Bỏ cơm gạo trắng, Hà Tăng, Lan Khuê… đều ăn loại hạt này để tăng collagen, giữ dáng thon thả
Những chị em muốn giữ da đẹp, dáng thon thì rất nên ăn loại hạt này.
Gạo trắng là món ăn quen thuộc trong bữa ăn của nhiều gia đình. Tuy nhiên, vì có chứa hàm lượng tinh bột cao nên gạo trắng không thực sự phù hợp với những cô nàng muốn giảm cân, giữ dáng. Và thay vì ăn gạo trắng, một số sao Việt như Hà Tăng, Lan Khuê, Tóc Tiên lại chuyển sang ăn một loại hạt khác, đó là: Hạt quinoa.
Hà Tăng ăn hạt quinoa thay cơm gạo trắng. Cô ăn hạt quinoa cùng tôm rang, bơ, rau rocket, dưa chuột, cà chua
Tóc Tiên cũng chăm ăn hạt quinoa để giữ dáng. Cô thường chế biến quinoa nấu, quinoa rang để làm mới bữa ăn, tránh nhàm chán
Hạt quinoa hay còn gọi là diêm mạch, đây là loại hạt vô cùng quen thuộc với những cô nàng có muốn xây dựng chế độ ăn uống giảm cân, giữ dáng.
Kem dưỡng bình dân cứ 2 phút lại bán được 1 sản phẩm, BTV làm đẹp đã dùng thử và đưa ra kết luận
Bên cạnh gạo lứt, yến mạch… thì diêm mạch cũng là 1 trong những loại hạt có thể sử dụng thay thế cho cơm gạo trắng thông thường hỗ trợ chế độ giảm cân hiệu quả. Trong hạt quinoa có chứa hàm lượng protein cao, giàu canxi, sắt, magie, chất xơ và vitamin. Quinoa còn được mệnh danh là “The mother grain” – mẹ của các loại lương thực.
Lan Khuê thường xuyên ăn hạt quinoa thay cơm gạo trắng, cô ăn hạt quinoa cùng các món ăn bình dân thông thường
Video đang HOT
Theo ước tính trong 100g gạo trắng đã nấu chín sẽ có chứa khoảng 150 kcal, còn trong 100g quinoa sẽ có khoảng 143 kcal. Quinoa tạo cảm giác nhanh no, no lâu, tránh thèm ăn, giảm thiểu ăn vặt hiệu quả.
Hạt diêm mạch có màu xám, giống hạt kê, mùi thơm nhẹ. Bề ngoài quinoa có chứa lớp màng aponin, đây là lớp nhựa đắng khiến động vật không thích ăn. Khi trồng hạt quinoa không cần dùng nhiều hóa chất diệt trừ sâu hại, chính vì vậy, loại hạt này cũng được cho là khá an toàn.
Bên cạnh công dụng giảm cân, giữ dáng, hạt quinoa còn có chứa hàm lượng vitamin E cao, đây là chất chống oxy hóa hiệu quả giúp ngăn ngừa sự hình thành gốc tự do, làm tổn hại collagen. Các acid amin và chuỗi peptide trong hạt quinoa lại giúp thúc đẩy sản sinh lớp collagen mới, khỏe mạnh hơn. Trong hạt quinoa còn có chứa các vitamin nhóm B, enzyme giúp giảm sắc tố, làm sáng da tự nhiên. Do đó khi chăm chỉ ăn hạt quinoa cũng sẽ giúp bạn làm đẹp da, thúc đẩy sản sinh collagen, giữ da trẻ đẹp.
Trong nấu ăn, hạt quinoa có thể dùng để thay thế cơm bằng gạo trắng hàng ngày hoặc dùng để làm bánh, làm sữa, salad, hạt quinoa rang… Lớp vỏ bên ngoài quinoa có vị đắng nhẹ, vì vậy bạn cần rửa kỹ trước khi nấu; khi nấu cơm hạt quinoa, bạn nên lấy tỷ lệ hạt:nước là 1:1,5 hoặc 1:2 để làm mềm, dễ ăn.
Để vừa giữ dáng vừa làm đẹp da thì các chị em còn chờ gì mà không chăm chỉ ăn hạt qiunoa thay cơm gạo trắng giống như dàn sao Việt. Dưới đây là 1 số món ăn với hạt quinoa mà bạn có thể tham khảo thêm.
Ngoài việc ăn quinoa thay cơm gạo trắng, bạn cũng có thể dùng hạt quinoa để làm salad
Dùng hạt quinoa làm sữa giúp bổ sung nhiều dưỡng chất, tạo cảm giác no lâu
Soup hạt quinoa nấu với các loại rau củ giúp bổ sung vitamin, dưỡng chất
Loại quả thần kỳ giúp tăng collagen, đẹp da đẹp dáng mà Hà Tăng, Hà Hồ vừa ăn vừa đắp mặt
Quan trọng hơn là loại quả này còn có mức giá khá phải chăng.
