Bí kíp giảm cân cực hiệu quả cho chị em

Đối với chị em phụ nữ, để có được vóc dáng thanh mảnh gọn gàng là một điều khó khăn khi hằng ngày chúng ta có rất ít thời gian để chăm sóc bản thân. Với một vóc dáng thon gọn khi diện những bộ cánh, chị em sẽ tự tin hơn trong giao tiếp trong môi trường xung quanh.

Hôm nay, xin hướng dẫn các bạn những bí kíp giúp giảm cân tự nhiên để chị em phụ nữ cải thiện được cân nặng.

1. Giảm cân tự nhiên với nước

Cơ thể chúng ta cần ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để cung cấp lượng nước cho các hoạt động của cơ. Nước làm trao đổi quá trình chuyển hóa chất trong chất trong cơ thể, kiểm soát lượng Calories chúng ta nạp vào cơ thể hằng ngày, loại bỏ độc tố và mỡ thừa không cần thiết. Vì vậy, hãy siêng uống nước lọc đặc biệt là trước bữa ăn vừa hạn chế sự hấp thụ lượng thức ăn và giảm béo hiệu quả.

2. Giảm cân tự nhiên với bưởi

Bưởi là một loại trái cây dễ ăn, được khá nhiều chị em áp dụng để gảm cân. Theo các chuyên gia dinh dưỡng trong bưởi chứa axit và các thành phần khác giúp bạn có cảm giác no lâu, không còn cảm giác đói và thèm ăn. Trong bưởi còn có chất Pectin giúp loại bỏ chất béo. Bạn có thể dùng bưởi ăn thay cơm để giảm lượng tinh bột cho cơ thể.

3. Giảm cân tự nhiên vơi đu đủ

Đu đủ chứa nhiều Vitamin A, C, chất xơ và Kali giúp bạn có cảm giác no lâu. Bạn có thể dùng 1-2 miếng đu đủ trước bữa ăn. Hàm lượng Cholesterol và chất béo trong đu đủ khá thấp nên khống chế tốt cảm giác thèm ăn của bạn.

4. Giảm cân tự nhiên với dứa

Dứa cũng là loại trái cây dễ ăn, nó có công dụng rất tốt trong việc duy trì cân nặng. Nhờ lượng axit chua trong dứa giúp đốt cháy lượng Calories ta nạp vào cơ thể dư thừa. Đặc biệt dùng dứa thường xuyên giúp bạn có vòng 2 thon gọn.

5. Giảm cân tự nhiên với cà chua

Chất xơ, Vitamin A, C và Lyconpene trong cà chua giúp ức chế sự tăng trưởng các tế bào mỡ. Vì vậy, thay vì uống các lọai nước ngọt có đường, có gas thì chúng ta có thể uống 1 ly nước ép cà chua mỗi ngày hoặc ăn cà chua sống trong bữa ăn hằng ngày sẽ giúp giảm cân hiệu quả.

6. Giảm cân tự nhiên với chanh tươi

Axit citric là một trong các chuỗi hợp nhất tham gia vào oxi hóa sinh lý các chất béo, protein và cacbonhydrat giúp tham gia quá trình tiêu hóa các chất dinh dưỡng được tiêu thụ hằng ngày, giải phóng chất béo và lượng Calories theo đường bài tiết tự nhiên giúp giảm cân hiệu quả. Mà trong trái chanh tươi chứa khá nhiều hàm lượng Axit này, khả năng giảm cân nhanh chóng thực ra nằm ở chất penic của chanh giúp người béo phì không thèm ăn vặt, tính kiềm có ý nghĩa rất quan trọng đối với người muốn giảm cân, vì vậy nên duy trì tính kiềm trong thực đơn ăn kiêng của bạn để giảm cân hiệu quả hơn.

Cách thực hiện: Mỗi ngày, bạn vắt nước cốt chanh vào nước lọc (không cần pha thêm đường) và uống như bình thường sẽ giúp giảm cân hiệu quả, chế ngự cảm giác thèm ăn. Đặc biệt nên uống sau khi ăn 30 phút và không uống nứơc chanh lúc bụng đói để tránh tình trạng ảnh hưởng tới dạ dày. Đồng thời kết hợp tập luyện thể dục hằng ngày để mục tiêu giảm cân an toàn và hiệu quả hơn nhé.

7. Giảm cân tự nhiên vơi táo

Theo các chuyên gia dinh dưỡng chứng minh, táo là thực phẩm có nhiệt lượng thấp điều đó có ý nghĩa là cơ thể bạn sẽ hấp thụ chất dinh dưỡng ít hơn so với khi bạn ăn những loại thực phẩm khác. Giúp trọng lượng cơ thể giảm tự nhiên. Vì vậy, bạn có thể không kiêng ăn, không tập thể dục mà vẫn có thể giảm cân với táo.

Đối với người béo phí cần giảm cân, chất xơ đóng góp rất quan trọng giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt. Ngoài ra, táo mang lại cho cơ thể những chất dinh dưỡng thiết yếu như A, C, E, Kali và Canxi, chứa chất oxi hóa làm giảm quá trình lão hóa cho da. Vì vậy, táo là thần dược vừa giúp giảm cân vừa làm đẹp cho chị em phụ nữ.

Thực đơn giảm cân 3 ngày đối với táo: chỉ có táo trong khẩu phần ăn kèm nước lọc, bạn cứ ăn táo thành 3 bữa như bình thường, ăn khi nào có cảm giác no thì thôi. sau 3 ngày, khi cơ thể đã quen với thể trạng và nhạy cảm, bạn chuyển hướng ăn những loại thực phẩm như cháo, đậu phụ… để lấy lại cân bằng cho hệ tiêu hóa.

8. Giảm cân tự nhiên với chuối

Từ đất nước Nhật bản xa xôi, người phụ nữ ở xứ sở hoa anh đào có bí kíp giảm cân rất hiệu quả từ chuối. Với thực đơn ăn 1 trái chuối thay thế cho 1 bát cơm vào các bữa ăn hằng ngày mà không cần thêm bất cứ thành phần nào khác sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không lo đói. Chuối còn cung cấp một lượng Vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

9. Giảm cân tự nhiên với chanh và trà xanh

Trà xanh có tác dụng thanh lọc cơ thể bởi các chất cặn bã độc tố cơ thể theo hệ bài tiết, đánh tan các chất gây béo. Bạn có thể thay thế nước lá trà xanh thay vì uống nước lọc hằng ngày để giảm cân hiệu quả mà an toàn tuyệt đối.

Hy vọng với những cách giảm cân tự nhiên trên, các bạn sẽ mau lấy lại vóc dáng thanh mảnh để tự tin làm đẹp, diện đồ khi ra phố nhé!

Theo hervietnam