Bạn không bao giờ bị tăng cân nếu ăn uống đúng cách
Chị em sẽ mãi sở hữu vóc dáng đẹp nếu tuân thủ những bí quyết dưới đây!
Ăn 6 bữa ăn một ngày
Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày sẽ giúp bạn giữ cân nặng tốt hơn.
Hầu hết mọi người ăn ba bữa một ngày, vào buổi sáng, buổi trưa và buổi tối. Nếu bạn đang ăn 3 bữa/ ngày như vậy sẽ không giảm cân nhanh như bạn có thể. Tốt hơn ban nên chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong một ngày. Lý do tại sao ăn nhiều bữa ăn nhỏ trong một tần số cao hơn có tác động tích cực giảm cân bởi vì nó sẽ kích thích sự trao đổi chất của bạn, quá trình trao đổi chất của bạn sẽ cao hơn và bạn sẽ mất nhiều chất béo dẫn đến giảm cân nhanh. Vì vậy, hãy ăn 6 bữa một ngày thay vì ba bữa để không bỏ lỡ cơ hội giảm cân nhanh hơn.
Không ăn thức ăn thừa
Video đang HOT
Nhiều phụ nữ có thói quen ăn lại những thức ăn thừa của con mình. Khi nói về nguyên nhân, nhiều người phụ nữ nhận ra rằng họ không muốn để thức ăn bị lãng phí. Điều này khiến sau mỗi bữa ăn, họ có cảm giác khó chịu. Họ kinh ngạc khi thấy mọi người để lại rất nhiều thức ăn thừa trên đĩa. Tuy nhiên khi lập một danh sách các ưu nhược điểm của việc tiếp tục ăn nốt thức ăn thừa, thì họ mới nhận ra rằng, ăn lại những thức ăn thừa gây nhiều ảnh hưởng tiêu cực hơn. Ăn nhiều hơn khối lượng cơ thể cần sẽ khiến bạn no và khó chịu, và làm bạn tăng cân và không giảm cân được. Một lời khuyên là nên chú ý đến cơ thể mình, ăn khi đói, dừng lại khi đã no, chuẩn bị bữa ăn thích hợp cho gia đình mình.
Bổ sung thên sữa ít béo
Bên cạnh việc uống nước tinh khiết hằng ngày, thì chị em phụ nữ cũng nên cần dùng thêm một ít sữa mỗi ngày.
Bên cạnh việc uống nước tinh khiết hằng ngày, thì chị em phụ nữ cũng nên cần dùng thêm một ít sữa mỗi ngày ( 400ml/ngày) để có đủ chất dinh dưỡng như canxi, các axit amin cần thiết, tốt nhất ta nên dùng sữa ít béo như đậu nành đã bóc vỏ mỏng bên ngoài hoặc sữa bò ít đường.
Theo Phunutoday
3 bước để giảm béo đùi hiệu quả
Chỉ với vài bước đơn giản vùng đùi của chị em sẽ thon gọn nhanh chóng.
Cắt giảm hấp thụ chất béo
Bạn nên kiểm tra chất béo hằng ngày được đưa vào cơ thể để giữ đôi chân thon gọn.
Khi dùng thực đơn giảm cân hàng ngày cho vùng đùi nên kiểm tra số lượng, loại dầu và chất béo trong chế độ ăn uống. Một số người khi ăn chất béo như bơ, bơ, pho mát, sữa và sữa đặc sẽ tích tụ ở hông và đùi. Do vậy, biện pháp hiệu quả nhất là nên hạn chế chất béo, hoặc chuyển sang dùng các loại dầu ô liu hoặc dầu thực vật.
Tránh ăn những món rán quá nhiều dầu như khoai tây rán, ngũ cốc trộn dầu...
Bổ sung chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn với các loại rau xanh, trái cây, bột mì...
Đối với người không ăn chay, nên ăn cá 4 lần một tuần, ăn thịt gà tối đa 2 lần một tuần và không nhất thiết phải kiêng ăn thịt đỏ.
Bữa tối nên ăn nhẹ, và có thể pha 2 muỗng cà phê bột triphala với nước gừng để tăng cường chức năng gan sẽ thắt chặt quá trình phân hủy chất béo.
Bài tập tựa lưng vào tường
Ngồi xổm với phần lưng của bạn tựa vào tường, hai bàn chân khép lại với nhau, đùi song song sàn nhà và hai tay chống nạnh, giữ yên trạng thái phần mông và lưng tiếp xúc với tường khi bạn nâng đầu gối trái về phía ngực. Sau đó, bạn lặp lại động tác, chuyển đổi chân còn lại để phần mông và đùi được tiêu mỡ dư thừa tối đa.
Massage đùi bằng muối
Trong muốn có thành phần cation (dương) và nation (âm) giúp cân bằng và làm "nóng giãn, lạnh co cục bộ". Thường xuyên massage đùi trong vòng 2 tháng, chị em sẽ thấy lượng mỡ ở bắp đùi được loại bỏ dần. Ngoài ra, muối còn giúp tẩy tế bào chết, giúp cho làn da săn chắc, mịn màng tràn đầy sức sống.
Theo Phunutoday
Bí quyết tẩy lông với đậu nành bạn chưa biết Sử dụng đậu nành không chỉ tẩy lông chân mà còn làm da trắng mịn màng. Theo phân tích khoa học cho thấy, trong hạt đậu nành có chứa thành phần các chất dinh dưỡng sau: Protein, Ca, Mg, các enzyme, glucid, sáp, nhựa, cellulose và các vitamin nhóm A, F, D, B1, E, ... và một lượng axit nhỏ. Chính điều này...