Bí quyết “nằm lòng” giúp bạn không bị tăng cân

Theo dõi VGT trên

Thịt bò, lúa mì, lúa mạch hay ngô… giàu dinh dưỡng và không chứa nhiều chất béo. Bạn nên chọn thịt của các loại động vật như bò, gà, tôm, cá… giàu axit béo omega 6, hạn chế thịt lợn.

Bí quyết nằm lòng giúp bạn không bị tăng cân - Hình 1

Thịt gà và thịt trắng thường cung cấp ít calo hơn so với thịt có màu đỏ, vì vậy hãy đưa những thực phẩm này vào thực đơn của bạn.

Bên cạnh đó, chú ý rằng phần lớn lượng chất béo nằm ở phần da của gà, cho nên bạn nên tránh ăn phần da gà. Ngoài ra bạn cũng không nên sử dụng quá nhiều nước dùng chứa nhiều dầu mỡ.

Chọn loại trái cây phù hợp

Bạn luôn được khuyên rằng ăn nhiều trái cây sẽ giúp cân bằng cơ thể và đẹp da, nhưng thực tế, vẫn cần chọn lựa loại hoa quả thích hợp bởi một số có chứa lượng đường rất cao. Nhiều loại trái cây chứa nhiều đường, nhưng số khác lại giàu chất chống oxy hóa, chất xơ và khoáng chất.

Các loại hoa quả nhiều đường gồm chuối, cam, xoài, dứa và nho. Ngược lại, táo, lê và dâu vừa ngon miệng lại đảm bảo sức khỏe, không gây tăng cân. Và tuyệt đối tránh xa các loại nước hoa quả đóng hộp bởi nó có chứa lượng đường rất cao.

Duy trì tập thể thao

Ăn nhiều sẽ khiến bạn đối mặt với nguy cơ béo do ăn nhiều hơn ngày thường thì việc tập thể thao thật sự là một chiếc phao cứu sinh cho bạn đấy! Chỉ cần duy trì lịch tập thể thao tại nhà hay phòng tập khoảng 30 phút mỗi ngày cũng giúp bạn loại bỏ lượng calories dư thừa từ những món ăn ngày lễ.

Tập thể dục là một cách tuyệt vời để chống lại cảm giác thèm ăn. Nếu cảm giác thèm ăn thường trỗi dậy vào buổi chiều, hãy lên lịch trình tập thể dục của bạn trong khoảng thời gian này nhé.

Video đang HOT

Luôn để mình bận rộn

Khi rảnh rỗi, vào các ngày nghỉ, bạn đừng chỉ có nằm nhà xem tivi, lướt facebook mà hãy đến nhà bạn bè, họ hàng để chơi. Khi bạn bận rộn, cơ thể và tâm trí đang tập trung cho công việc vì vậy có thể giúp bạn tránh bị choáng ngợp bởi cảm giác thèm ăn thực phẩm không lành mạnh. Tìm các hoạt động để giúp mình thư giãn và luôn bận rộn.

Tránh xa kẹo, socola, bánh ngọt

Những chiếc kẹo, bánh là kẻ thù tiềm ẩn với cân nặng của bạn gái. Chính vì vị ngọt hết sức “cuốn hút” khiến cho các nàng hoàn toàn không cưỡng lại được chúng. n rộn như chơi một trò chơi video tập thể dục, đàn, gọi điện thoại, hoặc viết nhật ký chẳng hạn.

Uống nhiều nước

Thay vì ăn kẹo, bánh, bạn hãy uống thật nhiều nước, nhưng nhớ phải là nước lọc. Uống nhiều nước có thể khiến cảm giác thèm ăn giảm dần. Uống ít nhất tám ly nước mỗi ngày để đảm bảo bạn đang cung cấp đủ nước. Nên tăng lượng nước uống trong những tháng mùa hè hoặc khi bạn tập thể dục nhé.

