Bí quyết giảm cân tự nhiên tốt cho sức khỏe

Lan Hương23:39 12/07/2016

Thay vì chế độ ăn kiêng ngặt nghèo và những liều thuốc giảm cân, chỉ bằng những thói quan này, các nàng có thể giảm cân một cách tự nhiên.

Uống đủ nước

Vòng eo của bạn rất cần nước. Uống nước lạnh có thể giúp cho hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn vì cơ thể của bạn phải vận hành vất vả hơn để làm ấm cơ thể, điều đó có nghĩa là bạn đã đốt cháy nhiều calories. Việc uống đủ nước trước khi tập thể dục cũng rất quan trong vì chúng sẽ giải phóng những hormone phát triển cơ bắp của bạn.

Ngủ đủ giấc

Đây là thói quen không chỉ cần thiết cho việc giảm cân và còn cho cả sức khỏe của các nàng nữa. Chúng ta có xu hướng ăn nhiều hơn khi thiếu ngủ, đặc biệt một nghiên cứu đã chứng minh rằng những ai chỉ ngủ có 4 tiếng một ngày sẽ thu nạp thêm 300 calories so với những người có chế độ ngủ nghỉ hợp lý.

Kiểm soát khẩu phần ăn

Video đang HOT

Ngay cả khi bạn không ăn kiêng, việc kiểm soát khẩu phần ăn là rất quan trọng. Sẽ mất một vài phút để não bạn tiếp nhận được thông tin là bạn đã no, chính vì vậy trước khi ăn đến bát cơm thứ 2, hãy nghỉ khoảng 5 phút để lắng nghe cơ thể và biết được là mình đã ăn đủ hay chưa.

Uống trà xanh

Để tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, bạn có thể uống trà xanh mỗi ngày và cơ thể sẽ đốt cháy được thêm tận 400 calo mỗi tuần. Hơn nữa trà xanh lại phòng chống lão hóa rất tốt, đúng là thức uống thần kỳ dành cho các chị em.

Theo Xinhxinh

Bí kíp giảm cân nhanh không tốn sức dành cho cô nàng mũm mĩm

Để có một vóc dáng khỏe khoắn thon gọn, cân nặng như mong muốn chị em đừng nên bỏ qua những bí quyết đơn giản dưới đây.

1. Ăn vừa đủ no khoảng 80% bởi sau 20 phút bạn mới có thể cảm nhận được cảm giác no của mình. Nếu mỗi ngày bạn ăn nhiều thêm một chút thì dạ dày càng căng ra khiến bạn ăn nhiều hơn. Ăn chậm, nhai kĩ từ từ thưởng thức vị ngon của thức ăn sẽ giúp bạn ăn ít hơn và no lâu hơn.

Ảnh minh họa

2. Không được bỏ bữa vì cơ thể thiếu hụt thì sẽ có xu hướng ăn bù vào bữa kế tiếp, khiến tăng cân nhanh hơn, đặc biệt là không được bỏ bữa sáng.

3. Không ăn tối trước khi ngủ 3 tiếng bởi khi ngủ cơ thể bạn được nghỉ ngơi hoàn toàn, lượng calo sẽ đốt chậm hơn, do đó buổi tối chỉ nên ăn ít thôi. Ngoài ra những người thường xuyên thức khuya sẽ dễ tăng cân hơn.

Ảnh minh họa

4. Thay vì 1 ngày ăn 3 bữa bạn nên chia nhỏ thành 5 bữa sẽ giúp bạn có năng lượng nhiều hơn, giảm cảm giác thèm ăn, điều hòa đường huyết, giảm tích tụ mỡ.

5. Ăn nhiều rau bởi rau chứa ít năng lượng và rất tốt cho hệ tiêu hóa. Hạn chế ăn nhiều tinh bột và đặc biệt là các món chiên, xào, thức ăn nhanh chứa nhiều chất béo.

Ảnh minh họa

6. Nên ăn nhiều thức ăn chưa tinh chế vì thông thường thức ăn đã qua tinh chế sẽ khó tiêu hóa hơn.

7. Nói không với thức uống có gas vì chúng chứa rất nhiều đường, đường này sẽ chuyển hóa thành chất béo cực nhanh.

Ảnh minh họa

8. Uống 1 cốc nước lọc vào buổi sáng có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả vì khi thức dậy sự trao đổi chất trong cơ thể diễn ra chậm hơn. Do đó 1 cốc nước sẽ giúp tiêu hóa tốt hơn, tăng cường trao đổi chất và giảm cân nhanh hơn.

9. Uống 1 cốc nước đầy trước khi ăn khoảng 30 phút để giúp bụng có cảm giác đầy và sẽ ăn ít hơn.

Ảnh minh họa

10. Duy trì thói quen uống trà xanh để giúp giảm lượng cholesterol và giúp cải thiện hệ tiêu hóa tốt hơn.

Lưu ý: Bạn cũng không nên quá khắt khe với bản thân mình quá, mỗi tuần cũng nên tự thưởng cho mình 1 ngày thoải mái, trong ngày hôm đó có thể ăn những món mà mình thích. (nhớ là chỉ trong ngày hôm đó thôi nhé).

Bên cạnh những điều này chúng ta cũng nên kết hợp với 1 bộ môn thể thao để quá trình giảm cân được hiệu quả và tốt cho sức khỏe nữa nhé.

