Bị đau hông mỗi khi ngồi cảnh báo vấn đề sức khỏe gì?

Ngồi nhiều có thể dẫn đến một số cơn đau nhức trên cơ thể, trong đó có đau hông. Đây là dấu hiệu cho thấy cơ hông đang bị kéo căng và suy yếu.

Trong một số trường hợp, đau hông còn là dấu hiệu bệnh.

Vì tính chất công việc, học hành mà không ít người phải ngồi nhiều giờ trong ngày. Một nghiên cứu ở Mỹ công bố trên chuyên san AMA Network cho thấy gần 45% người trưởng thành ngồi hơn 8 tiếng/ngày.

Bị đau hông khi ngồi có thể là do ngồi sai tư thế trong thời gian dài hoặc một số vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Ảnh SHUTTERSTOCK

Ngồi nhiều sẽ làm tăng nguy cơ mắc hàng loạt vấn đề sức khỏe như tiểu đường, béo phì, tim mạch, ung thư và nhiều bệnh khác. Trong ngắn hạn, những người ngồi nhiều, ít vận động sẽ gặp một số cơn đau nhức trên cơ thể, chẳng hạn như đau hông, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).

“Đau hông khi ngồi nhiều có thể do tư thế ngồi sai. Nếu bạn ngồi nhiều từ 40 đến 50 giờ/tuần, kéo dài trong 5 – 6 tháng hoặc lâu hơn thì có thể làm giảm sức mạnh của hông”, nhà vật lý trị liệu người Mỹ Kirsten Zambon giải thích.

Ngoài ra, đau hông khi ngồi còn có khả năng do một số vấn đề sức khỏe khác như viêm gân hông, tổn thương xương đòn hay hội chứng cơ hình lê.

Viêm gân hông thường xuất hiện ở người có hoạt động thể chất mạnh. Đây là tình trạng gân hông bị viêm, dẫn đến đau khi ngồi. Cơn đau có thể kéo dài suốt nhiều giờ.

Trong khi đó, tổn thương xương đòn xảy ra khi vành sụn xung quanh khớp hông bị chấn thương. Nguyên nhân thường là do tác động vật lý hay mài mòn tự nhiên. Tổn thương này sẽ khiến hông bị đau khi ngồi xuống. Cơn đau có thể nghiêm trọng hơn nếu ngồi lâu.

Hội chứng cơ hình là tình trạng mà cơ hình lê, nhóm cơ nằm dưới cơ mông lớn, bị co thắt, viêm hay gây kích thích dây thần kinh. Hệ quả là gây đau vùng mông, hông.

Để giảm đau cũng như ngăn ngừa cơn đau hông, sau một ngày ngồi nhiều, mọi người nên thực hiện các động tác kéo giãn hông hay một số tư thế yoga giúp thư giãn vùng cơ hông.

Ngoài ra, đi bộ, chạy bộ , bơi lội hay đạp xe cũng giúp vận động cơ hông, tăng cường lưu thông máu, nhờ đó giúp giảm đau hông khi ngồi, theo Healthline.