Hạn chế uống quá nhiều đồ kích thích

Bia, rượu và các đồ uống có chứa chất kích thích cũng là một trong số những nguyên nhân chính khiến các bạn tăng cân khi để cơ thể thả mình vào các cuộc vui chơi với bạn bè. Vì thế, việc hạn chế sử dụng quá nhiều các loại đồ uống này cũng là một hình thức giúp bạn giữ gìn vóc dáng của mình đấy!

Ngủ đủ giấc

Nếu thả lỏng kỉ luật bản thân sẽ khiến bạn có một chế độ sinh hoạt bị đảo lộn: ngày ngủ đêm thức khiến bạn ít dành thời gian cho việc ngủ. Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Chicago, Hoa Kỳ phát hiện ra rằng sự thiếu ngủ ảnh hưởng tiêu cực đến mức độ hormone cảm giác no (leptin).

Mức độ giảm sút của leptin có thể làm bạn cảm thấy đói và không hài lòng sau khi ăn. Hãy chắc chắn rằng bạn ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để giữ cho hàm lượng hormone của mình cân bằng nhé.

Cung cấp đủ năng lượng

Càng hạn chế lượng thức ăn đưa vào cơ thể bạn sẽ càng thèm ăn hơn vì bị thiếu calo. Cung cấp đầy đủ năng lượng sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và an toàn hơn đấy.

Theo các nhà khoa học, chỉ cần ăn một phần sandwich nhỏ hay một tô súp rau củ trước khi đi tiệc cũng giúp bạn giảm đáng kể cảm giác thèm ăn và ăn ít hơn rất nhiều.

Theo Alobacsi.vn

Bí quyết đẹp rạng ngời của Selena Gomez

Nữ ca sĩ có thói quen ăn trái cây tươi và rau quả ở dạng lỏng, mang theo nước uống ở mọi lúc mọi nơi, chú trọng đến các bài tập phù hợp với tình trạng cơ thể.

Ở tuổi 24, Selena Gomez dường như thành công trên mọi lĩnh vực cô hoạt động, từ sự nghiệp ca hát, diễn xuất, thời trang, gần đây nhất là sở hữu thương hiệu nước hoa của riêng mình. Người yêu cũ của chàng ca sĩ Justin Bieber sở hữu nét đẹp đặc trưng 2 dòng máu Mexico và Italy với thân hình quyến rũ, làn da hoàn hảo, mái tóc dài đen nhánh. Nàng công chúa của Disney mới đây tiết lộ với Healthyceleb về lịch trình hoạt động nghệ thuật dày đặc của mình. Theo đó, tour diễn kéo dài từ ngày 6/5 đến cuối tháng 12/2016 sẽ tiêu tốn của cô rất nhiều năng lượng. Để luôn rạng ngời mỗi khi xuất hiện, Selena đã rèn luyện rất nhiều.

Healthyceleb tiết lộ vài bí quyết khỏe đẹp hàng ngày giúp vẻ ngoài của Selena luôn tươi trẻ và xinh đẹp.

Tập luyện

Nàng công chúa Disney tiết lộ trước đây cô không có huấn luyện viên cá nhân. Để chuẩn bị cho các tour diễn kéo dài, khoảng trước một tháng cô bắt đầu nhận giúp đỡ của huấn luyện viên. Cô muốn xây dựng sức bền cho cơ thể để đáp ứng cho các hoạt động dài ngày. Cô cho biết sức khỏe đảm bảo mới có thể xuất hiện một cách rạng ngời và hát sung sức nhất.

Các bài tập của ngôi sao trẻ tuổi này bao gồm pilates, yoga và tập luyện tại phòng gym SoulCycle. Cô thay đổi các bài tập bởi muốn có cảm giác tươi mới. Selena thích tập pilates bởi nó mang đến cho cô cảm giác tuyệt vời nhất. Điểm yếu của nữ ca sĩ là hơi thở. Cô cho biết mình có thời gian khó thở, đôi khi gặp khó khăn trong khi trò chuyện với một ai đó. Vì vậy, cô đã thực hiện các bài tập thở thường xuyên.

Bí quyết đẹp rạng ngời của Selena Gomez - Hình 1

Selena Gomez. Ảnh: Healthyceleb.

