Bài tập cho dáng đẹp như Hoa khôi Lan Phương

Lan Hương13:08 09/05/2016

Mặc dù bận rộn với công việc kinh doanh nhưng Hoa khôi chương trình ‘Duyên dáng doanh nhân Việt’ Lan Phương vẫn dành 2 tiếng mỗi ngày để luyện tập thể thao.

Động tác Lunges (chùn chân) giúp săn chắc cơ đùi, cơ mông.

Động tác đứng một chân và tay cầm tạ giúp người tập giữ thăng bằng và tập trung cảm nhận cơ thể.

Tập với máy trượt tuyết tốt cho cơ đùi, mông và bắp chuối.

Động tác Steated Rows, giúp săn chắc cơ lưng và bắp tay trước.

Động tác Lunges và duỗi thẳng tay, công dụng giúp săn chắc đùi, mông và giãn cơ vai.

Video đang HOT

Động tác Lunges và xoay, khỏe cho đùi, mông và cơ eo.

Động tác Cardio (chạy bộ) tốt cho tim, giúp tăng cường thể lực.

Nhờ chăm chỉ luyện tập, hoa khôi Lan Phương sở hữu dáng chuẩn với số đo 3 vòng: 86-57-90.

Theo ngôi sao

Thân hình ngoài đời thực cực sexy của 12 người mẫu

Cùng tham khảo những bí quyết để các người mẫu có được thân hình "chuẩn không cần chỉnh".

Rosie Huntington là người mẫu vóc dáng chuẩn mực hàng đầu xứ sương mù. Người đẹp Anh quốc thường tập bài cường độ nặng xen kẽ với các bài cường độ nhẹ, như trộn Pilates với những bài tập nhảy vui nhộn

Bạn thường nghĩ rằng người mẫu chỉ đẹp trên tạp chí nhờ ảnh của họ được sự can thiệp của photoshop? Thực tế, ngoài đời, nhiều chân dài cũng có vóc dáng gợi cảm không thua gì trong ảnh đã qua chỉnh sửa. Để có được điều này, họ phải tuân theo những chế độ ăn uống và tập luyện rất nghiêm khắc.

Cùng ngắm nhìn vóc dáng thực sự của dàn chân dài nổi tiếng thế giới và tìm hiểu bí quyết giữ dáng mà họ thường thực hiện:

Lily Aldridge giữ dáng bằng múa ballet. Bộ môn này giúp đốt mỡ chân và làm dáng gọn gàng. Bí quyết của cô là luôn nên đi tập cùng bạn để tăng cảm hứng luyện tập và phải ăn thật nhiều protein để có cơ bắp đẹp.

Người mẫu Kelly Gale vẫn có thân hình đẹp như tượng đồng ngoài đời thực. Bí quyết của cô là ở bộ môn đấm bốc. Kelly cho biết cô thường luyện bộ môn này cả trong phòng tập lẫn ở nhà

Sara Sampaio chỉ tập mỗi tuần 2 lần và không ăn kiêng. Thay vì đó cô hướng tới chế độ ăn cân bằng. Jamine Tookes (ảnh giữa) đấm bốc để giữ dáng và Romee Strijd (bên phải) thường tập ballet, nhảy dây để có vóc dáng gọn gàng

Izabel Goulart phải rất vất vả để giữ vóc dáng hoàn hảo. Cô tập rất chăm chỉ hầu như các ngày trong tuần với những bài tập máy khó và bài pilates phức tạp

Alessandra Ambrosio thích tập ballet, pilates và yoga. Cô không kiêng khem mà trái lại còn thích những món ăn dễ gây béo như thịt gà. Người đẹp ăn những món này mà không lo tăng cân bởi chế độ tập luyện tại phòng gym và những bộ môn thể thao thể thao giúp cô đốt mỡ cơ thể.

