Bác sĩ chỉ cách tăng cường collagen cho cơ thể
Khi cơ thể già đi, lượng collagen cũng suy giảm. Vậy phụ nữ nên bổ sung collagen cho cơ thể bằng cách nào và bổ sung ra sao cho hiệu quả?
Khi nào nên bổ sung collagen?
Theo nghiên cứu, phụ nữ trong độ tuổ.i từ 20-25 trung bình mỗi năm lượng collagen trong da sẽ sụt giảm từ 1- 1,5%. Đến khi phụ nữ khoảng 40 tuổ.i, lượng collagen tại da chỉ còn khoảng 70%. Vậy nên từ 20-25 tuổ.i chúng ta nên chú trọng vào việc bổ sung collagen tự nhiên cho cơ thể. Bởi khi cơ thể già đi, khả năng sản xuất và chất lượng collagen cũng giảm theo. Cùng với đó, bạn sẽ xuất hiện những nếp nhăn, làn da cũng bắt đầu chảy sệ, không còn săn chắc. Vậy nên phụ nữ có thể bổ sung thêm collagen bằng đường ngoại sinh.
Tăng cường collagen bằng cách nào?
Hiện tại các sản phẩm collagen được bán tràn lan trên thị trường dưới dạng bột, nước, viên uống… người dùng khó có thể kiểm định được nguồn gốc xuất xứ. Có rất nhiều trường hợp người dùng tự ý mua với mục đích tăng cường collagen cho cơ thể dẫn đến tình trạng kích ứng da, dạ dày.
Do vậy khi muốn tăng cường collagen cho cơ thể bằng các sản phẩm thuố.c, thực phẩm chức năng… bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ, dược sĩ để đảm bảo an toàn cũng như hiệu quả sử dụng. Vì với mỗi người sẽ có liều lượng sử dụng, thời gian uống… khác nhau. Bên cạnh đó, bạn có thể áp dụng những cách sau đây:
Ánh nắng là tác nhân hàng đầu gây lão hóa da rất mạnh. Tia cực tím có thể phá hủy cấu trúc collagen nhanh hơn cả quá trình lão hóa da thông thường. Do vậy, điều quan trọng nhất là biện pháp chống nắng, bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Khi đi ra ngoài, bạn cần sử dụng trang phục và đồ bảo hộ để chống nắng như: kem chống nắng, quần áo dài tay, ô, nón, mũ…
Các thực phẩm giúp tăng cường collagen cho cơ thể là lòng trắng trứng, thịt gà, da cá nước mặn…
Video đang HOT
Sử dụng dược mỹ phẩm
Để chăm sóc cho làn da, bạn nên sử dụng các loại dược mỹ phẩm được nghiên cứu có tác dụng làm săn chắc da như retinol hoặc tretinoin.
Đây là những hoạt chất phổ biến có trong các loại hóa mỹ phẩm. Tuy nhiên để đạt được kết quả tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa da liễu.
Các loại thực phẩm tăng cường collagen
Ăn gì để tăng cường collagen? Việc bổ sung collagen thông qua ăn uống hàng ngày cũng là cách giúp cơ thể sản sinh collagen một cách tự nhiên. Nguồn thực phẩm giàu collagen khá đa dạng từ động vật cho đến thực vật. Bạn có thể tăng cường các loại thực phẩm như: lòng trắng trứng, thịt gà, da cá nước mặn, các loại trái cây có múi, các loại ngũ cốc nguyên hạt…
Duy trì các thói quen tốt
Ngoài ra, việc duy trì những thói quen có lợi, hạn chế các thói quen xấu cũng là cách giúp tăng cường collagen một cách tự nhiên:
- Hạn chế căng thẳng, tránh xa stress. Khi bạn stress, quá trình lão hóa của cơ thể sẽ được đẩy nhanh hơn đồng thời một loại hormone gây cản trở quá trình sản xuất collagen cũng được sinh ra.
- Không thức khuya, ngủ đủ giấc. Khi ngủ cơ thể sẽ sản sinh ra các hormone và tiến hành quá trình phục hồi để giúp tăng cường sản xuất collagen.
- Tập thể dục thể thao đều đặn. Tập thể dục là cách để má.u lưu thông, cung cấp oxy và dưỡng chất cho các bộ phận trên cơ thể trong đó có da mặt. Đây cũng là cách để thúc đẩy quá trình sản sinh collagen.
- Hạn chế sử dụng chất kích thích như rượu bia, thuố.c l.á, cà phê…
Lợi ích và 4 cách sử dụng nha đam làm đẹp da
Nha đam là nguyên liệu tự nhiên phổ biến, dễ sử dụng để làm đẹp da. Dưới đây là các cách sử dụng nha đam mà bạn có thể áp dụng tại nhà.
1. Công dụng của nha đam
Nha đam (lô hội) là một thành phần tự nhiên rất phổ biến trong việc chăm sóc, làm đẹp da nhờ vào các dưỡng chất và đặc tính có lợi cho làn da.
- Cấp ẩm, làm mềm da: Nha đam chứa một lượng lớn nước, polysaccharides tạo màng bảo vệ giữ ẩm tự nhiên trên bề mặt da. Đặc biệt với da khô nha đam phục hồi, làm mềm da một cách nhanh chóng.
