Bài tập giúp các cặp đôi kéo dài thời gian “yêu”

Phương Nghi23:13 24/02/2023

Các cặp đôi muốn được “yêu” lâu hơn, cần chú ý tới những bài tập dưới đây.

Bài tập kéo dài thời gian quan hệ: Tập cẳng tay

Nâng tạ hoặc những bài tập khác với cẳng tay là những bài tập giúp quan hệ lâu hơn. Cho dù bạn đang tìm tư thế phù hợp hay kích thích đ.iểm G của bạn đời thì sức dẻo dai khi quan hệ cần một lực cẳng tay nhất định. Nếu chưa có một lực cẳng tay đủ khỏe, ngay từ bây giờ, bạn hãy nâng tạ mỗi ngày với mức độ nặng phù hợp để cải thiện thời gian yêu.

Tập cơ bụng và cơ lưng dưới

Cơ bụng và phần cơ dưới được sử dụng khá nhiều ở hầu hết các tư thế khi yêu. Do đó bạn nên luyện tập các động tác như squats, luyện độ săn chắc cơ bụng và hít đất để cải thiện độ dẻo dai của cơ bụng và lưng dưới. Các bài tập kéo dài thời gian quan hệ này cũng đồng thời tăng cường sức khỏe tổng thể cho bạn.

Ảnh minh họa.

Bài tập kéo dài thời gian quan hệ từ việc kết hợp với hơi thở

Có một thực tế rằng, nếu mối quan hệ giữa tâm trí và cơ thể của bạn càng lỏng lẻo thì bạn khó kiểm soát được những hoạt động của bản thân, bao gồm cả chuyện yêu. Kết hợp nhịp nhàng hơi thở là một trong những bài tập kéo dài thời gian quan hệ cho nam và nữ giới. Vì vậy, để cải thiện, cách tốt nhất là bạn nên thư giãn và rèn luyện hơi thở của mình. Thở sâu và để cho các cơ thư giãn là điều quan trọng.

Nâng cao chất lượng giấc ngủ

Một cách luyện tập để kéo dài quan hệ khác nữa là nâng cao chất lượng giấc ngủ. Lượng testosterone (hormone có chức năng chính cho việc yêu) được sản sinh khi bạn ngủ. Nếu chất lượng giấc ngủ của bạn không tốt, lượng testosterone giảm nhanh chóng. Hãy giữ ánh sáng nhân tạo càng xa tầm mắt càng tốt, đặc biệt là trước 2 giờ khi ngủ. Ngủ trong phòng tối là một lựa chọn thích hợp. Giấc ngủ nên kéo dài 8 giờ đồng hồ. Từ đó việc sản xuất testosterone của bạn sẽ tăng lên khi giấc ngủ được cải thiện. Các testosterone tăng lên giúp bạn càng dẻo dai khi yêu.

Video đang HOT

Ảnh minh họa.

Cụ thể, bạn hãy tập một số bài tập sau:

Bài tập Kegels cơ bản

Kegels là bài tập kéo dài thời gian quan hệ phổ biến cho cả nam và nữ giới. Những bài tập này có thể giúp tăng cường sức bền và kiểm soát sự dẻo dai của cơ thể.

Yoga

Yoga có thể làm tăng cường sức mạnh cơ xương chậu và tăng tính linh hoạt cũng như năng lượng cho các hoạt động t.ình d.ục. Luyện tập Yoga thường xuyên cũng mang lại các tư thế t.ình d.ục sáng tạo và mang lại một cảm giác mới trong việc quan hệ t.ình d.ục.

Một vài nghiên cứu cho thấy chỉ sau 12 tuần luyện tập yoga đều đặn, chỉ số quan hệ t.ình d.ục của nam giới được cải thiện một cách rõ rệt về việc kiểm soát x.uất t.inh, kéo dài thời gian quan hệ, tăng thời gian cương cứng, tự tin, ham muốn t.ình d.ục và cảm giác khi quan hệ.

Bơi lội

Bơi lội có thể tăng cường khả năng chịu đựng của các cơ bắp và tăng thời gian quan hệ t.ình d.ục, đặc biệt là người trên 40 tuổi. Ngoài ra, bơi lội thường xuyên cũng giúp loại bỏ mỡ thừa có thể giúp cơ thể linh hoạt hơn, tăng cảm xúc. Từ đó cải thiện khả năng là thời gian quan hệ.

Thể dục nhịp điệu

Các bài tập thể dục nhịp điệu đã được chứng minh là có thể cải thiện khả năng và thời gian quan hệ t.ình d.ục.

