Bí quyết “nằm lòng” giúp bạn không bị tăng cân

Theo dõi VGT trên

Thịt bò, lúa mì, lúa mạch hay ngô… giàu dinh dưỡng và không chứa nhiều chất béo. Bạn nên chọn thịt của các loại động vật như bò, gà, tôm, cá… giàu axit béo omega 6, hạn chế thịt lợn.

Bí quyết nằm lòng giúp bạn không bị tăng cân - Hình 1

Thịt gà và thịt trắng thường cung cấp ít calo hơn so với thịt có màu đỏ, vì vậy hãy đưa những thực phẩm này vào thực đơn của bạn.

Bên cạnh đó, chú ý rằng phần lớn lượng chất béo nằm ở phần da của gà, cho nên bạn nên tránh ăn phần da gà. Ngoài ra bạn cũng không nên sử dụng quá nhiều nước dùng chứa nhiều dầu mỡ.

Chọn loại trái cây phù hợp

Bạn luôn được khuyên rằng ăn nhiều trái cây sẽ giúp cân bằng cơ thể và đẹp da, nhưng thực tế, vẫn cần chọn lựa loại hoa quả thích hợp bởi một số có chứa lượng đường rất cao. Nhiều loại trái cây chứa nhiều đường, nhưng số khác lại giàu chất chống oxy hóa, chất xơ và khoáng chất.

Các loại hoa quả nhiều đường gồm chuối, cam, xoài, dứa và nho. Ngược lại, táo, lê và dâu vừa ngon miệng lại đảm bảo sức khỏe, không gây tăng cân. Và tuyệt đối tránh xa các loại nước hoa quả đóng hộp bởi nó có chứa lượng đường rất cao.

Duy trì tập thể thao

Ăn nhiều sẽ khiến bạn đối mặt với nguy cơ béo do ăn nhiều hơn ngày thường thì việc tập thể thao thật sự là một chiếc phao cứu sinh cho bạn đấy! Chỉ cần duy trì lịch tập thể thao tại nhà hay phòng tập khoảng 30 phút mỗi ngày cũng giúp bạn loại bỏ lượng calories dư thừa từ những món ăn ngày lễ.

Tập thể dục là một cách tuyệt vời để chống lại cảm giác thèm ăn. Nếu cảm giác thèm ăn thường trỗi dậy vào buổi chiều, hãy lên lịch trình tập thể dục của bạn trong khoảng thời gian này nhé.

Video đang HOT

Luôn để mình bận rộn

Khi rảnh rỗi, vào các ngày nghỉ, bạn đừng chỉ có nằm nhà xem tivi, lướt facebook mà hãy đến nhà bạn bè, họ hàng để chơi. Khi bạn bận rộn, cơ thể và tâm trí đang tập trung cho công việc vì vậy có thể giúp bạn tránh bị choáng ngợp bởi cảm giác thèm ăn thực phẩm không lành mạnh. Tìm các hoạt động để giúp mình thư giãn và luôn bận rộn.

Tránh xa kẹo, socola, bánh ngọt

Những chiếc kẹo, bánh là kẻ thù tiềm ẩn với cân nặng của bạn gái. Chính vì vị ngọt hết sức “cuốn hút” khiến cho các nàng hoàn toàn không cưỡng lại được chúng. n rộn như chơi một trò chơi video tập thể dục, đàn, gọi điện thoại, hoặc viết nhật ký chẳng hạn.

Uống nhiều nước

Thay vì ăn kẹo, bánh, bạn hãy uống thật nhiều nước, nhưng nhớ phải là nước lọc. Uống nhiều nước có thể khiến cảm giác thèm ăn giảm dần. Uống ít nhất tám ly nước mỗi ngày để đảm bảo bạn đang cung cấp đủ nước. Nên tăng lượng nước uống trong những tháng mùa hè hoặc khi bạn tập thể dục nhé.