Selena Gomez được cho là rất dễ tăng cân. Sự thật là việc tăng cân nằm ngoài kiểm soát của Selena do lượng corticosteroids cô uống để chữa bệnh Lupus. Trang Hollywood Life cho biết Selena rất nản và đau lòng khi mọi người cho rằng cô tăng cân do ăn vặt và lười tập thể dục. Để điều chỉnh cân nặng của mình, Selena tăng cường tập thể dục, đi bộ thường xuyên hơn. Nỗ lực của cô được đền đáp khi giảm 9 kg trong vòng 3 tuần.

Kế hoạch ăn uống

Nữ ca sĩ người Mỹ có thói quen ăn trái cây tươi và rau quả ở dạng lỏng. Cô mang một máy ép trái cây đ khắp nơi và làm sinh tố, nước ép bất cứ khi nào cô ấy muốn. Công thức nước trái cây của cô cũng rất đơn giản, chỉ sử dụng hai củ cà rốt, một số cần tây, một vài miếng gừng và một nửa củ cải để chế biến thành nước uống. Selena uống rất nhiều nước. Cô mang theo nước ở mọi lúc, mọi nơi, ngay cả khi trong phòng tắm.

Phương pháp thư giãn

Để thư giãn, Selena rất chú trọng bầu không khí trong căn phòng của mình. Bất cứ nơi nào cô ở đều cố gắng làm cho mùi phòng tuyệt vời bằng cách trộn bạch đàn và dầu hoa oải hương. Cô cũng thích căn phòng có nhiều ánh sáng. Những điều nhỏ này giúp cô thư giãn và thoải mái hơn dù đang ở bất cứ nơi đâu.

Mẹo làm đẹp

Giọng ca "Good for you" rất chú trọng đến mái tóc của mình. Để duy trì mái tóc dày, bóng và khỏe, cô gội, xả và không hề sử dụng bất kỳ chất nhuộm nào. Selena sử dụng keo xịt để cố định phần tóc ngang vai mỗi khi cô rảo bước. Selena Gomez thường để tóc khô tự nhiên và hạn chế làm khô tóc với máy sấy tóc có nhiệt độ lớn.

Theo Alobacsi.vn

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Sáng nào cũng uống 1 trong 10 loại nước này, vòng eo bạn sẽ giảm rõ rệtSáng nào cũng uống 1 trong 10 loại nước này, vòng eo bạn sẽ giảm rõ rệt
10:38:24 25/04/2025
Thoa kem chống nắng bao nhiêu là đủ để bảo vệ da?Thoa kem chống nắng bao nhiêu là đủ để bảo vệ da?
09:52:29 25/04/2025
Khi nào có thể không dùng kem chống nắng?Khi nào có thể không dùng kem chống nắng?
09:18:39 24/04/2025
Bí quyết tô son môi tươi tắn và lâu trôiBí quyết tô son môi tươi tắn và lâu trôi
09:21:33 24/04/2025
Cách dưỡng da chống lão hóa cho từng loại daCách dưỡng da chống lão hóa cho từng loại da
09:46:01 25/04/2025
7 sản phẩm trang điểm không thể thiếu trong túi xách mùa hè7 sản phẩm trang điểm không thể thiếu trong túi xách mùa hè
09:23:45 24/04/2025

