bí quyết giữ dáng

Mỹ nhân truyền hình Anh khoe vòng 1 căng đầy khi tập thể dục ở công viên

Yazmin Oukhellou được trông thấy tập luyện trong công viên ở Essex (Anh) với trang phục khoẻ khoắn và cực gợi cảm.

Cứ tưởng giữ Plank càng lâu càng tốt, các chuyên gia lại nói ngược lại và chỉ ra khoảng thời gian tốt nhất là dưới 60 giây

Đâu mới là khoảng thời gian lý tưởng để giữ tư thế Plank?Plank và những biến thể được coi là hình thức tập luyện lý tưởng hàng đầu cho cơ bụng.

Hoa hậu Huỳnh Vy mê tập yoga khi tránh dịch

Hoa hậu Du lịch Thế giới 2018 Huỳnh Vy dành hầu hết thời gian ở nhà tránh dịch để tập yoga để giúp tinh thần thoải mái, sở hữu vóc dáng chuẩn.

Momo (Twice) có eo 56cm đẹp chuẩn chai coca là nhờ động tác Plank xoay eo 50 lần

Chỉ cần bỏ ra 10 phút mỗi ngày tập theo bài tập Plank biến thể của Momo thì bạn sẽ sở hữu vòng eo thon thả như ao ước.

5 nữ sinh Việt tuổi 18, 20 tiết lộ điều đặc biệt về cơ thể với số đo ấn tượng

Số đo vòng 1, vòng eo đặc biệt của nữ sinh Hải Dương, Sa Đéc... Cùng tìm hiểu dưới đây.

Cô gái Việt gây “náo loạn” phòng tập: Body đẹp như tạc nhờ nâng tạ 100kg

Không ngờ trong quá khứ, hot girl phòng tập từng bị béo bụng, thừa cân.

5 động tác Plank biến thể giúp săn cơ bụng, nâng vòng 3: Chị em có body cực nuột chỉ với vài phút mỗi ngày

Vừa đốt mỡ vùng bụng vừa giúp vòng 3 nảy nở hơn, bắp tay cũng săn chắc đáng kể... chị em còn cần gì hơn thế với 5 động tác Plank biến thể này.

HyunA khiến fan lo lắng khi đăng ảnh mỗi bữa ăn quá ít

Để giữ vóc dáng thon gọn, HyunA chỉ ăn một chút cơm. Nhiều người lo rằng cơ thể nữ thần tượng sẽ bị thiếu chất.

Vẻ nóng bỏng của bà mẹ đông con nhất showbiz Việt hiện nay

Trải qua nhiều lần sinh nở nhưng Hoa hậu Hồ Oanh Yến ngày càng nhuận sắc. Mới đây, người đẹp đã sinh con thứ 6 cho chồng đại gia.

Thấy nản khi tập Plank, bạn phải ngắm ngay loạt mỹ nhân Việt sở hữu “cơ bụng số 11″ đẹp siêu thực để lấy động lực tập không chút lơ là

Hình ảnh của loạt mỹ nhân Việt dưới đây sẽ trở thành nguồn động lực to lớn để bạn trải qua hành trình giảm cân giữ dáng với Plank dễ dàng hơn.

Lý Nhược Đồng khoe cơ bụng số 11 săn chắc ở tuổi 47

Trong loạt ảnh chia sẻ lên trang cá nhân, Lý Nhược Đồng khiến dân mạng trầm trồ vì thân hình thon gọn và cơ bụng săn chắc, khỏe khoắn.

Ở nhà tránh COVID-19, bạn có thể học Cổ Lực Na Trát 2 bí quyết tập tành giữ dáng “nhỏ mà có võ”

Dù là một người rất ham ăn uống nhưng Cổ Lực Na Trát vẫn giữ được body chuẩn chỉnh trong mỗi set hình khiến ai nấy đều phải trầm trồ ngưỡng mộ.

