Bài tập cho dáng đẹp như Hoa khôi Lan Phương

Theo dõi VGT trên

Mặc dù bận rộn với công việc kinh doanh nhưng Hoa khôi chương trình ‘Duyên dáng doanh nhân Việt’ Lan Phương vẫn dành 2 tiếng mỗi ngày để luyện tập thể thao.

Bài tập cho dáng đẹp như Hoa khôi Lan Phương - Hình 1

Động tác Lunges (chùn chân) giúp săn chắc cơ đùi, cơ mông.

Bài tập cho dáng đẹp như Hoa khôi Lan Phương - Hình 2

Động tác đứng một chân và tay cầm tạ giúp người tập giữ thăng bằng và tập trung cảm nhận cơ thể.

Bài tập cho dáng đẹp như Hoa khôi Lan Phương - Hình 3

Tập với máy trượt tuyết tốt cho cơ đùi, mông và bắp chuối.

Bài tập cho dáng đẹp như Hoa khôi Lan Phương - Hình 4

Động tác Steated Rows, giúp săn chắc cơ lưng và bắp tay trước.

Bài tập cho dáng đẹp như Hoa khôi Lan Phương - Hình 5

Động tác Lunges và duỗi thẳng tay, công dụng giúp săn chắc đùi, mông và giãn cơ vai.

Video đang HOT

Bài tập cho dáng đẹp như Hoa khôi Lan Phương - Hình 6

Động tác Lunges và xoay, khỏe cho đùi, mông và cơ eo.

Bài tập cho dáng đẹp như Hoa khôi Lan Phương - Hình 7

Động tác Cardio (chạy bộ) tốt cho tim, giúp tăng cường thể lực.

Bài tập cho dáng đẹp như Hoa khôi Lan Phương - Hình 8

Nhờ chăm chỉ luyện tập, hoa khôi Lan Phương sở hữu dáng chuẩn với số đo 3 vòng: 86-57-90.

Theo ngôi sao

Thân hình ngoài đời thực cực sexy của 12 người mẫu

Cùng tham khảo những bí quyết để các người mẫu có được thân hình "chuẩn không cần chỉnh".

Thân hình ngoài đời thực cực sexy của 12 người mẫu - Hình 1

Rosie Huntington là người mẫu vóc dáng chuẩn mực hàng đầu xứ sương mù. Người đẹp Anh quốc thường tập bài cường độ nặng xen kẽ với các bài cường độ nhẹ, như trộn Pilates với những bài tập nhảy vui nhộn

Bạn thường nghĩ rằng người mẫu chỉ đẹp trên tạp chí nhờ ảnh của họ được sự can thiệp của photoshop? Thực tế, ngoài đời, nhiều chân dài cũng có vóc dáng gợi cảm không thua gì trong ảnh đã qua chỉnh sửa. Để có được điều này, họ phải tuân theo những chế độ ăn uống và tập luyện rất nghiêm khắc.

Cùng ngắm nhìn vóc dáng thực sự của dàn chân dài nổi tiếng thế giới và tìm hiểu bí quyết giữ dáng mà họ thường thực hiện:

Thân hình ngoài đời thực cực sexy của 12 người mẫu - Hình 2

Lily Aldridge giữ dáng bằng múa ballet. Bộ môn này giúp đốt mỡ chân và làm dáng gọn gàng. Bí quyết của cô là luôn nên đi tập cùng bạn để tăng cảm hứng luyện tập và phải ăn thật nhiều protein để có cơ bắp đẹp.

Thân hình ngoài đời thực cực sexy của 12 người mẫu - Hình 3

Người mẫu Kelly Gale vẫn có thân hình đẹp như tượng đồng ngoài đời thực. Bí quyết của cô là ở bộ môn đấm bốc. Kelly cho biết cô thường luyện bộ môn này cả trong phòng tập lẫn ở nhà

Thân hình ngoài đời thực cực sexy của 12 người mẫu - Hình 4

Sara Sampaio chỉ tập mỗi tuần 2 lần và không ăn kiêng. Thay vì đó cô hướng tới chế độ ăn cân bằng. Jamine Tookes (ảnh giữa) đấm bốc để giữ dáng và Romee Strijd (bên phải) thường tập ballet, nhảy dây để có vóc dáng gọn gàng

Thân hình ngoài đời thực cực sexy của 12 người mẫu - Hình 5

Izabel Goulart phải rất vất vả để giữ vóc dáng hoàn hảo. Cô tập rất chăm chỉ hầu như các ngày trong tuần với những bài tập máy khó và bài pilates phức tạp

Thân hình ngoài đời thực cực sexy của 12 người mẫu - Hình 6

Thân hình ngoài đời thực cực sexy của 12 người mẫu - Hình 7

Alessandra Ambrosio thích tập ballet, pilates và yoga. Cô không kiêng khem mà trái lại còn thích những món ăn dễ gây béo như thịt gà. Người đẹp ăn những món này mà không lo tăng cân bởi chế độ tập luyện tại phòng gym và những bộ môn thể thao thể thao giúp cô đốt mỡ cơ thể.

