Bổ sung những thực phẩm dưới đây vào thực đơn hàng ngày để làn da thêm săn chắc, đàn hồi

Theo dõi VGT trên

Hãy bổ sung những thực phẩm sau đây vào chế độ ăn hàng ngày để làn da của bạn luôn tỏa sáng rạng rỡ.

Những thực phẩm bạn ăn hàng ngày thường có tác động không nhỏ đến làn da và vóc dáng. Một chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với việc chăm sóc da từ bên ngoài sẽ giúp bạn sở hữu làn da rạng rỡ, tươi trẻ.

Dưới đây là những thực phẩm tốt cho làn da, chống lão hóa và săn chắc bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình.

Rau xanh đậm

Bắp cải, măng tây, rau bina, bông cải… đều là những loại rau màu xanh rất tốt cho da bởi chúng chứa khá nhiều vitamin, khoáng chấtchất chống oxy hóa thúc đẩy sản sinh lượng collagen trong cơ thể. Vì thế, hãy lên thực đơn bổ sung những loại rau xanh này vào cơ thể mỗi ngày để làn da luôn sáng khỏe, mịn màng hơn.

Mật ong

Mật ong có chứa chất kháng khuẩn, chất chống oxy hóa và chất giữ ẩm tự nhiên, vì vậy nó có lợi cho da. Mặc dù thường được sử dụng trong các loại mặt nạ tự làm và bôi tại chỗ để giảm viêm, điều trị mụn và giữ ẩm cho da khô, ăn mật ong cũng là một ý tưởng hay, bạn có thể thay thế các loại kẹo khác.

Cá béo

Bổ sung những thực phẩm dưới đây vào thực đơn hàng ngày để làn da thêm săn chắc, đàn hồi - Hình 1

Nguồn omega 3, omega 6 chất chống oxy hóa giúp tăng cường độ ẩm và đàn hồi cho da. Ảnh minh họa

Nguồn omega 3, omega 6 có trong các loại cá, đặc biệt là cá hồi rất tốt cho da. Hơn thế nữa, trong cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ, cá trích, … còn giàu vitamin E, chất chống oxy hóa giúp tăng cường độ ẩm và đàn hồi cho da.

Bởi một loại Omega-3 đặc biệt chứa trong những loại cá này là EPA (Eicosapentaenoic Axit) là dưỡng chất giúp bảo vệ collagene cho da nhờ tác dụng sản sinh ra các enzyme gây tổn thương da. Lượng collagene cao đồng nghĩa với làn da đàn hồi ít nếp nhăn.

Đặc biệt, cá béo còn là thực phẩm tốt cho da mụn vì chúng mang đến cho bạn khoáng chất kẽm dồi dào để chữa lành vết thương, giảm kích ứng da, loại bỏ mụn trứng cá vô cùng hiệu quả.

Gạo lứt

Gạo lứt nói chung và đặc biệt lớp cùi và phôi của gạo lứt chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng làm tăng cường vẻ đẹp bao gồm C0Q10, các vitamin E, vitamin nhóm B có cả Ca/biotin, các chất béo không bão hòa omega 3,6,9 là những chất tạo nên vẻ đẹp bên trong.

Gạo lứt cũng chứa GABA (gama amino butiric axit), squalence, là những chất cần thiết để làm da sáng bóng, mịn màng, làm mờ những nếp nhăn, không bị thô nhám.

Gạo lứt còn chứa những chất cần thiết để làm da sáng bóng, mịn màng, làm mờ những nếp nhăn, không bị thô nhám. Ở nước Mỹ tinh chất gạo lứt được xếp hạng là thực phẩm hàng đầu trong số 28 loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa tự nhiên.

Các loại hạt

Bổ sung những thực phẩm dưới đây vào thực đơn hàng ngày để làn da thêm săn chắc, đàn hồi - Hình 2

Các loại hạt chứa nhiều dưỡng chất giúp da tươi trẻ, căng mịn. Ảnh minh họa

Tương tự như cá béo, các loại hạt là nguồn thực phẩm tốt cho da, chống lão hóa nhờ giàu axit béo omega 3, vitamin E, kẽm, vitamin nhóm B, selen, vitamin C giữ cho làn da chị em mãi trẻ trung và tươi sáng.

