Bị đau họng nên ăn uống gì để nhanh khỏi bệnh?
Khi bị đau họng, cảm giác nóng rát và khó chịu có thể khiến bạn khó ăn uống. Tham khảo một số thực phẩm và đồ uống làm giảm triệu chứng khó chịu khi bị đau họng.
Đau họng nếu do cảm lạnh thông thường chỉ kéo dài vài ngày hoặc 1 tuần. Có thể đẩy lùi đau họng bằng cách chăm sóc tại nhà. Hãy tìm hiểu những thứ tốt nhất nên ăn và uống khi bạn bị đau họng và những điều bạn cần tránh.
1. Đau họng nên ưu tiên những thực phẩm và đồ uống nào?
Các loại thực phẩm mềm và dễ nuốt thường an toàn khi bạn bị đau họng. Kết cấu mềm mại sẽ giúp hạn chế mức độ kích ứng cho cổ họng của bạn. Thức ăn và đồ uống ấm cũng giúp làm dịu cổ họng của bạn.
Một số thực phẩm bạn nên ăn khi bị đau họng:
Súp gàCháo gàCháo thịtCháo bột yến mạch ấmMón tráng miệng gelatinSữa chua nguyên chất hoặc sữa chua với trái cây xay nhuyễnRau nấu chínSinh tố trái cây hoặc rau quảKhoai tây nghiềnNước trái cây không có tính acid, chẳng hạn như nước ép nho hoặc táoTrứng bác hoặc luộc chín
Những món này sẽ giúp bạn được bổ sung dinh dưỡng mà không gây kích ứng cổ họng vốn đã bị đau. Khi nấu các món cháo, súp nên cho thêm vài lát gừng, nghệ vì đây là những gia vị có đặc tính chống viêm, giúp kháng khuẩn, kháng virus hiệu quả.
2. Những thực phẩm và đồ uống cần tránh khi đau họng
Bạn nên tránh những thực phẩm có thể gây kích ứng cổ họng nhiều hơn hoặc khó nuốt. Những thực phẩm này bao gồm:
Bánh quy giòn, bánh mì giòn
Gia vị cay và nước sốt
Nước ngọt, cà phê
Rượu bia
Đồ ăn nhẹ khô, chẳng hạn như khoai tây chiên, bánh quy xoắn hoặc bỏng ngô
Trái cây có tính acid, ví dụ như cam, chanh, chanh leo, cà chua và bưởi
Ở một số người, sữa làm các chất nhày đặc hơn hoặc tăng sản xuất chất nhày ở đường hô hấp khiến bạn phải hắng giọng thường xuyên hơn, dẫn đến cơn đau họng của bạn trở nên trầm trọng hơn.
3. Một số cách đơn giản chữa đau họng tại nhà
Video đang HOT
- Cách đầu tiên và hiệu quả nhất để giảm đau họng là súc miệng bằng nước muối ấm. Pha 1 thìa cà phê muối hạt với 500ml nước ấm để được dung dịch nước muối loãng. Ngậm một vài ngụm nhỏ, ngửa đầu ra sau và súc toàn bộ miệng và họng kỹ trong khoảng 30 giây – 1 phút. Sau đó nhổ nước muối ra và lặp lại vài lần nếu muốn. Trong ngày nên thực hiện mỗi 3 giờ một lần để giúp t.iêu d.iệt vi khuẩn, làm loãng chất nhày và giảm sưng tấy họng.
Súc miệng bằng nước muối ấm giảm chất nhày và sưng họng.
- Sử dụng hỗn hợp chanh mật ong cũng là một cách dân gian khá thông dụng và hiệu quả để chữa đau họng. Mật ong có đặc tính kháng khuẩn giúp giảm viêm, giúp giảm sưng tấy và giảm ho tự nhiên. Vị ngọt của mật ong kích thích tuyến nước bọt kích thích giải phóng chất nhày, kháng khuẩn giúp hạn chế hình thành thêm chất nhày và giảm ho hoàn toàn. Nước chanh giúp làm loãng đờm và chứa vitamin C tăng cường miễn dịch để chống lại n.hiễm t.rùng.
Uống chanh mật ong hàng ngày mang lại 6 lợi ích sức khỏe nhưng cần lưu ý gì để tránh gây hại?
7 loại thảo mộc giúp phòng ốm khi gió mùa về
Trộn 1 thìa cà phê nước cốt chanh tươi với 2 thìa mật ong nguyên chất. Thêm hỗn hợp vào tách trà hoặc nước ấm, khuấy đều và uống mỗi ngày 2 lần. Điều này không chỉ giúp giảm đau họng mà còn có tác dụng ngăn ngừa n.hiễm t.rùng, giảm đờm và bảo vệ cổ họng. Có thể uống 1 – 2 lần trong ngày, thêm 1 lần trước khi đi ngủ để làm lỏng chất nhầy ở cổ họng, làm dịu và thông thoáng đường thở và có giấc ngủ sâu.
