Bí quyết giảm cân không cần ăn kiêng
Sở hữu một thân hình đẫy đà luôn là nỗi ám ảnh của cánh chị em phụ nữ chúng mình. Với thân hình quá khổ như vậy thì bạn luôn khó khăn trong mọi sinh hoạt cũng như không thể náo diện những bộ cánh mi nhon thời trang mỗi khi tới những sự kiện quan trọng. Hãy tìm cách giảm cân ngay thôi nào.
Hiện nay chúng ta có rất nhiều phương pháp giảm cân, bạn có thể đi thẩm mỹ, ăn kiêng, tập thể dục… nhưng quan trọng nhất là những cách này phải đảm bảo được an toàn cho sức khoẻ của bạn. Nếu bạn để ý sẽ thấy rằng nguyên nhân khiến cơ thể chúng ta phát phì đều do chế độ ăn uống và cách sinh hoạt không hợp lý mà ra. Vì vậy việc cải thiện lại những thói quen xấu này sao cho khoa học là một cách giảm béo an toàn và hiệu quả nhất đấy. Xin chia sẻ với các bạn những bí quyết giảm béo đơn giản mà bạn không cần phải vất vả ăn kiêng đâu nhé.
1. Sắp xếp hợp lý giữa lao động và nghỉ ngơi
Thần kinh luôn trong trạng thái căng thẳng sẽ khiến cơ thể bạn bị rối loạn chuyển hoá chất dinh dưỡng và cũng có thể khiến bạn ăn nhiều hơn và tăng cân nhanh chóng. Chính vì vậy một giấc ngủ ngon và đủ giấc sẽ giúp bạn khắc phục được điều này. Hãy sắp xếp lên kế hoạch nghỉ ngơi 1 cách hợp lý để tái tạo lại năng lượng cho cơ thể , tạo ra tinh thần thoải mái để hoàn tất quá trình giảm cân của mình. Và một điều rất có ích mà giấc ngủ mang lại cho bạn đó chính là nó giúp đốt cháy 1 phần mỡ thừa trong khi bạn ngủ đấy.
2. Uống đủ nước
Nước đóng vai trò quan trọng trong việc loại bỏ độc tố và cặn bã ra khỏi cơ thể, đồng thời nó cũng giúp cơ thể chuyển hoá chất dinh dưỡng tốt hạn chế được lượng mỡ thừa tích tụ. Chính vì vậy trong hành trình giảm béo của bạn không thể thiếu nước. Hãy nhớ uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày nhé.
Video đang HOT
3. Ăn nhiều bữa trong ngày
Việc ăn 3 bữa chính khi cơ thể bạn đã đói mèm sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn và việc chuyển hoá thức ăn cũng không được thực hiện tốt khiến mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. hãy khắc phục điều này bằng cách ăn 5-6 bữa ăn nhỏ trong ngày và giảm bớt lượng thức ăn được nạp trong mỗi lần. Bạn sẽ không lo bị đói và cơ thể của bạn sẽ luôn tràn đầy năng lượng nhờ được chuyển hoá hết chỗ thức ăn nạp vào.
4. Tập luyện thể dục đều đặn
Tập thể dục không chỉ nâng cao sức dẻo dai cho cơ thể mà nó còn là cách đề bạn đốt cháy lượng calo dư thừa và giúp bạn giảm cân nhanh nhất.Mỗi ngày nên dành ít nhất 30 phút tập thể dục, tốt nhất là vào buổi sáng. hãy chọn những môn thể thao phù hợp nhất với sức của mình : bơi lội, yaga, chạy bộ, đạp xe… là những gợi ý tốt nhất cho bạn.
Theo Dep
Giảm cân đúng cách với nước
Là phụ nữ ai mà không mong muốn mình có một thân hình thon gọn , đặc biệt là khi bước qua t.uổi sinh đẻ thì điều này càng quý giá hơn rất nhiều. Việc sở hữu một thân hình đẫy đà khiến chị em kém xinh hơn, không thể mặc được các bộ cánh ưa thích và gặp rất nhiều khó khăn trong vận động. Để lấy lại thân hình thon gọn thì nhiều người lựa chọn cách ăn kiêng, tuy nhiên chỉ những người đã áp dụng phương pháp này mới hiểu được việc ăn kiêng khiến họ khổ sở thế nào. Nếu bạn cũng đang muốn làm như thế thì tôi khuyên bạn không nên làm theo cách này vì nó rất có hại cho sức khoẻ. Bạn có biết không, chỉ cần uống nước đúng cách thôi chúng ta cũng có thể giảm cân khá hiệu quả đấy. Cùng tìm hiểu phương pháp giảm cân bằng nước nhé.
Vì sao uống nước giúp giảm cân?
Lý do khiến nước trở thành một liều thuốc giảm béo hiệu quả vì những lợi ích dưới đây:
- Việc uống nước giúp bạn luôn có cảm giác no khiến bạn ăn ít thức ăn hơn và hạn chế được các cơn thèm ăn với những loại thức ăn giàu calo.
- Nước giúp thúc đẩy quá trình tuần hoàn m.áu từ đó làm tăng nhiệt độ trong cơ thể nên đôt cháy mỡ hiệu quả. Nó cũng giúp hỗ trợ giảm lượng cholesterol giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.
- Nước giúp gan và hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn, thúc đầy sự chuyển hoá mỡ thừa trong cơ thể và ngăn ngừa được sự tích tụ mỡ dưới da
- Uống nước giúp cơ thể loại bỏ được độc tố, làm thanh lọc cơ thể và giúp da được căng mịn hơn.
- Ngoài ra việc thiếu nước sẽ khiến cơ thể luôn trong trạng thái giữ nước khiến cơ thể bạn phù béo hơn. Vì vậy uống đủ nước sẽ giúp phòng tránh được nguy cơ này.
Uống nước đúng cách để giảm cân
- Vào buổi sáng, sau khi thức dậy khoảng 10 phút, bạn hãy uống một cốc nước ấm. Việc này sẽ giúp cơ thể được thanh lọc trước khi bước vào ngày mới. Không chỉ thế, đây còn là thời điểm giảm cân rất hiệu quả cho bạn.
- Hãy nhớ uống một cốc nước trước bữa trưa và bữa tối để tạo cảm giác no hơn, giúp bạn không tiêu thụ quá nhiều năng lượng dư thừa mà còn loại bỏ được các chất độc hại ra khỏi cơ thể.
- Chia đều lượng nước uống trong ngày và uống một cách từ từ chậm rãi để nước được hấp thu dễ dàng.
Theo Dep
Mẹo chăm sóc da hữu hiệu ngày hè Không phải ai cũng biết phương pháp chăm sóc làn da đơn giản mà hiệu quả nhất là trong những ngày hè nắng nóng Trà xanh Khi mụn đỏ viếng thăm làn da của bạn, trà xanh chính là thuốc kháng viêm hữu hiệu giúp da trở nên dễ chịu hơn. Theo bác sĩ da liễu Andrea Camblo, chuyên khoa da liễu Đại...