Chanh

Với hàm lượng vitamin C của mình, nước cốt trái chanh sẽ giúp da bạn trở nên đẹp hơn. Một cốc nước ấm pha với một thìa cà phê mật ong và một chút nước cốt chanh uống mỗi sáng vào lúc đói trước khi ăn là phương thuốc làm sạch da rất hiệu quả. Với đặc tình làm săn se, có thể dùng chanh để giúp sắc da trở nên sáng hơn và giảm sẹo thâm do mụn trứng cá.

Yến mạch

Yến mạch chứa mangan – một loại khoáng chất không liên quan đến sức khỏe của da. Tuy nhiên, mangan giúp cơ thể hấp thu các vitamin và khoáng chất cần thiết cho da như choline, biotin và vitamin C. Kết hợp các chất dinh dưỡng, chúng giúp bảo vệ độ đàn hồi của da và chống lại các tổn thương gốc tự do. Yến mạch cũng chứa kẽm làm sạch da và chất chống oxy hóa selen.

Trà xanh

Trà xanh là loại thức uống nhiều catechin và polyphenol. Nó không chỉ là chất chống oxy hóa để bảo vệ là da con người khỏi tổn thương mà còn là thực phẩm giảm cân tốt cho da mụn nhờ đặc tính chống viêm, giảm kích ứng mẩn đỏ.

Trà xanh đã được chứng minh có công dụng làm giảm tác hại do ánh nắng mặt trời.

Bạch Hiền (t/h)

Theo doisongphapluat.com

Nếu vẫn thắc mắc kem chống nắng bảo vệ da như thế nào, thì đây chính là câu trả lời cho bạn

Ống kính tia UV sẽ phản ánh rõ khả năng bảo vệ da của kem chống nắng. Dù đã có rất nhiều lời khuyên từ các bác sĩ da liễu về việc chúng ta cần phải sử dụng kem chống nắng mỗi ngày.

Thế nhưng nhiều nàng đến tận bây giờ vẫn mơ hồ về khả năng bảo vệ da của sản phẩm này. Vậy thực tế kem chống nắng bảo vệ làn da như thế nào, tại sao chúng ta cần dùng sản phẩm này mỗi ngày thì hình ảnh từ cô nàng dưới đây chính là minh chứng cụ thể.

Cô nàng trên ảnh đã sử dụng kem chống nắng, hình ảnh của cô được cả camera thường vừa ống kính tia UV ghi lại. Ở camera thường, có thể thấy hình ảnh của cô hoàn toàn bình thường. Kem chống nắng nhanh chóng thấm vào da, không có gì đặc biệt.

Vậy nhưng qua ống kính tia UV, có thể thấy kem chống nắng đã chuyển sang màu đen. Kem chống nắng lúc này sẽ hoạt động giống như một lớp màng bảo vệ, hạn chế da trần tiếp xúc với những ảnh hưởng tiêu cực từ tia UVA.

Nếu vẫn thắc mắc kem chống nắng bảo vệ da như thế nào, thì đây chính là câu trả lời cho bạn - Hình 1

Thực tế, việc dùng ống kính tia UV để thể hiện khả năng bảo vệ da tối ưu của kem chống nắng đã không còn xa lạ. Đây chính là minh chứng cho thấy khả năng bảo vệ da của kem chống nắng. Khi soi qua máy, bạn có thể thấy kem chống nắng đã tạo thành lớp màng đen bao bọc bên ngoài, khiến tia UV không thể xuyên qua da - việc này cũng giống như khi chúng ta đeo kính râm hoặc mặc nhiều lớp áo. Tuy nhiên áo hay kính chỉ giúp tránh nắng chứ không thể ngăn chăn tia UV xuyên qua (vì khi so qua máy thì áo vẫn giữ nguyên màu trắng), thì kem chống nắng lại là lớp màng hoàn hảo ngăn cản hết những tia có hại trên ảnh hưởng đến làn da của chúng ta.

