Bắp tay thon nhỏ theo thời gian chỉ với 5 bài tập tại nhà mà ai cũng có thể làm theo

Nguyễn Thị Mỹ Thuận10:36 07/06/2019

Nếu đã có một vòng eo nhỏ nhắn nhưng phần bắp tay lại hơi “quá khổ” thì hãy học lỏm ngay bí quyết từ cô gái này bạn nhé!

Bất kỳ cô nàng nào cũng mong muốn sở hữu được thân hình thon gọn cùng phần bắp chân, bắp tay nhỏ để tự tin khi diện những bộ váy gợi cảm. Tuy nhiên, điều này còn phụ thuộc không nhỏ vào yếu tố bẩm sinh và yếu tố tập luyện. Nếu bạn không may mắn sở hữu một phần bắp tay vừa to, vừa nhiều mỡ thừa thì hãy tìm cách khắc phục thông qua 5 bài tập từ cô gái sau đây.

Ngày trước, cô gái này cũng từng có phần bắp tay không thon gọn cùng thân hình hơi mập một chút. Sau khi thay đổi chế độ ăn cùng phương pháp tập luyện, đặc biệt chuyên tâm dành 2 khoảng thời gian vào buổi sáng và buổi tối để thực hiện những bài tập này thì phần bắp tay của cô gái này đã có sự thay đổi rõ rệt ở thời điểm hiện tại. Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về những bài tập làm thon nhỏ phần bắp tay từ cô gái này ngay nhé!

Bài tập 1:

Cách thực hiện:

- Bạn co duỗi hai cánh tay lên và vung ra trước, ra sau nhịp nhàng.

- Khi thực hiện, hãy chú ý ngả người ra sau một chút và dùng lực ở cơ tay để thực hiện.

Lặp lại động tác này cho 2 cánh tay tổng cộng 40 lần.

Bài tập 2:

Cách thực hiện:

- Bạn duỗi thẳng 2 tay về phía trước, sau đó giơ từng tay ra đằng sau.

- Khi thực hiện, hãy chú ý dùng căng sức ở cánh tay để đạt được hiệu quả cao nhất.

Lặp lại động tác này cho 2 cánh tay tổng cộng 40 lần.

Bài tập 3:

Cách thực hiện:

- Bạn chắp 2 tay ra phía trước, sau đó đẩy 2 cánh tay sang hai bên.

- Khi thực hiện, hãy chú ý đẩy 2 tay sang hai bên thật cao để giúp bài tập đạt hiệu quả cao nhất.

Lặp lại động tác này cho 2 cánh tay tổng cộng 40 lần.

Bài tập 4:

Cách thực hiện:

- Bạn duỗi thẳng tay rồi vỗ 2 tay ra trước và ra sau.

- Khi thực hiện, hãy chú ý kéo căng tay ra hết mức có thể để đốt cháy phần mỡ ở vùng bắp tay.

Lặp lại động tác này cho 2 cánh tay tổng cộng 20 lần.

Bài tập 5:

Cách thực hiện:

- Bạn đan 2 tay ra sau gáy rồi kéo tay lên cao.

- Khi thực hiện, hãy chú ý giữ thẳng lưng và kéo tay lên cao hết mức có thể.

Lặp lại động tác này 20 lần.

Sau khi thực hiện bài tập này, bạn sẽ thấy cơ thể mình, đặc biệt là 2 bên cánh tay rất nhức mỏi. Lúc này, hãy nghĩ đến kết quả mà mình có thể nhận được trong thời gian tới để cố gắng tiếp tục thực hiện nó như một thói quen hàng ngày nhé!

Theo Trí thức trẻ

Chị em với ám ảnh bắp tay lực sĩ giống Mai Phương Thúy

Hình ảnh Mai Phương Thúy trên sóng truyền hình với bắp tay to khiến cư dân mạng được dịp xôn xao.

Mai Phương Thúy lộ bắp tay to trên sóng truyền hình.

Trong chương trình truyền hình "Người ấy là ai", Mai Phương Thúy được góp mặt với vai trò khách mời để giúp nữ chính tìm ra được người đàn ông xứng đáng. Nàng hoa hậu xinh đẹp mặc chiếc váy đỏ với phần cổ thiết kế theo áo yếm được cách tân hiện đại, giúp cô khoe phần vai gợi cảm, tay dài và làn da trắng. Nhan sắc của Mai Phương Thúy luôn được coi là tường thành sắc đẹp khó ai có thể vượt qua, chiều cao nổi bật thế nhưng người đẹp lại để tăng cân, hậu quả phần bắp tay to đã lộ rõ trên sóng truyền hình.

Chia sẻ về vấn đề này, Mai Phương Thúy từng nói, thời điểm cô ghi hình cho chương trình là 70kg và hiện tại còn 68kg. Nhưng người đẹp vẫn mong muốn giảm xuống còn 60 -62kg là đẹp nhất. Bên cạnh đó, cô hay mặc váy có tay áo hoặc vest nên không để ý tới bắp tay, không ngờ mặc váy không tay lại lộ bắp tay khủng tới thế.