Heidi Klum tìm lại dáng ngọc sau khi sinh bằng cách ăn nhiều thịt nạc, rau củ, uống sữa protein. Ngoài ra cô còn tập yoga 2 lần mỗi ngày để cơ thể mềm mại, dẻo dai, săn chắc.

Bí quyết của người mẫu Hà Lan Doutzen Kroes đó là ăn uống thanh sạch, lành mạnh và chạy bộ. Ngoài ra cô cũng thích nhảy dây, boxing, thể dục nhịp điệu và ba lê.Thực phẩm cô chọn luôn tươi như thịt gà, gỏi, ăn kèm với súp lơ và khoai tây.

Bí quyết làm đẹp của "Thần Vệ Nữ" Elle Macpherson đó là nằm ở chế độ ăn giàu tính kiềm. Mỗi ngày, Elle Macpherson đều dành ra 45 phút để rèn luyện thể chất và thường tập thể dục, vận động dưới nước

Miranda Kerr rất khắt khe trong việc làm đẹp. Cô tiết lộ bí quyết giữ dáng là uống 4 thìa dầu dừa pha chung với trà xanh mỗi ngày. Ngoài ra người đẹp còn thường tập yoga, pilates, xông hồng ngoại., mát xa bằng bàn chải khô để giữ dáng

Theo 24h

30 ngày thách thức để có một vóc dáng chuẩn Hãy kiên trì áp dụng 3 động tác dưới đây với cường độ tập khoa học đã được ghi rõ và bạn sẽ có được vóc dáng hoàn hảo. Bất cứ một bài tập thể dục nào cũng phải dựa trên cơ sở khoa học đúng đắn và đòi hỏi người tập phải kiên trì mới có thể mang lại hiệu quả tối...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Bàn thắng xấu xí của Thái Lan bị 'bêu riếu' trên diễn đàn lớn nhất thế giới Reddit01:20

Không tin nổi: Hải Tú công khai "Sơn Tùng em yêu anh"01:03

4 triệu người thua cách một bé gái 5 tuổi từ chối yêu, thần thái khiến người đối diện không tin đây là con nít!01:01

Hồng Phượng nói gì về kết quả vụ kiện tranh chấp tài sản với Hồng Loan?11:16

Camera ghi lại cảnh hai kẻ trộm chó ngay trước mặt bé trai, bất ngờ nói ra 2 chữ càng khiến nhiều người giận run00:19

Đoạn clip 12 giây của 1 cặp đôi Vbiz khiến cõi mạng rần rần, nhà trai nói đúng 1 câu mà netizen tin chắc yêu nhau thật00:14

Bật dậy lúc 12h đêm trong bệnh viện, cảnh tượng người nhà gây ra khiến bệnh nhân ngượng chín mặt00:22

"Cam thường" soi nhan sắc thật mỹ nhân Vbiz: Nhã Phương - Lan Ngọc cực "slay", Phương Lan khác lạ hậu drama hôn nhân01:58

Ngân 98 sau khi tháo mũi vì nhiễm trùng: Bị lấy 2 khúc xương sườn, ngất xỉu vì quá đau02:27

Tổng thống Zelensky chơi 'tất tay' với Nga ?09:59

Nửa triệu người "tức" đỏ mặt khi xem màn công khai yêu đương của Hoa hậu Vbiz và trai trẻ, hóa ra vì chi tiết này!00:33

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cấp cứu nhanh 5 tình trạng 'đèn đỏ' của làn da dịp đầu năm

15:20:25 10/01/2025

Sau khi tẩy da chết, đừng quên sử dụng serum vitamin C. Vitamin C không chỉ giúp làm sáng da mà còn chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường. Sử dụng serum vitamin C vào buổi sáng sẽ giúp bạn có làn da tươi sáng, đầy sức sốn...

Đi bộ để giảm cân, cần tối thiểu bao nhiêu phút theo từng độ tuổi?

