Bí quyết cải thiện kích cỡ ‘núi đôi’

Theo dõi VGT trên

Bạn mong ước có được vòng một nẩy nở, căng tròn nhưng lại ngại can thiệp bằng phẫu thuật thẩm mỹ?

1. Củng cố “ sức khỏe” cho các cơ ở ngực

Hệ thống cơ ngực nằm ngay vùng ngực, bên phải phía dưới cặp tuyết lê. Củng cố sức mạnh cho các cơ ở khu vực này sẽ giúp bạn cải thiện được kích cỡ của cả bầu ngực, giúp chúng trở nên săn chắc hơn.

Bài tập tốt nhất cho các cơ ngực là các động tác hít đất và chống đẩy. Khi mới bắt đầu, mỗi động tác bạn chỉ nên tập 3 lần trong một buổi tập, mỗi lần chống đẩy hoặc hít đất 10 cái, tập khoảng 5 buổi mỗi tuần. Khi đã quen với các động tác này, bạn có thể dùng tạ tay khi tập chống đẩy để nâng cao khả năng chịu lực của các cơ. Bí quyết cải thiện kích cỡ &'núi đôi' - Hình 1

2. Tập luyện cho các cơ ở lưng và vai

Các cơ ở xương và vai có nhiệm vụ nâng đỡ phần ngực. Chúng giúp bạn đứng thẳng và mang vác mọi thứ. Ngoài ra, nếu hệ cơ ở khu vực này luôn khỏe mạnh, phần ngực của bạn cũng sẽ trông săn chắc và to ra.

Bí quyết cải thiện kích cỡ &'núi đôi' - Hình 2

Video đang HOT

3. Tăng cân

Cấu tạo chủ yếu của ngực là các tế bào mỡ. Do đó, nếu cơ thể quá gầy, bạn khó có được một bộ ngực đẹp như mong muốn. Hãy chú ý đến việc tăng cân bằng một chế độ dinh dưỡng lành mạnh với những thực phẩm giàu protein, các hợp chất carbohydrate và các chất béo có lợi cho sức khỏe thay vì tập trung vào những thứ có chứa nhiều đường và chất béo có hại.

Tuy nhiên, do việc tăng cân sẽ ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể chứ không chỉ riêng ở vùng ngực. Vì vậy, bạn chỉ nên ăn những khẩu phần giàu dinh dưỡng trong vòng từ một đến hai tuần rồi quan sát sự thay đổi về hình thể, sau đó mới quyết định có nên tiếp tục hay không.

Bí quyết cải thiện kích cỡ &'núi đôi' - Hình 3

4. Mặc đúng cỡ áo ngực

Nhiều kết quả nghiên cứu đã cho thấy phần lớn phụ nữ đều mặc áo lót có kích cỡ không phù hợp với “ núi đôi” trong nhiều năm mà không hề nhận biết điều này. Chọn đúng kích cỡ áo lót là điều quan trọng vì chúng giúp nâng đỡ bộ ngực, giữ cho ngực không bị chùng xuống và chảy xệ.

Để có được số đo áo lót đúng chuẩn, bạn có thể tham khảo hướng dẫn về cách đo kích cỡ ngực trên bao bì của sản phẩm đồ lót hoặc sự tư vấn của người bán hàng. Ngoài ra, bạn cũng nên sử dụng áo ngực thể thao khi tập thể dục để đảm bảo cho ngực luôn được nâng đỡ tốt nhất.

Bí quyết cải thiện kích cỡ &'núi đôi' - Hình 4

5. Chọn lựa thực phẩm phù hợp

Một số loại thực phẩm có khả năng kích thích sự phát triển của vòng một. Tuy nhiên, chưa có nhiều bằng chứng khoa học cụ thể về vấn đề này mà chủ yếu vẫn theo kinh nghiệm dân gian. Thì là, cỏ ca-ri, củ từ, rau cải xoong, sữa đậu nành, rượu vang, trà xanh, thịt gà, quả ô-liu, bơ và các loại quả hạch đều nằm trong danh sách những thực phẩm có tác dụng cải thiện kích cỡ của “cặp tuyết lê”.