Thời điểm ghi hình, nàng hậu nặng 70kg.

Tuy nhiên, với những bức hình được chụp và chỉnh sửa kỹ thì không hề nhận thấy vùng bắp tay to của người đẹp Hà thành.

Mai Phương Thúy tự nhận bản thân không quá khắt khe về ăn uống, kiêng khem. Nhưng vì áp lực bị dư luận chê thừa cân nên cô đã ảnh hưởng đến tinh thần và giảm cân. Thừa nhận tăng cân nên vòng 1 của cô đã đạt ngưỡng 95cm, đã tăng 9cm so với thời điểm cách đây 12 năm. " Hình như tôi ăn bao nhiêu nó tập trung vào ngực và bắp tay hết hay sao ấy, may mắn là không tập trung vào vòng 2 không thì còn khổ tâm nữa vì không thể giấu được" - nàng hậu từng chia sẻ.

Khi tăng cân bắp tay to là điều bình thường mà hầu hết các cô gái đều gặp phải, thế nhưng để giảm mỡ vùng cơ thể này cũng không hề khó. Có 2 phương pháp để giảm mỡ vùng bắp tay: tập luyện hoặc tiêm tan mỡ.

Với phương pháp tập luyện, bạn có thể sử dụng tạ tay khoảng từ 1 - 2kg/cho một bên, tập nâng tạ đều đặn với những chuyển động khác nhau. Chỉ cần duy trì 12 phút tập/ngày, vùng bắp tay sẽ săn lại, biến mỡ thành cơ, không chỉ với bắp tay mà còn giúp săn chắc cả vùng lưng.

Tập tạ tay để giảm mỡ là phương pháp hiệu quả.

Với phương pháp tiêm tan mỡ, có thể sử dụng công nghệ giảm mỡ body slim, với tinh chất enzim tác động trực tiếp lên mô mỡ kết hợp đi máy có tần sóng siêu âm hóa lỏng mô mỡ nhanh hơn, tác động trực tiếp lên vùng bắp tay để giảm mỡ thừa. Chỉ với 1 liệu trình, sau 5 - 7 ngày vùng bắp tay sẽ giảm được từ 3 - 8cm. Sẽ tùy vào tình trạng vùng bắp tay mỡ nhiều hay ít mà chi phí sẽ có mức tương ứng, tuy nhiên chi phí dao động dưới 20 triệu đồng cho một liệu trình.

Với 2 phương pháp giảm mỡ tay, sẽ có những ưu khuyết điểm khác nhau. Với phương pháp tiêm tan mỡ thời gian ngắn hơn nhưng khi tăng cân thì bắp tay to lại nhanh hơn. Trong khi đó, phương pháp tập luyện biến mỡ thành cơ nên khi béo lại quá trình mỡ hình thành vùng bắp tay cũng chậm hơn.

Tùy vào điều kiện mà bạn sẽ lựa chọn được phương pháp giảm mỡ tay phù hợp.

Theo danviet.vn

[Review] Chẳng cần đi spa mà vẫn hết sẹo thâm nhờ Gel trị sẹo "thần thánh" Hiruscar Với những bạn gái sở hữu sẹo thâm ở những vùng da như bắp chân, bắp tay và những vị trí khó che khác thì đây thật sự là một 1 nỗi ám ảnh vì nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến thẩm mỹ, khiến chúng mình rất dễ bị tự ti vì cứ có cảm giác ai đó đang nhìn chăm chăm...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu 3 Miss Grand 'nối gót' người đẹp Myanmar, 'chơi' Nawat một cú điêu đứng?03:23

Doãn Hải My lấn sân diễn xuất, tháo khẩu trang chấn động, Văn Hậu phản ứng sao?03:01

Lọ Lem hoá cô bé bán diêm, náo loạn MXH với clip 23 giây, Quyền Linh bị réo03:03

Gà chiến Nguyễn Đình Như Vân đại náo Miss Global, quyết tâm "ẵm trọn" vương miện02:45

Á hậu "ghen ăn tức ở", mặt lạnh gây bão MXH, động thái "trả treo" chấn động!02:43

Vợ Quang Hải khoe dáng nuột, giật spotlight vợ Duy Mạnh, lộ bí quyết giữ chồng02:55

Hoa hậu Quốc gia 2024 dính nghi án dàn xếp, thí sinh "lép vế" vẫn đăng quang?02:38

CiiN cắt đứt với Ngô Đình Nam để quen trai 1m9, còn đưa về nhà, CĐM dậy sóng?03:06

MC Tuấn Ngọc "muối mặt", phát biểu quậy đêm chung kết Hoa hậu, CĐM tranh cãi ?02:57

"Chị em song sinh" Doãn Hải My outtop, bạn trai học hỏi Văn Hậu hút triệu view02:58

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Tẩy tế bào chết cho môi đúng cách giúp môi hồng hào tự nhiên

11:33:47 31/12/2024

Hydrat hóa là chìa khóa để duy trì đôi môi khỏe mạnh và hồng hào. Uống nhiều nước trong ngày để giữ cho cơ thể và cả đôi môi luôn đủ nước. Môi khô và nứt nẻ có thể khiến môi trông sẫm màu hơn, vì vậy việc giữ đủ nước cho môi là điều cần...

