bài tập thở giúp ngủ ngon

Người hen suyễn thở thế nào giúp phổi khỏe mạnh?

Cơ hoành là cơ hình vòm bên dưới phổi. Khi thở bằng cơ hoành, cần học cách thở từ vùng xung quanh cơ hoành, thay vì từ ngực. Kỹ thuật thở này giúp tăng cường sức mạnh cơ hoành, làm chậm nhịp thở và giảm nhu cầu oxy của cơ thể.

Cách thở giúp bảo vệ phổi khỏi ô nhiễm không khí

Kỹ thuật thở này giúp thúc đẩy sự ổn định về thể chất, tinh thần, cân bằng nội tiết tố trong cơ thể và tăng cường khả năng miễn dịch cũng như quá trình trao đổi chất.

Người mắc hội chứng Sjogren cần lưu ý gì trong tập luyện?

Bên cạnh việc điều trị và tập các bài tập hỗ trợ nói trên, người mắc hội chứng Sjogren cũng cần thay đổi lối sống, làm việc và sinh hoạt để tránh tình trạng khô miệng, khô mắt và đ...

Bài tập tốt cho người bệnh giãn phế quản

Bệnh nhâncó thể nằm hoặc ngồi. Người thực hiện sử dụng lòng bàn tay, chụm khép các ngón tay, tiến hành vỗ nhịp nhàng, đều đặn và di chuyển đều trên thành ngực của người bệnh, kết h...

Bài tập cải thiện sức khỏe cho người mắc hội chứng Marfan

Mở rộng hông và đầu gối, gập người về phía trước giữa hai đùi, hai tay duỗi thẳng trước mặt và lòng bàn tay úp xuống thảm hoặc đặt hai tay xuôi theo thân. Chú ý đầu và ngón chân ph...

6 bài tập thở tốt cho tim mạch vào mùa lạnh

Thực hiện các bài tập thở này một cách thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, đặc biệt có lợi cho những người bị huyết áp cao hoặc có nguy cơ đau tim.

7 cách đơn giản ngăn ngừa đau đầu do căng thẳng

Nếu bạn làm việc bàn giấy, điều cần thiết là phải nghỉ giải lao thường xuyên để ngăn ngừa căng cơ. Cứ sau 30 phút, hãy đứng dậy khỏi ghế và đi bộ nhanh trong 3 phút nhằm giúp thư g...

Bài tập thư giãn cho người căng cơ quá mức

Con lăn massage là một con lăn dạng ống, nhẹ, hình trụ, được xem là một công cụ hỗ trợ đắc lực cho quá trình thư giãn cơ bắp và tập luyện.

5 bài tập thở nên áp dụng mỗi ngày giúp ngủ ngon, giảm stress

Hơi thở có thể làm dịu hệ thống phó giao cảm của chúng ta, khi đó cơ thể hiểu rằng nó đang ở trạng thái nghỉ ngơi và có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Thở cơ hoành có tác dụng nà...

Bài tập giảm triệu chứng cho người bệnh áp xe hậu môn

Đi bộ nhẹ nhàng ở nơi không khí trong lành, thoáng mát giúp lưu thông khí huyết, thư giãn tinh thần, giảm nhẹ triệu chứng của bệnh, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Người bệnh á...

Các bài tập thở tăng cường chức năng phổi

Cách thở này đặc biệt tốt với tình trạng khó thở, như trong trường hợp hen suyễn và COPD (bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính). Bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào cảm thấy khó thở hoặc l...

Sai lầm khi uống nước ép trái cây có thể gây ra những tác hại không ngờ

Khi bạn ép nước trái cây, bạn đang nhận được phần vitamin và chất dinh dưỡng của các loại trái cây và rau củ. Vì thế, khi uống cốc nước ép này, bạn đang cung cấp thêm một số lượng ...

15 lợi ích của tình dục có thể khiến bạn ngạc nhiên

Chúng ta đánh giá cao vai trò của quan hệ tình dục trong đời sống vợ chồng, nhưng chưa hẳn đã biết rõ 15 lợi ích thể chất và tinh thần được nêu ra dưới đây.

‘Lên đỉnh’ ngừa bệnh tim, chống mất ngủ

Ngoài khả năng thúc đẩy trao đổi chất, lên đỉnh còn có tác dụng chống trầm cảm, làm đẹp da, tốt cho sức khỏe tim mạch,...

3 bài tập thở giúp người hen phế quản cải thiện tình trạng bệnh

Hen phế quản là bệnh lý mạn tính ở đường hô hấp, rất thường gặp trong cộng đồng và ảnh hưởng lớn đến chất lượng sống của người bệnh. Bên cạnh việc dùng thuốc, người bệnh hen phế qu...

F0 đâu rồi: triển ngay list bài tập thở và giãn cơ từ Lê Bống nếu muốn cải thiện sức khỏe hậu COVID-19

Chưa biết vận động cái gì để tăng cường sức khỏe khi là F0 thì bạn chắc chắn không nên bỏ qua bài tập này từ Lê Bống nhé!