Trên thực tế, một số loại trong nhóm này có thể giúp kích thích cơ thể sản xuất ra nhiều hóc-môn nội tiết estrogen hơn, một số khác có chứa các phytoestrogen (nội tiết tố estrogen từ thực vật) hoặc cung cấp các chất béo “có lợi” giúp bạn tăng cân dễ dàng hơn.

Bí quyết cải thiện kích cỡ &'núi đôi' - Hình 5

6. Không tiêu thụ những thứ có chứa caffeine

Caffeine được xếp vào nhóm chất methylxanthine, có tác dụng dược lý như một loại thuốc gây sảng khoái, làm tăng sự tỉnh táo và tăng hoạt tính tâm thần.

Là một chất kích thích nên caffeine không chỉ gây hại cho sự phát triển của ngực, mà còn là nguyên nhân gây ra các cơn đau ở ngực và làm gia tăng nguy cơ ung thư nếu lạm dụng chúng trong thời gian dài.

Bí quyết cải thiện kích cỡ &'núi đôi' - Hình 6

7. Mát-xa ngực

Hãy mát-xa cho ngực từ một đến hai lần mỗi ngày, mỗi lần từ 10 đến 15 phút để cải thiện sự tuần hoàn máu, kích thích các tuyến hóc-môn hoạt động “năng nổ” hơn và cải thiện độ “phì nhiêu” của ngực. Bạn có thể sử dụng thêm các loại kem mát-xa dành riêng cho ngực tuy nhiên cần tham khảo ý kiến của các bác sĩ phụ khoa trước khi dùng.

Bí quyết cải thiện kích cỡ &'núi đôi' - Hình 7

8. Sử dụng thuốc tránh thai

Ngoài tác dụng phòng tránh thai, thuốc tránh thai cũng được cho là có thể hỗ trợ việc cải thiện kích cỡ của ngực, vì thành phần chính của loại thuốc này là hóc-môn nội tiết tố nữ estrogen. Trước khi sử dụng thuốc tránh thai, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ phụ khoa để được tư vấn về liều lượng và cách sử dụng nhằm hạn chế những tác dụng phụ không mong muốn.

Bí quyết cải thiện kích cỡ &'núi đôi' - Hình 8

Theo Alobacsi

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tiêu điểm

Cách lựa chọn sữa rửa mặtCách lựa chọn sữa rửa mặt
10:58:26 20/01/2025
Lưu ý khi dùng dầu gội trị gàuLưu ý khi dùng dầu gội trị gàu
10:04:11 21/01/2025
Cách khắc phục tóc chẻ ngọnCách khắc phục tóc chẻ ngọn
10:48:44 20/01/2025
Rộn ràng làm đẹp đón TếtRộn ràng làm đẹp đón Tết
10:53:20 20/01/2025
7 thói quen để có làn da mịn màng, trẻ trung7 thói quen để có làn da mịn màng, trẻ trung
10:55:34 20/01/2025
7 cách tẩy da chết môi đơn giản, tiết kiệm tại nhà7 cách tẩy da chết môi đơn giản, tiết kiệm tại nhà
10:02:33 21/01/2025