Theo Kenhphunu

Bí quyết trẻ lâu của phụ nữ Nhật Bản Chỉ với vài mẹo nhỏ về cách ăn uống, tập luyện, sinh hoạt,.. bạn sẽ có một cơ thể săn chắc và gương mặt trẻ trung, rạng rỡ. Cùng ELLE khám phá "bí quyết trẻ lâu" của phụ nữ Nhật Bản nhé. Trẻ lâu thực sự không khó, rào cản duy nhất bạn phải vượt qua là chiến thắng chính bản thân mình...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: chế độ ăn kiêng ngủ đủ giấc uống đủ nước uống trà xanh

Xem thêm Share

Xem nhiều

Một nam ca sĩ Vbiz trừng mắt quát fan mà không ai tranh cãi00:53

Xuân Son được bầu Thiện thưởng căn hộ cao cấp hơn 1 triệu USD05:28

Người duy nhất thành công khắc chế "mỏ hỗn" của Trấn Thành, khiến đạo diễn nghìn tỷ phải ngậm ngùi nhận sai01:10

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Cậu bé vùng vằng, chê ít thế và đập bao lì xì xuống ghế khi được mừng tuổi00:20

'Bộ tứ báo thủ' và nỗi thất vọng về thương hiệu Trấn Thành02:54

1 Hoa hậu Vbiz bị "tóm" ôm hôn tình tứ với trai trẻ trên phố00:41

Shock nhất Douyin: Một cú nổ lớn vang lên, "trẻ con có biết gì đâu" khiến bố mẹ đối mặt với khoản bồi thường hơn 3,5 tỷ đồng!00:19

Video Hoa hậu Kỳ Duyên quăng miếng hài tại sự kiện, nhưng bỏ chạy vì nói 1 câu "quê xệ"00:49

Vụ xe ôtô lao xuống mương 7 người tử vong: Công an công bố nguyên nhân ban đầu14:39

Low G - tlinh "mở bát" năm mới quá đỉnh: Ca khúc Việt đầu tiên được studio nhảy nổi tiếng nhất Hàn Quốc cover!01:07

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách tô son giúp môi mềm mại, không bị khô

21:55:12 31/01/2025

Có thể thoa son dưỡng môi trước khi đi ngủ hoặc thoa nhiều lần vào ban ngày. Ngoài son dưỡng, nên sử dụng mặt nạ cho môi khoảng 15-20 phút trước khi ngủ cũng giúp cung cấp đủ chất ẩm cho môi.

Làm sáng da với nước chanh và dưa chuột

21:51:33 31/01/2025

Trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi đáng kể nào trong chế độ ăn uống hoặc thói quen chăm sóc da, hãy cân nhắc tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn dễ bị dị ứng.

4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

10:23:04 30/01/2025

Nhiều người mắc phải những lỗi trang điểm không đáng có, khiến họ trông kém đẹp và thậm chí già hơn so với thực tế.

3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

10:22:23 30/01/2025

Mặt có nốt ruồi, đừng tẩy bừa, vì có những nốt ruồi nhìn rất cao cấp! Ai cũng muốn sở hữu một làn da sạch sẽ, không tì vết để tôn lên vẻ đẹp rạng rỡ, giúp nhan sắc nổi bật hơn.

Thích xinh tươi mà ngại makeup cầu kỳ thì hãy ghim ngay 5 bước "họa mặt" cơ bản này

09:10:07 30/01/2025

Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, không phải ai cũng có thời gian và tâm huyết để thực hiện một quy trình trang điểm cầu kỳ.

Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup

18:21:23 28/01/2025

Những ngày cuối năm trang cá nhân của loạt sao Việt đã ngập tràn sắc xuân với những khung hình check-in áo dài đầy màu sắc, tụ họp tất niên bên bạn bè và người thân.

Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

17:01:32 27/01/2025

Uống nước lọc ấm khi bụng đói mang đến hiệu quả lớn trong việc thải độc gan, cải thiện hệ tiêu hóa. Khi đó, tình trạng viêm nhiễm sẽ giảm bớt, da sẽ ít mụn trứng cá hơn.

Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

16:05:02 27/01/2025

Trước khi trang điểm cần vệ sinh da mặt sạch rồi sử dụng các bước dưỡng da như xịt khoáng, kem dưỡng ẩm để giữ làn da mịn màng, không bị khô mốc khi trang điểm.

Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

16:01:50 27/01/2025

Trong chăm sóc da, nước hoa hồng là một thành phần đa năng giúp dưỡng ẩm, làm dịu, trở thành sản phẩm không thể thiếu trong bất kỳ qui trình làm đẹp nào.

5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

15:57:47 27/01/2025

Anthocyanocide không chỉ bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do mà còn có đặc tính làm se nhẹ, giúp thu nhỏ lỗ chân lông to, để có làn da mịn màng hơn. Chúng cũng có tác dụng chống viêm và có thể giúp làm dịu da bị viêm.

Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

12:20:12 26/01/2025

Phương Mỹ Chi được biết đến là một trong những sao nhí sở hữu chất giọng dân ca ấn tượng và thành công nhất khi đạt danh hiệu Á quân Giọng hát Việt nhí lúc mới 10 tuổi.