất hành tinh.
Thưởng tết kỷ lục 15 tháng lương nhưng vẫn bị lao động từ chối, tập đoàn công nghệ nổi tiếng bị chỉ trích

Thưởng tết kỷ lục 15 tháng lương nhưng vẫn bị lao động từ chối, tập đoàn công nghệ nổi tiếng bị chỉ trích

Netizen

06:41:12 24/01/2025
Mới đây, giới truyền thông Hàn Quốc đã dậy sóng khi tập đoàn công nghệ nổi tiếng SK Hynix trả thưởng hiệu suất đến 1.500% mức lương cơ bản, tương đương khoảng 15 tháng lương và là mức cao nhất từ trước đến nay.
Vì sao mùa lạnh dễ xảy ra đột quỵ?

Vì sao mùa lạnh dễ xảy ra đột quỵ?

Sức khỏe

06:37:37 24/01/2025
Khi phát hiện người xung quanh bị đột quỵ, bạn cần gọi ngay cấp cứu và đưa bệnh nhân đến cơ sở y tế gần nhất, việc đưa người bệnh đến bệnh viện sớm giúp người bệnh được điều trị kịp thời, hạn chế được các di chứng về sau.