Nếu thường xuyên theo dõi thực đơn của sao Việt, chúng ta có thể tăm tia được cả loạt những món ăn tốt cho sức khỏe và vóc dáng, duy trì nhan sắc. Trong số đó có 1 loại quả có thể xem là loại quả thần kỳ mà sao Việt nào cũng mê và chăm ăn mỗi ngày. Loại quả này giúp tăng collagen, ngừa lão hóa, đẹp da, giữ dáng hiệu quả và còn rất dễ ăn. Loại quả chúng ta đang nói đến, đó là: Quả bơ.
Hà Tăng là 1 tín đồ của quả bơ, cô rất chăm ăn bơ mỗi ngày
Lệ Quyên ăn salad quả bơ
Hà Hồ cũng rất mê quả bơ, cô thường ăn salad, đắp mặt, dầm sữa...
Bơ được xem là loại quả siêu thực phẩm, vô cùng tốt cho sức khỏe. Trong quả bơ có chứa khoảng 300 calo, 17g carbohydrat, 30g chất béo, 5g đường, 15g chất xơ và vitamin C, E, K và B6. Đặc biệt trong quả bơ còn có chứa nhiều khoáng chất như magiê, kali, beta-carotene và acid béo omega-3.
Hà Tăng miệt mài ăn một thứ đến 7749 cách, soi ra mới biết là món giữ dáng, đẹp da cực tốt
Về mặt làm đẹp, lượng vitamin đa dạng trong quả bơ chính là nguồn dưỡng chất dồi dào, tốt cho làn da, giúp ngừa lão hóa, ngăn ngừa sự hình thành gốc tự do, tăng sinh collagen, giữ da căng mướt, ẩm mịn. Quả bơ còn giúp làm dịu da, giảm thiểu quầng thâm mắt, dưỡng tóc và móng chắc khỏe. Dù bổ sung bơ trong thực đơn hàng ngày hay bôi trực tiếp bơ lên da, tóc cũng đều có tác dụng giúp da đẹp, nhan sắc thăng hạng.
Ngoài ra, bơ còn tốt cho vóc dáng, giúp giữ cân hiệu quả. Bơ có vị ngậy béo tự nhiên nhưng đây là chất béo không bão hòa đơn - chất béo tốt, không gây béo, và còn có thể tạo cảm giác no lâu, giúp kiềm chế cơn đói hiệu quả, giảm cảm giác thèm ăn, tránh ăn vặt. Chất xơ trong bơ thúc đẩy điều hòa nhu động ruột, giúp bài tiết độc tố hiệu quả, hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru và khỏe mạnh.
Bên cạnh đó, bơ còn mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe khác như chống ung thư, kiểm soát huyết áp, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch, giảm đau, kháng viêm hiệu quả.
Bơ hiện đang được bán với giá khoảng 40k - 70k/ kg ở nhiều siêu thị, chợ dân sinh. Khi chọn bơ, bạn nên chọn những trái bơ tươi, mới, tránh dập nát. Khi vào mùa bơ, bạn cũng có thể trữ sẵn trong ngăn đá tủ lạnh để có bơ dùng quanh năm. Dưới đây là 1 số món ăn và cách làm đẹp với quả bơ mà bạn có thể tham khảo.
Mặt nạ quả bơ và sữa chua giúp dưỡng ẩm, làm dịu, cấp ẩm cho da căng mướt. Mặt nạ có thể đắp 1 - 2 lần/ tuần để làm đẹp da
Mặt nạ quả bơ, mật ong giúp kháng viêm, cấp ẩm, giảm thiểu mụn, ngừa lão hóa
Smoothie bơ và các loại trái cây mang lại nguồn vitamin dồi dào, giúp ngừa lão hóa, giữ da đẹp, dáng thon
Quả bơ có thể ăn cùng bánh mì và trứng, vậy là bạn đã có bữa sáng ngon lành, giàu dinh dưỡng, tốt cho cả làn da và vóc dáng
Quả bơ ăn cùng bánh mì và tôm áp chảo
Salad quả bơ với các loại rau củ, trái cây
Bơ dầm sữa vừa đơn giản, vừa nhanh gọn
Hà Tăng giữ da đẹp và tăng sinh collagen nhờ chăm uống nước trái cây mỗi sáng Các chị em còn chờ gì mà không học tập ngay loạt nước trái cây thơm ngon như Hà Tăng. Theo dõi trang cá nhân của Hà Tăng, có thể thấy cô thường tập trung nấu nướng những món ăn theo hướng eat clean, tốt cho sức khỏe, nhiều rau xanh và trái cây. Đặc biệt, Hà Tăng còn thường xuyên uống các...