- Trà thảo mộc trị đau họng hiệu quả. Có nhiều loại thảo mộc hiệu quả trong việc giảm đau họng, chữa các triệu chứng của viêm họng như hoa cúc, bạc hà. Trà hoa cúc có thêm mật ong là những chất làm dịu tự nhiên, giúp giảm cơn đau họng bởi đặc tính kháng viêm, chống oxy hóa, làm mềm lớp niêm mạc ở cổ họng. Bạc hà có tính kháng viêm, diệt khuẩn, làm lành vết thương nhanh chóng. Để giảm cơn đau họng, bạn có thể hãm lá bạc hà với nước sôi thành trà uống mỗi ngày hoặc xông hơi với nước chứa tinh dầu bạc hà.
Trà thảo mộc trị đau họng hiệu quả.
- Một số loại viên ngậm từ thảo dược chế biến sẵn cũng có ích trong việc giảm kích ứng họng, làm dịu các triệu chứng đau rát họng. Các loại viên ngậm này dễ dàng mua ở một số cửa hàng tạp hóa và hiệu thuốc không chỉ giúp giảm bớt cơn đau họng một chút mà nhiều loại còn có hương vị dễ chịu.
Tuy nhiên với phụ nữ mang thai, trước khi sử dụng phương pháp điều trị bằng thảo dược, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ. Một số phương thuốc thảo dược không an toàn khi sử dụng trong thời kỳ mang thai.
4. Khi nào cần tới gặp bác sĩ?
Cơn đau họng thông thường sẽ mất vài ngày hoặc 1 tuần mới hết, bạn cần nghỉ ngơi nhiều hơn, giữ đủ nước và thực hiện theo các hướng dẫn trên. Nên đi gặp bác sĩ, nhất là khi đau họng có dấu hiệu nhiễm vi khuẩn hoặc cơn đau không giảm mà trở nên nên tồi tệ hơn và có các triệu chứng khác như:
Khó nuốt hoặc khó thở
Sốt cao
Phát ban
Đau xung quanh vùng họng, cổ ngực không rõ nguyên nhân
Bác sĩ có thể tiến hành các xét nghiệm để loại trừ bất cứ điều gì cần chú ý thêm. Hầu hết các cơn đau họng xảy ra do nhiễm virus, chẳng hạn như cảm lạnh hoặc cúm, hoặc n.hiễm t.rùng do vi khuẩn như viêm họng do liên cầu khuẩn. Nếu bạn bị nhiễm vi khuẩn, bác sĩ sẽ kê đơn thuốc kháng sinh và bạn cần dùng theo chỉ định. Lưu ý rằng thuốc kháng sinh sẽ không điều trị được chứng đau họng do nhiễm virus.
Đau họng cũng có thể xảy ra do các yếu tố môi trường như dị ứng theo mùa, hít phải lông động vật, khói t.huốc l.á hoặc thậm chí là môi trường không khí không đủ độ ẩm cũng gây đau họng. Những người ngủ ngáy cũng có thể bị đau họng.
Trà gừng có công dụng gì?
Trà gừng là thức uống quen thuộc của nhiều người trong mùa đông, vậy trà gừng có tác dụng gì?
Vào mùa đông các triệu chứng viêm họng, đau họng thường xuyên xuất hiện. Chứng đau họng xảy ra khi cổ họng bị đỏ và sưng. Đây là triệu chứng phổ biến của n.hiễm t.rùng do virus hoặc vi khuẩn viêm họng gây ra.
Việc nuốt có thể đặc biệt khó khăn, người đau có cảm giác ngứa, khô, đau ở vùng họng. Một thức uống không thể bỏ qua để khắc phục tình trạng này đó là trà gừng.
Trà gừng là thức uống đơn giản, nó không chỉ làm ấm cơ thể, mà còn giúp giảm đau họng trong những tháng lạnh giá.
Gừng được biết đến với đặc tính chống viêm và chống oxy hóa mạnh, tác dụng kỳ diệu trong việc giảm bớt sự khó chịu liên quan đến chứng đau họng.
Khi cho gừng vào nước sôi, nó sẽ giải phóng các hợp chất tự nhiên, gồm cả gingerol, chất được chứng minh có tác dụng chống viêm và kháng khuẩn hiệu quả.
