Bí quyết giảm béo bụng hiệu quả ở nam giới
Một phần cơ bắp đến từ phòng tập, phần còn lại đến từ nhà bếp của bạn.
Nam giới cũng khổ sở về vòng 2 không kém nữ giới
Không chỉ có phụ nữ mới dằn vặt về vấn đề cân nặng hay vòng 2 kém thon gọn. Nam giới cũng vậy. Họ cũng thường xuyên đau đầu vì thừa cân hoặc không thừa cân nhưng vòng bụng ngày một lớn, khiến họ trông “xuống mã”, già trước t.uổi.
Dưới đây là những bí quyết giúp giảm béo bụng hiệu quả ở nam giới. Bạn nên áp dụng ngay từ hôm nay để sớm tạm biệt tình trạng bụng phệ kém phong độ:
1. Ngừng bài tập gập bụng
Gập bụng (Crunches) vẫn được cho là bài tập giúp làm săn chắc cơ bụng một cách hiệu quả nhất. Điều này không sai, nhưng nếu muốn đốt cháy lượng mỡ khổng lồ bao phủ quanh khu vực vòng 2 của bạn, chỉ gập bụng thôi thì không có tác dụng. Bên cạnh đó, gập bụng quá nhiều cũng có thể gây ra các vấn đề về lưng, vai, đầu, hoàn toàn bất lợi cho cơ thể trước cả khi chúng kịp giúp ích cho bạn. Thay vì gập bụng, bạn nên chuyển qua squat và deadlift – những bài tập nổi tiếng trong việc tăng cơ, giảm mỡ.
2. Ăn uống chọn lọc
Một phần cơ bắp đến từ phòng tập, phần còn lại đến từ nhà bếp của bạn. Để giảm béo bụng triệt để, ngoài việc tập tành, quý ông nên hạn chế ăn vặt, tránh xa đồ ăn đã qua chế biến và ăn nhiều các nhóm thực phẩm dưới đây:
Protein: thịt động vật, gia cầm, cá, trứng, sữa, phô mai
Video đang HOT
Rau xanh: rau bina, cải xoăn, salad, bông cải xanh, bắp cải
Hoa quả: chuối, cam, táo, dứa, lê, đào
Chất béo: dầu cá, dầu oliu, bơ, các loại hạt
Tinh bột: gạo lứt, yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt, hạt quinoa
Những người uống nhiều bia rượu theo thời gian thường sở hữu body hình quả lê với phần mỡ tích tụ nhiều ở ngực, bụng. Bên cạnh đó, tiêu thụ đồ uống có cồn liên tục trong thời gian dài còn gây áp lực lên gan, khiến gan phải làm việc quá sức để loại bỏ độc tố, không còn thời gian để giải phóng mỡ cho cơ thể. Thay vì bia rượu hay nước ngọt, nam giới nên chuyển qua uống trà và các loại nước ép từ hoa quả ít đường nếu muốn giải cứu vòng 2.
4. Đảm bảo chất lượng giấc ngủ
Trong khi ngủ, cơ thể tiết ra một hoóc môn làm giảm sự thèm ăn. Đó là lý do những người ngủ ít thường có khuynh hướng thèm ăn, đặc biệt là ăn nhiều đồ ngọt và tinh bột hơn so với nhóm người ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm. Ngoài ăn đêm là nguyên nhân gây béo phì, thiếu ngủ còn ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và năng lượng, khiến tình trạng mỡ bụng càng thêm trầm trọng.
3 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả dành cho nam giới:
Burpee: đứng thẳng, hai chân rộng bằng hông, tay duỗi dọc theo 2 bên thân người. Hạ người xuống như tư thế squat. Tiếp theo, nhún nhẹ người xuống, 2 chân nhảy ngược ra sau về tư thế hít đất. Hít đất lần 1. Bật nhảy thu 2 chân về trước như tư thế nhảy cóc. Khi thu chân về bật nhảy cao hết sức có thể và tiếp đất như tư thế jump squat.
Mountain Climber: bắt đầu với tư thế plank cao, toàn bộ thân người từ chân, hông, lưng, cổ, đầu tạo thành một đường thẳng. Kéo chân trái về phía tay trái, sau đó đưa chân trái về vị trí bắt đầu và đưa chân phải lên phía tay phải, sau đó đưa chân phải về vị trí bắt đầu. Lặp lại động tác co chân này, duỗi chân kia liên tục trong vòng 20-30 giây và hít thở đều đặn.
Kettlebell Swing: 2 chân rộng hơn vai, đặt tạ kettlebell ở giữa 2 chân. Tấn xuống, dùng 2 bàn tay nắm lấy tạ và lòng bàn tay hướng xuống. Kéo tạ lên khỏi sàn bằng cách đứng lên. Ngay lập tức hơi xuống tấn và vung tạ xuống dưới hông. Nhanh chóng vung tạ lên bằng cách thẳng thân trên và chân. Tiếp tục vung tạ xuống rồi vung lên, cao hơn sau mỗi lần.
Theo Danviet
Thay da mặt sinh học ipeel có hiệu quả hay không?
Thay da mặt sinh học ipeel là liệu pháp chăm sóc da mặt khá mới hiện nay.
Phương pháp này được khá nhiều người biết đến và sử dụng. Thực sự nó có đem lại hiệu quả như những gì đã được quảng cáo hay không? Nếu chưa thực sự tin tưởng về hiệu quả đem lại, hãy cùng với Viknews Việt Nam tìm hiểu về phương pháp này nhé!!!
