Bí quyết sở hữu vòng eo thon và làn da mịn màng của Đào Thị Hà
“ Người đẹp biển” Đào Thị Hà chia sẻ về bí quyết làm đẹp, khiến chị em phụ nữ phải mê mẩn.
Mới đây nhất, trong một cuộc phỏng vấn, Đào Thị Hà đã có những chia sẻ thẳng thắn xoay quanh bí quyết làm đẹp của mình. Theo đó, “người đẹp biển” cho biết, cô không có nhiều thời gian tập luyện thể dục nên chỉ giữ dáng bằng cách đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày. Trước đây, cô từng học karate-do để nâng cao sức khỏe, nhưng phải tạm dừng vì quá bận. Đi bộ không chỉ giúp cơ thể săn chắc, đẩy nhanh việc trao đổi chất, đốt cháy calo, giảm mỡ thừa mà còn tăng sự dẻo dai, hoạt bát.
Bí quyết sở hữu vòng eo thon và làn da mịn màng của Đào Thị Hà
Bên cạnh việc tập luyện thể dục thể thao, chế độ ăn uống lành mạnh luôn là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến vóc dáng cơ thể của Đào Thị Hà. Để tránh tăng cân, tích tụ mỡ thừa, người đẹp hạn chế sử dụng các món ăn dầu mỡ, nhiều chất béo, đồ ngọt và tinh bột. Tuy vậy, đôi khi cô vẫn quên điều này mà vô tư ăn uống những món khoái khẩu.
Còn về vấn đề chăm sóc da, Đào Thị Hà cho biết, cô dùng nước tẩy trang chuyên dụng dành cho mắt, môi. Loại mỹ phẩm này không gây hại cho vùng da nhạy cảm lại có thể loại bỏ hoàn toàn các sản phẩm chống nước, khó trôi. Sau đó, cô dùng tẩy trang dạng dầu, massage nhẹ nhàng cho lớp trang điểm tan ra, dùng bông lau sạch.
Ngoài ra, “người đẹp biển” luôn rửa mặt bằng nước lạnh. Thói quen này giúp thu nhỏ lỗ chân lông đồng thời làm cho đầu óc tỉnh táo, tăng khả năng thích nghi với thời tiết của cơ thể.
Bên cạnh đó cô cũng thường chọn mặt nạ theo ý thích và thay đổi thường xuyện. Tuy vậy, với cô, mặt nạ từ nha đam vẫn luôn là sự lựa chọn an toàn. Trong gel nha đam có nồng độ pH tương tự như pH của da, giúp giữ ẩm cho làn da luôn tươi tắn, mềm mại, mịn màng.
Theo Phunutoday
7 bí quyết giúp bạn có thân hình gọn gàng như ý đến không ngờ
Thừa nhận những đòi hỏi chính đáng của cơ thể, kiểm soát ăn uống để đốt chất béo... sẽ giúp bạn nhanh chóng có thân hình gọn gàng.
Rất nhiều người cho rằng, để có một thân hình đẹp đẽ, thon gọn, quyến rũ là điều vô cùng khó khăn. Nhưng thực tế lại không hoàn toàn vậy. Bằng chứng là đã có rất nhiều chị em thành công trong công cuộc giữ gìn vóc dáng của mình. Và chắc chắn những bí quyết của họ không nằm ngoài những điều dưới đây.
Video đang HOT
1. Hiểu đúng những đòi hỏi chính đáng của cơ thể
Bạn có thể nghĩ mình đang cực thèm một chiếc bánh vòng phủ chocolate. Nhưng trên thực tế, thứ mà cơ thể bạn thực sự cần là vitamin, khoáng chất, dưỡng chất từ thực vật (phytonutrients), các axit amin thiết yếu, chất béo thiết yếu và tất nhiên không thể thiếu tinh bột để cung cấp năng lượng. Đơn giản là bạn đã hiểu nhầm thông điệp của tín hiệu phát ra, do vậy bạn không thực hiện đúng nên không thể thành công trong việc giữ dáng.