Hạn chế uống quá nhiều đồ kích thích

Bia, rượu và các đồ uống có chứa chất kích thích cũng là một trong số những nguyên nhân chính khiến các bạn tăng cân khi để cơ thể thả mình vào các cuộc vui chơi với bạn bè. Vì thế, việc hạn chế sử dụng quá nhiều các loại đồ uống này cũng là một hình thức giúp bạn giữ gìn vóc dáng của mình đấy!

Ngủ đủ giấc

Nếu thả lỏng kỉ luật bản thân sẽ khiến bạn có một chế độ sinh hoạt bị đảo lộn: ngày ngủ đêm thức khiến bạn ít dành thời gian cho việc ngủ. Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Chicago, Hoa Kỳ phát hiện ra rằng sự thiếu ngủ ảnh hưởng tiêu cực đến mức độ hormone cảm giác no (leptin).

Mức độ giảm sút của leptin có thể làm bạn cảm thấy đói và không hài lòng sau khi ăn. Hãy chắc chắn rằng bạn ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để giữ cho hàm lượng hormone của mình cân bằng nhé.

Cung cấp đủ năng lượng

Càng hạn chế lượng thức ăn đưa vào cơ thể bạn sẽ càng thèm ăn hơn vì bị thiếu calo. Cung cấp đầy đủ năng lượng sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và an toàn hơn đấy.

Theo các nhà khoa học, chỉ cần ăn một phần sandwich nhỏ hay một tô súp rau củ trước khi đi tiệc cũng giúp bạn giảm đáng kể cảm giác thèm ăn và ăn ít hơn rất nhiều.

Theo Alobacsi.vn

Bí quyết đẹp rạng ngời của Selena Gomez

Nữ ca sĩ có thói quen ăn trái cây tươi và rau quả ở dạng lỏng, mang theo nước uống ở mọi lúc mọi nơi, chú trọng đến các bài tập phù hợp với tình trạng cơ thể.

Ở tuổi 24, Selena Gomez dường như thành công trên mọi lĩnh vực cô hoạt động, từ sự nghiệp ca hát, diễn xuất, thời trang, gần đây nhất là sở hữu thương hiệu nước hoa của riêng mình. Người yêu cũ của chàng ca sĩ Justin Bieber sở hữu nét đẹp đặc trưng 2 dòng máu Mexico và Italy với thân hình quyến rũ, làn da hoàn hảo, mái tóc dài đen nhánh. Nàng công chúa của Disney mới đây tiết lộ với Healthyceleb về lịch trình hoạt động nghệ thuật dày đặc của mình. Theo đó, tour diễn kéo dài từ ngày 6/5 đến cuối tháng 12/2016 sẽ tiêu tốn của cô rất nhiều năng lượng. Để luôn rạng ngời mỗi khi xuất hiện, Selena đã rèn luyện rất nhiều.

Healthyceleb tiết lộ vài bí quyết khỏe đẹp hàng ngày giúp vẻ ngoài của Selena luôn tươi trẻ và xinh đẹp.

Tập luyện

Nàng công chúa Disney tiết lộ trước đây cô không có huấn luyện viên cá nhân. Để chuẩn bị cho các tour diễn kéo dài, khoảng trước một tháng cô bắt đầu nhận giúp đỡ của huấn luyện viên. Cô muốn xây dựng sức bền cho cơ thể để đáp ứng cho các hoạt động dài ngày. Cô cho biết sức khỏe đảm bảo mới có thể xuất hiện một cách rạng ngời và hát sung sức nhất.

Các bài tập của ngôi sao trẻ tuổi này bao gồm pilates, yoga và tập luyện tại phòng gym SoulCycle. Cô thay đổi các bài tập bởi muốn có cảm giác tươi mới. Selena thích tập pilates bởi nó mang đến cho cô cảm giác tuyệt vời nhất. Điểm yếu của nữ ca sĩ là hơi thở. Cô cho biết mình có thời gian khó thở, đôi khi gặp khó khăn trong khi trò chuyện với một ai đó. Vì vậy, cô đã thực hiện các bài tập thở thường xuyên.

Bí quyết đẹp rạng ngời của Selena Gomez - Hình 1

Selena Gomez. Ảnh: Healthyceleb.

