Bài tập cho dáng đẹp như Hoa khôi Lan Phương

Lan Hương13:08 09/05/2016

Mặc dù bận rộn với công việc kinh doanh nhưng Hoa khôi chương trình ‘Duyên dáng doanh nhân Việt’ Lan Phương vẫn dành 2 tiếng mỗi ngày để luyện tập thể thao.

Động tác Lunges (chùn chân) giúp săn chắc cơ đùi, cơ mông.

Động tác đứng một chân và tay cầm tạ giúp người tập giữ thăng bằng và tập trung cảm nhận cơ thể.

Tập với máy trượt tuyết tốt cho cơ đùi, mông và bắp chuối.

Động tác Steated Rows, giúp săn chắc cơ lưng và bắp tay trước.

Động tác Lunges và duỗi thẳng tay, công dụng giúp săn chắc đùi, mông và giãn cơ vai.

Video đang HOT

Động tác Lunges và xoay, khỏe cho đùi, mông và cơ eo.

Động tác Cardio (chạy bộ) tốt cho tim, giúp tăng cường thể lực.

Nhờ chăm chỉ luyện tập, hoa khôi Lan Phương sở hữu dáng chuẩn với số đo 3 vòng: 86-57-90.

Theo ngôi sao

Thân hình ngoài đời thực cực sexy của 12 người mẫu

Cùng tham khảo những bí quyết để các người mẫu có được thân hình "chuẩn không cần chỉnh".

Rosie Huntington là người mẫu vóc dáng chuẩn mực hàng đầu xứ sương mù. Người đẹp Anh quốc thường tập bài cường độ nặng xen kẽ với các bài cường độ nhẹ, như trộn Pilates với những bài tập nhảy vui nhộn

Bạn thường nghĩ rằng người mẫu chỉ đẹp trên tạp chí nhờ ảnh của họ được sự can thiệp của photoshop? Thực tế, ngoài đời, nhiều chân dài cũng có vóc dáng gợi cảm không thua gì trong ảnh đã qua chỉnh sửa. Để có được điều này, họ phải tuân theo những chế độ ăn uống và tập luyện rất nghiêm khắc.

Cùng ngắm nhìn vóc dáng thực sự của dàn chân dài nổi tiếng thế giới và tìm hiểu bí quyết giữ dáng mà họ thường thực hiện:

Lily Aldridge giữ dáng bằng múa ballet. Bộ môn này giúp đốt mỡ chân và làm dáng gọn gàng. Bí quyết của cô là luôn nên đi tập cùng bạn để tăng cảm hứng luyện tập và phải ăn thật nhiều protein để có cơ bắp đẹp.

Người mẫu Kelly Gale vẫn có thân hình đẹp như tượng đồng ngoài đời thực. Bí quyết của cô là ở bộ môn đấm bốc. Kelly cho biết cô thường luyện bộ môn này cả trong phòng tập lẫn ở nhà

Sara Sampaio chỉ tập mỗi tuần 2 lần và không ăn kiêng. Thay vì đó cô hướng tới chế độ ăn cân bằng. Jamine Tookes (ảnh giữa) đấm bốc để giữ dáng và Romee Strijd (bên phải) thường tập ballet, nhảy dây để có vóc dáng gọn gàng

Izabel Goulart phải rất vất vả để giữ vóc dáng hoàn hảo. Cô tập rất chăm chỉ hầu như các ngày trong tuần với những bài tập máy khó và bài pilates phức tạp

Alessandra Ambrosio thích tập ballet, pilates và yoga. Cô không kiêng khem mà trái lại còn thích những món ăn dễ gây béo như thịt gà. Người đẹp ăn những món này mà không lo tăng cân bởi chế độ tập luyện tại phòng gym và những bộ môn thể thao thể thao giúp cô đốt mỡ cơ thể.

Heidi Klum tìm lại dáng ngọc sau khi sinh bằng cách ăn nhiều thịt nạc, rau củ, uống sữa protein. Ngoài ra cô còn tập yoga 2 lần mỗi ngày để cơ thể mềm mại, dẻo dai, săn chắc.

Bí quyết của người mẫu Hà Lan Doutzen Kroes đó là ăn uống thanh sạch, lành mạnh và chạy bộ. Ngoài ra cô cũng thích nhảy dây, boxing, thể dục nhịp điệu và ba lê.Thực phẩm cô chọn luôn tươi như thịt gà, gỏi, ăn kèm với súp lơ và khoai tây.

Bí quyết làm đẹp của "Thần Vệ Nữ" Elle Macpherson đó là nằm ở chế độ ăn giàu tính kiềm. Mỗi ngày, Elle Macpherson đều dành ra 45 phút để rèn luyện thể chất và thường tập thể dục, vận động dưới nước

Miranda Kerr rất khắt khe trong việc làm đẹp. Cô tiết lộ bí quyết giữ dáng là uống 4 thìa dầu dừa pha chung với trà xanh mỗi ngày. Ngoài ra người đẹp còn thường tập yoga, pilates, xông hồng ngoại., mát xa bằng bàn chải khô để giữ dáng