Để hạn chế tối đa cảm giác thèm thuồng đó, hãy tạo ra một thực đơn đa màu sắc với rất nhiều loại trái cây, rau lá, hạt, quả. Lập mục tiêu ăn 7-10 suất trái cây và rau xanh mỗi ngày rồi xem bụng bạn còn bao nhiêu chỗ trống dành cho các thực phẩm khác. Cảm giác thèm ăn sẽ tan biến khi cơ thể bạn đã nhận đủ dưỡng chất cần cho sức khỏe.
Với thực đơn đán.h tan cảm giác thèm ăn, hãy bắt đầu ngày mới bằng một ly nước ép rau quả có chứa dưỡng chất. Ảnh minh họa
2. Cân bằng đường huyết và cân nặng của bạn
Chướng ngại vật khó nhằn thứ hai trong mọi kế hoạch giảm mỡ liên quan tới mức độ dao động thất thường của đường huyết. Bạn có thể nhiều lần rơi vào tình trạng cạn kiệt năng lượng và khi đó, đồ ăn vặt trở nên cám dỗ khó cưỡng. Tập trung vào việc ổn định đường huyết bằng cách ăn một số protein trong từng bữa chính và bữa phụ, bắt đầu từ bữa sáng. Protein không chỉ giúp bạn hạn chế đồ ăn vặt mà còn có tác dụng cho cơ bắp săn chắc. Loại chất xơ ăn kiêng phù hợp cũng làm giảm mức giải phóng glucose vào má.u.
Để giữ độ cân bằng đường huyết trong ngày, bạn nên cho một chút bột đạm sữa đã loại bỏ lactose, chất béo và carbonhydrate (whey protein - sản phẩm được làm từ sữa, chuyển hóa từ sữa sang phô mai) vào cốc nước ép cùng với dâu, chuối hay loại trái cây yêu thích của bạn.
Tập trung vào việc ổn định đường huyết bằng cách ăn một số protein trong từng bữa chính và bữa phụ, bắt đầu từ bữa sáng. Ảnh minh họa
3. Kiểm soát ăn uống theo tâm trạng, cảm xúc
Có tới 98% trong số chúng ta có mối liên hệ cảm xúc với đồ ăn (2% còn lại chỉ là không thừa nhận mà thôi). Để đoạn tuyệt với cảm giác thèm ăn, ăn vặt vô độ, hãy xác định "thủ phạm" gây ra các cảm xúc đó và thay thế bằng những thú giải trí không liên quan tới đồ ăn như tập luyện, đọc sách, xem báo, trò chuyện với bạn bè...
Ăn uống theo tâm trạng có thể trở thành vấn đề nghiêm trọng vào mùa đông, khi tần suất tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giảm khiến hormone tạo cảm giác tích cực serotonin hạ thấp. Chu kỳ kin.h nguyệ.t của một người phụ nữ cũng có thể là nguyên do khiến hàm lượng serotonin lên xuống thất thường. Bởi vì việc tiêu thụ carbonhydrate kích thích một cách tự nhiên việc sản sinh ra serotonin nên việc chúng ta ăn nhiều bánh ngọt và khoai tây chiên lúc buồn chán là điều dễ hiệu.
Bạn có thể giúp lượng serotonin được sản sinh ra nhiều hơn bằng cách ăn thực phẩm chứa vitamin B6 và ngũ cốc toàn phần, gạo lứt, bột yến mạch, gà tây.
Tránh ăn uống theo cảm xúc để giữ trọng lượng cơ thể. Ảnh minh họa
4. Đốt cháy calo
Tất cả chúng ta đều biết phương trình đơn giản giúp giảm mỡ là lượng calo tiêu hao cần nhiều hơn calo nạp vào. Vì vậy, hãy lên kế hoạch tập luyện nhiều lần mỗi tuần. Chú ý bổ sung các bài tập liên quan đến sức nặng như tập tạ để tạo cơ bắp săn chắc.