Tin đang nóng

"Tiểu công chúa Nhà Trắng" xuất hiện: Con gái 13 tuổi của Ivanka Trump gây sốt với vẻ đẹp thiên thần trong lễ nhậm chức của ông ngoại"Tiểu công chúa Nhà Trắng" xuất hiện: Con gái 13 tuổi của Ivanka Trump gây sốt với vẻ đẹp thiên thần trong lễ nhậm chức của ông ngoại
14:37:57 21/01/2025
Các thông tin xoay quanh concert của Jack trong năm 2025 đã âm thầm bị gỡ bỏCác thông tin xoay quanh concert của Jack trong năm 2025 đã âm thầm bị gỡ bỏ
14:43:55 21/01/2025
Tổng thống Donald Trump rút Mỹ khỏi WHOTổng thống Donald Trump rút Mỹ khỏi WHO
14:09:58 21/01/2025
Song Hye Kyo bị miệt thị ngoại hìnhSong Hye Kyo bị miệt thị ngoại hình
16:30:40 21/01/2025
Ông Trump ký sắc lệnh hoãn lệnh cấm TikTok 75 ngàyÔng Trump ký sắc lệnh hoãn lệnh cấm TikTok 75 ngày
15:12:30 21/01/2025
Tai nạn liên hoàn ở Mộc Châu, xe khách biến dạngTai nạn liên hoàn ở Mộc Châu, xe khách biến dạng
12:16:17 21/01/2025
Nghi vấn chàng trai tự thiêu bên ngoài hôn trường của người yêu cũNghi vấn chàng trai tự thiêu bên ngoài hôn trường của người yêu cũ
13:07:45 21/01/2025
Kwon Sang Woo phải cắt bỏ miếng gan to bằng lòng bàn tay, nằm cô độc trong bệnh viện không vợ con bên cạnhKwon Sang Woo phải cắt bỏ miếng gan to bằng lòng bàn tay, nằm cô độc trong bệnh viện không vợ con bên cạnh
14:56:29 21/01/2025

Tin mới nhất

Chăm da sát Tết: Làm thế nào để da thăng hạng nhanh nhất có thể?

Chăm da sát Tết: Làm thế nào để da thăng hạng nhanh nhất có thể?

08:11:11 19/01/2025
Tết Nguyên Đán đang đến gần, và ai cũng muốn mình trông thật xinh đẹp và rạng rỡ trong những ngày lễ hội. Để có làn da khỏe mạnh, sáng bóng, bạn cần có một quy trình chăm sóc da hợp lý.
Nhuộm tóc có làm tóc rụng nhiều hơn?

Nhuộm tóc có làm tóc rụng nhiều hơn?

19:53:45 18/01/2025
Thuốc nhuộm bán vĩnh viễn chỉ thấm một phần vào sợi tóc để phần lớn thuốc nhuộm vẫn nằm trên bề mặt, chỉ ảnh hưởng đến bề mặt tóc và không thấm vào lớp biểu bì tóc.
Tốn bao tiền đi làm tóc nhưng nhiều người vẫn mắc sai lầm khiến tóc khô xơ, nhanh bay màu

Tốn bao tiền đi làm tóc nhưng nhiều người vẫn mắc sai lầm khiến tóc khô xơ, nhanh bay màu

19:51:50 18/01/2025
Để bảo vệ tóc, bạn nên đội mũ khi ra ngoài, đặc biệt trong những ngày nắng gắt. Nếu bạn đi bơi, hãy xả tóc bằng nước sạch trước khi xuống hồ và sử dụng mũ bơi để giảm thiểu tiếp xúc với hóa chất.
Cách trị mụn đầu đen trên mặt hiệu quả

Cách trị mụn đầu đen trên mặt hiệu quả

12:14:57 18/01/2025
Ngoài các cách trị mụn đầu đen trên mặt, việc chăm sóc da cũng rất quan trọng. Nguyên tắc quan trọng và cốt lõi trong việc chăm sóc da chính là thực hiện tốt bước làm sạch.
Giảm mỡ thừa với hai bài tập yoga đơn giản tại nhà

Giảm mỡ thừa với hai bài tập yoga đơn giản tại nhà

20:52:17 17/01/2025
Tập yoga sẽ không mang lại hiệu quả giảm cân nhanh, do đó không nên nản lòng nếu không thấy kết quả ngay lập tức. Kiên trì tập luyện là chìa khóa để đạt được mục tiêu giảm cân một cách an toàn và bền vững.
5 chiêu làm đẹp nhanh gọn mà hiệu quả cho những ngày bận rộn

5 chiêu làm đẹp nhanh gọn mà hiệu quả cho những ngày bận rộn

20:42:06 17/01/2025
Để tiết kiệm thời gian trang điểm, hãy chọn kem chống nắng kiêm kem nền. Sản phẩm này không chỉ giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời mà còn mang lại lớp nền tự nhiên, giúp bạn che đi những khuyết điểm một cách nhẹ nhàng.
4 công thức mặt nạ dưỡng tóc từ dầu ô liu