Thay da mặt sinh học ipeel
Đây là một công nghệ thay da sinh học mới được các chuyên gia da liễu nghiên cứu trong thời gian gần đây. Với tình trạng môi trường ngày càng ô nhiễm như hiện nay, những áp lực lớn đến từ công việc khiến làn da trở nên xấu hơn bình thường. Xuất hiện các tình trạng như da thâm sạm, da không đều màu, lỗ chân lông to, nám tàn nhang nhiều hơn bình thường,... Những vấn đề này khiến cho mọi người cảm thấy không tự tin về độ t.uổi của mình khiến họ già đi cả chục t.uổi, ngại giao tiếp với mọi người xung quanh đặc biệt là các chị em phụ nữ-những người luôn luôn quan tâm đến vẻ đẹp bên ngoài.
Thay da sinh học ipeel
Công nghệ thay da sinh học ra đời đã tạo một làn sóng mới trong việc làm đẹp cho chị em, xoá tan những nỗi lo lắng, tự ti về vẻ bề ngoài của mình. Các vấn đề về da được cải thiện một cách nhanh chóng chỉ sau một lần sử dụng. Chính vì sự hiệu quả này mà sau một thời gian xuất hiện trên thị trường công nghệ này đã nhận được rất nhiều lời khen và đ.ánh giá đến từ người sử dụng và chuyên gia.
Vậy thực sự phương pháp này có thực sự tốt như lời đồn?
Các thành phần được sử dụng trong công nghệ thay da sinh học
Cơ chế tác động của công nghệ thay da sinh học ipeel
Thành phần được sử dụng trong công nghệ thay da sinh học hướng đến sự tái tạo da một cách toàn diện đó là tẩy da, tăng cường quá trình trao đổi chất của làn da, sáng da, dưỡng ẩm cho da, chống oxy hoá và ngăn ngừa mụn. Có thể kể đến một số thành phần như vitamin A, Glycolic acid, Lactic acid, Kojic acid, vitamin C, Alpha lipoic acid, Ma-giê, kẽm, chiết xuất dâu tằm, Salicylic acid; Benzoyl Peroxide,...
Bên cạnh đó, trong sản phẩm có chứa mùi hương rất thơm, dễ chịu cho người sử dụng.
Hiệu quả rõ rệt khi sử dụng công nghệ thay da sinh học
Với cơ chế thay thế làn da cũ thay bằng một làn da mới hoàn toàn. Làn da của người sử dụng sẽ trở nên trắng sáng, mịn màng, căng mọng, độ ẩm cao. Hiệu quả này sẽ rõ rệt hơn sau vài tuần sử dụng. Bên cạnh đó, tình trạng mụn trên gương mặt cũng được loại trừ đặc biệt như các mụn đầu đen, mụn cám, mụn bọc,... không còn là điều gì quá khó khăn, tình trạng tái phát mụn là không hề xảy ra. Ngoài ra, các vết thâm mụn, sẹo để lại trên gương mặt hay vết nám tàn nhanh được làm mờ nhanh chóng vì thế mà làn da trở nên trắng sáng hơn.
Hiệu quả khi sử dụng công nghệ thay da sinh học
Với sự tái tạo của các sợi collagen làn da trở nên săn chắc, khoẻ mạnh, lỗ chân lông được thu nhỏ, quá trình trao đổi chất của da diễn ra thuận lợi hơn.
Phương pháp này hiệu quả hơn nhiều so với các phương pháp l.ột d.a mặt thông thường bởi không gây những cơn đau rát, sưng đỏ, không gây kích ứng da, không ảnh hưởng đến quá trình sinh hoạt của người sử dụng. Các phương pháp thông thường thì hiện tượng trên là không thể tránh khỏi, gây nhiều bất tiện trong sinh hoạt cũng như công việc của người sử dụng.
Quy trình thay da sinh học ipeel hiệu quả
Phương pháp này không thể thực hiện tại nhà, bạn phải đến khám ở các cơ sở thẩm mỹ uy tín để có được một liệu trình điều trị cho phù hợp với tình trạng da của cơ thể. Sau đó, các bạn sẽ được rửa mặt, tẩy trang để loại bỏ mọi bụi bẩn và mỹ phẩm trên da. Bước tiếp theo là tẩy các tế bào c.hết trên gương mặt. Khi hoàn thành các bước cơ bản, tiến hành thoa sản phẩm IPeel khắp mặt hay toàn thân, đặc biệt chú trọng các vùng da thâm sạm, sần sùi và nhiều khuyết điểm. Kết hợp với bước này sử dụng kèm tinh chất serum.
Sau lộ trình điều trị, làn da vẫn còn khá yếu, bạn nên sử dụng loại kem chống nắng an toàn để bảo vệ làn da lúc này.
Theo Viknews
Có nên sử dụng kem dưỡng da ở t.uổi dậy thì không? Dưỡng da-cụm từ quen thuộc đối với chị em phụ nữ, đặc biệt là ở các bạn đang trong độ t.uổi dậy thì. Có thể nói, dưỡng da là một phần trong việc bảo vệ làn da của mình. Chính vì vậy, các bạn nữ trong độ t.uổi này thường tìm mọi cách để bảo vệ làn da của mình bằng cách sử...