Tin đang nóng

Giúp nghi phạm Bùi Đình Khánh bỏ trốn: Tội danh nào đang chờ đợi 2 vợ chồng?Giúp nghi phạm Bùi Đình Khánh bỏ trốn: Tội danh nào đang chờ đợi 2 vợ chồng?
20:51:11 25/04/2025
Bé 5 tuổi tử vong trong bể nước trường mầm nonBé 5 tuổi tử vong trong bể nước trường mầm non
17:01:42 25/04/2025
Diễn viên Thương Tín ở lại Phan Rang vẫn 'bỏ ăn, bỏ ngủ'Diễn viên Thương Tín ở lại Phan Rang vẫn 'bỏ ăn, bỏ ngủ'
16:19:02 25/04/2025
Sinh viên năm cuối Đại Học Y đuối nước ở Thái Bình, mẹ khóc ngất chứng kiến cảnh đau lòngSinh viên năm cuối Đại Học Y đuối nước ở Thái Bình, mẹ khóc ngất chứng kiến cảnh đau lòng
18:39:06 25/04/2025
Sau clip nhào lộn gây dậy sóng, Hoa hậu Ý Nhi "văng" khỏi Top 10 dự đoán ở Miss WorldSau clip nhào lộn gây dậy sóng, Hoa hậu Ý Nhi "văng" khỏi Top 10 dự đoán ở Miss World
18:26:45 25/04/2025
Cảnh báo nóng liên quan đến Hoa hậu Mai Phương ThuýCảnh báo nóng liên quan đến Hoa hậu Mai Phương Thuý
20:05:20 25/04/2025
Muốn chuyển 160 triệu vào một tài khoản ngân hàng OCB, người phụ nữ U70 mang tiền mặt đến nhà người quen nhờ giúp thì bị ngăn lại vì một lý doMuốn chuyển 160 triệu vào một tài khoản ngân hàng OCB, người phụ nữ U70 mang tiền mặt đến nhà người quen nhờ giúp thì bị ngăn lại vì một lý do
18:35:49 25/04/2025
Bị chồng lấy hết tài sản, người phụ nữ dắt 4 con nhỏ ra trạm xe buýt ngủ: Đã có cách giải quyếtBị chồng lấy hết tài sản, người phụ nữ dắt 4 con nhỏ ra trạm xe buýt ngủ: Đã có cách giải quyết
18:41:07 25/04/2025

Tin mới nhất

Giảm cân nhờ tập tabata đúng cách

Giảm cân nhờ tập tabata đúng cách

09:08:26 23/04/2025
Ngoài việc đốt mỡ, tabata còn giúp tăng sức bền tim mạch, cải thiện khả năng trao đổi chất và tăng khối lượng cơ nạc. Khi cơ bắp phát triển, tốc độ chuyển hóa của cơ thể cũng tăng lên, hỗ trợ việc giảm cân một cách bền vững và lâu dài.
List 10 kiểu tóc giúp cô nàng mặt dài trở nên thanh thoát, xinh đẹp hơn

List 10 kiểu tóc giúp cô nàng mặt dài trở nên thanh thoát, xinh đẹp hơn

20:44:10 22/04/2025
Kiểu tóc mullet layer có thể được cắt tỉa gọn gàng hoặc uốn nhẹ phần đuôi, kết hợp cùng với mái dài 4/6 mang đến vẻ ngoài trẻ trung, thu hút. Đây cũng là kiểu tóc thường được các bạn có khuôn mặt dài, cá tính khá thích.
Kiểu tóc ngắn sang trọng, cắt là thăng hạng nhan sắc

Kiểu tóc ngắn sang trọng, cắt là thăng hạng nhan sắc

11:52:48 22/04/2025
Kiểu tóc bob ngắn của Song Hye Kyo gây chú ý vì chúng táo bạo và cá tính. Tóc che bớt một phần chân mày và trán do đó nên chăm chút trang điểm cho đôi mắt và đeo hoa tai để tạo hình ảnh cân bằng và thu hút
Nên ăn gì giúp tăng hiệu quả khi điều trị nám da?

Nên ăn gì giúp tăng hiệu quả khi điều trị nám da?

11:13:51 22/04/2025
Bảo vệ da khỏi tác động của tia UV và các gốc tự do: Các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và các gốc tự do, ngăn ngừa nám da và các dấu hiệu lão hóa khác.
5 kiểu tóc ưng mắt nhưng dễ khiến tóc rụng tơi tả

5 kiểu tóc ưng mắt nhưng dễ khiến tóc rụng tơi tả

20:22:56 21/04/2025
Mái tóc là vốn quý của mỗi người và cần được chăm sóc cẩn thận để giữ được vẻ đẹp tự nhiên. Dù những kiểu tóc trên đều rất xinh xắn và thời thượng, nhưng để bảo vệ sức khỏe cho mái tóc, bạn cần phải cân nhắc và lựa chọn một cách hợp lý.
7 sai lầm khi điều trị nám da