Selena Gomez được cho là rất dễ tăng cân. Sự thật là việc tăng cân nằm ngoài kiểm soát của Selena do lượng corticosteroids cô uống để chữa bệnh Lupus. Trang Hollywood Life cho biết Selena rất nản và đau lòng khi mọi người cho rằng cô tăng cân do ăn vặt và lười tập thể dục. Để điều chỉnh cân nặng của mình, Selena tăng cường tập thể dục, đi bộ thường xuyên hơn. Nỗ lực của cô được đền đáp khi giảm 9 kg trong vòng 3 tuần.

Kế hoạch ăn uống

Nữ ca sĩ người Mỹ có thói quen ăn trái cây tươi và rau quả ở dạng lỏng. Cô mang một máy ép trái cây đ khắp nơi và làm sinh tố, nước ép bất cứ khi nào cô ấy muốn. Công thức nước trái cây của cô cũng rất đơn giản, chỉ sử dụng hai củ cà rốt, một số cần tây, một vài miếng gừng và một nửa củ cải để chế biến thành nước uống. Selena uống rất nhiều nước. Cô mang theo nước ở mọi lúc, mọi nơi, ngay cả khi trong phòng tắm.

Phương pháp thư giãn

Để thư giãn, Selena rất chú trọng bầu không khí trong căn phòng của mình. Bất cứ nơi nào cô ở đều cố gắng làm cho mùi phòng tuyệt vời bằng cách trộn bạch đàn và dầu hoa oải hương. Cô cũng thích căn phòng có nhiều ánh sáng. Những điều nhỏ này giúp cô thư giãn và thoải mái hơn dù đang ở bất cứ nơi đâu.

Mẹo làm đẹp

Giọng ca "Good for you" rất chú trọng đến mái tóc của mình. Để duy trì mái tóc dày, bóng và khỏe, cô gội, xả và không hề sử dụng bất kỳ chất nhuộm nào. Selena sử dụng keo xịt để cố định phần tóc ngang vai mỗi khi cô rảo bước. Selena Gomez thường để tóc khô tự nhiên và hạn chế làm khô tóc với máy sấy tóc có nhiệt độ lớn.

Theo Alobacsi.vn

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Công thức pha nước chanh giải khát làm đẹp daCông thức pha nước chanh giải khát làm đẹp da
21 giờ trước
Tự làm mặt nạ từ 2 nguyên liệu dễ tìm trong bếpTự làm mặt nạ từ 2 nguyên liệu dễ tìm trong bếp
hôm qua
6 thói quen khiến tóc bạc sớm6 thói quen khiến tóc bạc sớm
21 giờ trước
Hiểu đúng về 'da sần vỏ cam'Hiểu đúng về 'da sần vỏ cam'
21 giờ trước
2 cách rất đơn giản sử dụng củ gừng làm đẹp da2 cách rất đơn giản sử dụng củ gừng làm đẹp da
21 giờ trước

Tin đang nóng

Kon Tum xảy ra 3 trận động đất liên tiếpKon Tum xảy ra 3 trận động đất liên tiếp
2 giờ trước
Xe khách lật trên đèo Khánh Lê, 6 người bị thươngXe khách lật trên đèo Khánh Lê, 6 người bị thương
2 giờ trước
Sao nam Vbiz phát hoảng vì mặt biến dạng, sưng phồng bất thườngSao nam Vbiz phát hoảng vì mặt biến dạng, sưng phồng bất thường
3 giờ trước
Bà Trương Mỹ Lan lấy tiền ở đâu để bồi hoàn hơn 30.092 tỷ đồng cho người bị hại?Bà Trương Mỹ Lan lấy tiền ở đâu để bồi hoàn hơn 30.092 tỷ đồng cho người bị hại?
4 giờ trước
Họp báo khẩn của Kim Soo Hyun: Bật khóc tự nhận là "kẻ hèn", giải thích chuyện giấu hẹn hòHọp báo khẩn của Kim Soo Hyun: Bật khóc tự nhận là "kẻ hèn", giải thích chuyện giấu hẹn hò
3 giờ trước
Họp báo không có phần hỏi đáp của Kim Soo Hyun gây tranh cãiHọp báo không có phần hỏi đáp của Kim Soo Hyun gây tranh cãi
2 giờ trước
Lộ nhan sắc thật không make-up của vợ Xuân Son, một khoảnh khắc hé lộ tình cảm vợ chồng của chàng cầu thủLộ nhan sắc thật không make-up của vợ Xuân Son, một khoảnh khắc hé lộ tình cảm vợ chồng của chàng cầu thủ
6 giờ trước
Phạm nhân chơi Pickleball trong trại giam Xuyên MộcPhạm nhân chơi Pickleball trong trại giam Xuyên Mộc
2 giờ trước