2 bài tập giảm đau lưng dưới của Lý Nhược Đồng

Diễn viên Lý Nhược Đồng thường áp dụng bài tập vặn nghiêng người và tư thế mèo-bò vào mỗi sáng giúp cô giảm chứng đau thắt lưng kéo dài từ năm 2003

Chuyên gia Nhật Bản chỉ tường tận cách rửa mặt để sạch tận cùng lỗ chân lông, áp dụng đều sẽ giúp da căng sáng

Cách rửa mặt của chuyên gia này sẽ giúp da được làm sạch triệt để, không sợ bí tắc

Bắt đầu ngày mới với 4 bài tập thở giảm căng thẳng

Thực hiện các bài tập thở khoảng 2-3 phút mỗi buổi sáng có thể giúp bạn giảm căng thẳng, bắt đầu ngày mới thoải mái và thư giãn hơn

Hỏi nhanh về Covid-19: Tập thở thế nào để giúp phổi khỏe?

Ngoài ăn uống để tăng sức đề kháng, tôi xin bác sĩ hướng dẫn các bài tập thở giúp phổi khỏe trong mùa Covid-19? Xin cảm ơn bác sĩ! (Xuân Long, ngụ quận Bình Thạnh, TP.HCM).

Phát hiện mới: Ngày nào người ta hay bị đau tim hơn?

Đau timlà một trường hợp cấp cứu y tế, cần được trợ giúp y tế ngay lập tức.

Phổi là bộ lọc tự nhiên bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng: Muốn phổi khỏe mạnh, cần làm 5 việc, thở theo 4 cách và tập 3 bài tập

Bạn hãy làm theo các cách tự nhiên và đơn giản như dưới đây để giữ cho phổi khỏe mạnh và phục hồi chúng sau khi tiếp xúc với các yếu tố gây hại nhé.

Kỹ thuật thở 4-7-8 giúp ngủ ngon nhanh hơn

Có rất ít thứ gây khó chịu như việc trằn trọc mãi mà không thể ngủ, đặc biệt nếu bạn sắp có một ngày trọng đại và cần nghỉ ngơi.

Những lưu ý để tập thể dục hiệu quả, không bị “tác dụng ngược”

Nhiệt độ các sáng khi vào mùa thu thường thấp hơn so với ban ngày. Nếu bạn có thói quen tập thể dục mùa thu thì cần ghi nhớ một số vấn đề sau để không gây phản tác dụng!

9 bí quyết để có dáng thẳng, lưng đẹp theo chuyên gia

Một số cách hiệu quả nhất để kéo dài cột sống của bạn và giữ cho đốt sống của bạn ở hình dạng tốt nhất!

Nguy hại khó tin khi trẻ thở bằng miệng khi ngủ: Ảnh hưởng đến IQ và phát triển chiều cao

Cha mẹ cần phải biết đến mối nguy hại khôn lường khi trẻ thường xuyên thở bằng miệng khi ngủ.

Các hoạt động trong thai kỳ của bà bầu chuẩn bị sinh

Muốn mẹ khỏe, con khỏe và quá trình sinh nở diễn ra dễ dàng, bà bầu cần lưu ý thực hiện một vài hoạt động trong thai kỳ để đảm bảo sức khỏe chuẩn bị tinh thần cho quá trình sinh nở...

Tập yoga 3 lần/tuần giúp giảm các cơn đau nửa đầu

Một nghiên cứu gần đây đăng trên Tạp chí Neurology đã chỉ ra, tập yoga có thể giảm tần suất, thời gian và mức độ đau đầu ở người mắc chứng đau nửa đầu.

Bài tập thể dục cho bệnh nhân ung thư

Bài tập thở, giữ thăng bằng, tăng cường thể lực giúp người bệnh giảmtác dụng phụ của hóa, xạ trị, tinh thần thoải mái, ngủ sâu, ăn ngon hơn.

Bổ tư quả chanh rồi đặt ở đầu giường, việc làm nhỏ nhưng mang lại vô vàn lợi ích

Chanh được xem là loại quả quyền lực, tốt cho sức khỏe. Đặt một quả chanh ở đầu giường, bạn sẽ nhận được những lợi ích sau đây.

Hướng dẫn cha mẹ cách xử trí khi trẻ lên cơn hen phế quản

Hen phế quản ở trẻ em là một chứng bệnh nguy hiểm, chúng có thể gây những cơn khó thở đột ngột, chính vì thế cha mẹ cần trang bị cho mình những cách xử trí khi trẻ lên cơn hen phế ...

Bài tập đơn giản bạn có thể làm ở nhà để giảm huyết áp

Những người tập yoga đã giảm huyết áp tâm thu trung bình 5 mmHg và huyết áp tâm trương giảm 3,9 mmHg so với những người không tập

Bị khó thở khi mang thai tháng đầu, mẹ bầu phải làm sao?

Theo thống kê, có tới 60% - 70% mẹ bầu bị khó thở khi mang thai tháng đầu tiên, mặc dù cũng có một số mẹ không gặp phải tình trạng này.

