Bảy phương pháp giúp não chậm lão hóa
Tờ báo Svenska Dagbladet của Thụy Điển đã nêu ra bảy phương pháp để làm chậm quá trình lão hóa não bộ.
Bộ não con người. (Nguồn: Depositphotos)
Trước hết, tác giả khuyên nên vận động nhiều hơn nữa. Bài báo lưu ý rằng tích cực hoạt động thể chất rất tốt cho não, còn lối sống ít vận động sẽ làm tăng nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ.
Video đang HOT
Tờ báo còn nhấn mạnh tầm quan trọng của giấc ngủ ngon đối với sức khỏe của não bộ. Tác giả khuyên nên ngủ ít nhất bảy tiếng đồng hồ mỗi đêm. Lưu ý rằng theo các nghiên cứu gần đây, việc ngủ ít hơn sáu tiếng mỗi ngày ở độ tuổi 50-60 làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ.
Chế độ ăn uống phong phú cũng rất quan trọng. Giáo sư Mai-Lis Hellenius của Viện Karolinska (Thụy Điển) giải thích rằng cần ăn nhiều rau quả, trái cây, các loại đậu, các loại hạt, trái cây họ cam quýt, dầu ô liu và cá.
Ngoài ra, tờ báo cũng cảnh báo không nên để thừa cân. Theo tác giả bài báo, giữa thừa cân và suy giảm nhận thức có sự liên quan.
Cũng cần phải chăm sóc tốt hệ vi sinh đường ruột, vì theo bài báo, giữa não bộ và khoang bụng luôn luôn có sự liên kết hai chiều thông qua dây thần kinh phế vị. Như tác giả nói rõ, 90% hormone serotonin, loại hormone rất quan trọng đối với sức khỏe tâm thần, được sản xuất trong ruột và chỉ có 10% được sản xuất trong não.
Ngoài ra, việc duy trì quan hệ tốt đẹp với người nhà là vô cùng quan trọng, vì sức khỏe của não bộ có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe nói chung. Trong trường hợp này, tình trạng căng thẳng và cường độ của các quá trình viêm nhiễm trong cơ thể được giảm xuống, điều này sẽ cải thiện được khả năng nhận thức và giảm nguy cơ suy giảm khả năng này trong tương lai.
Tờ báo cũng nhấn mạnh trong suốt cuộc đời việc luôn luôn phải học hỏi điều gì đó mới mẻ là rất quan trọng, vì việc này kích thích sự hình thành các tế bào não mới, giảm nguy cơ suy giảm nhận thức.
Những băn khoăn về suy giảm trí nhớ (Kỳ 2)
Thay đổi lối sống và các biện pháp không dùng thuốc khác như aerobic, yoga... có thể hiệu quả trong giảm tỷ lệ tiến triển từ MCI đến sa sút trí tuệ.
Cần tìm hiểu và loại bỏ các nguyên nhân gây nặng hơn tình trạng suy giảm nhận thức chẳng hạn do thuốc, bệnh nền,...
Ảnh minh họa
Một ông cụ 83 tuổi có tình trạng suy giảm nhận thức tiến triển từ từ 2 năm nay. Cụ gặp khó khăn trong việc nhớ tên người quen trước kia, suy nghĩ từ vựng, và học cách sử dụng các dụng cụ mới.
Cụ đã bắt đầu sử dụng sổ để ghi lại và lịch nhắc hằng ngày vì cụ thường xuyên quên ngày hẹn tái khám. Vợ cụ cũng thấy rằng cụ quên nhiều hơn hai năm trước, và hay lặp đi lặp lại những câu đã nói trong cuộc sống hằng ngày.
Những băn khoăn về suy giảm trí nhớ (Kỳ 1) Thay đổi lối sống và các biện pháp không dùng thuốc khác như aerobic, yoga... có thể hiệu quả trong giảm tỷ lệ tiến triển từ MCI đến sa sút trí tuệ. Ảnh minh họa Cần tìm hiểu và loại bỏ các nguyên nhân gây nặng hơn tình trạng suy giảm nhận thức chẳng hạn do thuốc, bệnh nền,... Một giáo viên (66...











Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

Nâng cao nhận thức về rủi ro của rượu để người tiêu dùng tự ra quyết định đúng đắn

Một số bệnh dễ mắc khi thời tiết nồm ẩm

Ứng dụng khoa học và công nghệ trong nuôi cấy nấm đông trùng hạ thảo

Thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe mắt

Điểm sáng trong cấp cứu, điều trị các ca bệnh nặng ở tuyến huyện

Thêm 1 người ở huyện Long Thành bị chó dại cắn

Lý do nên ăn lê mỗi ngày để giảm cân và tăng cường miễn dịch

Tòa án Hiến pháp Hàn Quốc bác đề nghị của ông Yoon, tiến hành phiên điều trần đúng lịch

Huế tăng cường công tác phòng, chống dịch bệnh Cúm gia cầm

Người cao tuổi, bệnh mạn tính có nên tiêm vắc xin cúm?

Cô gái phát hiện giun trong não, thủ phạm là món cá quen thuộc

3 thực phẩm yêu thích của cụ bà vẫn đạp xe khi 100 tuổi
Có thể bạn quan tâm

Một phụ nữ bị bố của người tình thuê côn đồ tạt axit, đánh gãy chân
Pháp luật
07:12:42 21/02/2025
Lý do phim kinh dị "Rider: Giao hàng cho ma" gây sốt
Phim châu á
07:03:32 21/02/2025
Khu du lịch sinh thái Phượng Hoàng - bức tranh thiên nhiên hoang sơ giữa lòng Thái Nguyên
Du lịch
06:48:15 21/02/2025
Tình hình căng thẳng đang xảy ra với Jisoo (BLACKPINK)
Nhạc quốc tế
06:41:21 21/02/2025
Căng thẳng leo thang sau cái chết của Kim Sae Ron: Truyền thông Hàn bóc 1 nhân vật liên tục phát ngôn dối trá
Sao châu á
06:36:33 21/02/2025
Lý do máy bay chiến đấu hạng nhẹ Yak-130M của Nga ngày càng được ưa chuộng
Thế giới
06:29:12 21/02/2025
Món ăn ngon chỉ mất 15 phút hấp nhưng giúp cơ thể loại bỏ nóng trong, dưỡng ẩm da và ngay cả trẻ con cũng thích
Ẩm thực
06:03:15 21/02/2025
'Điệp viên 007' Daniel Craig rút khỏi dự án siêu anh hùng của DC
Hậu trường phim
06:00:47 21/02/2025
'Nosferatu' - phim ma cà rồng xuất sắc ra rạp Việt
Phim âu mỹ
05:58:11 21/02/2025