Tin mới nhất

7 cách chăm sóc da vào mùa hè để có làn da tươi tắn, mịn màng

7 cách chăm sóc da vào mùa hè để có làn da tươi tắn, mịn màng

2 ngày trước
Trên thị trường hiện nay có nhiều loại kem chống nắng phù hợp với nhu cầu đa dạng của khách hàng. Nếu sở hữu làn da dầu nhờn, hãy chọn các loại kem chống nắng có kết cấu mỏng nhẹ và khả năng kiềm dầu tốt.
5 cách sử dụng hạt chia để có làn da ẩm mịn và căng mọng mùa hè

5 cách sử dụng hạt chia để có làn da ẩm mịn và căng mọng mùa hè

2 ngày trước
Ngoài ra, chúng còn cung cấp chất chống oxy hóa, giúp chống viêm và stress oxy hóa. Với sự kết hợp tốt giữa sắt, kẽm và vitamin B, hạt chia là siêu thực phẩm giàu dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe tổng thể.
Tiêm meso có an toàn không?

Tiêm meso có an toàn không?

3 ngày trước
Dù ít xâm lấn, tiêm meso vẫn tiềm ẩn rủi ro nếu thực hiện tại cơ sở không đảm bảo, người thực hiện tiêm không có chuyên môn hoặc sử dụng sản phẩm kém chất lượng.
8 mẹo trang điểm giúp bảo vệ da trước tác động của bụi mịn

8 mẹo trang điểm giúp bảo vệ da trước tác động của bụi mịn

3 ngày trước
Kem lót chuyên dụng giúp che phủ lỗ chân lông, tạo lớp màng bảo vệ và ngăn chặn bụi bẩn xâm nhập. Tuy nhiên, lớp này cần được tẩy trang kỹ lưỡng để tránh tích tụ tạp chất và gây bít tắc.
6 sai lầm phổ biến khi dùng retinol

6 sai lầm phổ biến khi dùng retinol

3 ngày trước
Retinol hoạt động bằng cách thúc đẩy quá trình tái tạo da, nhưng nếu sử dụng quá thường xuyên, da có thể bị quá tải , dẫn đến bong tróc, khô và nhạy cảm hơn. Đây là một sai lầm phổ biến khiến nhiều người bỏ cuộc sau thời gian ngắn.
Bí quyết làm mặt nạ mát da để giải nhiệt trong ngày nóng bức, vừa rẻ vừa dễ thực hiện

Bí quyết làm mặt nạ mát da để giải nhiệt trong ngày nóng bức, vừa rẻ vừa dễ thực hiện

3 ngày trước
Nha đam (lô hội) vốn được mệnh danh là bảo bối cho làn da nhờ khả năng cấp ẩm, làm dịu và phục hồi nhanh chóng. Nhờ chứa nhiều axit cinnamic, vitamin nhóm B và các vi chất tái tạo tế bào, nha đam giúp da căng mọng, khỏe khoắn hơn.
Tự làm mặt nạ nghệ mật ong giúp da sáng mịn

Tự làm mặt nạ nghệ mật ong giúp da sáng mịn

4 ngày trước
Trong lĩnh vực chăm sóc da tự nhiên, nghệ và mật ong được xem là hai nguyên liệu mang lại nhiều lợi ích cho làn da. Với những đặc tính kháng viêm, dưỡng ẩm, làm sáng da, nghệ và mật ong không chỉ giúp làm đẹp da mà còn cải thiện sức khỏ...
Giảm nếp nhăn đuôi mắt bằng cách nào?