Nghiên cứu khoa học chỉ ra tác động tích cực của yoga đối với não bộ

Một báo cáo khoa học công bố trên tạp chí Brain Plasticity (Mỹ) ngày 12/12 cho thấy việc luyện tập yoga cũng có thể giúp chúng ta tăng cường các cấu trúc não và chức năng não giống...

6 điều cần thay đổi khi tập thể dục mùa đông

Tháng 11,12 là lúc thời tiết chuyển se lạnh và ngày càng lạnh hơn khi thực sự sang đông, đặc biệt là buổi sáng. Vì vậy, thói quen thể dục của bạn cũng cần thay đổi theo.

Kỹ thuật thở giúp bạn ngủ nhanh

Chuyên gia về giấc ngủ Andrew Weil, Đại học Arizona, đã sáng tạo phương pháp có tên 4-7-8 có thể giúp bạn ngủ trong vòng một phút.

Học ngay bài tập thở trong 5 phút giúp giảm tới 5-7cm vòng eo từ huấn luyện viên Nhật Bản

Nỗi lo mỡ bụng chất chứa đầy ở vòng 2 sẽ không còn là cơn ác mộng nếu bạn học ngay bài tập thở siêu đơn giản sau đây.

Thực hiện bài tập này của Nhật Bản trong 5 phút là bạn có thể “đánh bay” 7cm mỡ bụng đấy

Bạn lên cân và có vòng eo ngấn mỡ? Hãy tập bài tập giảm vòng 2 trong 5 phút để có vòng 2 thon gọn như ý.

Cô gái Mỹ gây tranh cãi khi tuyên bố nhịn ăn 97 ngày nhờ ‘tập thở’

Audra Bear (25 tuổi) nói từ lâu mình đã không ăn, chỉ lấy năng lượng từ việc hít thở và uống nước ép trái cây. Các chuyên gia dinh dưỡng không đồng tình với lối sống này.

370 trường học tại Anh sẽ áp dụng bài học chăm sóc sức khỏe tâm thần cho học sinh

Các bài tập sức khỏe tâm thần sẽ được thử nghiệm tại 370 trường học xứ sở Sương mù cho đến năm 2021, và nhờ những bài tập này, học sinh sẽ nắm được các kỹ thuật như thư giãn cơ bắp...

Những bài tập giúp tăng dung tích phổi

Phổi chịu trách nhiệm cho việc trao đổi oxy và CO2 giữ cho não, tim và các bộ phận khác của cơ thể khỏe mạnh. Tuổi tác, hút thuốc, hít phải chất ô nhiễm và các yếu tố khác có thể ả...

2 phương pháp giúp bạn ngủ trong vòng 120s bất kể ngày đêm và địa điểm – có một là của quân đội Mỹ

Làm sao để đặt lưng xuống mà ngủ được luôn là chuyện hết sức nan giải. Nhưng với hai bí kíp này thì mọi chuyện đều có cách giải quyết.

Muốn giảm mỡ thừa hiệu quả thì nên biết cách loại bỏ chất béo ở từng vùng trên cơ thể

Trên cơ thể của chúng ta có tổng cộng 6 loại chất béo dư thừa và bạn cần loại bỏ chúng bằng một số giải pháp sau.

Lớp yoga trị liệu đau xương khớp

5 năm tập yoga trị liệu, chị Hiền không chỉ hết đau cột sống và khó thở, mà còn ăn ngon miệng, ngủ sâu.

Lợi ích không ngờ của ái ân với sức khỏe đàn ông

Nhiều nghiên cứu cho thấy nam giới xuất quân đều đặn sẽ giảm hơn 30% nguy cơ mắc chứng ung thư tuyến tiền liệt.

Làm ‘chuyện ấy’ trong kì kinh nguyệt mang lại lợi ích tuyệt vời không ngờ

Quan hệ trong ngày đèn đỏ có sao không, có an toàn cho cả 2 không? Đây là câu hỏi mà rất nhiều người thắc mắc. Thực tế làm &chuyện ấy trong kì kinh nguyệt vừa có lợi vừa có hại nếu...

Những động tác hít thở giúp ngủ ngon hơn

Sau một ngày dài làm việc căng thẳng, bạn rất cần một đêm ngon giấc, nhưng điều này không phải lúc nào cũng dễ dàng.

6 bài tập có tác dụng chống lão hóa, đẩy lùi sự già nua và làm cho cơ thể luôn cảm thấy tươi trẻ

Thực hành các bài tập này một cách thường xuyên có thể không chỉ chống lão hóa, cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn mà còn đem lại một lối sống tích cực.

Những động tác yoga đơn giản giúp bạn mãi giữ được nét thanh xuân

Bài tập yoga cho cơ mặt dưới đây có thể làm săn chắc và trẻ hóa làn da tự nhiên, hãy cố gắng duy trì mỗi ngày sẽ thấy hiệu quả.

Thực phẩm giúp lọc sạch chất độc ở gan hiệu quả hơn cả thuốc

Chẳng cần đến thuốc, việc bổ sung những thực phẩm này vào chế độ ăn uống hằng ngày sẽ giúp đào thải chất độc ở gan, cơ thể khỏe mạnh.