Nếu vẫn thắc mắc kem chống nắng bảo vệ da như thế nào, thì đây chính là câu trả lời cho bạn - Hình 2

Ống kính tia UV chính là minh chứng cụ thể phản ánh khả năng bảo vệ da của kem chống nắng. Kem sẽ tạo thành lớp màng đen bao bọc bên ngoài da

Nếu vẫn thắc mắc kem chống nắng bảo vệ da như thế nào, thì đây chính là câu trả lời cho bạn - Hình 3

Vùng mắt, đầu mũi hoặc môi là những khu vực thường bị bỏ qua khi bôi kem chống nắng

Nếu vẫn thắc mắc kem chống nắng bảo vệ da như thế nào, thì đây chính là câu trả lời cho bạn - Hình 4

Kem chống nắng sẽ giống như một lớp màng bảo vệ, ngăn chặn những tác hại tiêu cực từ tia UV ảnh hưởng đến làn da trần của chúng ta

Bên cạnh đó, khi bạn bôi lớp kem càng dầy thì khi soi qua máy sẽ thấy phần màu đen càng đậm. Còn nếu bôi mỏng, bôi không đủ liều lượng thì sẽ thấy còn nhiều khoảng hở, kem chỉ chuyển sang màu xám nhạt mà thôi. Vì vậy bên cạnh việc bôi kem chống nắng, bạn cũng đừng quên bôi đủ liều lượng 2mg/cm vuông để kem có khả năng bảo vệ da toàn diện nhé.

Theo Trí thức trẻ

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Ngủ như thế nào để giữ được làn da đẹp và mịn màng trong thời gian dài?Ngủ như thế nào để giữ được làn da đẹp và mịn màng trong thời gian dài?
hôm qua
Top 8 thực phẩm giàu kẽm giúp tóc chắc khỏe và ngăn ngừa gãy rụng vào mùa đôngTop 8 thực phẩm giàu kẽm giúp tóc chắc khỏe và ngăn ngừa gãy rụng vào mùa đông
hôm qua
Nghệ có tác dụng gì với làn da?Nghệ có tác dụng gì với làn da?
hôm qua
Giảm mỡ bụng hiệu quả đón Tết với 5 mẹo đơn giản nàyGiảm mỡ bụng hiệu quả đón Tết với 5 mẹo đơn giản này
hôm qua
9 cách đơn giản để trông trẻ hơn tuổi thật không phải chị em nào cũng biết9 cách đơn giản để trông trẻ hơn tuổi thật không phải chị em nào cũng biết
hôm qua
3 loại thực phẩm giúp da luôn căng ẩm mịn màng, chị em ăn nhiều vào mùa đông không những khỏe còn dưỡng nhan cực tốt3 loại thực phẩm giúp da luôn căng ẩm mịn màng, chị em ăn nhiều vào mùa đông không những khỏe còn dưỡng nhan cực tốt
hôm qua
5 công thức mặt nạ từ mật ong cấp ẩm tức thì cho da5 công thức mặt nạ từ mật ong cấp ẩm tức thì cho da
4 giờ trước
Tẩy tế bào chết cho môi đúng cách giúp môi hồng hào tự nhiênTẩy tế bào chết cho môi đúng cách giúp môi hồng hào tự nhiên
hôm qua

