Bật mí cách giảm 5kg chỉ trong vòng 7 ngày và giúp thải độc

Lan Hương20:53 29/04/2016

Chế độ ăn kiêng làm giảm 5kg chỉ trong vòng 7 ngày và giúp thải độc dưới đây là điều mà nhiều người cần!

Có nhiều phương pháp giảm cân cấp tốc đang trở thành xu hướng như detox , dùng thuốc, thậm chí là phẫu thuật thẩm mỹ. Chưa bàn đến hiệu quả, bản thân những phương pháp này đều khá khó thực hiện và có nhiều biến chứng. Kì thực chỉ bằng việc điều chỉnh khẩu phần ăn, thói quen sinh hoạt cùng luyện tập hàng ngày, trong một tuần bạn có thể giảm 5kg rồi!

Khi ăn kiêng giảm cân, vấn đề không phải là bạn ăn nhiều hay ít, mà là cách lựa chọn thực phẩm và cách ăn của bạn. Thực đơn này cho phép bạn ăn vặt khi “buồn mồm”, vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể trong khi giúp đốt mỡ thừa đáng kể. Cùng tiến hành phương pháp giảm cân cực “lành tính” và dễ dàng này nào!

Hãy giảm cân một cách khoa học nhất!

Bữa sáng

Khi vừa ngủ dậy, hãy vắt lấy 3 thìa nước cốt chanh rồi pha với một cốc nước ấm, rồi uống hết. Nước chanh sẽ giúp cung cấp nước cho cơ thể sau suốt một đêm dài, lại giúp cân bằng độ pH cho cơ thể, vừa hỗ trợ giảm cân, vừa giúp tăng cường sức khỏe . Nước chanh còn giúp làm sạch gan, đẩy độc tố ra ngoài, và kích thích hệ trao đổi chất làm việc hiệu quả hơn, giúp đốt cháy mỡ thừa thành calo để hoạt động.

Sau khi uống nước chanh khoảng 30 phút, bạn có thể ăn 2 quả táo hoặc 2 quả cam, hoặc ăn vài múi bưởi. Nếu bạn vẫn thấy đói bụng, có thể ăn nửa chén hạt dẻ hoặc lạc luộc để bổ sung chất béo có lợi cho cơ thể. Lượng calo trong lạc hoặc hạt dẻ sẽ giúp bạn cảm thấy no bụng hơn, đủ sức làm việc tới buổi trưa.

Video đang HOT

Thực đơn cho bữa trưa

Trong bữa trưa, bạn chỉ được ăn thịt nạc, không được ăn cơm. Bạn có thể ăn khoảng 1,5 lạng thịt gà lọc xương, bỏ da, hoặc 1,5 lạng thịt bê, nên ăn thịt luộc hoặc thịt nướng, không ăn thịt quay hay thịt chiên, xào. Bạn chú ý là không nên thêm muối vào thịt, mà nên ăn kèm với xì dầu thì sẽ tốt hơn. Sau đó, bạn có thể ăn thêm 1 hộp sữa chua không đường. Bữa trưa này sẽ giúp bạn no bụng trong khoảng 3-4 giờ, đảm bảo một khoảng thời gian đủ dài để tiêu hóa thật kỹ phần thịt, với lượng protein giúp bạn có đủ năng lượng để hoạt động.

Nếu cảm thấy đói bụng, bạn có thể ăn nhẹ buổi chiều bằng 1 quả chuối hoặc một bát salad rau củ. Chính bữa ăn nhẹ này sẽ giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, đồng thời cũng hỗ trợ detox cho cơ thể.

Bữa tối

Trong bữa tối, bạn cũng không được ăn cơm, chỉ ăn 2 quả trứng luộc chín kỹ, ăn salad rau với dưa chuột trộn dầu olive và một chút muối tinh.

Bạn nên nhớ phải ăn bữa tối trước 6h chiều, để hệ tiêu hóa có thể nghỉ ngơi trước khi đi ngủ. Sau 6h chiều, bạn chỉ nên uống trà hoặc uống nước để bổ sung nước cho cơ thể, giúp tăng khả năng thanh lọc và cũng giúp làm giảm cảm giác đói bụng. Bạn có thể pha 1 lít trà (với khoảng 4 túi trà xanh) để uống dần, giúp đốt cháy thêm khoảng 80 calo nữa.

Thói quen sinh hoạt

Cơ thể khỏe mạnh, đủ nước và tinh thần thoải mái sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ hiệu quả việc giảm cân. Do đó hãy xây dựng cho mình một “lối sống lành mạnh”, năng vận động, ăn ngủ đúng giờ và đầy đủ bạn nhé!

Theo Phụ Nữ Today

Cách giảm mỡ bụng dưới cực hiệu quả chỉ 1 cốc nước này mỗi sáng

Nếu muốn giảm cân nhanh các bạn hãy uống 1 cốc nước này vào mỗi sáng, chắc chắn sẽ có thân hình thon gọn!