Con trai tặng bố mẹ căn villa dưỡng già, không gian mang hơi thở bình yên và mộc mạc

'Villa Mượt' ở Bắc Ninh là món quà người con trai tặng bố mẹ dưỡng già, để dịp cuối tuần cả nhà được quây quần, sum họp.

Không gian được thiết kế theo phong cách Farmhouse đầy mộc mạc, gần gũi.

"Villa Mượt" ở Bắc Ninh là món quà người con trai tặng bố mẹ dưỡng già, để dịp cuối tuần cả nhà được quây quần, sum họp. Với diện tích khu đất 653m2 gia chủ muốn thiết kế villa, nhà thờ, sân vườn theo hình thức kiến trúc Farmhouse. Công trình do kiến trúc sư Đoàn Mạnh cùng cộng sự thực hiện.

Phong cách Farmhouse bắt nguồn từ thế kỷ XVI tại châu Âu. Ban đầu phong cách này dành cho những người nông dân nên vật liệu sử dụng cũng rất đơn giản. Lấy cảm hứng từ các trang trại bình yên, phong cách Farmhouse đã khéo léo đưa những đường nét nhẹ nhàng, đơn giản và mộc mạc vào trong thiết kế.

Nhà thờ, sân vườn thiết kế hài hòa với nhà chính, gia chủ muốn không gian riêng và an toàn, thích kín cổng cao tường

Nội thất ưu tiên gam màu trầm. Đặc trưng chính của phong cách thiết kế này là sự phối trộn, kết hợp đến mức hoàn hảo giữa hai tông màu đậm và tông màu sáng của gỗ. Cộng hưởng với nó là những đường nét độc đáo, sắc nét của đồ nội thất hòa quyện cùng sắc nắng tự nhiên.

Nhà xây 2 tầng, gồm 3 phòng ngủ. Tầng 1: Phòng ngủ cho người lớn tuổi, phòng bếp và khách. Tầng 2 có 2 phòng ngủ.

Không gian phòng ngủ khiến người xem không thể "kiềm lòng" bởi sự thoải mái, thoáng đãng và giá trị thẩm mỹ trường tồn theo thời gian. Các hệ tủ, đồ nội thất mang phong cách nhẹ nhàng.

Phòng tắm phân chia khu khô và ướt gọn gàng, sạch sẽ.

Nhà bếp không sử dụng gạch mà sử dụng sàn gỗ. Việc lựa chọn sàn gỗ giúp mang lại cảm giác ấm cúng và tự nhiên cho căn bếp.

Tủ bếp gỗ thịt, sơn hiệu ứng nổi vân. Mảng tường ốp gạch thẻ trắng tạo cảm giác mộc mạc, đơn thuần.

Phòng khách chính với nội thất tinh tế, thu hút. Không gian ngập ánh sáng nhờ khung cửa kính lớn. Nhóm thiết kế lựa chọn màu nâu làm chủ đạo để phù hợp với người có tuổi.

Đồ nội thất và phụ kiện cổ điển sang trọng, ấm áp.

Báo Mỹ nức nở khen nhà cũ Hà Nội tươi xanh sau cải tạo Nhờ cách thiết kế khéo léo, ngôi nhà cũ kỹ đã lột xác thành không gian sống tinh tế những vẫn giữ lại được hơi thở thâm trầm rất Hà Nội mà căn nhà vốn có. Nhà Ngọc Hà là ngôi nhà cấp 4 xây cách đây 20 năm, tối tăm ẩm thấp. Công trình nằm trên đường Hoàng Hoa Thám (Hà Nội)...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Khung hình quyền lực: Vợ chồng tỷ phú Phạm Nhật Vượng đón Á hậu Phương Nhi về làm dâu, biểu cảm gây chú ý00:54

Mẹ Phương Nhi chiếm spotlight, không giấu được biểu cảm khi con gái về nhà chồng tỷ phú00:21

CLIP: Trọn vẹn khoảnh khắc gia đình tỷ phú Phạm Nhật Vượng đón con dâu từ Thanh Hóa về Hà Nội00:44

Thanh niên đi Mazda tát túi bụi nhân viên cây xăng ở Nghệ An: Hé lộ nguồn cơn02:08

Éo le: Vô tư nhờ người lạ chụp ảnh trên Hồ Gươm nhưng không hề nhận ra đó là 1 sao nam nổi tiếng Vbiz00:42

