Bắp tay vạm vỡ của Chris Hemsworth

Ngôi sao người Australia sử dụng phương pháp hạn chế lưu thông máu để tăng cơ, làm lộ đường gân trên bắp tay.

Theo Insider, bắp tay vạm vỡ, gân guốc là đặc trưng của Chris Hemsworth khi xuất hiện trong vai Thần Thor của Vũ trụ Điện ảnh Marvel. Để đạt được điều đó, Hemsworth áp dụng phương pháp hạn chế lưu thông máu trong tập luyện.

Trong đoạn video đăng trên trang cá nhân, ngôi sao người Australia được huấn luyện viên Ross Edgley bó chặt cánh tay trong buổi tập luyện. Cách làm này giúp các đường gân trên cánh tay nam diễn viên lộ rõ.

“Bằng cách hạn chế lưu thông máu, cơ bắp làm việc nhiều hơn trong thời gian ngắn. Đây là phương pháp khó chịu nhất tôi từng áp dụng. Nhưng đây cũng là cách để cánh tay thần Thor thêm ấn tượng”, Chris Hemsworth chú thích.

Chris Hemsworth tập luyện nặng để xây dựng cơ bắp. Ảnh: People.

Theo lời huấn luyện viên, hạn chế lưu thông máu là phương pháp xây dựng cơ bắp hiệu quả dù không nâng mức tạ nặng. Phương pháp làm đọng máu và giúp cánh tay tích tụ nhiều acid lactic. Kỹ thuật này được các vận động viên tại Olympic Tokyo áp dụng để tăng cơ, sức bền.

Tuy nhiên, phương pháp này có nhiều mặt trái. Kỹ thuật hạn chế lưu thông máu gây ra tác dụng phụ. “Việc kéo căng cơ bắp gây đau đớn, kích thích sự phì đại cơ bắp, sưng tấy”, chuyên gia Harry Smith nói với Insider.

Đồng thời, chuyên gia khuyên người có tiền sử cao huyết áp, giãn tĩnh mạch hoặc bệnh tụ máu không nên áp dụng phương pháp tập luyện này.

Chris Hemsworth gần đây dành thời gian ở Australia để quay phim Thor: Love and Thunder của Marvel. Bộ phim đánh dấu sự trở lại của đạo diễn Taika Waititi cùng các diễn viên Tessa Thompson, Natalie Portman. Đồng thời, Christian Bale đóng vai phản diện Gorr the God Butcher. Tác phẩm dự kiến ra rạp ngày 6/5/2022.