Việc chăm sóc cho cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng thon gọn, luôn có làn da trắng mịn đó chính là những điều mà chị em hằng ngày vẫn mong muốn và cũng là ước mơ của rất nhiều người. Làm sao để luôn có vóc dáng thon gọn, hấp dẫn, thân hình mảnh mai,...Để có thể làm được điều đó bạn hãy đều đặn uống những loại nước dưới đây vào mỗi sáng!

Uống nước ấm

Vào buổi sáng, sau khi thức dậy khoảng 10 phút, bạn hãy uống một cốc nước ấm. Việc này sẽ giúp cơ thể được thanh lọc trước khi bước vào ngày mới. Không chỉ thế, đây còn là thời điểm giảm cân nhanh cho bạn.

Nước bưởi

Khả năng đốt mỡ thừa của bưởi là "không cần bàn cãi". Tuy nhiên, việc dùng bưởi liên tục có thể khiến vị giác của bạn nhàm chán và không duy trì được lâu. Vậy sao bạn không thử kết hợp bưởi và cà chua - hai nguyên liệu giúp đốt mỡ thừa cực tốt để tạo ra sinh tố thơm ngon, phòng nguy cơ loét dạ dày lại giảm cân hiệu quả nhỉ?

Bạn chỉ cần lấy khoảng 500g thịt bưởi, đem bỏ hạt cùng với 1 quả cà chua gọt vỏ, bỏ hạt rồi xay nhuyễn cho qua rây lọc bã, lấy nước cốt, uống vào mỗi sáng sẽ đem lại một thân hình đáng mơ ước!

Nước ép hoa quả

Bên cạnh việc detox bằng nước chanh, thì nước hoa quả cũng đem đến nhiều hiệu quả bất ngờ. Trong nước hoa quả có lượng lớn vitamin, khoáng chất thiết yếu nên được coi là thức uống detox để giảm cân tuyệt vời.

Bạn không được ăn gì trong thời gian detox và chỉ uống loại nước ép này để thải độc tố đây là cách giúp bạn giảm cân nhanh nhất và hiệu quả nhất. Dưới đây là công thức tham khảo dành cho liệu trình thanh lọc ba ngày:

Nguyên liệu:

228 ml nước cam, 115 ml nước lọc, 3 quả dâu tây (hoặc nửa cốc sữa chua không đường), nửa lát gừng, 1 tép tỏi nhỏ, 1 thìa dầu lanh, 1 thìa hạt lecithin, 1 thìa nước chanh tươi.

Cách làm:

Trộn đều toàn bộ nguyên liệu và cho vào máy xay sinh tố làm nhuyễn. Uống hỗn hợp này trong ba ngày liên tiếp cộng thêm bổ sung nước lọc và không dùng thêm bất cứ thực phẩm nào khác sẽ thấy hiệu quả bất ngờ khi detox bằng nươc hoa quả.

Lưu ý: Bạn có thể sử dụng nước ấm cho tất cả giai đoạn trong công cuộc giảm cân. Nó không chỉ tạo cảm giác dễ chịu khi trời lạnh, mà còn giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn rất nhiều. Đồng thời, khi uống nước, hãy uống một cách từ từ, chậm rãi để lượng nước được hấp thu dễ dàng hơn nhé!

Theo Phụ Nữ Today

5 món ngon từ rau củ giúp giảm cân nhanh chóng và an toàn Nhắc đến những chế độ ăn kiêng nhiều rau củ, nhiều người sẽ liên tưởng ngay đến những thực đơn toàn rau luộc nhạt nhẽo, nhưng 5 món dưới đây thì không hề nhé! Vừa ngon vừa đẹp mắt thế này thì ai mà chẳng muốn giảm cân bằng rau củ! Rau củ quả vốn là chìa khóa cho những chế độ ăn...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Chủ đề: chế độ ăn kiêng ăn kiêng detox chế độ ăn kiêng làm giảm cân

Xem thêm Share

Xem nhiều

Đức Phúc: Nỗ lực được đền đáp, vô địch Intervision 2025 nhận đặc quyền Thủ tướng04:35

Vu Mông Lung qua đời giống 1 sao nam, nghi bị quy tắc ngầm, đều liên quan 1 người!02:37

Tống Y Nhân công khai sự thật về Vu Mông Lung, lộ chi tiết nói dối?02:46

Cúc Tịnh Y bị nghi ngờ dính án Vu Mông Lung, lộ động thái lạ, netizen bức xúc!02:45

Hyun Bin và Son Ye Jin xuất hiện giữa tin đồn ly hôn, thái độ khiến ai cũng sốc?02:35

