Biểu tượng sắc đẹp Hàn và bí quyết duy trì vóc dáng
Seolhyun cho biết cô chăm chỉ tập luyện và ăn kiêng. Người đẹp thậm chí chỉ uống nước và không ăn bất cứ thứ gì trước khi quay phim.
Seolhyun là thành viên nổi tiếng nhất trong nhóm nhạc AOA. Nữ ca sĩ sở hữu gương mặt xinh đẹp, chiều cao lý tưởng cùng thân hình săn chắc, gợi cảm, thậm chí được khán giả Hàn Quốc ưu ái gọi là “biểu tượng sắc đẹp” của thị trường giải trí nước này. Ngoài sở hữu gen tốt, Seolhyun theo chế độ ăn kiêng và tập luyện nghiêm ngặt để có vóc dáng như hiện tại. Vừa qua, nữ ca sĩ chia sẻ lên trang cá nhân của cô thực đơn bữa ăn.
Trong hình, nữ ca sĩ dùng cà phê đá, cà chua và hai quả trứng luộc. Ở khẩu phần khác, Seolhyun ăn bánh sandwich kèm rau diếp và cà chua. Thành viên nhóm AOA thích thú tận hưởng bữa ăn của mình. Ngoài ra, Seolhyun chăm chỉ tập squats và pilates. Cô áp dụng các bài tập bất cứ khi nào có thể. Nhờ đó, nữ ca sĩ sở hữu cơ bụng săn chắc, đáng ngưỡng mộ.
Seolhyun sinh năm 1995, cô nhận vô số hợp đồng quảng cáo nhờ vẻ ngoài gợi cảm của mình. Loạt hình chụp quảng cáo chưa qua chỉnh sửa của thành viên nhóm AOA không ít lần gây xôn xao mạng xã hội. Nữ ca sĩ luôn lọt top bình chọn những thần tượng nữ đẹp và gợi cảm nhất Kpop. Tuy nhiên, Seolhyun có những nỗi tự ti riêng.
Cô từng thú nhận cảm thấy không an tâm vì sở hữu làn da ngăm đen và khuôn mặt không đối xứng. Ngoài ra, Seolhyun tâm sự cô cảm thấy khó khăn khi phải duy trì trọng lượng cơ thể. Theo Seolhyun, nhóm nhạc nữ được chú ý rất nhiều về ngoại hình và do đó cô cần giữ cân nặng lý tưởng để luôn có dáng người đẹp.
Nhờ thân hình gợi cảm, Seolhyun luôn tự tin mặc những trang phục kho.e thâ.n hình chuẩn.
Seolhyun tâm sự cô chọn tấm hình nổi tiếng khi chụp cho SK Telecom để làm nguồn cảm hứng. Với cô, đó là hình ảnh mà bản thân đẹp nhất. Điều đó thúc đẩy cô chăm chỉ ăn kiêng và luyện tập hơn. Seolhyun có thể duy trì cơ thể bằng phương pháp ăn kiêng, nhưng nhiều người hâm mộ lo lắng cho sức khỏe của cô. Không ít fan của Seolhyun đưa ra lời khuyên cho thần tượng. Họ hy vọng nữ ca sĩ thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh để có cơ thể khỏe mạnh.
Trước đây, Seolhyun đã chia sẻ bí quyết của cô trong việc duy trì trọng lượng cơ thể. Cô cho biết chỉ uống nước và không ăn bất cứ thứ gì trước khi quay phim. Seolhyun thậm chí ví quá trình ăn kiêng của mình như ma cà rồng. Thậm chí, cô phải báo cáo với công ty quản lý trọng lượng cơ thể vào buổi sáng và buổi tối.
Ngoài các hoạt động chung với nhóm nhạc AOA, Seolhyun còn tham gia đóng phim. Cô góp mặt trong một số dự án như Ugly Alert, Orange Marmalade, My Country: The New Age… Nữ ca sĩ từng công khai hẹn hò đàn anh Zico vào tháng 8/2016. Sau hơn một năm công khai, cặp đôi tuyên bố chia tay.
Hôn thê Cr7 tập gym nhưng 4,5 triệu người đổ dồn xem màn khoe vòng 3 có chủ đích
Georgina Rodriguez liên tiếp đăng tải các video tập thể hình nhất là bài tập cho vòng 3.
Georgina Rodriguez tập luyện với dây đàn hồi.