Tin đang nóng

Hoàng Thùy Linh cúi gập người trước Đen khi diễn chung 1 sự kiện sau tin đồn sinh conHoàng Thùy Linh cúi gập người trước Đen khi diễn chung 1 sự kiện sau tin đồn sinh con
3 giờ trước
Kinh hoàng giao thừa 2025: Vương Nhất Bác bị treo 50m trên không khi dây cáp bung khoá, khán giả cả Trung Quốc nín thởKinh hoàng giao thừa 2025: Vương Nhất Bác bị treo 50m trên không khi dây cáp bung khoá, khán giả cả Trung Quốc nín thở
1 giờ trước
Bắt khẩn cấp người phụ nữ đánh nhân viên gác chắn tàu gãy xương mũiBắt khẩn cấp người phụ nữ đánh nhân viên gác chắn tàu gãy xương mũi
4 giờ trước
Lisa và bạn trai tỷ phú trong đêm countdown đón năm mới Thái Lan: Tưởng sắp cưới tới nơi!Lisa và bạn trai tỷ phú trong đêm countdown đón năm mới Thái Lan: Tưởng sắp cưới tới nơi!
3 giờ trước
Đầu năm 2025, Linh Rin tiết lộ hình ảnh khi ở nhà của bố chồng tỷ phúĐầu năm 2025, Linh Rin tiết lộ hình ảnh khi ở nhà của bố chồng tỷ phú
5 giờ trước
Diễn biến mới vụ sao nam Squid Game đăng ảnh JAV: Nội dung đồi trụy gây sốc, thêm phát ngôn "đi vào lòng đất"!Diễn biến mới vụ sao nam Squid Game đăng ảnh JAV: Nội dung đồi trụy gây sốc, thêm phát ngôn "đi vào lòng đất"!
5 giờ trước
Sốc: Màn tặng áo cho fan của Sơn Tùng hóa ra chỉ là kịch bản!Sốc: Màn tặng áo cho fan của Sơn Tùng hóa ra chỉ là kịch bản!
3 giờ trước
Clip Hoàng Thuỳ Linh bất ngờ ra về theo cách khó hiểu sau khi tái xuất cùng Đen VâuClip Hoàng Thuỳ Linh bất ngờ ra về theo cách khó hiểu sau khi tái xuất cùng Đen Vâu
1 giờ trước

Tin mới nhất

6 mẹo chăm sóc da ngày Tết tối giản và hiệu quả

6 mẹo chăm sóc da ngày Tết tối giản và hiệu quả

4 giờ trước
Bên cạnh đó, mọi người cũng nên uống nhiều nước lọc để bù lại lượng nước và khoáng chất bị mất đi do chất cồn từ rượu bia, nước ngọt có gas. Bởi bề mặt da cũng cần được cấp ẩm thường xuyên.
Những kiểu trang điểm khiến bạn trông nhợt nhạt, già nua

Những kiểu trang điểm khiến bạn trông nhợt nhạt, già nua

4 giờ trước
Nếu không khéo léo, việc trang điểm sai cách có thể phản tác dụng , khiến bạn trông nhợt nhạt, thiếu sức sống, thậm chí già đi vài tuổi.
10 thực phẩm 'vàng' cho làn da

10 thực phẩm 'vàng' cho làn da

5 giờ trước
Mỗi lựa chọn thực phẩm hàng ngày đều là cơ hội để chăm sóc sức khỏe và nuôi dưỡng vẻ đẹp làn da. Danh sách các siêu thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn bổ sung dinh dưỡng và đem lại tác động tích cực cho sắc vóc và làn da của bạn.
Trang điểm đón Noel theo style "Cô nàng băng giá"

Trang điểm đón Noel theo style "Cô nàng băng giá"

hôm qua
Một gợi ý dành cho năm nay là hình ảnh cô nàng băng giá . Trang phục phá cách mang lại một giao diện mới lạ, với tông trang điểm ngọt ngào và rực rỡ.
Làm sao bảo vệ da dưới tác động của ánh sáng xanh?

Làm sao bảo vệ da dưới tác động của ánh sáng xanh?

hôm qua
Bằng cách áp dụng những biện pháp bảo vệ da kể trên, bạn sẽ giúp da hạn chế tối đa tác động xấu từ màn hình và duy trì làn da khỏe mạnh trong thế giới công nghệ số hiện nay.
U35 tôi chẳng sợ lão hóa da khi tìm ra chân ái, xin thề là hiệu quả

U35 tôi chẳng sợ lão hóa da khi tìm ra chân ái, xin thề là hiệu quả

2 ngày trước
Vì vậy, tôi thành thật khuyên bạn nên bỏ túi một em serum giàu dưỡng chất Vitamin C là điều vô cùng cần thiết ở độ tuổi này, giúp làn da trở nên căng bóng, rạng rỡ và đều màu da. Một số ưu điểm của Vitamin C tôi đã thu thập được:
5 công thức dưỡng trắng da từ sữa chua

5 công thức dưỡng trắng da từ sữa chua

2 ngày trước
Đối với vùng da mặt, hãy đắp mặt nạ trong khoảng 15 phút sau bước tẩy trang và rửa mặt. Cuối cùng rửa mặt lại nước và thoa kem dưỡng ẩm.
Tiêm meso làm đẹp da có an toàn?