Thân hình ngoài đời thực cực sexy của 12 người mẫu - Hình 8

Thân hình ngoài đời thực cực sexy của 12 người mẫu - Hình 9

Heidi Klum tìm lại dáng ngọc sau khi sinh bằng cách ăn nhiều thịt nạc, rau củ, uống sữa protein. Ngoài ra cô còn tập yoga 2 lần mỗi ngày để cơ thể mềm mại, dẻo dai, săn chắc.

Thân hình ngoài đời thực cực sexy của 12 người mẫu - Hình 10

Bí quyết của người mẫu Hà Lan Doutzen Kroes đó là ăn uống thanh sạch, lành mạnh và chạy bộ. Ngoài ra cô cũng thích nhảy dây, boxing, thể dục nhịp điệu và ba lê.Thực phẩm cô chọn luôn tươi như thịt gà, gỏi, ăn kèm với súp lơ và khoai tây.

Thân hình ngoài đời thực cực sexy của 12 người mẫu - Hình 11

Bí quyết làm đẹp của "Thần Vệ Nữ" Elle Macpherson đó là nằm ở chế độ ăn giàu tính kiềm. Mỗi ngày, Elle Macpherson đều dành ra 45 phút để rèn luyện thể chất và thường tập thể dục, vận động dưới nước

Thân hình ngoài đời thực cực sexy của 12 người mẫu - Hình 12

Miranda Kerr rất khắt khe trong việc làm đẹp. Cô tiết lộ bí quyết giữ dáng là uống 4 thìa dầu dừa pha chung với trà xanh mỗi ngày. Ngoài ra người đẹp còn thường tập yoga, pilates, xông hồng ngoại., mát xa bằng bàn chải khô để giữ dáng

Theo 24h

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Những thói quen tưởng vô hại lại khiến tóc rụng đến hói đầu
10:11:23 21/11/2024
Làm thế nào để không tái nám?
19:06:30 20/11/2024
Đối phó với da sần vỏ cam
19:14:27 20/11/2024
Làm đẹp da với nước vo gạo
18:25:46 21/11/2024
5 bài tập yoga cho mắt đơn giản, không tốn thời gian giúp mắt sáng khỏe
18:20:18 21/11/2024
Bí quyết bảo vệ tóc khỏe đẹp trước những thói quen tạo kiểu thường ngày
18:28:01 21/11/2024
Cách gội đầu để ngăn rụng tóc trong mùa đông
15:01:10 22/11/2024
Trà xanh và 7 thức uống buổi sáng khác tốt cho sức khỏe, giúp đẹp da mùa hanh khô
10:25:04 22/11/2024

Tin đang nóng

Bắt đối tượng tẩm xăng thiêu chết bố mẹ ở Hà Giang
14:38:34 22/11/2024
Động thái mới nhất của Hoài Lâm gây xôn xao
11:55:13 22/11/2024
Lindsay Lohan hiện tại: Lấy lại nhan sắc "nữ thần", hạnh phúc bên chồng con
14:03:02 22/11/2024
Kiểm tra cặp của con sau khi đi học về, phụ huynh TP.HCM bàng hoàng phát hiện ra thứ bên trong: Sao lại có thể như thế?
15:33:19 22/11/2024
Cảnh tượng khiến "tiên nữ đồng quê" Lý Tử Thất bị tố giả tạo
14:45:13 22/11/2024
Chàng trai Pháp gốc Việt tìm mẹ ở Bắc Kạn, ít giờ sau đã có tin, cha dượng lên tiếng khiến tất cả lặng đi
14:36:54 22/11/2024
Mỹ nhân Hàn tan sự nghiệp vì "phông bạt": Cái giá chạy theo sự hào nhoáng
14:05:58 22/11/2024
Lộ vóc dáng Yến Xuân khi mang bầu, một khoảnh khắc hé lộ luôn tình cảm của Đặng Văn Lâm dành cho vợ
13:14:17 22/11/2024

Tin mới nhất

Xịt khoáng gây hại như thế nào cho làn da nếu sử dụng sai cách?

