Bí quyết tập luyện tăng cân, giảm mỡ của Chris Evans
Áp lực lớn nhất của diễn viên “ Captain America: The First Avenger” là phải tăng 5 kg nhưng giảm 4% lượng mỡ trong cơ thể.
Sau khi được biết tới với vai Johnny Storm trong Fantastic Four, Chris Evans được mời vào vai chính trong Captain America: The First Avenger. Để vào vai người hùng huyền thoại trong truyện tranh Marvel, Chris Evans buộc phải đặt ra kế hoạch tập luyện nghiêm ngặt nhằm thay đổi vóc dáng.
Huấn luyện viên riêng của Chris Evans – Simon Waterson – chia sẻ: “Hãng phim có yêu cầu rất cụ thể về vẻ ngoài cần có của Chris cho bộ phim này. Nó phải mạnh mẽ, to lớn, săn chắc, cử động linh hoạt và theo tỷ lệ hài hòa. Trong phim, nhân vật của anh ấy biến đổi thành một người lính hoàn hảo, vì thế Chris buộc phải tập luyện để có được điều đó”.
Simon Waterson cũng là người huấn luyện cho Daniel Craig khi anh đóng loạt phim 007 hay Jake Gyllenhaal (Prince of Persia). Dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên, Chris Evans tăng trọng lượng từ 77 kg lên 82 kg, trong khi đó, tỷ lệ mỡ giảm từ 12,5% xuống còn 8%.
Cơ bắp của Chris Evans lúc đóng Captain America: First Avenger (phải) đã to và săn hơn hẳn so với khi vào vai Johnny Storm trong Fantastic Four.
Video đang HOT
Để tăng lượng cơ cho Chris Evans nhanh chóng, Simon Waterson chọn các bài tập cổ điển như squat, nâng tạ… “Anh ấy thực hiện nhiều động tác, tác động lên nhiều vùng cơ thể, trong đó có plyometric (động tác nhanh và mạnh)… Tôi muốn chú ý vào các bài tập này bởi nó giúp khi quay phim, Chris có thể hoạt động hiệu quả trong các cảnh hành động, dù mang trên người bộ trang phục nặng 6 kg, chưa kể chiếc mũ và khiên nữa”, huấn luyện viên nói.
“Captain America” không thích các bài tập vùng chân vì những cơn đau nhức có thể kéo dài cả tuần. Theo huấn luyện viên, chân và mông là các vùng cơ bắp lớn, cần phải tác động nhiều nhất nếu muốn cơ thể thon gọn.Các bài tập cơ chân của Chris Evans gồm squat, lunge (chùng chân, tác động vào đùi và mông), đẩy chân trên máy…
Cơ thể đáng mơ ước của Chris Evans.
Thách thức của Chris Evans là phải ăn vừa đủ để tăng 5 kg nhưng không được lưu chất béo trong người. Vì thế, huấn luyện viên lựa chọn các loại thức ăn low-carb và trái cây, các loại hạt… đồng thời bổ sung thêm chuỗi nhánh axit-amin (BCAA) thông qua thực phẩm chức năng để giúp tăng cơ, phục hồi cơ thể nhanh.
Một ngày, bữa ăn sáng của “Captain America” gồm cháo với quả mọng và quả óc chó, món ăn nhẹ, 5 gram BCAA. Các bữa nhỏ trong buổi sáng sẽ gồm táo và hạnh nhân, snack. Sau tập luyện, Chris Evans ăn nhẹ và sử dụng tiếp 5 gram BCAA. Bữa trưa gồm salad gà cùng cơm gạo lức. Bữa chiều ăn nhẹ, bổ sung thêm vitamin. Buổi tối, diễn viên điển trai chỉ ăn các loại thịt nạc như cá, gà, bò… thêm rau củ và không ăn tinh bột.
Theo VNE
Chris Evans chưa muốn gác khiên Captain America
Tại lễ ra mắt bộ phim "Before We Go" ở LHP Toronto với cương vị đạo diễn, tài tử cho biết anh vẫn muốn được làm nhân vật siêu anh hùng dù hợp đồng với Marvel sắp kết thúc.
Theo hợp đồng với Marvel Studios, Chris Evans sẽ tiếp tục thủ vai siêu anh hùng Captain America trong ba bộ phim Avengers: Age of Ultron,Captain America 3 và Avengers 3. Trong mấy tháng vừa qua, tin đồn cho rằng anh sẽ thôi cầm chiếc khiên vibranium huyền thoại, cũng như nhân vật Winter Soldier / Bucky Barnes của Sebastian Stan sẽ là Captain America đời tiếp theo liên tục xuất hiện.
Chris Evans chỉ còn ba bộ phim với Marvel Studios theo hợp đồng đã ký từ trước.
Tuy nhiên, tại LHP Quốc tế Toronto đang diễn ra, nơi Chris Evans xuất hiện với tư cách là đạo diễn của bộ phim đầu tay trong sự nghiệp - Before We Go, tài tử trấn an người hâm mộ rằng anh sẽ chưa vội giao chiếc khiên của Captain America cho một người khác. Nam diễn viên cho biết: "Ai lại chịu từ bỏ chiếc khiên chứ? Đừng cướp công việc của tôi đi sớm như vậy. Chắc chắn rồi sẽ tới lúc chuyện đó xảy ra, bởi mọi điều tốt đẹp đều phải kết thúc. Nhưng tôi vẫn đang rất hạnh phúc khi được hóa thân thành Captain America".
Mặc dù The Avengers 3 theo dự kiến phải tới năm 2018 mới ra mắt, nhưng Marvel Studios rõ ràng là đã lên kế hoạch cho nhân vật Captain America sau khi Chris Evans hết hợp đồng. Trên thực tế, Sebastian Stan ký hợp đồng tham gia tổng cộng 9 bộ phim của Marvel Studios, trong khi anh chỉ mới xuất hiện trong hai tập phim Captain America. Chuyện nhân vật Winter Soldier là người kế nhiệm vị trí Captain America từng xảy ra trong nguyên tác truyện tranh, nên việc Stan thay thế Evans trong tương lai cũng sẽ chẳng khiến nhiều người ngạc nhiên.
Chris Evans bên cạnh Alice Eve trong Before We Go, bộ phim đầu tiên mà tài tử nắm giữ vai trò đạo diễn.
Sau khi Captain America: The Winter Soldier gặt hái thành công vang dội hồi đầu hè 2014, Chris Evans bóng gió nhắc tới chuyện giải nghệ diễn xuất để tập trung sự nghiệp đạo diễn trong một vài cuộc phỏng vấn với báo giới. Bộ phim Before We Go của anh tại LHP Toronto chính là bước đi đầu tiên trong cương vị mới của tài tử. Tuy nhiên, hiện tác phẩm này vẫn chưa có ngày khởi chiếu chính thức tại thị trường Bắc Mỹ.
Theo Zing
Hé lộ trận chiến giữa Black Panther và Cap trong "Captain America: Civil War" Vì trang phục của Black Panther được tạo thành từ chất liệu tương đồng với khiên của Cap nên cuộc so găng của họ trong "Captain America: Civil War" sẽ rất thú vị. Captain America: Civil War sẽ bao gồm rất nhiều gương mặt quen thuộc trước đó trong "Vũ trụ điện ảnh Marvel", nhưng cũng sẽ có một vài nhân vật mới...