Bi Rain tập luyện ra sao để giảm 10 kg và duy trì body 6 múi?

Dù đã bước sang tuổi 37, nam nghệ sĩ vẫn duy trì chế độ tập luyện nghiêm ngặt để giữ cơ thể săn chắc.

Tối 17/4, Bi Rain bất ngờ lên top tìm kiếm tại Hàn Quốc sau khi chia sẻ hình ảnh mới nhất của mình. Theo đó, nam ca sĩ thông báo đã giảm 10 kg và trở về số cân nặng năm 20 tuổi thời vừa ra mắt chỉ trong vài tháng cách ly tại nhà.

Từ lâu, Bi Rain vốn là ngôi sao sở hữu lượng fan khổng lồ không chỉ nhờ tài năng, mà còn vì thân hình hoàn hảo, chuẩn mực từng milimet. Để có được body 6 múi, kinh nghiệm luyện tập vũ đạo là chưa đủ. Bản thân nam ca sĩ một thời phải khổ luyện rất nhiều, cộng thêm việc tuân thủ chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt.

Bài đăng của nam ca sĩ 37 tuổi khiến cho nhiều người hâm mộ bất ngờ và thán phục. Bên cạnh bình luận thích thú, không ít người cũng bày tỏ sự lo lắng cho tình hình sức khỏe của ngôi sao Ngôi nhà hạnh phúc khi anh giảm cân quá nhiều.

Màn giảm cân ngoạn mục mới nhất của Bi Rain chính là thành quả sau thời gian tuân thủ phương pháp tập luyện Tabata với cường độ cực cao, giúp đốt cháy calo nhanh bằng các bài tập nhằm đẩy cơ thể đến giới hạn tuyệt đối.

Trong đoạn video mới nhất được đăng tải trên trang cá nhân, Bi Rain chỉ ra một số bài tập anh thường áp dụng khi tuân thủ theo Tabata như chống đẩy, tạ tay, squat, burpee… Nam diễn viên còn khuyến nghị mọi người có thể thay đổi linh hoạt các bài tập khác nếu muốn chỉ cần đảm bảo nguyên tắc 20 giây tập cường độ cực cao và 10 giây nghỉ trong 4 phút.

Tabata vốn là chương trình tập luyện giảm cân chuyên biệt dành riêng cho các vận động viên chuyên nghiệp và những người có thể lực tốt. Vì vậy, không phải ai cũng phù hợp với các bài tập cường độ cao của tabata.

Trước đó, để chuẩn bị cho vai chính trong bộ phim Ninja Assassin (2009), Bi Rain tiết lộ đã dành 8 giờ tập luyện/ngày trong vòng 8 tháng. Vào thời gian đó, 8X chỉ ăn thịt ức gà và rau xanh. Nếu muốn thay đổi khẩu vị, cá sống, khoai tây hoặc một chút thịt bò sẽ được thêm vào thực đơn.

Ngoài ra, theo Allkpop, ngôi sao mắt một mí luôn ăn đủ 2 bữa trước và sau khi tập, đồng thời không quên bổ sung năng lượng vào buổi sáng. Việc ngủ đủ 8 tiếng cũng giúp Bi Rain có được tinh thần tốt trong các buổi tập luyện.

Thu Trà