4 công thức mặt nạ dưỡng tóc từ dầu ô liu

20:38:24 17/01/2025
Quả bơ có thể mang lại hiệu quả đáng kể trong dưỡng ẩm tóc nhờ hàm lượng các vitamin, khoáng chất và axit béo. Hơn nữa, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các khoáng chất có trong quả bơ có thể giúp ngăn ngừa tóc gãy rụng.
Ăn sáng thêm 5 thứ này, thần tốc 'đánh bay' mỡ thừa mà vẫn khỏe đẹp đón Tết

Ăn sáng thêm 5 thứ này, thần tốc 'đánh bay' mỡ thừa mà vẫn khỏe đẹp đón Tết

20:34:39 17/01/2025
Yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan beta-glucan dồi dào, giúp bạn no lâu, kiểm soát lượng đường trong máu, giảm hấp thu cholesterol xấu và hỗ trợ giảm cân.
5 cách phục hồi tóc hư tổn trong thời tiết hanh khô

5 cách phục hồi tóc hư tổn trong thời tiết hanh khô

20:31:00 17/01/2025
Quy trình ủ tóc nên được thực hiện mỗi tuần một lần để đạt hiệu quả tối ưu. Sau khi thoa mặt nạ dưỡng tóc, hãy quấn tóc trong một chiếc khăn ấm hoặc đội mũ ủ trong 20-30 phút.
Da xám xịt, lên mụn mãi không dứt vì cả năm chưa detox thải độc da

Da xám xịt, lên mụn mãi không dứt vì cả năm chưa detox thải độc da

09:32:44 17/01/2025
Da xám xịt, nổi mụn và tình trạng không đều màu có thể là dấu hiệu cho thấy làn da của bạn đang cần được detox và thải độc.
Cách sử dụng cà rốt làm đẹp da

Cách sử dụng cà rốt làm đẹp da

10:07:58 16/01/2025
Cà rốt là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời, nhiều loại trong số đó đặc biệt tốt cho da. Cà rốt chứa rất nhiều vitamin A, C K và chất chống oxy hóa lutein, zeaxanthin cùng với beta carotene mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A rất tốt...
Mẹo dùng kem dưỡng ẩm hiệu quả

Mẹo dùng kem dưỡng ẩm hiệu quả

10:02:14 16/01/2025
Dưỡng ẩm da nhờn đúng cách. Thực tế, da nhờn cũng có thể bị khô vào mùa đông, hãy chọn các loại kem dưỡng ẩm không dầu và chăm chỉ đắp mặt nạ để giữ da luôn khỏe mạnh.

Có thể bạn quan tâm

Gia đình Xuân Son thuê nhà ở Hà Nội, vừa đón tết vừa chữa chấn thương

Gia đình Xuân Son thuê nhà ở Hà Nội, vừa đón tết vừa chữa chấn thương

Sao thể thao

17:39:11 21/01/2025
Ngày 20/1, trên trang cá nhân, nàng WAG Marcele Seippel - vợ tiền đạo nổi tiếng Nguyễn Xuân Son - đã cập nhật hình ảnh khi cô cùng các con dọn dẹp đồ đạc trong căn nhà ở Nam Định.
Hé lộ mối quan hệ của Madam Pang và Lisa, liệu có thân thiết như lời đồn?

Hé lộ mối quan hệ của Madam Pang và Lisa, liệu có thân thiết như lời đồn?