7 sai lầm khi điều trị nám da

10:13:38 21/04/2025
Chẳng hạn như nước cốt chanh, giấm táo có tính acid mạnh, khi thoa trực tiếp lên da có thể gây bào mòn, kích ứng, làm mất đi lớp dầu bảo vệ, khiến da trở nên khô ráp, nhạy cảm hơn với tia
Bí quyết bảo vệ làn da và chủ động ngăn ngừa nám da tái phát

Bí quyết bảo vệ làn da và chủ động ngăn ngừa nám da tái phát

13:42:22 20/04/2025
Tẩy tế bào chết nhẹ nhàng 1-2 lần mỗi tuần để loại bỏ lớp da sần sùi và giúp các sản phẩm dưỡng da thẩm thấu tốt hơn. Dưỡng ẩm đầy đủ để duy trì hàng rào bảo vệ da khỏe mạnh.
Nên dùng nghệ hay curcumin để chăm sóc da và tóc?

Nên dùng nghệ hay curcumin để chăm sóc da và tóc?

13:07:18 20/04/2025
Curcumin cho thấy khả năng làm giảm DHT, một loại hormone liên quan đến rụng tóc, đặc biệt là ở nam giới. Nếu bạn đang phải đối mặt với tình trạng hói đầu hoặc tóc mỏng thì nên cân nhắc các phương pháp điều trị dựa trên curcumin.
5 loại mặt nạ tự nhiên giảm nếp nhăn quanh mắt

5 loại mặt nạ tự nhiên giảm nếp nhăn quanh mắt

13:04:14 20/04/2025
Mặt nạ tự nhiên tuy không thể thay thế hoàn toàn các sản phẩm chuyên sâu, nhưng là một phương pháp hỗ trợ hiệu quả, lành tính và tiết kiệm.
Loại collagen nào tốt nhất cho da lão hóa?

Loại collagen nào tốt nhất cho da lão hóa?

12:39:29 20/04/2025
Collagen có đến 28 loại khác nhau, nhưng phổ biến nhất là type 1,2 và 3. Mỗi loại có đặc điểm, chức năng khác nhau và đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, vẻ đẹp của làn da.
Điều trị nám da bao lâu thì hết?

Điều trị nám da bao lâu thì hết?

09:27:29 19/04/2025
Điều trị nám da phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Mức độ nghiêm trọng của nám, loại nám (nám mảng, nám sâu, nám hỗn hợp), cơ địa của từng người và nguyên nhân gây nám đều ảnh hưởng đến kết quả điều trị.
Các bước dưỡng da giảm nếp nhăn từ tuổi 30

Các bước dưỡng da giảm nếp nhăn từ tuổi 30

08:02:45 18/04/2025
Nếp nhăn là một trong những dấu hiệu lão hóa da dễ nhận biết nhất, thường bắt đầu hình thành rõ rệt từ sau tuổi 30. Đây là thời điểm mà làn da không còn tự tái tạo hoàn hảo như giai đoạn 20 25 tuổi. Nguyên nhân đến từ nhiều yếu tố sinh ...

Có thể bạn quan tâm

Victor Vũ 'vượt cửa tử' sau 2 lần nhồi máu cơ tim, phải uống thuốc suốt đời

Victor Vũ 'vượt cửa tử' sau 2 lần nhồi máu cơ tim, phải uống thuốc suốt đời

Sao việt

22:16:41 25/04/2025
Đinh Ngọc Diệp - bà xã Victor Vũ chia sẻ về hành trình cùng ông xã vượt qua khoảng thời gian khó khăn vì bệnh nhồi máu cơ tim.
Điện giật khi đào giếng, một người đàn ông tử vong

Điện giật khi đào giếng, một người đàn ông tử vong

Tin nổi bật

22:16:12 25/04/2025
Trong lúc kiểm tra máy bơm nước dưới giếng sau khi hoàn tất công việc, một người đàn ông ở TP.Kon Tum không may bị điện giật tử vong.
Khởi tố bị can dùng sổ hồng giả để cầm cố, chiếm đoạt cả trăm triệu đồng

