Bí kíp giải tỏa áp lực trong mùa thi đại học

Hãy nghĩ rằng việc học như một cuộc chơi, suy nghĩ tích cực và tìm động lực học tập cho mình là cách hiệu quả để ta vượt qua áp lực học tập hàng ngày.

1. Thư giãn

Một vài bản nhạc nhẹ, dành thời gian đi bộ trong công viên hoặc xem một bộ phim hài là những gợi ý giúp bạn được thư giãn mà không mất quá nhiều thời gian. Thiếu ngủ và ăn uống thất thường cũng làm giảm trí nhớ và không thể giải quyết mọi việc một cách trôi chảy, đồng thời tăng áp lực của bạn lên. Vì vậy, một chút thư giãn giúp trí não của bạn được nghỉ ngơi và chuẩn bị cho những cuộc chiến ác liệt tiếp theo đấy.

Một vài bản nhạc nhẹ, một bộ phim hài hước.. là những gợi ý giúp bạn thư giãn sau những giờ học căng thẳng. Ảnh minh họa: Lifehack.

2. Suy nghĩ tích cực

Sự lo lắng và căng thẳng của bạn có thể đến từ việc…sợ…bạn sợ thi đại học không đậu. Đừng quan tâm đến việc đó, chỉ cần bạn chăm chỉ học tập và tận dụng thực sự có ích 24 tiếng mỗi ngày thì kết quả sẽ không phụ lòng bạn. Qúa lo lắng cho tương lai mà không lo lắng và hành động cho ngày hôm nay là một sai lầm đấy. Dù sao thì vẫn cứ lạc quan và suy nghĩ tích cực lên bạn nhé.

3. Ăn uống hợp lý

Hãy đối xử tốt với cơ thể của mình bằng trái cây, rau quả và một bữa sáng phù hợp. Không ai có thể nhanh nhẹn và ôn bài hiệu quả chỉ với một bữa ăn sáng qua loa.

Ăn uống đầy đủ chất, và bổ sung những thực phẩm có lợi cho trí nhớ. Chế độ ăn lành mạnh và cân bằng gồm nhiều ngũ cốc nguyên cám, protein nạc, hoa quả và rau xanh, ít chất béo và ngọt sẽ rất có lợi cho trí não của bạn.

4. Tập thể dục

Không gì có thể xóa tan căng thẳng nhanh bằng những hoạt động thể chất. Hãy sắp xếp thời gian tập thể dục vào thời khóa biểu của bạn. Lười biếng sẽ khiến bạn uể oải.

Một chế độ ăn hợp lý và thể dục tốt sẽ có ích cho việc ôn luyện. Ảnh minh họa : Sun

5. Phân chia thời gian học hợp lý

Bạn nên đưa ra những mục tiêu ngắn hạn và dài hạn cụ thể như: công việc phải hoàn thành hôm nay; công việc phải hoàn thành tuần này; công việc phải hoàn thành tháng này; mục tiêu trong ngày thi.

Nhớ là đừng đưa ra nhiều công việc quá nhé… cứ giãn thời gian ra để dễ học từng ngày cố gắng, hôm nay nhất định mình sẽ giỏi hơn hôm qua, và cứ thể mà tiến bộ.

Nếu bạn đang học với tần suất lớn, hết chạy học thêm chỗ này rồi vội vàng phải qua học thêm chỗ khác, tối về bạn không có thời gian và sức khỏe để ôn tập và tự học ở nhà thì bạn nên xem xét lại cách học của mình. Nên cân nhắc và điều chính lịch học sao cho phù hợp với bản thân cũng là một cách để bạn giảm đi sự căng thẳng thường trực.

6. Tìm lời khuyên và chia sẻ

Khi căng thẳng, hãy nghỉ ngơi hoặc trò chuyện với ai đó hiểu áp lực mà bạn đang trải qua sẽ giúp ích cho bạn.

Hãy tìm anh, chị nào đó đã từng trải qua khoảng thời gian này để nghe lời khuyên của họ đồng thời chia sẻ những suy nghĩ, những áp lực cho học nghe. Hẳn là bạn sẽ có nhiều lời khuyên hay, bổ ích để áp dụng cho bản thân đấy.

Bạn sẽ có được những lời khuyên bổ ích khi chia sẻ với những anh chị đã từng trải qua quảng thời gian này.

7. Tìm động lực học tập

Bạn nên dành một chút thời gian suy nghĩ về ước mơ của mình và tạo cho mình sự mong muốn đạt được ước mơ. Bạn có thể tìm đọc các loại sách khuyến khích tinh thần, giúp bạn lấy lại động lực và tăng tốc để về đích với kết quả tốt nhất.

Theo VNE