Trà gừng rất tốt cho sức khoẻ
Dưới đây là những công dụng của trà gừng đã được chứng minh.
Công dụng của trà gừng
Bài viết trên website Bệnh viện Đa khoa Medlatec có sự tham vấn y khoa của BSCKI. Dương Ngọc Vân chỉ ra những công dụng của trà gừng như sau:
Làm ấm cơ thể
Trà gừng có nguyên liệu chính là gừng, tính nóng nên tác dụng rất tốt trong việc làm ấm cơ thể. Trong những ngày gió lạnh, hoặc nhiễm mưa lạnh, chỉ cần một cốc trà gừng là có thể làm ấm cơ thể từ bên trong, giảm cảm giác mệt mỏi và phòng chống cảm lạnh.
Giảm cảm giác buồn nôn
Tính cay và nóng của trà gừng tác dụng tốt trong việc làm giảm cảm giác buồn nôn. Vì thế đây là đồ uống được khuyên dùng đối với những người ốm nghén, buồn nôn hoặc bị say tàu xe.
Tốt cho hệ tiêu hóa
Nếu bị rối loạn tiêu hóa, lạnh bụng, bụng âm ỉ khó chịu thì có thể uống một cốc trà gừng để làm dịu ngay cảm giác này. Uống trà gừng hàng ngày cũng là cách để kích thích hệ tiêu hóa, tăng cường khả năng trao đổi chất, chống đầy hơi, táo bón, trị tiêu chảy, hữu ích đối với người bị viêm tá tràng.
Làm dịu và thoải mái cho cơ thể, tránh chuột rút
Rất nhiều người bị tình trạng co cơ bắp khiến chân bị chuột rút vô cùng đau đớn khó chịu. Một gốc trà gừng có tác dụng làm cho cơ thể thoải mái, chống viêm, làm dịu tình trạng chuột rút.
Tăng cường chống viêm
Gừng rất giàu các hợp chất hoạt tính sinh học có lợi cho sức khỏe. Các hợp chất hoạt tính sinh học lợi nhất trong gừng đó là shogaol và gingerol. Chúng có đặc tính chống viêm có thể giúp kiểm soát và giảm nguy cơ đau họng.
Đặc tính chống viêm của gừng có chức năng tương tự như chất ức chế COX-2 (một loại thuốc chống viêm không steroid dùng để điều trị chứng đau và viêm). Nó cũng có thể làm giảm cơn đau do đau họng.
Ngoài ra, gừng cũng giúp ngăn chặn các protein gây viêm trong cơ thể, những protein này thường hay gây đau họng và ngứa họng.
Độ nóng ấm giúp thư giãn các cơ trong họng
Độ nóng ấm của trà gừng có thể giúp giảm đau cho cổ họng đang bị ngứa, hoặc bị đau khó chịu. Nó còn giúp thư giãn các cơ cổ họng, làm dịu sự kích ứng khó chịu, mang lại cảm giác thoải mái hơn cho người bệnh.
Hỗ trợ miễn dịch
Gừng chứa nhiều gingerol, paradol, sesquiterpenes, shogaol và zingerone, tất cả những thứ này đều có các đặc tính chống viêm và chống oxy hóa cực kỳ mạnh mẽ. Chúng có tác dụng loại bỏ n.hiễm t.rùng, vô hiệu hóa các gốc tự do, tăng cường hệ thống miễn dịch cơ thể trong mùa đông.
Kháng khuẩn hiệu quả
Vi khuẩn, virus mầm bệnh và độc tố có thể gây đau họng, bao gồm cả viêm họng liên cầu khuẩn (do vi khuẩn Streptococcus pyogenes gây ra).
Gừng có thể ức chế vi khuẩn gây viêm họng liên cầu khuẩn. Đặc tính kháng khuẩn tự nhiên của gừng giúp chống lại vi khuẩn gây n.hiễm t.rùng cổ họng, giúp căn bệnh sớm được đẩy lùi và phục hồi nhanh hơn.
Trên đây là những công dụng của trà gừng với sức khoẻ. Nếu bạn đang có vấn đề về viêm họng, hãy pha cho mình một cốc trà gừng mật ong nhé.
Những loại trà nào có tác dụng làm dịu cơn đau họng? Các nghiên cứu cho thấy trà gừng, trà hoa cúc, trà bạc hà, trà đen và masala chai đều có tác dụng làm dịu cơn đau họng của bạn. Trà gừng. (Nguồn: Aromas) Đau họng có thể xảy ra do nhiều lý do khác nhau từ cảm lạnh tới suy giảm chức năng miễn dịch, thay đổi thời tiết, dị ứng theo mùa......