- Chống viêm, giảm kích ứng: Nha đam chứa các chất chống viêm như axit salicylic, cùng với các enzym, axit amin có khả năng làm dịu da, giảm sưng đỏ, kích ứng. Nha đam rất hữu ích cho các trường hợp da bị cháy nắng, viêm da, dị ứng hoặc mẩn đỏ. Nha đam làm giảm viêm, phục hồi nhanh chóng sau tổn thương da do kích ứng.
Nha đam là nguyên liệu tự nhiên phổ biến, dễ sử dụng trong việc chăm sóc da.
- Chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa: Nha đam chứa nhiều vitamin, khoáng chất quan trọng như vitamin C, E, beta-carotene, đều là các chất chống oxy hóa mạnh. Các chất này trung hòa các gốc tự do, là nguyên nhân gây lão hóa da, bảo vệ làn da khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường như tia UV, ô nhiễm. Sử dụng nha đam đều đặn làm giảm các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, da chảy xệ, tăng cường độ đàn hồi cho da, giữ da tươi trẻ lâu hơn.
- Tái tạo da, chữa lành tổn thương: Nha đam có khả năng thúc đẩy quá trình tái tạo da nhờ vào các chất như polysaccharides, gibberellin, giúp kích thích sản xuất collagen và elastin. Điều này đẩy nhanh quá trình chữa lành các vết thương nhỏ trên da như vết xước, vết bỏng hoặc sẹo mụn.
- Làm sáng, đều màu da: Chứa các enzyme giúp loại bỏ tế bào chế.t, nha đam thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da mới, giảm các vùng da bị sạm màu. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong nha đam cũng làm mờ các vết thâm, làm đều màu da.
- Bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời: Nha đam có khả năng làm dịu da bị cháy nắng nhờ tính chất làm mát tự nhiên. Nha đam là một lựa chọn tự nhiên để làm dịu làn da bị cháy nắng, bảo vệ da khỏi các tác hại của ánh nắng mặt trời.
Có thể sử dụng gel nha đam tươi hoặc mua sẵn.
2. Cách sử dụng nha đam
Sau khi hiểu được nhiều lợi ích của nha đam, chúng ta hãy cùng xem cách sử dụng nha đam để có thể phát huy hết tác dụng, mang lại sự chăm sóc tốt nhất cho làn da của bạn.
- Dưỡng ẩm hàng ngày: Lấy gel nha đam tươi từ lá, nhớ sơ chế đúng cách, rửa sạch phần nhựa vàng dưới vỏ vì nhựa này có thể gây kích ứng. Thoa gel nha đam lên mặt, cổ. Massage nhẹ nhàng cho đến khi hấp thụ rồi rửa sạch với nước ấm và lau khô. Gel nha đam tươi chỉ nên dùng trong 1 - 2 ngày nếu bảo quản ở tủ lạnh. Đối với gel nha đam mua sẵn, hãy chọn các sản phẩm không chứa hương liệu, hóa chất gây kích ứng da.
- Làm dịu da sau khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời: Để lá nha đam trong tủ lạnh khoảng 30 phút. Cắt lấy gel tươi, thoa lên vùng da bị cháy nắng. Để nha đam trên da khoảng 15 - 20 phút, sau đó rửa sạch bằng nước mát.
- Phục hồi da khô: Thoa gel nha đam lên những vùng da khô như khuỷu tay, đầu gối,... đợi 10 - 15 phút rồi rửa sạch. Điều này có thể cung cấp dưỡng chất sâu cho da, cải thiện vấn đề da khô, thô ráp.
- Làm sáng da: Trộn gel nha đam với sữa chua thành hỗn hợp mịn. Thoa lên mặt, massage nhẹ nhàng, để trong 15 - 20 phút rồi rửa sạch với nước ấm. Sữa chua chứa axit lactic giúp tẩy tế bào chế.t nhẹ nhàng, nha đam giúp cấp ẩm, làm sáng, mịn da.
Nha đam là một thành phần chăm sóc da có tiềm năng rất lớn, công dụng linh hoạt của nó khiến nó trở nên lý tưởng cho việc chăm sóc da hàng ngày. Cho dù đó là dưỡng ẩm hàng ngày, phục hồi sau khi tắm nắng nha đam có thể cung cấp cho làn da của bạn sự chăm sóc toàn diện, mang lại cho làn da độ ẩm lâu dài, khỏe mạnh, rạng rỡ.
Tuy nhiên, đối với những người có làn da nhạy cảm, nên thử nghiệm trên một vùng da nhỏ trước khi sử dụng để đảm bảo không gây kích ứng. Không dùng gel nha đam trên vùng da bị nhiễ.m trùn.g. Nha đam tuy lành tính nhưng không cần sử dụng nhiều. Lạm dụng nha đam khiến da bị mỏng, dễ bị mất nước.
7 cách duy trì collagen cho làn da tươi trẻ Collagen đóng vai trò quan trọng đối với vẻ đẹp của làn da. Tuy nhiên, từ sau tuổ.i 25, lượng collagen bắt đầu suy giảm một cách tự nhiên khiến da nhăn nheo, chảy xệ. Do đó, việc duy trì và bổ sung collagen là điều cần thiết để có làn da tươi trẻ. 1. Bổ sung collagen từ chế độ dinh dưỡng...