Ngoài ra, bạn có thể bổ sung các chế phẩm bổ sung chứa epigallocatechin-3-gallate (EGCG) từ trà xanh hay chất cay capsaicin có trong ớt để thúc đẩy quá trình đốt mỡ, giúp bạn đạt mục tích giảm mỡ bằng cách giảm cảm giác thèm ăn và tăng sự tiêu hao năng lượng.
Lên kế hoạch tập luyện nhiều lần mỗi tuần sẽ giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả hơn. Ảnh minh họa
5. Ăn chất béo để đốt chất béo
Cơ thể bạn cần chất béo để tạo màng cho mọi tế bào. Bộ não cũng dựa vào các chất béo có lợi. Trong lúc chúng ta đều muốn giới hạn chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa thì bỏ qua các chất béo trong chế độ ăn nói chung lại là cách tốt nhất khiến cơ thể bạn tích lũy chúng. Điều cần làm là chọn các loại chất béo giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất.
Chất béo omega-3 không bão hòa, EPA và DHA từ dầu cá có thể bảo vệ bạn khỏi nguy cơ béo phì, đồng thời giúp giảm mỡ ở những người vốn thừa cân. Có thể dùng viên bổ sung dầu cá (hoặc rong biển) mỗi ngày.
6. Tìm kiếm sự cân bằng để điều hòa phần dễ bị béo trên cơ thể
Tăng cân ở vùng eo thường do mất cân bằng hormone gây ra. Điển hình là ở nam giới xuất hiện tình trạng bụng bia khi lượng testosterone bắt đầu suy giảm. Nam giới có thể tăng lượng testosterone bằng chế độ luyện tập đều đặn và ngủ đủ. Vòng eo bánh mì ở phụ nữ cũng thường xuất hiện do suy yếu tuyến thượng thận mà thủ phạm chính là stress kéo dài.
Bạn nên tiêu thụ các loại thảo dược có tác dụng củng cố sức khỏe toàn diện của con người, chống lại áp lực căng thẳng từ môi trường sống như rễ cây cam thảo, nhân sâm Siberia (eleuthero) và hoàng kỳ (đậu ván dại)... Những loại thảo dược này giúp cơ thể loại bỏ stress, nhờ đó, tuyến thượng thận của bạn sẽ không phải làm việc quá sức. Đối với nam giới, những nguyên liệu như sáp ong có thể ngăn chặn loại enzyme (aromatase) chịu trách nhiệm chuyển hóa testosterone thành estrogen.
Tăng cân ở vùng eo thường do mất cân bằng hormone gây ra. Ảnh minh họa
7. Ngủ thật ngon
Vô số nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa tình trạng thiếu ngủ và hiện tượng tăng cân: Phụ nữ ngủ ít hơn 6 tiếng/đêm có nguy cơ cao mắc bệnh béo phì hơn phụ nữ ngủ trung bình 7-8 tiếng/đêm. Và chỉ cần 1 đêm trằn trọc ở nam giới cũng đủ gây ra tình trạng suy giảm năng lượng vào buổi sáng hôm sau, dẫn tới nguy cơ tăng cân. Hãy tạo ra những thói quen ngủ nghỉ khoa học và phù hợp!
Theo Alobacsi.vn
Bí quyết dáng gọn eo thon dễ dàng mỗi ngày từ thiên nhiên Thay vì tìm các giải pháp phức tạp để giảm cân hay để có một vòng eo thon gọn hơn, bạn có thể nghĩ đến thứ thức uống tưởng chừng rất phổ biến này làm bạn đồng hành mỗi ngày. Nước dừa tươi thiên nhiên giúp bạn có thể có một vóc dáng lý tưởng để sống năng động mỗi ngày. Theo nhiều...