Vũ gỡ "phong ấn" nhan sắc, mặc quân phục hát tại V Fest, hút 100 ngàn like02:38

Đức Phúc bị đồng nghiệp khui bí mật sốc sau chiến thắng ở Intervision 202502:36

H'Hen Niê thèm đồ lạ trước giờ sinh, chồng khai tự làm điều sốc lúc con chào đời02:30

Phát hoảng khi xem clip 1 Em Xinh té cầu thang00:46

1 Anh Trai vừa 'tẩy trắng' bị anti spam bình luận mắng, đáp trả 1 câu thâm thúy!02:44

Phương Mỹ Chi 'đánh cược' 10 tỷ, lộ 'chiêu trò' thắng giải tại Em Xinh Say Hi?02:43

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Bí quyết chăm sóc da an toàn từ sữa chua

12:57:00 25/09/2025

Chính vì vậy, các chuyên gia khuyến khích sử dụng những nguyên liệu tự nhiên, lành tính, ít gây dị ứng. Trong số đó, sữa chua được đánh giá là thần dược chăm sóc da an toàn và hiệu quả.

Thức khuya mấy đêm thì da bắt đầu lão hóa nhanh chóng?

12:54:10 25/09/2025

Ngoài ra, khi thiếu ngủ, cơ thể tăng tiết hormone cortisol. Cortisol cao sẽ phá vỡ cấu trúc collagen, elastin, làm da chảy xệ, kém đàn hồi. Đó là lý do chỉ cần vài đêm ngủ muộn, làn da đã trở nên xám xịt, thiếu sức sống.

7 thực phẩm ít calo, giàu protein giúp giảm cân hiệu quả

12:43:25 25/09/2025

Một chế độ ăn giàu protein còn giúp ổn định lượng đường trong máu, ngăn ngừa tình trạng tăng, giảm đường huyết đột ngột dẫn đến cảm giác thèm ăn.

Cách gội đầu bằng lá trà xanh giúp giảm rụng tóc

13:23:29 23/09/2025

Khám phá ngay cách gội đầu bằng lá trà xanh để giảm rụng tóc một cách hiệu quả, an toàn, đem lại mái tóc chắc khỏe, óng mượt, đầy sức sống.

5 cách sử dụng quả lê dưỡng da

13:16:25 23/09/2025

Giàu vitamin, chất chống oxy hóa và khoáng chất, quả lê không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là trợ thủ tự nhiên giúp nuôi dưỡng làn da từ trong ra ngoài.

Chất chống oxy hóa nào trong thực phẩm bảo vệ da tốt nhất trước tia UV

10:51:38 22/09/2025

Ngoài ra, polyphenol còn có khả năng kích hoạt các cơ chế sửa chữa DNA tự nhiên của tế bào, giúp phục hồi các tổn thương DNA đã xảy ra, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh về da do ánh nắng mặt trời.

Uống nước mật ong ấm buổi sáng - Bí quyết giữ dáng, đẹp da và khỏe mạnh

20:08:27 21/09/2025

Khi được pha loãng cùng nước ấm và uống vào buổi sáng, mật ong phát huy tối đa công dụng: Làm dịu dạ dày, cải thiện hệ tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân và nuôi dưỡng làn da sáng mịn.

Ăn gì để tăng kích thước vòng 1 tự nhiên?

15:54:59 21/09/2025

Kích thước ngực phần lớn phụ thuộc vào yếu tố di truyền, thể tích mỡ ngực và cấu trúc xương. Tuy nhiên, cân nặng, tuổi tác và nội tiết tố cũng ảnh hưởng đáng kể.

Chế độ ăn giàu protein có thực sự giúp tăng cơ?

15:52:27 21/09/2025

Để thực hiện điều đó, cơ thể cần nguyên liệu và axit amin từ protein chính là vật liệu không thể thay thế trong quá trình phục hồi và phát triển cơ bắp.

Điều trị viêm nang lông tại nhà bằng thuốc và các nguyên liệu tự nhiên

15:47:18 21/09/2025

Một số loại kem, gel có chứa kháng sinh không kê đơn có thể giúp làm sạch các vùng da bị viêm. Tuy nhiên, vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi dùng và chỉ thoa bằng tăm bông sạch.

15 loại vitamin và dưỡng chất giúp làn da khỏe mạnh

12:16:30 20/09/2025

Vitamin A cần thiết cho cả lớp biểu bì và hạ bì. Dưỡng chất này giúp ngăn ngừa tổn thương collagen do ánh nắng, thúc đẩy quá trình lành vết thương và hỗ trợ hoạt động của tuyến dầu. Thiếu vitamin A dễ khiến da khô, ngứa, thậm chí nổi mụ...

5 lợi ích khi đắp mặt nạ nghệ và nha đam

11:39:00 20/09/2025

Sự kết hợp giữa nghệ và nha đam mang lại nhiều lợi ích cho làn da. Nếu biết cách sử dụng đúng, loại mặt nạ tự nhiên này có thể giúp bạn khắc phục đồng thời một số vấn đề da thường gặp.