Biện pháp trị tóc rụng gãy cả nắm, xơ xác, không mượt mà

Rụng tóc, tóc hay đứt gãy …nói gì về tình trạng bên trong con người bạn? Tóc được ví như một chiếc phong vũ biểu về sức khỏe bên trong của bạn, thường phản ánh bên trong cơ thể đặc biệt là các vấn đề dinh dưỡng.

Chuyên gia nói gì về tóc?

“Tóc là một cửa sổ phản ánh tình trạng sức khỏe của bạn”, Anabel Kingsley, chuyên gia tư vấn tại Phòng khám Philip Kingsley nói. Là một mô không thiết yếu – có nghĩa là tóc không phục vụ chức năng giữ cho chúng ta sống, do đó tóc lại là là phần đầu tiên trong cơ thể chúng ta bỏ qua, không tính tới khi cảm thấy cơ thể không khỏe.

“Cho dù bạn sử dụng sản phẩm nào, nếu bạn không ăn một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh, hoặc mức độ căng thẳng tăng cao, sức khỏe của tóc sẽ không tốt.”, chuyên gia giải thích. Với lý thuyết này, nếu bạn gặp phải tình trạng rụng tóc và mỏng, hoặc da đầu bong tróc, ngứa ngáy, hãy biết rằng cơ thể bạn có thể đang cố nói cho bạn điều gì đó.

Trong bài viết này, chuyên gia giải thích lý do đằng sau những vấn đề phổ biến để giải quyết vấn đề sức khỏe tóc của mình một cách toàn diện.

Vấn đề 1: Rụng tóc hàng ngày quá nhiều (hay còn gọi là telogen effluvium)

Đây là một tình trạng rụng tóc phản ứng. Thông thường, rụng tóc xảy ra 6 đến 12 tuần sau khi có vấn đề gây ra hiện tượng này.

“Nó có thể là thể cấp tính (tồn tại trong thời gian ngắn) hoặc mãn tính (lâu dài và tái phát). Rụng tóc cấp tính thường được gây ra bởi cúm, ngộ độc thực phẩm hoặc sốt cao, và không cần điều trị. Tuy nhiên, rụng tóc liên tục hoặc tái phát nhiều lần nên được điều tra kỹ lưỡng, “, chuyên gia đưa lời khuyên.

Các nguyên nhân phổ biến nhất cho chứng rụng tóc mãn tính là:

- Thiếu sắt và ferritin (sắt dự trữ). Điều này đặc biệt phổ biến ở phụ nữ có k.inh n.guyệt, sau phẫu thuật và trong thời kỳ hậu sản

- Thiếu vitamin B12 và thiếu vitamin D

- Hạ huyết áp hoặc cường giáp (hay còn gọi là kém hoạt động của tuyến giáp hoạt động quá mức)

- Mức độ căng thẳng cao ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn hấp thụ chất dinh dưỡng

- Ăn kiêng và thiếu năng lượng (nghĩa là không ăn đủ calo)

- Mức thủy ngân cao (từ việc ăn quá nhiều cá có hàm lượng thủy ngân cao như cá ngừ, cá kiếm và cá thu)

Vấn đề: Tóc mỏng (hay còn gọi là rụng tóc androgenic)

Loại rụng tóc này chậm và tiến triển. Kingsley tiết lộ: “Điều này tùy thuộc vào gen – đặc biệt là có khuynh hướng di truyền khiến các nang tóc trên da đầu của bạn nhạy cảm với mức độ androgen bình thường (nội tiết tố nam)”. Cô giải thích rằng khi bạn có sự nhạy cảm này, các nang tóc trên da đầu của bạn sẽ dần thu nhỏ lại, và tạo ra các sợi mảnh hơn và ngắn hơn. “Mặc dù khối lượng tóc giảm thường không phải là dấu hiệu của tình trạng sức khỏe, nhưng các điều kiện ảnh hưởng đến mức độ hormone của bạn có thể làm cho rụng tóc androgenic tồi tệ hơn.”

Dưới đây là một số ví dụ:

Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS). Tuy nhiên, điều này thường đi kèm với các triệu chứng khác, chẳng hạn như tăng cân, mụn trứng cá, lông mặt và chu kỳ không đều.