Khởi tố bị can dùng sổ hồng giả để cầm cố, chiếm đoạt cả trăm triệu đồng

Pháp luật

22:03:29 25/04/2025
Tống Thị Thùy Linh đặt một người trên mạng xã hội làm sổ hồng giả, sau đó mang đi cầm cố chiếm đoạt cả trăm triệu đồng, bị Công an TP.Huế khởi tố, bắt tạm giam.
Samsung trình làng thế hệ TV AI 2025 tại Việt Nam

Samsung trình làng thế hệ TV AI 2025 tại Việt Nam

Đồ 2-tek

21:57:48 25/04/2025
Samsung vừa chính thức ra mắt dòng TV AI 2025 tại thị trường Việt Nam, trải dài từ dòng Neo QLED, OLED, QLED đến The Frame đồng thời nâng cấp các tính năng AI (trí tuệ nhân tạo) mới hơn vào sản phẩm.
Xem lại khoảnh khắc Hyun Bin xuống tàu gây sốt trong 'Hạ cánh nơi anh'

Xem lại khoảnh khắc Hyun Bin xuống tàu gây sốt trong 'Hạ cánh nơi anh'

Hậu trường phim

21:56:10 25/04/2025
Cảnh Hyun Bin xuống tàu trong phim Hạ cánh nơi anh từng gây sốt toàn châu Á bởi nhan sắc và khí chất đỉnh cao của nam diễn viên.
Tại sao có cổng USB 'đực' và 'cái'?

Tại sao có cổng USB 'đực' và 'cái'?

Thế giới số

21:53:01 25/04/2025
Mặc dù thuật ngữ này có vẻ kỳ lạ nhưng sự khác biệt giữa cổng USB đực và cái hoàn toàn mang tính cơ học. Việc nắm rõ điều này sẽ giúp người dùng tránh được nhiều rắc rối và cáp không tương thích.
Mẹ chồng cầm kéo bảo tôi cắt phăng mái tóc dài như cô vợ "hụt" của chồng với lý do khó hiểu khiến tôi muốn ly hôn

Mẹ chồng cầm kéo bảo tôi cắt phăng mái tóc dài như cô vợ "hụt" của chồng với lý do khó hiểu khiến tôi muốn ly hôn

Góc tâm tình

21:44:29 25/04/2025
Dù anh không còn tình cảm gì với cô gái tóc ngắn kia nhưng việc mẹ chồng cứ cố tình chăm chọc vào đời sống cá nhân của tôi khiến không khí gia đình lúc nào cũng căng thẳng.
Hồng Vân xót xa cảnh chồng mắc bệnh hiểm nghèo, khuyên vợ tìm người mới

Hồng Vân xót xa cảnh chồng mắc bệnh hiểm nghèo, khuyên vợ tìm người mới

Tv show

21:28:29 25/04/2025
Cuộc sống đầy biến cố của Khang Khương - Phương Thảo được chia sẻ trong Mảnh ghép hoàn hảo khiến NSND Hồng Vân không khỏi xót xa.
"Người vận chuyển" Jason Statham bị chỉ trích vì đi lại bằng phi cơ riêng

"Người vận chuyển" Jason Statham bị chỉ trích vì đi lại bằng phi cơ riêng

Sao âu mỹ

21:10:20 25/04/2025
Nam diễn viên Jason Statham và hôn thê Rosie Huntington-Whiteley khiến cư dân địa phương khó chịu khi nhiều lần sử dụng trực thăng riêng, gây ảnh hưởng cuộc sống của mọi người.
Tổng thống Trump: Ukraine muốn gia nhập NATO là yếu tố châm ngòi cho xung đột

Tổng thống Trump: Ukraine muốn gia nhập NATO là yếu tố châm ngòi cho xung đột

Thế giới

21:08:54 25/04/2025
Nga nhiều lần tuyên bố coi việc NATO mở rộng sang phía Đông là mối đe dọa trực tiếp đến an ninh quốc gia, trong khi Ukraine và các đồng minh phương Tây khẳng định quyền tự quyết về chính sách an ninh của mỗi quốc gia.