Giảm nếp nhăn đuôi mắt bằng cách nào?

5 ngày trước
Việc lựa chọn phương pháp cải thiện nếp nhăn đuôi mắt cần được cân nhắc kỹ lưỡng dựa trên nhiều yếu tố như tình trạng da, độ tuổi, mức độ lão hóa, ngân sách và thời gian hồi phục.
11 loại trà tăng cường đốt cháy chất béo, hỗ trợ giảm cân

11 loại trà tăng cường đốt cháy chất béo, hỗ trợ giảm cân

5 ngày trước
Hợp chất có lợi trong nghệ là curcumin có đặc tính đốt cháy chất béo giúp giảm mỡ bụng. Các nghiên cứu cho thấy lượng curcumin hấp thụ có liên quan đến việc giảm cân, BMI và vòng eo.
Cải thiện tình trạng rụng tóc do căng thẳng

Cải thiện tình trạng rụng tóc do căng thẳng

6 ngày trước
Khi căng thẳng kéo dài, cơ thể sản xuất nhiều cortisol hơn tấn công hệ thống miễn dịch. Nang tóc là tế bào phân chia nhanh thứ hai, nhưng được coi là không thiết yếu, vì vậy, khi cơ thể căng thẳng, nhu cầu của tóc bị đẩy xuống dưới cùng...
Mùa hè này nhất định phải dùng loại nước ép là 'chân ái' trong làm đẹp của các chị đại showbiz Việt

Mùa hè này nhất định phải dùng loại nước ép là 'chân ái' trong làm đẹp của các chị đại showbiz Việt

6 ngày trước
Tuy vậy, có một thói quen dễ thực hiện và có hiệu quả cao, giúp nhiều sao Việt duy trì sức khỏe và nhan sắc không tuổi , đó chính là sử dụng nước ép cần tây.
Những lợi ích bất ngờ của vỏ chanh dây

Những lợi ích bất ngờ của vỏ chanh dây

1 tuần trước
Ở một số nơi, vỏ chanh dây được sử dụng để làm mứt, nấu chè hoặc sấy khô làm bột để bổ sung vào chế độ ăn uống. Khi được chế biến đúng cách, vỏ chanh dây có vị thơm ngon và vẫn giữ được nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe.

Có thể bạn quan tâm

Bà Trương Mỹ Lan bồi hoàn hơn 30.092 tỷ đồng, lấy nguồn tiền ở đâu?

Bà Trương Mỹ Lan bồi hoàn hơn 30.092 tỷ đồng, lấy nguồn tiền ở đâu?

Netizen

1 phút trước
Theo bản án sơ thẩm, ngoài trách nhiệm về hình sự, bà Trương Mỹ Lan có nghĩa vụ phải bồi hoàn toàn bộ số tiền hơn 30.092 tỷ đồng cho những người bị hại và người liên quan. Vậy bà Trương Mỹ Lan sẽ lấy đâu ra?
Bộ Văn hoá chỉ đạo tìm hiểu vụ ồn ào mạng xã hội của ViruSs với Pháo

Bộ Văn hoá chỉ đạo tìm hiểu vụ ồn ào mạng xã hội của ViruSs với Pháo

Sao việt

12 phút trước
Chánh văn phòng Bộ Văn hoá, Thể thao và Du lịch Nguyễn Danh Hoàng Việt thông tin tới PV VietNamNet rằng đã chỉ đạo Cục Phát thanh truyền hình tìm hiểu vụ ồn ào của ViruSs .
'Tan chảy' trước vẻ đáng yêu của 3 nhóc tỳ nhà diễn viên hài Lê Dương Bảo Lâm

'Tan chảy' trước vẻ đáng yêu của 3 nhóc tỳ nhà diễn viên hài Lê Dương Bảo Lâm

Tv show

16 phút trước
Tập đầu tiên Mẹ vắng nhà ba là siêu nhân 2025 lên sóng, vẻ đáng yêu của dàn nhóc tỳ nhà Lê Dương Bảo Lâm, Khắc Việt, Hải Long và Ba Duy khiến người xem tan chảy .
Kim Soo Hyun: "Tôi không phải kẻ ấu dâm, bằng chứng đã bị bóp méo"