15:02:15 22/11/2024
Đây là công dụng đầu tiên và quan trọng nhất của xịt khoáng. Khi làn da cảm thấy khô căng, chỉ cần xịt một lớp sương mỏng, bạn sẽ cảm nhận được sự tươi mát và làn da được cấp ẩm tức thì.

Làm đẹp da với nước ép lựu

09:58:51 22/11/2024
Nước ép lựu là một phương pháp làm đẹp tự nhiên hiệu quả giúp làn da trở nên sáng mịn, khỏe mạnh và đầy sức sống.

Cách ăn giúp giảm cân hiệu quả nhất

17:18:39 21/11/2024
Ăn thực phẩm giàu protein trong mỗi bữa ăn có thể giúp giảm cân. Protein làm chậm quá trình tiêu hóa và tác động tích cực đến hormone gây đói. Protein cũng có thể ngăn chặn cơn đói tốt hơn carbohydrate.

10 sai lầm thường gặp trong chăm sóc tóc

10:07:45 21/11/2024
Ngoài ra, bạn nên dùng lược răng thưa dùng để gỡ tóc rối. Khi chải tóc, nên chải chậm từ thân tóc xuống ngọn tóc. Sau đó, chải tóc từ ngay đỉnh đầu xuống hết phần chiều dài tóc, giúp làm tơi tóc hơn và hạn chế tổn thương tóc do lực kéo ...

Pha rượu với giấm trắng có lợi ích gì?

09:57:09 20/11/2024
Ngoài công dụng chính, giấm trắng và rượu đều có thể đem lại nhiều lợi ích khác trong gia đình. Những tác dụng của hai nguyên liệu này được mở rộng hoặc nhân lên khi kết hợp chúng với nhau.

Da dầu nên rửa mặt mấy lần một ngày?

09:55:19 20/11/2024
Ngoài ra, bạn nên quan tâm hơn đến việc chọn lựa loại sữa rửa mặt cho da dầu với thành phần chứa axit hydroxyl cũng như các sản phẩm dạng dược mỹ phẩm đặc trị.

5 lý do nên gội đầu bằng nước lá ổi

21:04:17 19/11/2024
Là một kho chứa phong phú các flavonoid bao gồm quercetin và các chất chống oxy hóa như vitamin C được biết đến với tác dụng tích cực đối với sức khỏe của tóc. Flavonoid có trong nước lá ổi sẽ bảo tồn và hồi phục độ bóng cho tóc.

Trẻ hóa làn da cho khuôn mặt xinh đẹp

20:59:50 19/11/2024
Có 2 nhóm chính là nguyên nhân dẫn đến lão hóa da gồm: Yếu tố nội sinh và yếu tố ngoại sinh. Trong đó, yếu tố nội sinh là nhóm nguyên nhân không thể tránh hay thay đổi được; Yếu tố ngoại sinh là yếu tố có thể phòng ngừa.

Huy Thanh Jewelry: Nơi trang sức kể câu chuyện về sự hoàn mỹ

15:25:54 19/11/2024
Trang sức không chỉ là phụ kiện tô điểm mà còn chứa đựng những câu chuyện tinh tế về nghệ thuật chế tác. Tại Huy Thanh Jewelry, từng món trang sức là kết tinh của sự sáng tạo, công nghệ hiện đại và tay nghề thủ công tinh xảo.

Chăm sóc da mùa lạnh

09:41:50 19/11/2024
Đắp mặt nạ cung cấp độ ẩm lớn, giúp da mềm mịn, căng bóng. Hiện nay, thị trường nhiều loại mặt nạ phù hợp với từng loại da của mỗi người.

Giải hạn bằng phẫu thuật thẩm mỹ, chị em cần lưu ý điều này

09:33:41 19/11/2024
Để thay đổi phong thủy, bà mẹ 2 con sẵn sàng chi tiền đập đi, xây lại . Sau phẫu thuật chị H cho hay diện mạo mới khiến mình tự tin hơn nên công việc làm ăn cũng thuận lợi hơn .

6 thành phần dưỡng da lý tưởng mùa hanh khô

18:16:39 18/11/2024
Tuy nhiên cần lưu ý, niacinamide hoạt động tốt nhất ở pH trung tính (khoảng 5 - 7). Nếu sử dụng sản phẩm có pH quá thấp (như các sản phẩm chứa axit mạnh) hoặc quá cao, niacinamide có thể bị phân giải thành niacin, gây kích ứng da.