Mới đây, "nàng Lọ Lem" của CR7 đã đăng tải trên Instagram cá nhân video luyện tập thể hình. Mặc dù con gái vui chơi xung quanh nhưng người đẹp vẫn tập trung thực hiện động tác. Video của Georgina Rodriguez hiện đã được hơn 4,5 triệu lượt thích với nhiều lời khen cho vóc dáng gợi cảm của cô.
Trong video này, cô thực hiện bài tập squats với dây đàn hồi. Bạn thực hiện tư thế như squats cơ bản rồi lấy 1 chân làm trụ chân còn lại bước sang ngang 5 nhịp rồi đổi chân. Tương tự như vậy khi di chuyển chân lên xuống. Squats vốn là bài tập lý tưởng cho vòng 3, khi tập thêm với dây đàn hồi sẽ giúp hỗ trợ tập luyện hiệu quả hơn để cơ vùng hông và đùi được co giãn tối đa.
Georgina Rodriguez thực hiện động tác squats cơ bản.
Trước đó vài ngày, Georgina Rodriguez chia sẻ video tập luyện khác. Lần này, cô thực hiện bài tập squats cơ bản. Đặc biệt, góc máy quay chếch nên càng làm nổi bật vòng 3 nón.g bỏn.g của người mẫu Tây Ban Nha. Người tập đứng lên, ngồi xuống bằng 2 chân và vận động cùng lúc các nhóm cơ đùi, mông và hông.
Để thực hiện bài tập này bạn cần mở rộng ngực và vai, tay khóa trước ngực, chân tách ngang rộng bằng hông và mắt nhìn thẳng. Sau đó bạn từ từ gập gối, hạ người, dồn trọng tâm cơ thể vào phần hông và gót chân, chú ý hạ người xuống đủ sâu. Cuối cùng siết chặt bụng và đùi để nâng cơ thể lên. Bạn cần chú ý mở rộng đầu gối, giữ lưng thẳng và không khom người.
Georgina Rodriguez tập luyện cùng với tạ tay.
Chưa hết, Georgina Rodriguez còn thực hiện bài tập cùng với tạ. 1 chân đặt lên ghế, chân còn lại vuông góc và thực hiện squats hơn 10 lần rồi đổi bên. Thay vì khóa tay trước ngực, Georgina Rodriguez chọn cầm tạ để nâng cao hiệu quả luyện tập.
Nên hay không nên tập squats?
Các bài tập của Georgina Rodriguez có tác dụng cải thiện vòng 3 săn chắc và căng tròn. Tuy nhiên, cũng vì tập luyện cho vùng này nên khi đến phòng gym nhiều người ngượng ngùng vì nhìn thấy không ít người luyện tập như cố tình khoe vòng 3. Bên cạnh đó, còn có một số ý kiến trái chiều khác xoay quanh việc nên hay không nên luyện tập squats.
Georgina Rodriguez có vóc dáng gợi cảm nhờ thường xuyên luyện tập.
Có người nêu lên rằng khi squats, cơ mông là chỉ nhóm thứ cấp được tăng cường. Ngoài ra, bạn còn gây áp lực lên đầu gối. Tuy nhiên, squats vẫn là bài tập được đông đảo mọi người chọn tập, tất nhiên muốn tập có hiệu quả thì cần phải biết cách luyện tập đúng kết hợp thêm với 1 số bài tập khác cùng chế độ ăn uống.
Một số lưu ý khi tập squats
Trước khi quyết định tập squats bạn cần kiểm tra sức khỏe của mình. Nếu bạn mắc bệnh về xương khớp hay giãn dây chằng thì nên cân nhắc vì có thể dễ bị chấn thương trong lúc tập. Bên cạnh đó, bạn nên tập có mức độ, không phải cứ luyện tập nhiều là tốt, tránh tập quá sức. Đồng thời chú ý đến kỹ thuật, đảm bảo thực hiện đúng động tác.
Quan trọng là phải tập đúng và tập đủ.
Hồng Linh
5 nữ thần tượng sở hữu tỷ lệ cơ thể chuẩn của Kpop Theo Nate Pann, Lisa, Won Young, So Won, YooA và Seol Hyun là những nữ thần tượng được bình chọn sở hữu tỷ lệ cơ thể chuẩn nhất Kpop. Lisa (Black Pink): Em út nhóm Black Pink vốn được biết đến là một trong những thần tượng nữ sở hữu cả nhan sắc và vóc dáng nổi bật. Theo các chuyên gia sắc...