4,5 triệu lượt xem bé gái 10 tuổi ở Thái Nguyên 'nhập vai' MC đám cưới01:00

Sự thật bất ngờ về clip "thầy tặng mỗi học sinh 1 triệu đồng để ăn Tết"00:38

Cây khế 23 năm tuổi, tán lá 'khổng lồ' ở Thanh Hóa gây sốt mạng xã hội00:28

Clip ghi lại hành vi khó tin của người phụ nữ đeo vàng kín tay trong quán bánh ngọt tại Hà Nội: Gần tết ai cũng cần đề phòng!00:28

Camera tóm dính chuyện hàng xóm làm ở ban công vào buổi tối, vị trí căn nhà khiến chủ nhân nổi tiếng rần rần00:15

Con gái về thăm, ông bố ở Hải Dương chạy ra đón, vui hơn bắt được vàng00:58

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Thủ dâm bao nhiêu là quá nhiều?

20:49:04 04/12/2024

Thủ dâm hay tự sướng thường là một chủ đề bị hạn chế và được cho rằng có hại cho cơ thể. Cũng có người cho rằng thủ dâm vô hại và lành mạnh. Vậy thủ dâm mang lại lợi ích gì và nên thủ dâm bao nhiêu là đủ?

Không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

20:44:52 04/12/2024

Quan hệ tình dục thường xuyên có thể có một số lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như đối với hệ tim mạch. Nhiều người thắc mắc không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?

5 lợi ích của cà phê đối với sức khỏe tình dục nam giới

20:39:08 04/12/2024

Ngoài việc cung cấp năng lượng, cà phê còn mang lại nhiều lợi ích khác như có thể cải thiện tình dục cho nam giới. Caffeine có trong cà phê, trà, cacao và một số loại đồ uống khác.

5 cách 'đẩy lùi' chứng mất ngủ sau sinh

20:34:21 04/12/2024

Sinh con là khoảng thời gian hạnh phúc nhưng đó cũng là thời điểm thường có nhiều thay đổi về cảm xúc và căng thẳng dẫn đến mất ngủ.

10 mẹo đối phó với những khó chịu thời kỳ mãn kinh

20:30:36 04/12/2024

Thời kỳ mãn kinh thường mang lại rất nhiều vấn đề ảnh hưởng tới chất lượng sống của chị em. Tham khảo một số mẹo giúp vượt qua giai đoạn mãn kinh một cách nhẹ nhàng.

7 cách tự nhiên giúp nam giới tăng ham muốn tình dục

20:27:55 04/12/2024

Nếu nam giới bị giảm ham muốn tình dục kéo dài, đừng vội nản vì có nhiều điều có thể làm để giúp tăng cường ham muốn tình dục. Tham khảo 7 cách dưới đây để cải thiện ham muốn tình dục.

Giải pháp hỗ trợ tăng tiết testosterone, cải thiện sinh lý cho nam giới từ Châu Âu

20:16:03 04/12/2024

Theo thống kê, có khoảng 40% nguyên nhân hiếm muộn của các cặp vợ chồng hiện nay của nước ta là do nam giới.Một trong những vấn đề phổ biến là chất lượng tinh trùng kém hoặc rối loạn trong quá trình xuất tinh.

6 nguyên nhân gây ngứa khi sử dụng băng vệ sinh

23:53:32 05/10/2024

Có nhiều chị em thường xuyên gặp phải tình trạng ngứa ngáy, kích ứng khi sử dụng băng vệ sinh. Nguyên nhân là gì và cách sử dụng băng vệ sinh thế nào là an toàn?

Những điều cần biết về 'giấc mơ ướt'

23:50:51 05/10/2024

Giấc mơ ướt là việc đạt cực khoái tự phát trong khi ngủ hay còn gọi là mộng tinh. Hiện tượng này có đáng lo ngại và có ảnh hưởng tới sức khỏe không?

Những triệu chứng đáng sợ ở phụ nữ tuổi mãn kinh

23:47:36 05/10/2024

Đến một thời điểm nào đó trong cuộc đời, phụ nữ sẽ phải đối mặt với các triệu chứng do mãn kinh gây ra. Đối với một số người, mất kinh không phải là triệu chứng đáng sợ nhất ở giai đoạn này.

Điều gì xảy ra nếu bạn ngừng 'chuyện ấy'?

23:44:08 05/10/2024

Vì nhiều lý do khác nhau, một số người hạn chế quan hệ tình dục với bạn đời, thậm chí có người ngừng hẳn. Điều này có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không?