Có thể bạn quan tâm

MAMA ngày 1: "Bà cả Penthouse" U50 đọ dáng cực gắt với Jang Won Young, Park Bo Gum - Byeon Woo Seok visual 10/10

Sao châu á

17:49:47 22/11/2024
Park Bo Gum, Lee Ji Ah, Byeon Woo Seok, IVE... đã biến MAMA 2024 ngày 1 trở thành sự kiện hot nhất trong hôm nay.

Hoa sữa về trong gió - Tập cuối: Ông Tùng gặp lại con trai bất hiếu

Phim việt

17:44:36 22/11/2024
Ông Tùng từ quê lên Hà Nội gấp và bất ngờ khi thấy con trai của mình đã chờ sẵn ở bến xe khách. Từ khi về quê ở, ông không còn liên lạc với con trai của mình nữa.

Bị cáo Trương Mỹ Lan nói về quan hệ với 'chúa đảo' Tuần Châu

Pháp luật

17:29:01 22/11/2024
Bị cáo Trương Mỹ Lan cho biết quan hệ làm ăn với Tập đoàn Tuần Châu Quảng Ninh của ông Đào Hồng Tuyển từ năm 2016, và hai bên đã có giao dịch mua bán cổ phần, dự án bất động sản.

Messi ảnh hưởng đến ghế nóng Inter Miami, Xavi có ý định từ chối

Sao thể thao

17:20:41 22/11/2024
Ghế nóng tại Inter Miami nhiều khả năng được quyết định bởi Messi khi các lựa chọn hàng đầu điều có liên hệ mật thiết với siêu sao Argentina

Cảnh sát Mỹ tiết lộ cáo buộc tấn công tình dục nhằm vào Bộ trưởng Quốc phòng đề cử

Thế giới

17:16:56 22/11/2024
Ngày 21/11, theo báo cáo mới được cảnh sát công bố, người phụ nữ - được gọi là "Jane Doe" - khai rằng ông Hegseth đã lấy điện thoại của cô, chặn cửa phòng và tấn công tình dục mặc dù cô nhớ đã nói 'không rất nhiều lần .

Sao Việt 22/11: Hoa hậu Ý Nhi về nước, Trương Ngọc Ánh hội ngộ chồng cũ

Sao việt

17:07:18 22/11/2024
Hoa hậu Ý Nhi về Việt Nam thăm gia đình, Trương Ngọc Ánh và Trần Bảo Sơn vui vẻ gặp gỡ trong tiệc sinh nhật con gái.

Không phải em út BTS, đây mới là người mà Rosé viết hẳn 1 ca khúc kể tội thao túng, chiếm hữu, tệ bạc?

Nhạc quốc tế

17:01:12 22/11/2024
Rosé thừa nhận nhân vật từng khiến cô trải qua mối quan hệ độc hại là nguồn cảm hứng rất lớn khi sáng tác những ca khúc cho album lần này khiến các fan càng thêm tò mò người này là ai

Chị Đẹp "máu chiến" nhất kiệt sức đến mức không còn muốn cạnh tranh

Tv show

16:52:12 22/11/2024
Từ Vòng solo đến Công diễn 1, giọng ca Em Không Là Duy Nhất thể hiện phong độ vượt trội với 2 màn trình diễn Mashup 3 Nàng và HOT.

Món ngon mùa Đông bổ, rẻ: Loại trứng nhỏ xíu chỉ hơn 1000k/quả nhưng bổ hơn trứng gà, ngày lạnh làm những món này ngon tuyệt lại dễ làm

Ẩm thực

16:41:44 22/11/2024
Ngày lạnh, bạn có thể tham khảo cách chế biến món ngon dưới đây, tạo nên các món ăn tốt cho bệnh mất ngủ hay quên, cao huyết áp...

Xôn xao bức tượng con hàu khổng lồ ở Quảng Ninh: Sự thật ngỡ ngàng

Netizen

16:01:28 22/11/2024
Mới đây trên MXH xuất hiện hình ảnh một bức tượng hình con hàu khổng lồ được đặt giữa phố với tiêu đề như: Biểu tượng của tỉnh Quảng Ninh .

Về Thanh Hóa ngắm bình minh trên bãi Đông

Du lịch

14:42:32 22/11/2024
Bãi Đông nằm trên bán đảo Nghi Sơn, thị xã Nghi Sơn, tỉnh Thanh Hóa, sở hữu cảnh sắc còn khá hoang sơ. Vào lúc bình minh, bãi Đông như khoác lên mình vẻ đẹp khác lạ, thu hút du khách đến săn ảnh và check-in.