Đang sử dụng thuốc tránh thai androgenic, hoặc HRT androgenic

Mức độ căng thẳng cao có thể vô tình làm tăng nồng độ androgen gây rụng tóc

Các tình trạng sức khỏe khác thường gây rụng tóc bao gồm Hội chứng Lupus và Cushing’s, Kingsley cho biết thêm.

Vấn đề 2: Tóc dễ gãy

Sự phát triển của tóc yếu, dễ gãy có thể do không ăn đủ protein, nhà nghiên cứu xác nhận. “Để tránh điều này, tôi khuyên bạn nên thêm ít nhất một phần protein cỡ lòng bàn tay vào bữa sáng và bữa trưa của bạn.” Ví dụ điển hình là trứng, cá có dầu, động vật có vỏ, thịt nạc, phô mai ít béo, quinoa, đậu phụ và các loại hạt.

Cô nói thêm rằng “thiếu kẽm và cường giáp cũng có thể gây ra sự phát triển của tóc dễ gãy.” Thực phẩm giàu kẽm bao gồm hàu, đậu xanh, bít tết thịt nạc, hạt cây gai dầu và hạt điều.

Vấn đề 3: bong tróc, ngứa da đầu

“Mặc dù đây thường không phải là nguyên nhân duy nhất gây kích ứng da đầu, nhưng việc thiếu omega-3 trong chế độ ăn uống của bạn có thể làm trầm trọng thêm tình trạng da đầu”, cô tiết lộ. Omega-3 có thể được tìm thấy trong các loại cá có dầu như cá hồi và cá thu, quả óc chó, trứng, rau mầm và hạt lanh.

“Căng thẳng cũng có thể gây ngứa da đầu”, Kingsley nói thêm. Những thay đổi cực đoan về nhiệt độ cũng có thể là một yếu tố.

Một chế độ ăn uống lành mạnh cho tóc

Tiến sĩ Megan Rossi khẳng định rằng chế độ ăn uống cho tóc khỏe mạnh hoàn hảo về cơ bản là chế độ ăn Địa Trung Hải:”Bạn nên nhắm đến một chế độ ăn uống bao gồm toàn bộ nhóm thực phẩm. Carbs là quan trọng, ví dụ: Mục tiêu là 30 loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật mỗi tuần, bao gồm trái cây, rau, nguyên hạt, các loại đậu, hạt và hạt.”

Chuyên gia về sức khỏe và vẻ đẹp Kingsley ủng hộ việc ăn các chất dinh dưỡng và tăng cường bổ sung chất chống oxy hóa để có mái tóc khỏe mạnh.

“Các chất bổ sung giúp cung cấp cho tóc thêm một phần đệm – thường là cần thiết! Vì tóc là phần cuối cùng để bạn nhận được các chất dinh dưỡng mà bạn ăn vào, một chế độ ăn uống lành mạnh thường không đủ để giữ cho nó hoạt động tốt nhất.”

Tóc đẹp cần dinh dưỡng tốt.

Tuy nhiên, chuyên gia về tóc lưu ý rằng bạn nên chú ý đến việc lạm dụng các chất bổ sung. “Việc bổ sung quá nhiều chất bổ sung dinh dưỡng thực sự có thể gây rụng tóc,” cô nói. “Bổ sung vitamin A và selen đều có liên quan đến rụng tóc. Vì vậy, điều quan trọng là phải theo dõi mức độ dinh dưỡng của bạn với một chuyên gia y tế trước khi dùng các chất bổ sung được bán trên thị trường cho sức khỏe của tóc.”

Để có sức khỏe tóc tối ưu, Kingsley nói hãy đối xử với da đầu của bạn giống như làn da trên khuôn mặt của bạn. “Rốt cuộc, da đầu của bạn cũng là da. Sức khỏe da đầu của bạn cũng là nền tảng để tăng trưởng tóc. Đơn giản hơn, da đầu của bạn là hệ thống hỗ trợ tóc.”

Nếu cầu kỳ và đủ thời gian bạn có thể thực hiện: Một loại nước hoa hồng hàng ngày và mặt nạ hàng tuần cho cả da đầu và tóc của bạn. Nếu rụng tóc là mối quan tâm của bạn, hãy thêm vào một loại xịt tăng cường để làm chắc khỏe tóc sau khi gội. Bạn cũng có thể thực hiện các phương pháp dưỡng tóc chuyên sâu như điều trị xơ, rụng tóc bằng Kérastin.

Tâm An

Theo 24h.com.vn