Tiêm meso làm đẹp da có an toàn?

3 ngày trước
Tiêm meso hiện nay đang rất được ưa chuộng, đặc biệt trong mùa Tết. Nhu cầu làm đẹp tăng cao và phương pháp này có thể mang lại hiệu quả rõ rệt trong thời gian ngắn (khoảng 1-2 tuần), giúp da sáng mịn, đều màu và tươi trẻ hơn.
Làm đẹp da với những nguyên liệu tự nhiên

Làm đẹp da với những nguyên liệu tự nhiên

3 ngày trước
Yến mạch cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, như axit phenolic và vitamin E, có thể trung hòa các gốc tự do, giảm căng thẳng oxy hóa trên da, ngăn ngừalão hóada, duy trì sự trẻ trung. Ngoài ra, bột yến mạch có đặc tính chống viêm, làm d...
Để tóc đẹp ngay cả trong mùa đông

Để tóc đẹp ngay cả trong mùa đông

3 ngày trước
Sau khi gội đầu, nhiều người thường hay dùng dầu xả nhưng phần lớn quên không thực hiện bước massage da đầu. Tuy bước này chỉ mất ít thời gian nhưng mang lại hiệu quả rất tốt, giúp loại bỏ các mảng bám nhỏ còn sót lại trên tóc và làm sạ...
4 hiểu lầm phổ biến khi treo sa trễ ngực

4 hiểu lầm phổ biến khi treo sa trễ ngực

3 ngày trước
Nếu bạn đang cân nhắc thực hiện treo sa trễ, đừng ngần ngại tìm đến các bác sĩ chuyên khoa uy tín để được tư vấn chi tiết và đưa ra quyết định phù hợp nhất.
Mẹ bỉm lột xác ngoạn mục, giảm 19 kg lấy lại sắc vóc quyến rũ

Mẹ bỉm lột xác ngoạn mục, giảm 19 kg lấy lại sắc vóc quyến rũ

4 ngày trước
Dù thường xuất hiện với vẻ tự tin, ít ai biết rằng Bảo Ngọc từng trải qua khoảng thời gian mặc cảm ngoại hình khi mang thai. Mặc cho chế độ ăn uống và luyện tập khoa học, những thay đổi nội tiết tố vẫn để lại dấu ấn rõ rệt trên cơ thể c...

Có thể bạn quan tâm

Mỹ trừng phạt các thực thể Iran và Nga

Mỹ trừng phạt các thực thể Iran và Nga

Thế giới

2 phút trước
Trong tuyên bố, Bộ Tài chính Mỹ cho biết các thực thể bị trừng phạt gồm một công ty con của Lực lượng Vệ binh Cách mạng Hồi giáo Iran và một thực thể liên kết với cơ quan tình báo quân đội Nga.
Camera bắt cận Nhã Phương và Trường Giang có hành động lạ lùng trong đêm giao thừa, biết lý do mới bất ngờ

Camera bắt cận Nhã Phương và Trường Giang có hành động lạ lùng trong đêm giao thừa, biết lý do mới bất ngờ

Sao việt

11 phút trước
Nhã Phương và Trường Giang nhanh chóng đu trend chuẩn bị sẵn nho để ăn trong đêm giao thừa với mong muốn sẽ gặp may mắn trong năm mới
Tuổi trẻ giá bao nhiêu - Tập 52: Linh cho Quân hay Kiên cơ hội?

Tuổi trẻ giá bao nhiêu - Tập 52: Linh cho Quân hay Kiên cơ hội?

Phim việt

15 phút trước
Trong tập 52 Tuổi trẻ giá bao nhiêu, Quân đưa Linh đi dạo, khi anh đang định nắm tay Linh để tỏ tình thì Kiên xuất hiện.
3 mỹ nhân gây sốc visual giao thừa 2025: Bạch Lộc đẹp đỉnh, "tiểu Lưu Diệc Phi" và sao nữ gây chấn động thế gian so đọ "nghẹt thở"

3 mỹ nhân gây sốc visual giao thừa 2025: Bạch Lộc đẹp đỉnh, "tiểu Lưu Diệc Phi" và sao nữ gây chấn động thế gian so đọ "nghẹt thở"