Joy (Red Velvet) của ngày xưa diện đồ cạp cao là thường lộ bụng, giờ váy ôm sát khó chơi cỡ nào cũng cân “nuột” hết

Nếu bạn cũng mong muốn tạo một cú lột xác ngoạn mục cho vóc dáng, hãy tham khảo chế độ ăn kiêng và luyện tập của Joy nhé.

Dù bận rộn, Tóc Tiên vẫn tự nấu ăn để tránh tăng cân

Nữ ca sĩ yêu thích bếp núc, thường xuyên chuẩn bị thực đơn hàng ngày gồm nhiều thực phẩm ít năng lượng và chất béo.

H’Hen Niê catwalk trên nhà sàn, ở nhà chống dịch mà mặn mòi, ‘lầy lội’ hết cỡ

Catwalk tưng bừng khi ở nhà chống dịch, HHen Niê làm bao người thích thú.

5 việc “rất quen” khi ở nhà có thể biến thành bài tập giúp bạn đốt cháy được nhiều mỡ thừa

Chán tìm các bài tập trên mạng thì bạn có thể ứng dụng ngay một số động tác dọn dẹp hay vận động trong nhà để biến nó thành thói quen tập luyện tại gia mỗi ngày.

“Không ngày nào tôi không tập thể dục”

Đó là tuyên bố của người đẹp Alexandra Cane. Alexandra nói, thói quen tập thể dục khiến cô có thân hình như ý và cảm giác tuyệt vời.

Hari Won tiết lộ cách giữ dáng hàng ngày

Trước khi vào bài tập chính, bà xã Trấn Thành dành 15 - 30 phút cho việc khởi động, kéo giãn, làm nóng cơ bắp nhằm hạn chế chấn thương, chuột rút khi tập luyện.

Bắt đầu với 20 giây tập động tác “hiệu nghiệm” gấp 100 lần gập bụng, chưa đến 2 tuần bạn sẽ có vòng eo săn chắc

Đừng chỉ đọc cho vui, cũng đừng để đấy mai tập, hãy lên dây cót và tập ngay & luôn như vậy bạn mới nhanh chóng có được vòng bụng săn chắc như ý muốn.

“Thần Sấm” và vợ khoe dáng chắc khỏe trên biển

Cặp sao Chris Hemsworth và Elsa Pataky sở hữu hình thể săn chắc đáng ngưỡng mộ nhờ chăm chỉ tập luyện thể thao mỗi ngày.

Hoa hậu Đồng Tháp có thân hình được ví như “quả bom di động” nhờ đâu?

Cô kiên trì tập luyện và thực hiện chế độ ăn khoa học để duy trì hình thể ở phong độ đẹp nhất.

Bà mẹ đơn thân Trương Quỳnh Anh ngày càng gợi cảm

Trương Quỳnh Anh thường xuyên mặc gợi cảm trong công việc lẫn đời thường.

Tập luyện vào 3 khung giờ này giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả gấp 3 lần, lười cỡ nào vóc dáng cũng chuẩn từng centimet

Theo nghiên cứu, tập luyện đúng thời điểm trong ngày sẽ mang đến hiệu quả đốt cháy mỡ thừa tốt và nhanh hơn.

Học Châu Bùi cách tập luyện để khởi đầu ngày “nằm nhà chống COVID-19″ thật sảng khoái và khỏe khoắn

Chỉ chưa đầy 2 phút thực hiện cũng đã giúp cơ thể bạn căng giãn và tinh thần thoải mái hơn để bắt đầu ngày mới thật hiệu quả.

“Người đẹp Tây Đô” có cảnh nóng 2 triệu view nghỉ phòng dịch vẫn tập miệt mài

Mặc dù đã có số đo tương đối chuẩn nhưng Cao Thái Hà vẫn tiếp tục luyện tập để được có được thân hình gợi cảm hơn.

19 tuổi, hotgirl “hát nhép” đã sở hữu thân hình với ba vòng trên cả hoàn hảo

Sinh năm 2001, Chu Thị Khánh Vân được biết tới là một trong những hotgirl mạng xã hội luôn thu hút mạnh mẽ sự chú ý của dân tình. Cô nàng nổi tiếng đầu tiên qua các ứng dụng hát nh...