Trang điểm đón Noel theo style "Cô nàng băng giá"

11:25:19 31/12/2024

Một gợi ý dành cho năm nay là hình ảnh cô nàng băng giá . Trang phục phá cách mang lại một giao diện mới lạ, với tông trang điểm ngọt ngào và rực rỡ.

Làm sao bảo vệ da dưới tác động của ánh sáng xanh?

11:13:45 31/12/2024

Bằng cách áp dụng những biện pháp bảo vệ da kể trên, bạn sẽ giúp da hạn chế tối đa tác động xấu từ màn hình và duy trì làn da khỏe mạnh trong thế giới công nghệ số hiện nay.

Tiêm meso làm đẹp da có an toàn?

10:22:50 29/12/2024

Tiêm meso hiện nay đang rất được ưa chuộng, đặc biệt trong mùa Tết. Nhu cầu làm đẹp tăng cao và phương pháp này có thể mang lại hiệu quả rõ rệt trong thời gian ngắn (khoảng 1-2 tuần), giúp da sáng mịn, đều màu và tươi trẻ hơn.

Làm đẹp da với những nguyên liệu tự nhiên

10:10:15 29/12/2024

Yến mạch cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, như axit phenolic và vitamin E, có thể trung hòa các gốc tự do, giảm căng thẳng oxy hóa trên da, ngăn ngừalão hóada, duy trì sự trẻ trung. Ngoài ra, bột yến mạch có đặc tính chống viêm, làm d...

Để tóc đẹp ngay cả trong mùa đông

10:08:19 29/12/2024

Sau khi gội đầu, nhiều người thường hay dùng dầu xả nhưng phần lớn quên không thực hiện bước massage da đầu. Tuy bước này chỉ mất ít thời gian nhưng mang lại hiệu quả rất tốt, giúp loại bỏ các mảng bám nhỏ còn sót lại trên tóc và làm sạ...

4 hiểu lầm phổ biến khi treo sa trễ ngực

06:40:29 29/12/2024

Nếu bạn đang cân nhắc thực hiện treo sa trễ, đừng ngần ngại tìm đến các bác sĩ chuyên khoa uy tín để được tư vấn chi tiết và đưa ra quyết định phù hợp nhất.

Mẹ bỉm lột xác ngoạn mục, giảm 19 kg lấy lại sắc vóc quyến rũ

11:10:58 28/12/2024

Dù thường xuất hiện với vẻ tự tin, ít ai biết rằng Bảo Ngọc từng trải qua khoảng thời gian mặc cảm ngoại hình khi mang thai. Mặc cho chế độ ăn uống và luyện tập khoa học, những thay đổi nội tiết tố vẫn để lại dấu ấn rõ rệt trên cơ thể c...

Mẹo bảo vệ làn da trong mùa đông

11:07:47 28/12/2024

Nên tắm nước ấm hoặc ngâm mình trong bồn tắm với sữa tắm không gây kích ứng, không chứa chất tẩy rửa. Ngay sau đó, thoa kem dưỡng ẩm dạng kem đặc, nhẹ nhàng vỗ bề mặt da.

Giảm cân trước Tết: Động tác siết mỡ tại nhà giúp chị em bụng gọn eo thon sau 10 ngày tập luyện

10:39:58 27/12/2024

Động tác chuyên về cơ bụng nhưng vẫn tác động đến các nhóm cơ toàn thân, và đặc biệt plank không chỉ có tư thế giữ cơ bản mà còn có những biến thể để tăng tối đa hiệu quả cũng như giúp bạn bớt chán khi tập luyện mỗi ngày.

Nâng ngực dáng tự nhiên - xu hướng trong thẩm mỹ hiện đại

10:35:43 27/12/2024

Điều này không chỉ làm giảm thời gian hồi phục mà còn đảm bảo kết quả thẩm mỹ hài hòa, đáp ứng nhu cầu ngày càng khắt khe của phụ nữ hiện đại.

Trộn dầu gội với vài giọt tinh dầu giảm rụng tóc này, tóc khỏe như mây

10:10:24 27/12/2024

Có nhiều nguyên nhân gây rụng tóc như căng thẳng, chế độ ăn uống thiếu hụt dưỡng chất, yếu tố di truyền, thay đổi nội tiết tố, sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc không phù hợp. Tình trạng này ảnh hưởng không nhỏ đến thẩm mỹ và sự tự tin của ...