Netizen

17:37:29 21/01/2025
Mới đây, Lisa gây xôn xao khi tới sân vận động Emirates (London, Anh) thực hiện nghi thức tung đồng xu trước trận đấu của 2 đội Arsenal - Tottenham.
Triệt phá đường dây cá độ bóng đá tại nhiều tỉnh thành với số tiền 1.200 tỷ đồng

Triệt phá đường dây cá độ bóng đá tại nhiều tỉnh thành với số tiền 1.200 tỷ đồng

Pháp luật

17:23:45 21/01/2025
Các đối tượng tham gia phần lớn là các đối tượng hình sự cộm cán tại địa phương, đã có nhiều tiền án, tiền sự, hoạt động chuyên nghiệp, phức tạp với phương thức, thủ đoạn hoạt động tinh vi.
Sau bao năm, công chúng mới tỏ tường vụ cặp bài trùng "Sóng Gió" tan rã gây sốc nhất lịch sử Vpop

Sau bao năm, công chúng mới tỏ tường vụ cặp bài trùng "Sóng Gió" tan rã gây sốc nhất lịch sử Vpop

Nhạc việt

17:18:00 21/01/2025
Sau gần 6 năm trôi qua, khi nhiều sự thật được bóc trần , nhiều người thừa nhận sự ủng hộ nghiêng về phía Jack và chỉ trích K-ICM năm xưa là sai lầm.
Sao nam Vbiz xuất hiện bên bạn gái kém hơn 30 tuổi, công khai làm 1 hành động tình tứ

Sao nam Vbiz xuất hiện bên bạn gái kém hơn 30 tuổi, công khai làm 1 hành động tình tứ

Sao việt

17:14:28 21/01/2025
Mới đây, NSND Việt Anh còn cùng Chân Chân tham gia một sự kiện đặc biệt trao quà Tết cho nghệ sĩ - công nhân hậu đài sân khấu tại thành phố Hồ Chí Minh.
Một số nội dung thảo luận chính tại Diễn đàn Kinh tế Thế giới 2025

Một số nội dung thảo luận chính tại Diễn đàn Kinh tế Thế giới 2025

Thế giới

17:09:08 21/01/2025
Khoảng 3.000 nhà lãnh đạo từ hơn 130 quốc gia dự kiến sẽ tham gia hội nghị, trong đó có khoảng 350 nhà lãnh đạo chính phủ, bao gồm 60 nguyên thủ quốc gia và người đứng đầu các chính phủ trên thế giới.
Phim Trung Quốc gây bão toàn cõi mạng với 10 tỷ lượt xem, nữ chính đẹp như tiên tử hạ phàm

Phim Trung Quốc gây bão toàn cõi mạng với 10 tỷ lượt xem, nữ chính đẹp như tiên tử hạ phàm

Phim châu á

16:33:52 21/01/2025
Bạch nguyệt phạn tinh thu hút sự quan tâm của đông đảo khán giả, bằng chứng là việc trên nền tảng Douyin, phim đã phá mốc 10 tỷ lượt phát.
Loạt ảnh chưa từng tiết lộ của Triệu Vy, thay đổi 1 điều khiến hàng triệu người tiếc nuối

Loạt ảnh chưa từng tiết lộ của Triệu Vy, thay đổi 1 điều khiến hàng triệu người tiếc nuối

Hậu trường phim

16:28:13 21/01/2025
Sina đưa tin một số hình ảnh hậu trường hiếm hoi của đoàn phim Đêm Thượng Hải do Triệu Vy đóng chính mới đây đã được tiết lộ.
Hôm nay nấu gì: Bữa tối có món canh chua ngon lại giàu dinh dưỡng, ai ăn cũng thích

Hôm nay nấu gì: Bữa tối có món canh chua ngon lại giàu dinh dưỡng, ai ăn cũng thích

Ẩm thực

16:16:53 21/01/2025
Bữa tối có món canh chua ngon lại giàu dinh dưỡng, ai ăn cũng thích. Đảm bảo món canh chua nóng hổi này sẽ là ngôi sao trên bàn ăn.
Hot nhất MXH: Phơi bày bí mật kẻ đâm sau lưng Angelababy, Dương Mịch và 2 cái tên gây sốc vào tầm ngắm

Hot nhất MXH: Phơi bày bí mật kẻ đâm sau lưng Angelababy, Dương Mịch và 2 cái tên gây sốc vào tầm ngắm

Sao châu á

16:14:03 21/01/2025
Ngày 21/1, cả Weibo xôn xao trước bài đăng của stylist hàng đầu Mã Thước tiết lộ về tình cảnh đáng thương của Angelababy sau khi cô ngã ngựa .