15:10:04 10/01/2025

Đối với những người trẻ tuổi dưới 40 tuổi, đi bộ nhanh kết hợp với mục tiêu số bước chân (chẳng hạn như 10.000 bước) có thể giúp đốt cháy calo đáng kể và giảm cân tốt hơn.

Ăn gì khi đói mà không lo tăng cân?

09:44:23 09/01/2025

Một thanh sô cô la đen nguyên chất chứa khoảng 90 calo, giúp giảm cảm giác thèm ăn trong thời gian dài. Ngoài ra, sô cô la đen còn làm giảm căng thẳng, chống oxy hóa và hỗ trợ hoạt động tim mạch hiệu quả.

Bạn có đang mắc sai lầm về gội và sấy tóc?

09:00:29 07/01/2025

Nếu cần thiết (ví dụ: da đầu bạn bị nhờn hoặc bạn chuẩn bị tham dự một sự kiện quan trọng), bạn có thể gội đầu hàng ngày. Gội đầu không có tác dụng lên nang tóc và nhìn chung không gây đau đầu hoặc rụng tóc.

Bí quyết cho cuộc sống lành mạnh, giữ gìn sắc vóc và làn da

08:54:57 07/01/2025

Cô không chỉ gây ấn tượng bởi những thành tựu nổi bật trong sự nghiệp mà còn được yêu thích qua ngoại hình nhỏ nhắn với lối phong cách sống lành mạnh, giúp cô duy trì làn da đẹp và vóc dáng thon gọn.

6 sai lầm cần tránh khi chăm sóc da mùa đông

10:29:34 06/01/2025

Rửa mặt bằng nước nóng trong mùa đông chính là kẻ thù khiến làn da bạn trở nên mất cân bằng, khô nứt và đau rát. Hãy sử dụng nước mát hoặc ấm để rửa mặt.

Biện pháp khắc phục tình trạng keo nối mi dính vào mắt

10:22:29 06/01/2025

Tuyệt đối không được dùng tay dụi mạnh vào mắt vì sẽ gây tổn thương thêm. Nước muối sinh lý có khả năng làm sạch và giúp mắt cảm thấy dịu hơn.

Hướng dẫn chọn chì kẻ chân mày cho người mới sử dụng

10:48:34 05/01/2025

Chì kẻ chân mày là sản phẩm trang điểm được thiết kế để định hình, xác định và làm nổi bật lông mày. Chì kẻ chân mày thường có dạng bút chì với đầu nhọn, mỏng, cho phép kẻ chính xác.

5 bài tập cardio cơ bản tại nhà giúp tăng cường đốt cháy calo

10:44:40 05/01/2025

Đây là một trong những bài tập cardio đơn giản, phù hợp với nữ giới nhằm làm tăng nhịp tim, thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Dịch vụ trẻ hóa da không đau hút khách cuối năm

10:42:11 05/01/2025

Do đó, các bác sĩ khuyến cáo người có nhu cầu làm đẹp cần tìm hiểu và cân nhắc kỹ phương pháp làm đẹp, lựa chọn bệnh viện có chuyên khoa da liễu thẩm mỹ da uy tín, được cấp phép để làm đẹp an toàn, hiệu quả.

Bạn có đang sử dụng dầu xả đúng cách?

10:37:32 05/01/2025

Dầu xả ngăn ngừa điều này bằng cách trung hòa điện tích âm của sợi tóc bằng cách thêm điện tích dương. Điện tích âm của tóc bị thu hút bởi các phân tử dầu xả tích điện dương, dẫn đến việc dầu xả được lắng đọng trên tóc.

Khắc phục nhược điểm khi nối mi giả

17:50:41 04/01/2025

Nối mi giả sẽ giúp chị em có đôi mắt quyến rũ hơn và tiết kiệm được thời gian trang điểm. Tuy nhiên phương pháp làm đẹp này cũng tiềm ẩn một số nguy cơ cho đôi mắt.