Sao châu á

1 giờ trước
CCTV tổ chức sự kiện âm nhạc đón năm mới 2025. Trong đó, tiết mục của Bạch Lộc - Châu Dã - Vương Sở Nhiên khiến khán giả xứ tỷ dân phát cuồng vì quá mãn nhãn.
Doãn Hải My và Đoàn Văn Hậu khoe món quà tuyệt vời nhất năm 2024: Không phải căn biệt thự hay chiếc xe sang

Doãn Hải My và Đoàn Văn Hậu khoe món quà tuyệt vời nhất năm 2024: Không phải căn biệt thự hay chiếc xe sang

Netizen

1 giờ trước
Tin nhắn đầu tiên mà hậu vệ đang khoác áo CLB Công an Hà Nội gửi đến người đẹp top 10 Hoa hậu Việt Nam 2020 là biểu tượng vẫy tay và câu hello em . Từ hello em đến mối tình đẹp nhất của làng bóng đá Việt.
8 món ăn vừa tươi ngon, giòn mát chống ngán cực tốt cho bữa cơm ngày Tết Dương lịch 2025

8 món ăn vừa tươi ngon, giòn mát chống ngán cực tốt cho bữa cơm ngày Tết Dương lịch 2025

Ẩm thực

1 giờ trước
Tết Dương lịch, bạn có thể làm thêm các món ăn này để cả nhà thưởng thức nhé, đảm bảo chúng sẽ giúp bữa cơm đỡ ngán ngấy rất nhiều.
Mải mê làm Giám đốc âm nhạc, người đàn ông "suy" nhất Vbiz có pha "lỗi lầm" khiến dân tình cười ngất

Mải mê làm Giám đốc âm nhạc, người đàn ông "suy" nhất Vbiz có pha "lỗi lầm" khiến dân tình cười ngất

Nhạc việt

1 giờ trước
Biểu diễn ca khúc Tết Làm Gì Phải Hốt, nhưng chính JustaTee có màn hốt hoảng khi hát sai lời hit của chính mình.
Chánh thanh tra huyện có nồng độ cồn đâm ô tô vào đám tang

Chánh thanh tra huyện có nồng độ cồn đâm ô tô vào đám tang

Tin nổi bật

2 giờ trước
Nguyên nhân vụ việc bước đầu được xác định là ông H. không chú ý quan sát, đâm vào rạp đám tang dựng phía chiều đường ngược lại với hướng ô tô đang di chuyển.
Hứa hẹn vượt mặt Genshin Impact, đây là những tựa game gacha quá hấp dẫn, sắp ra mắt trong năm 2025

Hứa hẹn vượt mặt Genshin Impact, đây là những tựa game gacha quá hấp dẫn, sắp ra mắt trong năm 2025

Mọt game

3 giờ trước
Khi nhắc tới các tựa game gacha thế giới mở miễn phí, không khó để các game thủ có thể liệt kê ra những cái tên ấn tượng như Genshin Impact , Honkai Star Rail và Wuthering Waves.
"Núp bóng" công ty đấu giá, lừa đảo hàng chục tỷ đồng

"Núp bóng" công ty đấu giá, lừa đảo hàng chục tỷ đồng

Pháp luật

4 giờ trước
Ngày 1/1, Phòng Cảnh sát kinh tế Công an TP Hồ Chí Minh đã khởi tố vụ án, khởi tố bị can và bắt tạm giam Trần Tấn Hoàng (SN 1982, ngụ quận Tân Phú) về hành vi lừa đảo chiếm đoạt tài sản.
Tự hào: Báo Anh xếp Nguyễn Xuân Son trên cả siêu sao Mbappe ngay ngày đầu năm mới

Tự hào: Báo Anh xếp Nguyễn Xuân Son trên cả siêu sao Mbappe ngay ngày đầu năm mới

Sao thể thao

4 giờ trước
Daily Mail của Anh đã gây chú ý khi công bố danh sách 10 cầu thủ ghi nhiều bàn nhất trong suốt 12 tháng qua. Tự hào khi tiền đạo nhập tịch Nguyễn Xuân Son của Việt Nam xuất hiện trong danh sách và chễm chệ đứng ở vị trí thứ 8.