Kim Soo Hyun: "Tôi không phải kẻ ấu dâm, bằng chứng đã bị bóp méo"

Sao châu á

19 phút trước
Tôi bị gán ghép thành một kẻ săn mồi tình dục, thậm chí là một kẻ giết người. Nhưng những gì không đúng thì không thể coi là đúng , Kim Soo Hyun khóc nức nở nói trong họp báo chiều 31/3.
Kim Soo Hyun hé lộ lý do phủ nhận hẹn hò Kim Sae Ron, hoá ra vì muốn bảo vệ một điều

Kim Soo Hyun hé lộ lý do phủ nhận hẹn hò Kim Sae Ron, hoá ra vì muốn bảo vệ một điều

Hậu trường phim

22 phút trước
Kim Soo Hyun giải thích rõ lý do mình không thể thừa nhận việc hẹn hò thời điểm cách đây hơn 1 năm, khi Kim Sae Ron đăng tải hình ảnh của hai người.
Lãnh đạo Anh - Mỹ điện đàm thúc đẩy thỏa thuận về phát triển kinh tế

Lãnh đạo Anh - Mỹ điện đàm thúc đẩy thỏa thuận về phát triển kinh tế

Thế giới

25 phút trước
Ngoài ra, ông Starmer cũng thông báo cho ông Trump tình hình mới nhất về hội nghị của liên minh tự nguyện - liên minh những quốc gia ủng hộ Ukraine do Pháp và Anh dẫn đầu, diễn ra trong tuần trước tại Paris (Pháp).
Chung kết FVPL Spring 2025: NK tiếp tục bảo vệ ngôi vương, cộng đồng cũng bùng nổ cảm xúc

Chung kết FVPL Spring 2025: NK tiếp tục bảo vệ ngôi vương, cộng đồng cũng bùng nổ cảm xúc

Mọt game

1 giờ trước
Ngày thi đấu chung kết FVPL Spring 2025 đã diễn ra đúng như kỳ vọng của khán giả. Chung kết FVPL Spring 2025 đầy kịch tính với chức vô địch xứng đáng của NK
Grand Pioneers tiên phong mở lối 'Hành trình di sản' trên vịnh Bái Tử Long

Grand Pioneers tiên phong mở lối 'Hành trình di sản' trên vịnh Bái Tử Long

Du lịch

1 giờ trước
Tỉnh Quảng Ninh đã chính thức khai trương các hành trình tham quan, du lịch vịnh Bái Tử Long, đánh dấu bước phát triển quan trọng trong chiến lược phát triển du lịch của địa phương.
Chạy trốn cảnh sát, rapper Mỹ gặp chấn thương đến mất mạng

Chạy trốn cảnh sát, rapper Mỹ gặp chấn thương đến mất mạng

Sao âu mỹ

1 giờ trước
Rapper Young Scooter cố gắng nhảy qua hai hàng rào để trốn khỏi cuộc truy đuổi của cảnh sát nhưng sau đó bị thương dẫn đến tử vong.
Xuyên đêm mật phục, bắt quả tang 'điểm nóng' khai thác cát lậu

Xuyên đêm mật phục, bắt quả tang 'điểm nóng' khai thác cát lậu

Pháp luật

2 giờ trước
Thời điểm này, nhiều xe khác bắt đầu vào bãi ăn hàng cũng là lúc lực lượng công an từ xa ập đến. Khi phát hiện đã bị động , cánh tài xế xe ben nhanh chóng đổ cát xuống bãi, bỏ lại xe và rời khỏi hiện trường.
Cháy nhà trong đêm ở Hà Nội, một bé trai tử vong

Cháy nhà trong đêm ở Hà Nội, một bé trai tử vong

Tin nổi bật

2 giờ trước
Trong quá trình dập lửa, các lực lượng chức năng phát hiện bé trai trong đám cháy, đưa ra ngoài nhưng cháu đã tử vong.