Bảo Anh khỏa thân trong bồn tắm

Đối với Bảo Anh, 15 ngày cách ly xã hội không phải quãng thời gian nhàm chán, mà là cơ hội để tận hưởng cuộc sống một cách chậm rãi hơn.

Han Sara khoe rãnh eo ngày càng thăng hạng sắc nét

Gần 1 năm trước, cô ca sĩ Hàn Han Sara trở nên nổi tiếng với vòng eo con kiến. Và trong loạt ảnh mới của mình, cô đã khiến fan trầm trồ và ao ước không thôi

Từng bị chê cơ bắp thô như đàn ông, vợ “Thần Sấm” lột xác săn chắc, gợi cảm

Trước đây Elsa Pataky từng bị chê bai cơ bắp thô như đàn ông nhưng nữ diễn viên vẫn không mấy quan tâm mà còn lấy đó làm động lực, không bao giờ bỏ bê tập luyện.

Hồng Nhung vẫn tươi trẻ như gái đôi mươi dù sang tuổi 50

Dù đã ở độ tuổi 50 nhưng ca sĩ Hồng Nhung vẫn giữ được sắc vóc trẻ trung, quyến rũ như gái đôi mươi. Bí quyết giữ dáng của cô Bống là chăm tập yoga, ngồi thiền và luôn giữ thái độ ...

Tận dụng ngay chiếc ghế sofa làm dụng cụ tập tành giữ dáng khi ở nhà cách ly chống dịch COVID-19

Đừng biến những ngày cách ly xã hội trở thành chuỗi ngày tẻ nhạt mà hãy tận dụng khoảng thời gian này để ở nhà F5 body ngay bạn nhé!

Hải Băng ngày ăn 5 bữa, dùng túi nilong đựng rác quấn nóng tan mỡ bụng

Để nỗ lực giảm cân sau 3 lần sinh nở, Hải Băng kiên trì làm đẹp bằng phương pháp không tập luyện.

Cách ly ở nhà, hãy chăm chỉ tập luyện thể thao như Hoa hậu làng hài Thu Trang

Thu Trang chăm chỉ ở nhà tập luyện trước lệnh cách ly toàn quốc 15 ngày để tinh thần minh mẫn, sức khoẻ dồi dào hơn.

Phòng tập gym đóng cửa, Jennifer Lopez vẫn được vào

Dù phòng tập gym đã dán thông báo đóng cửa nhưng diva Jennifer Lopez và bạn trai Alex Rodriguez vẫn được vào trong tập luyện.

15 ngày ở nhà: Hãy học Yến Trang cách tập luyện giúp cơ thể dẻo dai, tinh thần lạc quan hơn mỗi sáng

Dù đã bước sang tuổi 36 nhưng Yến Trang vẫn duy trì được body thon gọn đáng ngưỡng mộ cùng nguồn năng lượng tràn đầy sức sống khiến bao người phải ao ước.

Ở nhà cách ly toàn xã hội, thử ngay bộ bài tập giảm mỡ bụng trong 2 tuần từ cô nàng Vlogger mặt xinh dáng khoẻ

Nếu vẫn còn loay hoay chưa biết nên thử nghiệm bài tập nào trong thời điểm cả nước đồng lòng cách ly toàn xã hội để phòng tránh dịch COVID-19 thì bạn có thể học lỏm ngay những bài ...

Học Võ Hoàng Yến bài tập giữ dáng: dựa lưng vào tường, lunges

Trong thời điểm dịch bệnh, phòng gym đã đóng cửa, chị em nào muốn giữ dáng thon gọn, 3 vòng hoàn hảo tại nhà thì hãy chăm chỉ tập các bài tập như Võ Hoàng Yến dưới đây

“Mỹ nhân Vũng Tàu đi xe 70 tỷ” luyện yoga khi tự cách ly, tập sai do “mới và đau”

Vì hạn chế ra đường nên Ngọc Duyên chọn tập yoga tại nhà. Mới đây, Ngọc Duyên đăng tải hình ảnh trên trang cá nhân với những động tác tập yoga tại nhà.