Theo 24h

30 ngày thách thức để có một vóc dáng chuẩn Hãy kiên trì áp dụng 3 động tác dưới đây với cường độ tập khoa học đã được ghi rõ và bạn sẽ có được vóc dáng hoàn hảo. Bất cứ một bài tập thể dục nào cũng phải dựa trên cơ sở khoa học đúng đắn và đòi hỏi người tập phải kiên trì mới có thể mang lại hiệu quả tối...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Phương Nhi tái xuất 'thẳng tay' vạch quan hệ với Thuỳ Linh, tình trạng làm dâu?03:20

Doãn Hải My mải mê làm 1 việc, mẹ chồng tỏ rõ thái độ, Văn Hậu chỉ biết ngồi im03:10

Người đàn ông vẽ tranh trên bụi xe khách ở Nam Định thu hút triệu lượt xem00:33

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

3 bước tẩy trang sâu giúp làm sạch cặn makeup, kem chống nắng

11:35:34 11/02/2025

Bước cuối cùng những cũng là bước không thể thiếu trong quy trình tẩy trang. Sữa rửa mặt sẽ giúp làm sạch sâu và loại bỏ hoàn toàn mọi tạp chất còn sót lại trên da

5 lỗi sai phổ biến khiến da lên mụn bọc, lão hóa nhanh chóng

10:53:17 11/02/2025

Không phải ai cũng nhận thức được những lỗi sai mà mình thường mắc phải, dẫn đến tình trạng da lên mụn chi chít, lão hóa nhanh chóng.

Nếu trước Tết chưa kịp cắt tóc, chị em tham khảo ngay 5 xu hướng tóc đang "hot" để lột xác xinh mỹ mãn

10:34:39 11/02/2025

Sau đây là 5xu hướng tócđang rất thịnh hành vì sau khi áp dụng, diện mạo của các nàng sẽ trở nên trẻ trung, xinh đẹp hơn nhiều.

Bài tập sức mạnh giúp đùi thon gọn trong 30 ngày

09:57:28 11/02/2025

Kéo cáp ngồi là bài tập giúp cải thiện nhóm cơ lưng, giúp giảm mỡ vùng lưng và mỡ thừa toàn cơ thể. Đồng thời, bài tập này cũng hỗ trợ sự cải thiện các nhóm cơ khác, trong đó có cơ đùi, giúp cơ thể phát triển toàn diện.

5 công thức mặt nạ cho các tình trạng da khác nhau

10:39:46 10/02/2025

Mặt nạ dưỡng trắng da từ những nguyên liệu tại nhà có thể dùng cho các vùng da bị sạm đen, xỉn màu, tâm do mụn trứng cá, tuổi tác hoặc tác hại của ánh nắng mặt trời. Cách đơn giản nhất, bạn hãy chuẩn bị bột nghệ và sữa tươi không đường.

Hot girl người Úc được Thiều Bảo Trâm và dàn dâu nhà giàu theo dõi: Sách mẫu cho mọi cô gái cần tóc đẹp

16:28:40 09/02/2025

Là nhà sáng tạo nội dung chuyên về tóc, mái tóc đen suôn mượt luôn có hồn nhờ được tạo kiểu bay bổng giúp Fiona Xue toả sáng như 1 công chúa Disney bước ra từ màn ảnh.

Khó nhận ra đây là Jisoo của nhóm BLACKPINK

07:09:40 08/02/2025

Năm 2025 hứa hẹn là khoảng thời gian hoạt động sôi nổi và bận rộn của Jisoo khi cô liên tục giới thiệu đến khán giả những dự án trong cả mảng âm nhạc lẫn phim ảnh.

3 mỹ nhân gây nhầm lẫn vì giống công chúa Kpop: Triệu Lộ Tư chưa bằng "trùm cuối"

06:53:43 08/02/2025

Không những thu hút sự chú ý với xuất thân trâm anh thế phiệt , Minnie còn gây ấn tượng với visual sắc bén cùng màu giọng độc đáo.

Không sửa mặt, thiên thần có đôi mắt đẹp nhất Hàn Quốc lại "dao kéo" 1 bộ phận khiến ai cũng tiếc

06:39:08 08/02/2025

Go Ara là một trong những mỹ nhân nổi tiếng của làng giải trí Hàn Quốc với nhan sắc xinh đẹp, tự nhiên khiến bao người xao xuyến. Tên tuổi của cô trở nên phủ sóng sau tác phẩm truyền hình Reply 1994.

Các bước cấp ẩm cho da khô

10:51:10 07/02/2025

Mỗi loại da sẽ có đặc tính riêng và cần chế độ chăm sóc khác nhau. Đối với type da khô, bạn cần chú trọng nhiều vào bước dưỡng ẩm và khóa ẩm. Tuy nhiên, trước khi chăm sóc da cũng không được bỏ qua bước vệ sinh da.

Các bước chăm sóc da vào mùa Xuân để có làn da khỏe mạnh

09:36:31 07/02/2025

Ngoài ra, việc sử dụng lượng kem vừa đủ sẽ khiến da trở nên mịn màng mà không gây bóng dầu. Để làm đẹp toàn diện, bạn đừng quên thoa kem dưỡng cho cả vùng cổ.

Cách đắp mặt nạ cho da khô

06:19:31 07/02/2025

Để khắc phục da khô, ngoài xây dựng quy trình chăm sóc da đúng cách, việc sử dụng các loại mặt nạ từ thiên nhiên chính là chìa khóa vàng giúp làn da mịn màng tự nhiên.