Phụ nữ Trung Quốc khổ công giữ dáng: Đấm đá như đàn ông, xoạc chân thẳng như thước

Hình ảnh tập thể dục thể thao của con gái Trung Quốc rất ấn tượng. Cùng tìm hiểu bí quyết dưới đây.

1 ngày ăn 5 bữa nhưng hot mom 3 con vẫn sở hữu body vạn người mê nhờ các phương pháp này

Trong cộng đồng mẹ bỉm sữa ai cũng đều ngưỡng mộ hot mom có tên là Ngọc, dù đã 3 con nhưng chị vẫn sở hữu body vạn người mê với bí quyết giữ dáng đơn giản.

Thùy Anh lên phim đáng ghét, ngoài đời gợi cảm

Vào vai em gái đáng ghét trong Tình yêu và tham vọng, ngoài đời, Thùy Anh là một cô nàng trẻ trung và sexy.

Ở nhà tránh dịch, “Á hậu bị ghét nhất Vbiz” khoe body bốc lửa trong hồ bơi riêng

Á hậu Thanh Tú diện bikini ôm sát body khoe hình thể chuẩn mực trong hồ bơi riêng của chồng đại gia.

Lan Phương tập Muay Thái giữ dáng

Diễn viên Lan Phương tiết lộ cô áp dụng nhiều cách tập luyện khác nhau để lấy lại vóc dáng sau sinh nhưng thích nhất vẫn là Muay Thái.

Chị em văn phòng cứ giữ những thói quen này thì đừng trách tại sao đùi to, chân thô

Những sai lầm trong thói quen sinh hoạt hàng ngày chính là nguyên nhân khiến đôi chân của bạn trở nên "quá khổ" và xấu xí. Hãy từ bỏ ngay để giữ dáng đẹp!

Mỹ nhân Việt có mặt đẹp nhất châu Á: Ở nhà tránh dịch, bụng vẫn nở múi sầu riêng

Khả Ngân chăm chỉ làm điều này tại nhà để có thân hình săn chắc, nuột nà.

Ở nhà tránh dịch thêm một thời gian nữa, chắc chắn vóc dáng Quỳnh Nga sẽ đẹp mòn mắt

Trong thời gian ở nhà tránh dịch bệnh, Quỳnh Nga đã tranh thủ hết sức để tập trung vào việc tập luyện yoga, hoàn thiện hơn nữa một thân hình thon gọn, gợi cảm.

Cơ thể 12% mỡ của hot gymer Malaysia được Diệp Lâm Anh, Hiền Hồ theo dõi

Cathryn Li đã bước sang tuổi 31 nhưng vẫn trẻ trung, đặc biệt là vóc dáng săn chắc ấn tượng.

“Huyền thoại sắc đẹp bóng chuyền” Kim Huệ chơi môn “nhà giàu” để giữ sắc vóc

Dù bây giờ đã lui về làm công tác huấn luyện nhưng Kim Huệ vẫn giữ được sắc vóc xinh đẹp không khác nhiều so với thời kỳ đỉnh cao.

Bí quyết lấy lại vòng eo con kiến chỉ 3 tháng sau sinh của nữ tiếp viên hàng không hot nhất MXH

Tập luyện thể thao đều đặn và giữ nếp sống lành mạnh chính là bí quyết giữ gìn vóc dáng gợi cảm, số đo 3 vòng cân đối của Cherry Q - nữ tiếp viên hàng không hot nhất MXH.

3 loại nước uống giúp đẹp da, giữ dáng lại thanh lọc cơ thể

Uống đều đặn các loại nước này, cơ thể bạn không chỉ thải được độc tố mà còn giúp nuôi dưỡng làn da và giữ cho vóc dáng thêm thon gọn.